青少籃球教學(xué)和訓(xùn)練張宏杰市公開課金獎(jiǎng)市賽課一等獎(jiǎng)?wù)n件

1、青少年籃球教學(xué)與訓(xùn)練 張宏杰 教授 12月 上海體育學(xué)院第1頁內(nèi)容項(xiàng)目特征與發(fā)展趨勢(shì)青少年不一樣年紀(jì)段籃球訓(xùn)練青少年籃球訓(xùn)練應(yīng)注意問題第2頁青少年籃球教學(xué)綱領(lǐng)編制情況 籃球項(xiàng)目特征及發(fā)展趨勢(shì) 籃球運(yùn)動(dòng)是在特定時(shí)間與空間范圍內(nèi)，受特定規(guī)則制約，攻守雙方圍繞以爭(zhēng)奪控制球權(quán)為焦點(diǎn)，以投籃得分為目標(biāo)，攻守轉(zhuǎn)換快速多變速度力量型、攻守兼顧高強(qiáng)度直接反抗型技能體能類集體項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)員以有氧供能為主導(dǎo)，無氧供能為補(bǔ)充，混合供能相融合，展開時(shí)間、空間、體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理與智能等全方位團(tuán)體較量與個(gè)體爭(zhēng)奪，其中團(tuán)體協(xié)作為橋梁，心智原因?yàn)殛P(guān)鍵，技能利用為前提，力量素質(zhì)為主導(dǎo)，速度素質(zhì)為關(guān)鍵，耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)，靈敏柔

2、韌素質(zhì)為確保，力爭(zhēng)控制攻守轉(zhuǎn)換主動(dòng)權(quán)，從而取得更多投籃機(jī)會(huì)得分取勝。第3頁 籃球運(yùn)動(dòng)技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展特點(diǎn)及發(fā)展趨勢(shì)集中地表達(dá)在整體籃球個(gè)體化，個(gè)體籃球整體化兩個(gè)方面。 所謂整體籃球個(gè)體化是指運(yùn)動(dòng)員技術(shù)表現(xiàn)與個(gè)體特征，運(yùn)動(dòng)員技術(shù)表現(xiàn)及發(fā)展為快、準(zhǔn)、靈、狠，個(gè)體特征展現(xiàn)體能型、技術(shù)型、復(fù)合型、天賦型等多樣型；個(gè)體籃球整體化是指團(tuán)體整體表現(xiàn)特點(diǎn)與發(fā)展趨勢(shì)，包含攻守轉(zhuǎn)換頻繁化，陣容配置多樣化，進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)機(jī)動(dòng)化，防守戰(zhàn)術(shù)兇狠化，明星隊(duì)員卓越化，女子隊(duì)員男子化，人才交流國(guó)際化。第4頁青少年不一樣年紀(jì)段籃球訓(xùn)練 第5頁6-9歲 一、指導(dǎo)思想： 啟發(fā)興趣，體驗(yàn)樂趣，培養(yǎng)興趣， 細(xì)化內(nèi)容，考究方法，奠定基礎(chǔ)。二、訓(xùn)練目

3、標(biāo)： 1.培養(yǎng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣與興趣； 2.初步掌握基本技術(shù)動(dòng)作方法； 3.了解基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)方法； 4.提升靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)； 5.培養(yǎng)尊重人、守紀(jì)律、負(fù)責(zé)任良好習(xí)慣； 6.培養(yǎng)好奇心，啟發(fā)多提問。第6頁三、訓(xùn)練任務(wù)： 1.傳授籃球相關(guān)知識(shí)、趣聞； 2.傳授基本功訓(xùn)練伎倆、方法； 3.傳授進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作方法； 4.傳授防守技術(shù)動(dòng)作方法； 5.傳授進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合方法； 6.傳授防守戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)配合方法； 7.傳授靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌訓(xùn)練方法； 8.培養(yǎng)好奇心,提升球性感知； 第7頁四、訓(xùn)練內(nèi)容： 1.基本功練習(xí)； 2.進(jìn)攻技術(shù)方法練習(xí)； 3.防守技術(shù)方法練習(xí)； 4.基礎(chǔ)配合方法練習(xí)； 5.靈敏、協(xié)調(diào)、

4、柔韌訓(xùn)練； 6.游戲訓(xùn)練； 7.心理訓(xùn)練； 8.反應(yīng)速度、動(dòng)作頻率訓(xùn)練。第8頁五、訓(xùn)練要求： 1.球性熟練，球感靈敏，手法、步伐比較協(xié)調(diào)； 2.多采取示范、觀摩、觀看錄像等伎倆幫助掌握 正確基本技術(shù)； 3.多采取游戲方式啟發(fā)興趣，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)， 全方面發(fā)展各項(xiàng)身體素質(zhì)； 4.掌握基本技術(shù)手法、步伐、身法，養(yǎng)成正確 動(dòng)作習(xí)慣，在移動(dòng)中完成動(dòng)作； 5.重點(diǎn)發(fā)展反應(yīng)靈敏、起動(dòng)靈敏、腳手靈敏協(xié)調(diào) 和關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)； 6.重視啟發(fā)教育，培養(yǎng)學(xué)生尊重人、信任人、守 紀(jì)律、負(fù)責(zé)任良好習(xí)慣； 7.嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。第9頁六、比賽安排：每年30-40場(chǎng)比賽1.參加教學(xué)比賽與反抗競(jìng)爭(zhēng)比賽；2.了解籃球比賽過程；3.

