班會(huì)健身健心你我同行市公開(kāi)課金獎(jiǎng)市賽課一等獎(jiǎng)?wù)n件

1、健身健心，你我同行From:劉鎧寧、駱云鶴第1頁(yè)健身拼音：jin shn英語(yǔ)：Health and Fitness健身范圍很遼闊，體育只是健身中一個(gè)版塊。健身除了體育含括項(xiàng)目之外，還有很多內(nèi)容，比如，寫(xiě)字、唱歌、做家務(wù)等。健身大致分為器械鍛煉和非器械鍛煉。 健身也是很多男士和女士用來(lái)塑造完美身材一個(gè)鍛煉方式，很流行健身房中男男女女都喜歡這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。健康不但是沒(méi)有疾病，而是包含軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。1989年聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)健康定義。心理健康 健康主要另二分之一我國(guó)國(guó)民身體情況我國(guó)城市居民心理健康總體情況良好，但仍有近兩成被調(diào)查者在心理健康方面出現(xiàn)問(wèn)題。在青少年

2、階段(1218歲)，心理健康指數(shù)隨年紀(jì)增加呈下降趨勢(shì)：初一學(xué)生心理健康水平最正確，初二、初三學(xué)生次之，高中生最低。受到情緒障礙和行為問(wèn)題困擾歲以下兒童和青少年約萬(wàn)人。 第2頁(yè)我國(guó)國(guó)民總體身體情況衰老是自然規(guī)律每個(gè)人都不無(wú)改變，但生病卻不是生命中應(yīng)有現(xiàn)象。尤其是心臟病，高血壓，高血脂，糖尿病，癌癥這些所謂當(dāng)代病是不應(yīng)該發(fā)生在人類身上?？涩F(xiàn)實(shí)是：當(dāng)今中國(guó)有1.6億高血壓病人,1.6億高血脂病人,超重2億人,肥胖8000萬(wàn),糖尿病人4000萬(wàn)。癌癥成為第一大死亡原因，全世界每5秒就有一人死于癌癥，每30秒就有一個(gè)中國(guó)人死于癌癥。心腦血管疾病成為第二大死亡原因，每年300多萬(wàn)人死于心腦血管疾病。心臟病

3、成為第四大死亡原因。為何？其實(shí)道理很簡(jiǎn)單：死于無(wú)知！這是世界衛(wèi)生組織提出口號(hào)。就中國(guó)人來(lái)說(shuō)包含兩個(gè)方面：1，健康知識(shí)嚴(yán)重不足；2，個(gè)人不重視本身健康，對(duì)生命不重視。我國(guó)居民平均壽命是62.3歲, 其中男性61.2歲女性63.3歲, 在世界排名第81位。而我們鄰國(guó)日本排名第一, 平均健康壽命都是74.5歲, 其中男性71.9歲女性77.2歲。第3頁(yè)大家健身時(shí)間主要是體育課與大課間、大鍛煉，大家更要珍惜這段在擔(dān)心學(xué)習(xí)之余健身時(shí)間，而平時(shí)大家是怎樣健身，是否另外找時(shí)間來(lái)健身呢？第4頁(yè)健身好處是什么第5頁(yè)健身運(yùn)動(dòng)五大好處 1.鍛煉會(huì)改進(jìn)你心情。 度過(guò)了擔(dān)心一天，你想消耗掉多出能量嗎?去操場(chǎng)或許能幫助你

4、。2.鍛煉能抗擊慢性疾病。在擔(dān)心著心臟病?希望能防止骨質(zhì)疏松癥出現(xiàn)?定時(shí)鍛煉可能能幫助你3.鍛煉會(huì)幫助你控制體重。想減掉多出重量嗎?那么就將那些用于睡覺(jué)時(shí)間拿來(lái)散散步或做些其它身體運(yùn)動(dòng)吧。4.鍛煉能讓心臟和肺功效得到加強(qiáng)。因購(gòu)置食物或一些家務(wù)雜事而搞得喘不過(guò)氣來(lái)了?別就這么認(rèn)輸了。定時(shí)鍛煉會(huì)讓你呼吸得更自如。5.鍛煉能夠促進(jìn)更佳睡眠。極難入睡?還是很死睡?鍛煉可能能幫助促進(jìn)你在白天進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)。第6頁(yè)健心是什么？當(dāng)代社會(huì)一大特點(diǎn)是：競(jìng)爭(zhēng)激烈，節(jié)奏加緊，精神擔(dān)心。研究表明，很多疾病發(fā)生都與精神擔(dān)心、情緒惡化相關(guān)。所以，當(dāng)代人一定要學(xué)會(huì)心理調(diào)整，提升自我心理應(yīng)對(duì)能力，不但要預(yù)防病從口入，還要預(yù)防病

