職場(chǎng)男性健康飲酒有什么法則

1、職場(chǎng)男性健康飲酒有什么法則職場(chǎng)男性健康飲酒法則 男人身在職場(chǎng)，喝上幾杯是在所難免，在酒桌上要想干得過(guò)別人，就必需把握以下健康法則，現(xiàn)在可就看好了，以后可別趴下! 主食+酸奶的護(hù)胃法寶 去喝酒之前吃點(diǎn)東西，一則能夠在胃里形成一些愛(ài)惜，削減對(duì)胃壁的刺激;二則使酒精和食物混合在一起，降低它的濃度，延緩酒精的吸取。酸奶就是最好的胃壁愛(ài)惜層，由于本身就粘稠，而且還加入了（植物）膠增稠劑，在胃中停留時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng);而淀粉類的大分子則能和酒精發(fā)生結(jié)合，直接起到延緩酒精吸取的作用，作為經(jīng)過(guò)發(fā)酵反應(yīng)的淀粉類食物，如饅頭、面包、豆類食品等效果更好，由于酒精能夠鉆進(jìn)淀粉分子的螺旋當(dāng)中，形成包合物。喝酒前飽餐一頓饅頭加

2、酸奶，確定比懷揣醒酒藥效果更牢靠。 提前喝水提案 在到達(dá)飯局之前，就先喝下半升左右的水，讓泌尿系統(tǒng)在開(kāi)頭喝酒前就開(kāi)頭啟動(dòng)，這樣，一部分酒精可以隨之直接排泄掉。 拒絕一口悶提議 飲酒后五分鐘乙醇就可進(jìn)入血液，30-120分鐘時(shí)血中乙醇濃度可達(dá)到頂峰。飲酒快則血中乙醇濃度上升得也快，很快就會(huì)消逝醉酒狀態(tài)。若慢慢飲入，體內(nèi)可有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，乙醇的產(chǎn)生量就少，不易喝醉。 職場(chǎng)中飲酒的誤區(qū) 誤區(qū)1：白酒傷身紅酒養(yǎng)人 很多人認(rèn)為喝白酒傷身，喝葡萄酒對(duì)健康有益，多喝點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系。事實(shí)上，不管是紅酒還是白酒，關(guān)鍵還在于把握飲用量。 專家指出，每周酒精的攝入量男性為140克以下，女性為70克以下，超過(guò)這

3、個(gè)數(shù)字就有患酒精性肝病的危險(xiǎn)。140克酒精就相當(dāng)于50度白酒的34兩，也就是說(shuō)，成年男性每周飲用50度的白酒不能超過(guò)34兩，而紅酒則要把握在每天一二兩。 誤區(qū)2：濃茶咖啡可醒酒 有些人認(rèn)為，酒后喝濃茶或咖啡有醒酒作用，事實(shí)上這是一種誤會(huì)。 酒后飲濃茶，茶中咖啡堿等可快速發(fā)揮利尿作用，促進(jìn)尚未分解成乙酸的乙醛(對(duì)腎有較大刺激作用的物質(zhì))過(guò)早地進(jìn)入腎臟，使腎臟受損。而咖啡的主要成分是咖啡因，有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用，酒后喝咖啡會(huì)使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮，并刺激血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，極大增加心血管的負(fù)擔(dān)，對(duì)人體造成的損害會(huì)超過(guò)單純喝酒的許多倍，甚至誘發(fā)高血壓。 誤區(qū)3：喝酒紅臉不易醉 喝酒臉

4、紅的人不簡(jiǎn)潔醉，這句話常在宴席上被用作勸酒的理由。但事實(shí)上，醉酒和臉色并無(wú)多大關(guān)系。一些人認(rèn)為喝了酒面紅如關(guān)公是好事，認(rèn)為這代表血液循環(huán)好，能快速將酒精分解掉，因此不簡(jiǎn)潔醉。但專家指出，酒量和臉色沒(méi)有太大關(guān)系，因人而異。 誤區(qū)4：臘肉香腸做下酒菜 需要留意的是，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，由于此類熏臘食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道黏膜，甚至誘發(fā)癌癥。 為了盡量削減酒精對(duì)胃和肝臟的損害，削減脂肪肝的發(fā)生，喝酒前最好先吃點(diǎn)東西，比如喝一杯牛奶，或者吃點(diǎn)雞蛋和肉，由于這些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，削減對(duì)酒精的吸取。 誤區(qū)5：感情深一口悶 有些