5、培養(yǎng)參加比賽樂趣和競(jìng)爭(zhēng)精神。第10頁七訓(xùn)練（周）時(shí)數(shù)（課）3-460分鐘八身體素質(zhì)訓(xùn)練力量訓(xùn)練5%-10%速度訓(xùn)練15%-20%耐力訓(xùn)練15%-20%柔韌訓(xùn)練25%-35%靈敏訓(xùn)練25%-35%九訓(xùn)練比重身體訓(xùn)練35%技術(shù)訓(xùn)練40%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練10%心理訓(xùn)練15%第11頁第12頁基本功訓(xùn)練內(nèi)容 手上基本功練習(xí)內(nèi)容主要包含球性、球感和球速三個(gè)方面。第13頁1球性 是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對(duì)球旋轉(zhuǎn)感知能力與支配能力，即通常所講手上支配球能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂圍繞身體不一樣方向與不一樣部位，利用傳、遞、揮、擺、繞、拋、接、捏、舉、抓、點(diǎn)、撥等方式與方法，感知球性能，體會(huì)球方位，控制球旋轉(zhuǎn)，強(qiáng)

6、化手指、手腕及肢體本體感受，改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整功效，提升手支配球能力。第14頁2 球感 是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對(duì)球落點(diǎn)感知能力與控制能力，即通常所講手上控制球能力。運(yùn)動(dòng)員利用手指、手腕及手臂原地圍繞身體或行進(jìn)間移動(dòng)，經(jīng)過按、拍、提、拉、推、撥、運(yùn)、轉(zhuǎn)等方式與方法感知球彈性，體會(huì)球空間，控制球落點(diǎn)，強(qiáng)化人球一體體驗(yàn)，改進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整功效，提升手控制球能力第15頁3球速 是指運(yùn)動(dòng)員手指、手腕及手臂對(duì)球旋轉(zhuǎn)和球落點(diǎn)在動(dòng)作幅度與動(dòng)作節(jié)奏改變時(shí)感知能力與控制能力，（包含運(yùn)動(dòng)員在原地或行進(jìn)間接不一樣方向與不一樣速度球能力），即通常所講手上工夫。運(yùn)動(dòng)員利用支配球和控制球等方式與方法，變換支配球與控制球動(dòng)作

7、幅度與動(dòng)作節(jié)奏，感受動(dòng)作幅度與節(jié)奏改變時(shí)手腳配合本體知覺和迎接不一樣方向與不一樣速度來球本體感覺，體驗(yàn)人球一體，隨心所欲身體重心時(shí)空位置，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)指揮功效，提升手支配球與控制球能力。 手上基本功主要練習(xí)伎倆與方法組合包含：原地球性練習(xí)、行進(jìn)間球性練習(xí)、原地球感練習(xí)、行進(jìn)間球感練習(xí)、原地球速練習(xí)、行進(jìn)間球速練習(xí)。第16頁腳步基本功練習(xí)內(nèi)容主要包含步伐、跑法和跳法三個(gè)方面。第17頁1步法 是指運(yùn)動(dòng)員身體重心前后左右移動(dòng)時(shí)采取各種腳步動(dòng)作方法，即通常所講腳步靈活性。運(yùn)動(dòng)員利用起步、停步、并步、跨步、上步、撤步、滑步、跳步、交叉步、繞步與轉(zhuǎn)身等方式與方法，變換身體重心移動(dòng)位置與節(jié)奏， 感受腳掌、踝

8、關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)本體知覺，體驗(yàn)身體重心移動(dòng)時(shí)時(shí)空位置，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)指揮功效，提升腳步動(dòng)作靈活性。第18頁2跑法 是指運(yùn)動(dòng)員身體位置移動(dòng)和改變方向時(shí)采取各種跑動(dòng)作方法，即通常所講跑能力與技巧。運(yùn)動(dòng)員利用加速跑、側(cè)身跑、變向跑、變速跑、后退跑、交叉跑等方式與方法，變換身體移動(dòng)速度與方向，體驗(yàn)跑步過程中腳手協(xié)調(diào)配合本體感知，掌握跑節(jié)奏、頻率與時(shí)間、空間、區(qū)域及位置，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)指揮功效，提升跑能力與技巧。第19頁3跳法 是指運(yùn)動(dòng)員身體重心上下移動(dòng)和變向移動(dòng)時(shí)采取各種跳動(dòng)作方法，即通常所講跳能力與技巧。 運(yùn)動(dòng)員利用雙腳跳、單腳跳、跨步跳、并步跳、墊步跳等動(dòng)作方式與方法，變換身體重心上下、左右、前后

9、移動(dòng)速度與方向，體驗(yàn)跳時(shí)間、空間、區(qū)域與方位，掌握跳節(jié)奏、時(shí)機(jī)與位置，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)指揮功效，提升跳能力與技巧。 腳步基本功主要練習(xí)伎倆與方法組合包含：無球步伐練習(xí)、有球步伐練習(xí)、無球跑法練習(xí)、有球跑法練習(xí)、無球跳法練習(xí)、有球跳法練習(xí)等。第20頁 腰髖基本功練習(xí)內(nèi)容主要包含腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)三個(gè)步驟練習(xí)。第21頁運(yùn)動(dòng)員在完成各種技術(shù)動(dòng)作過程中， 利用腳掌、腳跟、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè)及全腳掌不一樣部位， 進(jìn)行蹬、伸、屈、收、輾、轉(zhuǎn)、跨、旋機(jī)械動(dòng)力和緩沖，在腳掌腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)對(duì)應(yīng)肌群配合下，完成各種步伐、跑法與跳法不一樣運(yùn)動(dòng)。三個(gè)步驟結(jié)構(gòu)較為復(fù)雜，參加運(yùn)動(dòng)肌肉、肌腱較多，其關(guān)節(jié)穩(wěn)定性與