5、從“心”入。不但要健身，還要健心。健心有時(shí)比健身還要主要！可終究怎樣才能健心呢？第7頁(yè)健心方法1.保持樂(lè)觀情緒。要熱愛(ài)生活，熱愛(ài)自己學(xué)習(xí)。善于在生活中尋找樂(lè)趣，即便是干些瑣事也不應(yīng)視為負(fù)擔(dān)，而是帶著情趣去干，在學(xué)習(xí)上要不停創(chuàng)造，在進(jìn)取中實(shí)現(xiàn)自己人生價(jià)值，不停感受成功樂(lè)趣。 2.善于排除不良情緒。碰到不順心事，別悶在心里，要善于把心中煩惱或迷惑及時(shí)講出來(lái)，使消極情緒得以釋放，從而保持愉悅心情總伴你左右。3。經(jīng)常幫助他人。助人為樂(lè)，是一個(gè)高尚美德，其作用不但使被幫助者感受人間真情，處理一時(shí)之難，也使助人者感到助人后快慰。經(jīng)常幫助他人，就是使自己常處于一個(gè)良好心境中4善待他人，心胸大度。以諒解、寬容

6、、信任、友愛(ài)等主動(dòng)態(tài)度與人相處，會(huì)得到高興情緒體驗(yàn)。尤其是被人誤解時(shí)候，要亮出高姿態(tài)，待對(duì)方曉知真相后更會(huì)佩服你，這么寬容，關(guān)心他人也有利于營(yíng)造好心境。第8頁(yè)健心方法5.要有廣泛興趣。比如收藏、體育、旅游、音樂(lè)等，全身心地投入其中，享受其間樂(lè)趣，既能增加知識(shí)，又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí)，這種興趣活動(dòng)也能起到化解作用。6. 培養(yǎng)生活中幽默感。除了嚴(yán)厲、正式場(chǎng)所外，在同學(xué)、朋友乃至家人中，說(shuō)話時(shí)適當(dāng)?shù)夭扇∮哪Z(yǔ)言，對(duì)活躍氣氛、融洽關(guān)系都非常有益，在一陣會(huì)心笑聲中，大家心情尤其好。 7.學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)自己與社會(huì)關(guān)系。伴隨社會(huì)發(fā)展，我們要經(jīng)常調(diào)整自己意識(shí)和行為，適應(yīng)社會(huì)規(guī)范，并不停學(xué)習(xí)，提升自己適應(yīng)力，

7、從而降低所以而帶來(lái)迷惑和壓力，保持心理健康。第9頁(yè)青少年心理健康綜合測(cè)驗(yàn)在健心前，我們需要知道我們心終究出了什么問(wèn)題下面有40道測(cè)試題，依據(jù)你近期情況，請(qǐng)你認(rèn)真回答，這里沒(méi)有對(duì)和錯(cuò)之分，完全符合你打，完全不符合你打，有點(diǎn)符合打第10頁(yè)1.平時(shí)不知為何總以為心慌意亂，坐立不安。（ ） 2.上床后，怎么也睡不著，即使睡著也輕易驚醒。（ ） 3.經(jīng)常做噩夢(mèng)，驚慌不安，早晨醒來(lái)就感到倦怠無(wú)力、焦慮煩躁。（ ） 4.經(jīng)常早醒1-2小時(shí) ，醒后極難再入睡。（ ） 5.學(xué)習(xí)壓力常使自己感到非常煩躁，討厭學(xué)習(xí)。（ ） 6.讀書(shū)看報(bào)甚至在課堂上也不能專心一致，往往自己也搞不清在想什么。（ ）7.碰到不稱心事情便

