網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤及訓(xùn)練方法

1、可編輯網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤及訓(xùn)練方法網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤及訓(xùn)練方法 網(wǎng)球是一項(xiàng)是相對(duì)較難把握的運(yùn)動(dòng)，它對(duì)學(xué)習(xí)者的基本力氣提出了較高的要求。打好一次正手擊球，不僅需要精確的預(yù)判與移動(dòng)，同時(shí)也需要精確準(zhǔn)時(shí)地把握身體各環(huán)節(jié)的動(dòng)作。下面是我為大家供應(yīng)的網(wǎng)球正手擊球常犯錯(cuò)誤及訓(xùn)練方法，歡迎大家閱讀掃瞄。 錯(cuò)誤1.糾結(jié)于先動(dòng)哪只腳 經(jīng)常有初學(xué)者面對(duì)這樣的懷疑，當(dāng)球向自己飛過來的時(shí)候，畢竟應(yīng)當(dāng)先動(dòng)哪只腳?對(duì)于運(yùn)動(dòng)神經(jīng)不太發(fā)達(dá)的人來說，的確會(huì)有同樣的問題：拿右手持拍的人打正手來說，他們不是先向右邁出一大步右腳，形成開放式，就是先向右邁出一大步左腳，形成關(guān)閉式，這樣，接下來就很難再進(jìn)行有效的移動(dòng)，只能將就著在不

2、到位的狀況把球打出去。 改正方法： 在預(yù)備時(shí)接受左腳在前、右腳在后的交叉步站位方式，就可以很自然得進(jìn)行移動(dòng)，由于這樣的動(dòng)作在側(cè)身之后，確定只能先動(dòng)右腳，然后再動(dòng)左腳。這并不是正確的預(yù)備姿勢(shì)，但是初學(xué)者可以從這個(gè)練習(xí)中體會(huì)正確的啟動(dòng)方法。 錯(cuò)誤2.單手持拍預(yù)備 很多初學(xué)者可能在打網(wǎng)球之前打過乒乓球或是羽毛球，于是打網(wǎng)球的時(shí)候也很自然的用單手持拍預(yù)備擊球。這樣會(huì)帶來一些問題，比如不能獲得穩(wěn)定的引拍、不利于保持身體平衡、不能讓持拍手在兩次擊球之間得到良好的放松等等。因此，在預(yù)備擊球的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)使用雙手握拍，讓非持拍手關(guān)懷持拍手分擔(dān)壓力。 改正方法： 站在網(wǎng)前，雙手持拍于身前，球拍高度以不遇到球網(wǎng)為宜

3、。進(jìn)行向左向右的滑步練習(xí)。練習(xí)幾次后，就會(huì)慢慢養(yǎng)成正確的預(yù)備習(xí)慣。 錯(cuò)誤3.擊球時(shí)不轉(zhuǎn)跨 這或許是全部剛開頭打網(wǎng)球的人犯的通病。只會(huì)用胳膊掄拍子，卻不知道轉(zhuǎn)動(dòng)身體。這樣的擊球缺乏力氣和穩(wěn)定性，而且簡潔受傷。必需準(zhǔn)時(shí)改正才行。 改正方法： 在擊球時(shí)，將左手放在自己的左胯上。用這種方式進(jìn)行練習(xí)，身體會(huì)自然的轉(zhuǎn)動(dòng)起來，不會(huì)有動(dòng)作僵硬、發(fā)力挨次顛倒或動(dòng)作脫節(jié)的感覺。 錯(cuò)誤4.用左手進(jìn)行抓球練習(xí) 抓球練習(xí)是初學(xué)者必不行少的練習(xí)方法，它對(duì)推斷落點(diǎn)和擊球點(diǎn)很有關(guān)懷，并且可以提高手眼的協(xié)作力氣。但是，假如在正手一側(cè)使用左手抓球練習(xí)，會(huì)成關(guān)閉式站位，這樣不利于在擊球時(shí)用上轉(zhuǎn)身的力氣。 改正方法： 應(yīng)當(dāng)接受身體正