10、靈活性主要取決于神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)整與控制，對(duì)于籃球運(yùn)動(dòng)員身體重心控制及速度發(fā)展與彈跳提升尤為主要。值得指出是，任何一個(gè)步驟練習(xí)，三個(gè)步驟都是相互貫通；三個(gè)步驟練習(xí)與任何一個(gè)腳步練習(xí)是緊密相連；提升三個(gè)步驟練習(xí)質(zhì)量與身體訓(xùn)練尤其是力量訓(xùn)練是密不可分。第22頁籃球運(yùn)動(dòng)員在球場(chǎng)上做出任何一個(gè)攻守行為選擇，都是以觀察反應(yīng)為前提，判斷反應(yīng)為基礎(chǔ)，決議反應(yīng)為關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)員只有看得到，才能想得到，也才能夠做得到，看到、想到、做到是一個(gè)行為過程，也是一個(gè)決議過程。觀察、判斷、決議既是一個(gè)準(zhǔn)確完整行為鏈，更是一個(gè)快速敏感神經(jīng)思維活動(dòng)鏈。觀察反應(yīng)取決于視野寬度，判斷反應(yīng)取決于思維敏感度，決議反應(yīng)取決于行為速度。視野觀察寬

11、度與思維決議深度有機(jī)結(jié)合，對(duì)于提升籃球運(yùn)動(dòng)員技能與潛能有著十分主要作用。與其說籃球運(yùn)動(dòng)員視野基本功是在練行為，倒不如說更主要是在練決議，關(guān)鍵是怎樣將視野觀察訓(xùn)練與神經(jīng)思維訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合。第23頁基本功訓(xùn)練要求1基本功練習(xí)以啟發(fā)學(xué)生興趣為主，重視兩手協(xié)調(diào)發(fā)展，腳手協(xié)調(diào)發(fā)展，觀察判斷協(xié)調(diào)發(fā)展；此年紀(jì)段學(xué)生注意力輕易分散，每個(gè)項(xiàng)目標(biāo)練習(xí)時(shí)間以3-5分鐘為宜；2經(jīng)過球性練習(xí)使學(xué)生取得支配球基本技能；提升學(xué)生手腳配合協(xié)調(diào)性與神經(jīng)系統(tǒng)靈活性；3經(jīng)過球感練習(xí)使學(xué)生取得控制球基本技能，依據(jù)此年紀(jì)段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，控制球練習(xí)形式能夠重點(diǎn)安排；第24頁4經(jīng)過各種步法、跑法與跳法練習(xí)，使學(xué)生取得停、起、轉(zhuǎn)、跨、跳、

12、落等控制身體重心與身體平衡基本技能；在腳步移動(dòng)練習(xí)過程中，重視培養(yǎng)學(xué)生兩腳均能作為中樞腳能力；5在基本功練習(xí)過程中，多以游戲方式為妥，注意嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 第25頁技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（一）進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容1進(jìn)攻腳步移動(dòng)技術(shù)2運(yùn)球技術(shù)3接球技術(shù)4傳球技術(shù)5投籃技術(shù)6突破技術(shù)（二）防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容1防守腳步移動(dòng)技術(shù)2挑、打、搶球技術(shù)3防守接球選位4防守傳球選位、手部封堵與腳步移動(dòng)5防守運(yùn)球選位與移動(dòng)6防守持球突破選位與移動(dòng)第26頁技術(shù)訓(xùn)練要求1初步掌握各種進(jìn)攻、防守腳步移動(dòng)基本站立姿勢(shì)、基本移動(dòng)步伐、基本跑步與跳躍基本技能；2學(xué)習(xí)各種接球動(dòng)作與方法，初步掌握取得球基本技能；學(xué)習(xí)不一樣傳球動(dòng)作與方法，初

13、步掌握傳球基本動(dòng)作要領(lǐng)；3學(xué)習(xí)不一樣運(yùn)球動(dòng)作與方法，初步掌握運(yùn)球動(dòng)作基本要領(lǐng)，要求學(xué)生兩手均能完成運(yùn)球動(dòng)作；第27頁4依據(jù)此年紀(jì)段學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)，投籃技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練一定要結(jié)合學(xué)生實(shí)際情況進(jìn)行安排，以徒手模仿練習(xí)、行進(jìn)間投籃練習(xí)和近距離投籃練習(xí)為主；持球投籃練習(xí)以雙手胸前投籃、單手胸前投籃為妥；對(duì)持球手法與部位、“蹬地、伸膝、展腰、抬肘、伸臂、屈腕、撥球”發(fā)力次序等要求必須細(xì)致準(zhǔn)確，培養(yǎng)學(xué)生正確投籃動(dòng)作規(guī)范，初步掌握雙手、單手投籃動(dòng)作基本要領(lǐng)，切忌成人化投籃教學(xué)訓(xùn)練方法；5學(xué)習(xí)原地持球突破動(dòng)作方法，體會(huì)投籃假動(dòng)作、傳球假動(dòng)作以及蹬跨、轉(zhuǎn)體、探肩、護(hù)球時(shí)身體重心改變感知能力，初步掌握持球突破時(shí)控制

14、身體重心基本技能；第28頁6學(xué)習(xí)不一樣防守選位策略與方法，要求學(xué)生體會(huì)防守選位主要意義與不一樣防守選位方法，初步掌握防守持球隊(duì)員、防守?zé)o球隊(duì)員基本要領(lǐng)；7學(xué)習(xí)防守持球隊(duì)員搶球、打球與挑球基本手法與基本步伐，體會(huì)上步與后撤步以及腳手配合基本要領(lǐng)；8技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練注意培養(yǎng)學(xué)生思維能力，每個(gè)攻守技術(shù)都應(yīng)該向?qū)W生介紹為何要這么做，這么做動(dòng)作要領(lǐng)是什么；9此年紀(jì)段學(xué)生技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練能夠采取寓教于樂形式，利用游戲、記時(shí)、記數(shù)等趣味性伎倆與方法，提升學(xué)生練習(xí)興趣，掌握好每個(gè)練習(xí)時(shí)間與每次課練習(xí)負(fù)荷。第29頁10-12歲一、指導(dǎo)思想: 強(qiáng)化興趣，朔造性格， 扎實(shí)基礎(chǔ)，抓好規(guī)范，全方面發(fā)展。二、訓(xùn)練目標(biāo)： 1.培養(yǎng)