5、人寵愛(ài)喝快酒，動(dòng)不動(dòng)就勸大家感情深一口悶，感情淺舔一舔、走一個(gè)。 其實(shí)，喝酒的速度宜慢不宜快，飲酒快則血中乙醇濃度上升得也快，很快就會(huì)消逝醉酒狀態(tài)，若慢慢喝，體內(nèi)有充分的時(shí)間把乙醇分解掉，不易喝醉。 這幾個(gè)飲酒誤區(qū)男人必需了解，尤其是對(duì)那些嗜酒如命的男人來(lái)說(shuō)，更需留意喝酒方式，學(xué)會(huì)健康科學(xué)地喝酒，小飲怡情，大飲傷身，男人們?yōu)榱四銈兊慕】抵?，抓緊醒悟吧! 職場(chǎng)中怎么喝酒 喝酒前的預(yù)備 在去赴宴之前，為了防止一上酒桌的空腹喝酒，在家先吃點(diǎn)東西，讓胃里有點(diǎn)東西墊著。由于空腹時(shí)酒精吸取快，人簡(jiǎn)潔喝醉;而且空腹喝酒對(duì)胃腸道損害大，簡(jiǎn)潔引起胃出血、胃潰瘍。 喝酒之前，不行大量飲水。(這是為了留下肚子好喝

6、酒)。 先行食用油質(zhì)物，如肥肉、蹄膀等，或飲用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性來(lái)愛(ài)惜胃部，以防止酒精滲透胃壁。這是飲酒不醉的主要訣竅。由于這樣可使乙醇在體內(nèi)吸取時(shí)間延長(zhǎng)。 吃點(diǎn)高蛋白的也比較好，例如吃兩個(gè)雞蛋，喝點(diǎn)牛奶，豆?jié){等，由于這些高蛋白的食品在胃中可以和酒精結(jié)合，發(fā)生反應(yīng)，削減對(duì)酒精的吸取 喝酒中的愛(ài)惜 忌空腹喝酒，酒過(guò)三循、菜過(guò)五味，這是古代留下來(lái)的酒場(chǎng)諺語(yǔ)，這也從另外一方面說(shuō)明白，喝酒時(shí)吃菜的重要性。在喝酒前，盡量先吃點(diǎn)菜，然后再喝酒?？梢韵赛c(diǎn)這幾道涼菜，含大量的水分、維生素和糖，醋酸又可以與酒精發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，降低體內(nèi)酒精含量。 忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，由于此類熏臘食品含有大量色素

7、與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。 忌和碳酸飲料如可樂(lè)、汽水等一起喝，這類飲料中的成分能加快身體吸取酒精 由于酒精對(duì)肝臟的損害較大，喝酒的時(shí)候應(yīng)當(dāng)多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧 化劑和維生素可愛(ài)惜肝臟。還可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有愛(ài)惜肝臟的作用。 飲酒時(shí)，吃豬肝最好。這不僅是由于其養(yǎng)分豐富，而且由于豬肝可提高機(jī)體對(duì)乙醇的解毒力氣，常飲酒的人會(huì)造成體內(nèi)維生素B的丟失，而豬肝又是維生素B最豐富的食物，故吃煮豬肝或炒豬肝是很理想的伴酒菜。 甜點(diǎn)加水果。飲酒后立刻吃些甜點(diǎn)心和水果可以保持不醉狀態(tài)。俗話說(shuō) 酒后吃甜柿子，酒味會(huì)消逝，這話不錯(cuò)。甜柿子之類的水果含有大

8、量的果糖，可以使乙醇氧化，使乙醇加快分解代謝掉，甜點(diǎn)心也有大體相仿的效果。 至于在飲酒之后，能夠盡量的飲用熱湯，尤其是用姜絲燉的魚(yú)湯，特別具 有解酒效果。 喝酒后的醒酒措施 飲服白蘿卜汁：生白蘿卜,洗凈榨汁,稍加熱服下,每次一茶杯,10分鐘一次,三次可解去酒氣 吃大白菜心：取出大白菜心切絲,一個(gè)不夠取兩,加少量白糖和白醋拌勻后漬三五分鐘服下,此法很快解酒。 服芹菜汁：鮮芹菜洗凈切碎榨汁,當(dāng)茶喝,連續(xù)喝三次(隔5分鐘),此對(duì)酒后頭腦脹臉紅有特效。 飲鮮桔皮水：2兩鮮桔皮加1斤水煮沸，再加入少量食鹽搖勻后當(dāng)茶喝，一一茶杯，5分鐘再飲，三次見(jiàn)效。 喝綠豆汁：綠豆2兩，加水煮熟后飲，連湯帶豆.如將綠豆搗碎用開(kāi)水沖服有解酒效果。 喝酒后來(lái)個(gè)熱水浴可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)懷新陳代謝，使酒精隨汗水一起排出。不過(guò)有高血壓、心臟血管疾病患者，酒后沐浴要當(dāng)心中風(fēng)，宜先稍作休息。 酒精使體內(nèi)的細(xì)胞脫水。在睡前，補(bǔ)充大量的水，醒后再補(bǔ)充一次，有助緩解脫水引