4、對(duì)來球，開放式站位的方法，用右手進(jìn)行抓球聯(lián)系。這樣可以讓抓球位置處于身體側(cè)前方，還能在抓球的同時(shí)體會(huì)轉(zhuǎn)胯的感覺。留意，在聯(lián)系時(shí)肘關(guān)節(jié)要帖緊身體，靠腳步的樂觀移動(dòng)來找球。 錯(cuò)誤5.擊球時(shí)不蹬腿或身體起伏太大 有的學(xué)員特別聽話，教練說打網(wǎng)球的時(shí)候要彎腿，于是就從預(yù)備姿勢(shì)到打完球始終讓雙腿處于彎曲的狀態(tài)，沒有蹬腿的動(dòng)作;有的學(xué)員聽教練說擊球的時(shí)候要用上蹬腿的力氣，于是就狠狠的蹬直雙腿。正兩種動(dòng)作都不是正確的。 改正方法： 多在擊球時(shí)體會(huì)轉(zhuǎn)跨的感覺，不要過多使用膝關(guān)節(jié)進(jìn)行發(fā)力或是收力。將球拍置于身后，雙手分別抵住球拍兩端，向兩側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)身體。 錯(cuò)誤6.不降拍頭 即使是一些打了挺長時(shí)間網(wǎng)球的伴侶，也會(huì)有這個(gè)

5、問題-引開球拍之后，高舉著球拍就開頭向前揮拍擊球，而沒有在擊球前有降拍頭的動(dòng)作。這會(huì)導(dǎo)致打出去的球飛行軌跡太平、缺少上旋、失誤率居高不下。 改正方法： 教練在貼于球網(wǎng)的位置，給練習(xí)者喂低于球網(wǎng)高度的球，練習(xí)者擊打球的中下部，拉出上旋，將球打過球網(wǎng)。教練拿一支球拍站在練習(xí)者身體右側(cè)，把球拍置于練習(xí)者腰部高度，練習(xí)者進(jìn)行揮拍練習(xí)，要求球拍從教練的球拍下方揮過，并且兩支球拍不能遇到一起。 錯(cuò)誤7.肘關(guān)節(jié)過于僵硬 正手擊球時(shí)，肘關(guān)節(jié)會(huì)有兩種錯(cuò)誤，都是過于極端的表現(xiàn)，一是胳膊完全伸直去擊球，二是肘關(guān)節(jié)過于彎曲，夾著胳膊打球。這樣都會(huì)影響擊球質(zhì)量，無法做出流暢的擊球動(dòng)作。 改正方法： 用拇指和食指抓住球拍，其余三個(gè)手指放松，進(jìn)行揮拍練習(xí)。這樣可使手臂得到放松，肘關(guān)節(jié)會(huì)自然地達(dá)到最合適的彎曲程度。 錯(cuò)誤8.對(duì)快球來不及反應(yīng) 初學(xué)者在遇到一記炮彈般的快球飛來時(shí)，最多的狀況是表現(xiàn)出恐驚，然后潦草擊球，甚至躲開來球或是干脆站在那干瞪眼。 改正方法： 進(jìn)行上升期擊球練習(xí)，可以改善這個(gè)問題，提高反應(yīng)速度。教練在距離練習(xí)者5米左右的位置用球拍將球向地面喂出反彈球，練習(xí)者盡量在合適的擊球位置進(jìn)行擊球，務(wù)必盡早迎擊，避開擊球過晚。 錯(cuò)誤9.對(duì)快球來不及反應(yīng) 初學(xué)者在遇到一記炮彈般的快球飛來時(shí)，最多的狀況是表現(xiàn)出恐驚，然后潦草擊球，甚至躲開來球或是干脆站在那干瞪眼。