15、對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣與興趣； 2.提升基本技術(shù)動(dòng)作銜接能力； 3.掌握基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)方法； 4.拓展速率和有氧耐力素質(zhì)； 5.培養(yǎng)了解人、幫助人良好習(xí)慣； 6.培養(yǎng)觀察、分析比賽思維能力。第30頁三、訓(xùn)練任務(wù)： 1.強(qiáng)化對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)興趣與興趣； 2.提升基本技術(shù)動(dòng)作銜接能力； 3.掌握基礎(chǔ)配合戰(zhàn)術(shù)方法； 4.發(fā)展速率和有氧耐力素質(zhì)； 5.深入加強(qiáng)靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練； 6.培養(yǎng)觀察、分析比賽思維能力。第31頁四、訓(xùn)練內(nèi)容： 1.基本功組合練習(xí)； 2.進(jìn)攻技術(shù)組合練習(xí)； 3.防守技術(shù)組合練習(xí)； 4.進(jìn)攻基礎(chǔ)配合練習(xí)； 5.防守基礎(chǔ)配合練習(xí)； 6.進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)； 7.防守戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)； 8.有氧耐力

16、訓(xùn)練； 9.作風(fēng)培養(yǎng)與分析思維訓(xùn)練。第32頁五、訓(xùn)練要求： 1.球性、球感熟練自如，手腳協(xié)調(diào)，反應(yīng)移動(dòng)靈敏； 2.進(jìn)攻技術(shù)符合規(guī)格要求，動(dòng)作銜接組合協(xié)調(diào)； 3.防守技術(shù)能夠合理選擇位置，貼近對(duì)手，干擾持球 隊(duì)員； 4.基本具備攻守配合能力，攻守轉(zhuǎn)換反應(yīng)及時(shí)，轉(zhuǎn) 換快速； 5.重點(diǎn)發(fā)展反應(yīng)速度、起動(dòng)速度、動(dòng)作速率和有氧耐 力素質(zhì)； 6.重視實(shí)踐訓(xùn)練，在比賽中提升技術(shù)應(yīng)用能力與視 野觀察判斷能力。第33頁六、比賽安排： 每年40場(chǎng)教學(xué)比賽15-20場(chǎng)正式比賽1.學(xué)習(xí)比賽技巧，熟悉了解競(jìng)賽規(guī)則；2.增加參加比賽次數(shù)；3.不?？偨Y(jié)比賽經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。第34頁七訓(xùn)練（周）時(shí)數(shù)（課）4-570分鐘八身體素質(zhì)訓(xùn)

17、練力量訓(xùn)練10%-15%速度訓(xùn)練15%-20%耐力訓(xùn)練20%-25%柔韌訓(xùn)練20%-30%靈敏訓(xùn)練20%-30%九訓(xùn)練比重身體訓(xùn)練35%技術(shù)訓(xùn)練35%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練15%心理訓(xùn)練15%第35頁基本功訓(xùn)練內(nèi)容（一）手上基本功組合練習(xí) 1球性、球速組合練習(xí) 2球性、球感組合練習(xí) 3球感、球速組合練習(xí)（二）腳步基本功組合練習(xí)1步伐、跑步組合練習(xí)2步伐、跳法組合練習(xí)3跑步、跳步組合練習(xí)（三）腰髖基本功組合練習(xí)（四）視野基本功組合練習(xí)第36頁基本功訓(xùn)練要求1 經(jīng)過手上基本功組合練習(xí)， 使學(xué)生取得支配球和控制球基本技能，爭(zhēng)取做到球性、球感、球速熟練自如，得心應(yīng)手， 兩手協(xié)調(diào)，手腳協(xié)調(diào)，反應(yīng)靈敏，移動(dòng)快速； 2經(jīng)

18、過腳步基本功組合練習(xí)，使學(xué)生取得快速移動(dòng)腳步與控制身體重心基本技能，爭(zhēng)取做到反應(yīng)速度快、起動(dòng)速度快、移動(dòng)速度快，急停步伐清楚，重心平穩(wěn)；第37頁3腰髖基本功練習(xí)主要目標(biāo)是要提升學(xué)生腳踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，三個(gè)步驟練習(xí)必須引發(fā)高度重視；4視野基本功練習(xí)實(shí)際上落實(shí)在全部教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容之中，觀察、判斷、反應(yīng)不但是一個(gè)行為過程，更主要是一個(gè)思維活動(dòng)過程，在教學(xué)訓(xùn)練過程中，更應(yīng)該注意提升學(xué)生思維活動(dòng)能力；5在基本功組合練習(xí)過程中多以游戲方式為妥，注意嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。 第38頁技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（一）進(jìn)攻技術(shù)組合訓(xùn)練內(nèi)容1進(jìn)攻腳步移動(dòng)組合技術(shù) 2運(yùn)球組合技術(shù)3接球技術(shù) 4傳球技術(shù)