8、較長(zhǎng)時(shí)間地緘默少言。（ ） 8.感到很多事情不稱心，無(wú)故發(fā)怒。（ ） 9.哪怕是一件小事情，也總是很放不開(kāi)，整日思索。（ ）第11頁(yè)10.感到現(xiàn)實(shí)生活中沒(méi)有什么事情能引發(fā)自己樂(lè)趣，郁郁寡歡。（）11.老師講概念，經(jīng)常聽(tīng)不懂，有時(shí)知道快忘得也快。（）12.碰到問(wèn)題經(jīng)常舉棋不定，遲疑再三。（）13.經(jīng)常與人爭(zhēng)吵發(fā)怒，過(guò)后又后悔不已。（）14.經(jīng)常追悔自己做過(guò)事，有負(fù)疚感。（）15.一碰到考試，即使有準(zhǔn)備也擔(dān)心焦慮。（）16.一遇挫折，便心灰意冷，喪失信心。（）17.非常害怕失敗，行動(dòng)前總是提心吊膽，畏首畏尾。（）18.感情脆弱，稍不順心，就暗自流淚。（）第12頁(yè)19.自己瞧不起自己，以為他人總在嘲

9、笑自己。（）20.喜歡跟自己年幼或能力不如自己人一起玩或比賽。（）21.感到?jīng)]有些人了解自己，煩悶時(shí)他人極難使自己高興。（）22.發(fā)覺(jué)他人在竊竊私語(yǔ)，便懷疑是在背后議論自己。（）23.對(duì)他人取得成績(jī)和榮譽(yù)經(jīng)常表示懷疑，甚至嫉妒。（）24.缺乏安全感，總以為他人要加害自己。（）25.參加春游等集體活動(dòng)時(shí)，總有孤獨(dú)感。（）26.害怕見(jiàn)陌生人，人多時(shí)說(shuō)話就臉紅。（）27.在黑夜行走或獨(dú)自在家有恐懼感。（）第13頁(yè)28.一旦離開(kāi)父母，心里就不踏實(shí)。（ ） 29.經(jīng)常懷疑自己接觸東西不潔凈，重復(fù)洗手或換衣服，對(duì)清潔極端注意。（ ）30.擔(dān)心是否鎖門(mén)和可能著火，重復(fù)檢驗(yàn)，經(jīng)常躺在床上又起來(lái)確認(rèn)，或剛一出門(mén)

10、又返回檢驗(yàn)。（ ） 31.站在經(jīng)常有些人自殺場(chǎng)所、懸崖邊、大廈頂、陽(yáng)臺(tái)上，有搖搖擺晃要跳下去感覺(jué)。（ ） 32.對(duì)他人疾病非常敏感，經(jīng)常探詢，深怕自己也身患相同病。（ ） 33.對(duì)特定事物、交通工具（電車(chē)、公共汽車(chē)等）、尖狀物及白色墻壁等稍微奇怪東西有恐怖傾向。（ ） 34.經(jīng)常懷疑自己發(fā)育不良。（ ） 35.一旦與異性交往就臉紅心慌或想入非非。（ ）第14頁(yè) 36.對(duì)某個(gè)異性搭檔每一個(gè)細(xì)微行為都很注意。（ ） 37.懷疑自己患了癌癥等嚴(yán)重不治之癥，重復(fù)看醫(yī)書(shū)或去醫(yī)院檢驗(yàn)。（ ） 38.經(jīng)常無(wú)故頭痛，并依賴止痛或鎮(zhèn)靜藥。（ ） 39.經(jīng)常有離家出走或脫離集體想法。（ ） 40.感到內(nèi)心痛苦無(wú)法解脫，只能自傷或自殺。（ ）第15頁(yè)評(píng)價(jià)參考：1)0-8分。 心理非常健康，請(qǐng)你放心，繼續(xù)保持。 2)9-16分。大致還屬于健康范圍，但應(yīng)有所注意，也能夠多去找老師或同學(xué)聊聊。 3)17-30分。你在心理方面有了一些障礙，應(yīng)采取適當(dāng)方法進(jìn)行調(diào)適，或找心理輔導(dǎo)老師幫助你。 4)31-40分。黃牌警告，你有可能患了一些心理疾病，應(yīng)找專門(mén)心理醫(yī)生進(jìn)行檢驗(yàn)治療。