19、5投籃技術(shù)6突破技術(shù) 7徒手切入技術(shù)（二）防守技術(shù)組合訓(xùn)練內(nèi)容1防守腳步移動(dòng)組合技術(shù) 2捅球、搶斷球技術(shù)3防守持球者傳球技術(shù) 4防守運(yùn)球推進(jìn)組合技術(shù)5防守半場(chǎng)持球突破 6防守投籃組合技術(shù)7防守徒手切入組合技術(shù) 8搶籃板球技術(shù)第39頁技術(shù)訓(xùn)練要求1學(xué)習(xí)各種進(jìn)攻、防守腳步移動(dòng)組合技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握進(jìn)攻擺脫，防守對(duì)手徒手切入基本技能；2學(xué)習(xí)各種擺脫接球組合技術(shù)動(dòng)作與方法，初步掌握取得球基本技能；學(xué)習(xí)不一樣傳球組合技術(shù)動(dòng)作與方法，初步掌握傳球組合技術(shù)基本動(dòng)作要領(lǐng)；3學(xué)習(xí)不一樣運(yùn)球組合技術(shù)動(dòng)作與方法，要求學(xué)生兩手均能完成各種運(yùn)球技術(shù)動(dòng)作；掌握運(yùn)球組合技術(shù)動(dòng)作基本要領(lǐng)；第40頁4學(xué)習(xí)體會(huì)投籃假動(dòng)作、傳

20、球假動(dòng)作、突破假動(dòng)作、頭部及眼睛假動(dòng)作動(dòng)作要領(lǐng)及利用時(shí)機(jī)，并能在原地靈活利用持球突破、投籃、傳球等技術(shù)；5學(xué)習(xí)各種徒手切入動(dòng)作方法，體會(huì)各種徒手?jǐn)[脫切入變向、轉(zhuǎn)體、起動(dòng)加速時(shí)重心改變與速度改變感知能力，初步掌握徒手切入時(shí)控制身體重心與速度基本技能；6安排學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員時(shí)，能夠?qū)⒎纻髑颉⒎肋\(yùn)球、防突破、防投籃有序組織進(jìn)行，要求學(xué)生體會(huì)防守持球隊(duì)員不一樣技術(shù)動(dòng)作時(shí)，選位、上步、手部封堵、腳步移動(dòng)主要區(qū)分，初步掌握防守持球隊(duì)員基本技能，提升學(xué)生反抗意識(shí)；第41頁7防守徒手切入技術(shù)是以擴(kuò)大觀察視野為前提，判斷選擇防守位置為基礎(chǔ)，利用腳步移動(dòng)與手部封堵為關(guān)鍵，所以，必須注意學(xué)生視野觀察與思維能力培養(yǎng)。

21、8.此年紀(jì)段學(xué)生技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練能夠采取寓教于樂形式，利用游戲、計(jì)時(shí)、計(jì)數(shù)等趣味性伎倆與方法，提升學(xué)生練習(xí)興趣，掌握好每個(gè)練習(xí)時(shí)間與每次課練習(xí)負(fù)荷。第42頁 戰(zhàn)術(shù)（基礎(chǔ)配合）訓(xùn)練內(nèi)容（一）進(jìn)攻基礎(chǔ)配合1突分配合 2策應(yīng)配合3掩護(hù)配合 4 . 傳切配合（二）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合1兩人快攻，結(jié)束時(shí)二打一；2三人快攻，結(jié)束時(shí)三打二；3進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人戰(zhàn)術(shù)。（三）防守基礎(chǔ)配合1半場(chǎng)防守關(guān)門配合； 2半場(chǎng)防守?cái)D過配合；3半場(chǎng)防守穿過配合； 4半場(chǎng)防守繞過配合；5半場(chǎng)交換防守配合。（四）防守戰(zhàn)術(shù)配合1防守快攻結(jié)束時(shí)一防二；2防守快攻結(jié)束時(shí)二防三；3半場(chǎng)人盯人防守。第43頁戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求1 進(jìn)攻基礎(chǔ)配合教學(xué)訓(xùn)練，要向?qū)W生講

22、清楚每個(gè)配合位置、時(shí)間、路線、方法與技術(shù)要領(lǐng)，注意啟發(fā)學(xué)生思維，明白為何這么做，讓學(xué)生體驗(yàn)戰(zhàn)術(shù)配合樂趣；2 2-3人快攻推進(jìn)練習(xí)，要求學(xué)生注意推進(jìn)路線與隊(duì)形，體會(huì)推進(jìn)過程中傳球方式與方法，初步掌握快攻推進(jìn)中傳球速度與落點(diǎn)，快攻結(jié)束時(shí)多打少技巧與方法，提升練習(xí)質(zhì)量；第44頁3進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，要向?qū)W生講清楚落位陣型，發(fā)動(dòng)配合時(shí)機(jī)、區(qū)域、位置、人員、次序、方式及改變，要求學(xué)生執(zhí)行既定局部配合方法，同時(shí)勉勵(lì)學(xué)生靈活地創(chuàng)造攻擊機(jī)會(huì)。在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練過程中尤其是在進(jìn)攻配合即將結(jié)束時(shí)侯，注意培養(yǎng)學(xué)生由攻轉(zhuǎn)守轉(zhuǎn)換意識(shí)；4防守基礎(chǔ)配合教學(xué)訓(xùn)練，要向?qū)W生講清楚利用各種基礎(chǔ)配合前提，發(fā)生配合位置、時(shí)間、空

23、間、路線、方法及技術(shù)要領(lǐng)；注意學(xué)生視野觀察能力培養(yǎng)，要求學(xué)生在發(fā)生防守配合時(shí)建立相互間語言聯(lián)絡(luò)，感受防守配合樂趣；第45頁5防守快攻結(jié)束階段一防二、二防三練習(xí)，要求學(xué)生首先樹立快速退防轉(zhuǎn)換意識(shí)，選擇合理防守位置，采取主動(dòng)防守方法，干擾和延誤對(duì)方快攻配合；6半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，要求學(xué)生能夠快速退防，快速落位、主動(dòng)防守，采取合理基礎(chǔ)配合方式相互提醒與勉勵(lì)，體驗(yàn)全隊(duì)防守團(tuán)體作用。在教學(xué)訓(xùn)練過程中，尤其是在全隊(duì)防守配合即將結(jié)束時(shí)候，注意培養(yǎng)學(xué)生由守轉(zhuǎn)攻轉(zhuǎn)換意識(shí)；7戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練，注意培養(yǎng)學(xué)生單兵反抗、局部反抗和整體反抗意識(shí)， 體會(huì)配合方式與方法，體驗(yàn)配合成功與失敗感受， 積累配合經(jīng)驗(yàn)與教訓(xùn)，提升

24、學(xué)生戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練興趣為主要目標(biāo)，預(yù)防急功近利和急于求成做法。 第46頁 13-15歲一、指導(dǎo)思想： 樹立目標(biāo)，提升技能， 突出專長(zhǎng)，錘煉性格， 培養(yǎng)智能，全方面培養(yǎng)。二、訓(xùn)練目標(biāo)： 1.激勵(lì)投身籃球運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)； 2.強(qiáng)化基本技術(shù)靈活利用； 3.強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)配合靈活應(yīng)用； 4.增強(qiáng)暴發(fā)力與專題耐力素質(zhì)； 5.培養(yǎng)互助協(xié)作團(tuán)體精神； 6.提升籃球競(jìng)賽戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。第47頁三、訓(xùn)練任務(wù)： 1.傳授基本功應(yīng)變組合； 2.傳授進(jìn)攻技術(shù)應(yīng)用技巧； 3.傳授防守技術(shù)應(yīng)用技巧； 4.傳授進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用方法； 5.傳授防守戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用方法； 6.傳授暴發(fā)、專題耐力方法； 7.培養(yǎng)意志品質(zhì)與團(tuán)體精神； 8.培養(yǎng)本體感知和散發(fā)思維能力

25、。第48頁四、訓(xùn)練內(nèi)容： 1.基本功反抗練習(xí)； 2.進(jìn)攻技術(shù)反抗練習(xí)； 3.防守技術(shù)反抗練習(xí)； 4.攻守戰(zhàn)術(shù)磨合練習(xí)； 5.攻守轉(zhuǎn)換針對(duì)性練習(xí)； 6.暴發(fā)素質(zhì)和專題耐力素質(zhì)練習(xí)； 7.意志品質(zhì)特殊練習(xí)； 8.戰(zhàn)術(shù)思維、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)特殊練習(xí)第49頁五、訓(xùn)練要求： 1.人、球一體，隨心所欲，隨機(jī)應(yīng)變，隨意組合； 2.反抗中能合理掌握投、傳、運(yùn)、突、切時(shí) 機(jī)； 3.防守中，掌握攻擊性防守技術(shù)要求，并進(jìn) 行防守協(xié)作； 4.整體戰(zhàn)術(shù)意識(shí)清醒，合理利用技術(shù)去創(chuàng)造和把握 戰(zhàn)機(jī)； 5.重點(diǎn)發(fā)展速度、暴發(fā)力量與專題耐力無氧訓(xùn) 練。 第50頁六、比賽安排： 每年50場(chǎng)教學(xué)比賽30場(chǎng)正規(guī)比賽 1.學(xué)會(huì)實(shí)戰(zhàn)反抗中利用技術(shù)

26、與戰(zhàn)術(shù)； 2.學(xué)會(huì)承受比賽結(jié)果，調(diào)整心理狀態(tài)； 3.培養(yǎng)閱讀比賽經(jīng)驗(yàn)，提升比賽意識(shí)。第51頁七訓(xùn)練（周）時(shí)數(shù)（課）9-10120分鐘八身體素質(zhì)訓(xùn)練 力量訓(xùn)練20%-25%速度訓(xùn)練20%-25%耐力訓(xùn)練20%-25%柔韌訓(xùn)練10%-15%靈敏訓(xùn)練10%-15%九訓(xùn)練比重身體訓(xùn)練30%技術(shù)訓(xùn)練30%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練30%心理訓(xùn)練10%第52頁技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（一）進(jìn)攻技術(shù)反抗訓(xùn)練內(nèi)容1有防守?cái)[脫接球2有防守反抗傳球及傳球后擺脫起動(dòng)3有防守反抗運(yùn)球突破技術(shù)4投籃技術(shù)5有防守持球突破技術(shù)6搶前場(chǎng)籃板球技術(shù)（二）防守技術(shù)反抗訓(xùn)練內(nèi)容1防守選位、防守移動(dòng)與防守對(duì)手?jǐn)[脫接球2防守傳球及傳球后擺脫起動(dòng)3防守運(yùn)球突破4防守

27、持球突破5防守投籃6搶后場(chǎng)籃板球第53頁技術(shù)訓(xùn)練要求1 反抗訓(xùn)練首要前提是讓學(xué)生明白它是一個(gè)斗智斗勇斗技過程， 既是一個(gè)行為技術(shù)利用活動(dòng)鏈， 又是一個(gè)觀察、判斷、預(yù)測(cè)、決議思維活動(dòng)鏈，所以，提升學(xué)生智力水平比提升學(xué)生技能水平更顯得主要； 2技術(shù)反抗關(guān)鍵是攻守雙方創(chuàng)造一秒之差時(shí)機(jī)、一步之差空間，利用合理技術(shù)到達(dá)準(zhǔn)確效果。培養(yǎng)學(xué)生掌握技術(shù)利用合理時(shí)機(jī)是一個(gè)在實(shí)戰(zhàn)中逐步完善、不停提升過程。所以，教練員必須做好觀察、評(píng)價(jià)、統(tǒng)計(jì)工作，有利于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員更加好地成長(zhǎng)；3將進(jìn)攻擺脫技術(shù)與防守?cái)[脫技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練作為一項(xiàng)主要訓(xùn)練內(nèi)容認(rèn)真對(duì)待。要求學(xué)生掌握擺脫技巧與方法，明白擺脫之后行動(dòng)與目標(biāo)，使學(xué)生掌握進(jìn)攻擺

28、脫與防守?cái)[脫技能；第54頁4此階段學(xué)生應(yīng)該掌握中距離、遠(yuǎn)距離急停跳投技術(shù)。要求學(xué)生把握在不一樣情景、不一樣場(chǎng)所、不一樣距離投籃時(shí)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生正確投籃動(dòng)作規(guī)范，提升投籃技術(shù)訓(xùn)練數(shù)量與質(zhì)量，有目標(biāo)、有針對(duì)性地發(fā)覺和培養(yǎng)含有潛在天賦投籃手； 5要重視學(xué)生防守?zé)o球隊(duì)員教學(xué)訓(xùn)練，培養(yǎng)和提升學(xué)生智力活動(dòng)能力。要求學(xué)生首先學(xué)會(huì)擴(kuò)大觀察視野，準(zhǔn)確判斷對(duì)手行動(dòng)意圖，選擇本身防守行動(dòng)要快速，正確使用防守步伐與技術(shù)，切實(shí)提升學(xué)生防守技術(shù)質(zhì)量和單兵防守能力；第55頁6重視學(xué)生在不一樣位置反抗訓(xùn)練，要求學(xué)生掌握不一樣位置技術(shù)要領(lǐng)與技術(shù)方法，每個(gè)隊(duì)員都應(yīng)該潛心體驗(yàn)、全方面發(fā)展，為今后成為高水平運(yùn)動(dòng)員奠定良好基礎(chǔ)；7重視學(xué)

29、生防守?fù)寯嗲蚝蛽尰@板球教學(xué)訓(xùn)練， 尤其是搶籃板球技術(shù)應(yīng)該作為重點(diǎn)內(nèi)容安排， 要求學(xué)生做到搶位主動(dòng)、擋人合理、起跳有力、拼搶兇狠；培養(yǎng)學(xué)生每球必?fù)?、每球必?zhēng)意識(shí)與品質(zhì).第56頁戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（一）進(jìn)攻基礎(chǔ)配合反抗練習(xí)1傳切配合反抗2突分配合反抗3策應(yīng)配合反抗4掩護(hù)配合反抗（二）進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)配合1搶后場(chǎng)籃板球快攻發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束階段多打少與陣地進(jìn)攻組織銜接； 2搶斷球后快攻發(fā)動(dòng)、接應(yīng)、推進(jìn)、結(jié)束階段多打少與陣地進(jìn)攻組織銜接；3進(jìn)攻半場(chǎng)區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)；4進(jìn)攻全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)；5進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；6進(jìn)攻全場(chǎng)緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。第57頁（三）防守基礎(chǔ)配合反抗練習(xí)1防守傳切配合及反抗2防守突分配合

30、及反抗3防守策應(yīng)配合及反抗4防守掩護(hù)配合及反抗（四）防守戰(zhàn)術(shù)配合1防守籃板球快攻還擊封一傳、堵接應(yīng)、快速退防、落位及與陣地防守銜接；2防守?cái)嗲蚩旃ミ€擊少防多、快速退防、落位及與陣地防守銜接；3半場(chǎng)區(qū)域聯(lián)防防守戰(zhàn)術(shù)；4全場(chǎng)區(qū)域緊逼防守戰(zhàn)術(shù)；5半場(chǎng)人盯人防守戰(zhàn)術(shù)；6全場(chǎng)緊逼人盯人防守戰(zhàn)術(shù)。（五）攻守轉(zhuǎn)換1全場(chǎng)1對(duì)1攻守轉(zhuǎn)換；2全場(chǎng)2對(duì)2攻守轉(zhuǎn)換；3全場(chǎng)3對(duì)3攻守轉(zhuǎn)換；4全場(chǎng)4對(duì)4攻守轉(zhuǎn)換；5全場(chǎng)5對(duì)5攻守轉(zhuǎn)換。第58頁戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要求1此年紀(jì)段學(xué)生戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，教練員必須依據(jù)球隊(duì)隊(duì)員身體形態(tài)、素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力等客觀原因與現(xiàn)實(shí)狀況，考慮球隊(duì)與球員久遠(yuǎn)發(fā)展，進(jìn)行全方面、久遠(yuǎn)、系統(tǒng)地整體規(guī)劃與

31、設(shè)計(jì)。首先要有明確發(fā)展目標(biāo)；其次要確立自己戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想；然后要錘煉運(yùn)動(dòng)員個(gè)體特色；再者要磨練全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)格調(diào)。真正做到目標(biāo)明確、思緒清楚、特色鮮明、格調(diào)突出；2在教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐過程中，教練員切記對(duì)有潛力、有天賦優(yōu)異青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，不可拔苗助長(zhǎng)，不要過早定位。在抓好他們?cè)鷮?shí)基本功、基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)思維、心理素養(yǎng)、身體素質(zhì)、人格品質(zhì)基礎(chǔ)上，還要把他們放在不一樣位置進(jìn)行全方面培養(yǎng)和重復(fù)磨礪，從久遠(yuǎn)發(fā)展戰(zhàn)略眼光，培養(yǎng)更高層次拔尖人才。第59頁3青少年籃球運(yùn)動(dòng)員反抗訓(xùn)練，實(shí)際上是一個(gè)斗謀、斗智、斗勇、斗技、斗巧培養(yǎng)過程。 所以，教練員必須向?qū)W生講清楚：?jiǎn)伪纯乖谟凇扒伞保植糠纯乖谟凇盎睢?，整體反抗在于“靈”

32、。“巧”就巧在時(shí)間、空間利用上；“活”就活在時(shí)機(jī)把握上；“靈”就靈在揚(yáng)長(zhǎng)避短上。創(chuàng)造“一肩之差”、“一秒之差”時(shí)空優(yōu)勢(shì)，合理利用技術(shù)戰(zhàn)術(shù)并準(zhǔn)確到達(dá)目標(biāo)，是籃球比賽攻守反抗實(shí)質(zhì)。4此年紀(jì)段學(xué)生經(jīng)過前幾年系統(tǒng)訓(xùn)練，身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、技術(shù)利用、戰(zhàn)術(shù)了解與執(zhí)行和個(gè)人特點(diǎn)已經(jīng)逐步凸顯，教練員應(yīng)著重培養(yǎng)他們專長(zhǎng)技術(shù)與位置技術(shù)， 為他們從事籃球運(yùn)動(dòng)久遠(yuǎn)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員專長(zhǎng)技術(shù)與位置技術(shù)，也是教練員在長(zhǎng)久訓(xùn)練與比賽實(shí)踐過程中對(duì)運(yùn)動(dòng)員潛力、天賦挖掘與發(fā)覺，必須采取區(qū)分對(duì)待訓(xùn)練伎倆與方法，必須花費(fèi)時(shí)間與精力精雕細(xì)刻。 第60頁5此年紀(jì)段學(xué)生戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練，全隊(duì)必須掌握幾個(gè)或幾套進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)與防守戰(zhàn)術(shù)。在訓(xùn)練

33、程序上首先是花精力、花時(shí)間提升個(gè)人攻守能力，提升2-3人局部攻守配合質(zhì)量；隨即再抓好半場(chǎng)全隊(duì)攻防戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量與應(yīng)用效果；然后再花時(shí)間、花精力抓好全隊(duì)全場(chǎng)攻守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。全隊(duì)任何戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)都是建立在個(gè)人攻守能力基礎(chǔ)之上，提升個(gè)人攻守能力和提升局部攻守配合質(zhì)量，是提升全隊(duì)攻守戰(zhàn)術(shù)質(zhì)量前提。6在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐過程中，教練員要抓好此年紀(jì)段學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識(shí)培養(yǎng)，提升他們戰(zhàn)術(shù)思維應(yīng)變能力與決議能力。教練員要采取對(duì)應(yīng)伎倆與方法強(qiáng)化他們攻守轉(zhuǎn)換意識(shí)、快速還擊意識(shí)、團(tuán)體配合意識(shí)，幫助他們建立相互信任、相互了解、相互提醒、相互勉勵(lì)團(tuán)體合作精神。7教練員必須認(rèn)真做好此年紀(jì)段學(xué)生與球隊(duì)平時(shí)訓(xùn)練、學(xué)習(xí)、比賽生活等方面技術(shù)資料

34、、比賽統(tǒng)計(jì)與比賽統(tǒng)計(jì)、學(xué)習(xí)成績(jī)與生活表現(xiàn)等文檔記載工作，作為總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)和提升改進(jìn)訓(xùn)練質(zhì)量可靠依據(jù)。第61頁16-18歲一、指導(dǎo)思想： 明確志向，增強(qiáng)體能， 形成專長(zhǎng)，豐富經(jīng)驗(yàn)。二、訓(xùn)練目標(biāo)： 1.提升技術(shù)利用反抗能力； 2.提升戰(zhàn)術(shù)利用應(yīng)變能力； 3.專題體能素質(zhì)全方面發(fā)展； 4.具備團(tuán)體協(xié)作性格特征； 5.具備籃球比賽戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)。第62頁三、訓(xùn)練任務(wù)： 1.傳授基本功創(chuàng)新、應(yīng)變組合； 2.傳授進(jìn)攻技術(shù)反抗技巧； 3.傳授防守技術(shù)反抗技巧； 4.傳授進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)靈活應(yīng)用； 5.傳授防守戰(zhàn)術(shù)靈活應(yīng)用； 6.傳授專題體能素質(zhì)自我發(fā)展； 7.情緒穩(wěn)定與個(gè)性特征培養(yǎng)； 8.創(chuàng)新思維培養(yǎng)。第63頁四、訓(xùn)練內(nèi)

35、容： 1.基本功自主練習(xí)； 2.位置技術(shù)反抗練習(xí)； 3.專長(zhǎng)技術(shù)難度練習(xí)； 4.戰(zhàn)術(shù)配合應(yīng)變練習(xí)； 5.專題體能、專題素質(zhì)特殊練習(xí)； 6.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、心理素質(zhì)特殊練習(xí)； 7.特殊狀態(tài)針對(duì)性練習(xí)。第64頁五、訓(xùn)練要求： 1.攻守技術(shù)嫻熟自如，實(shí)戰(zhàn)反抗中能應(yīng)變自如； 2.全方面掌握不一樣位置攻守技術(shù)，專長(zhǎng)技術(shù)凸顯； 3.戰(zhàn)術(shù)意識(shí)清楚，團(tuán)體合作明確，拼搶意識(shí)突出； 4.具備在激烈、復(fù)雜、兇狠反抗中體能素質(zhì)； 5.具備情緒穩(wěn)定，作風(fēng)頑強(qiáng)心理素養(yǎng)。第65頁六、比賽安排： 每年60場(chǎng)教學(xué)比賽40場(chǎng)正規(guī)比賽 1.熟悉和利用競(jìng)賽規(guī)則； 2.提升技戰(zhàn)術(shù)利用技巧，積累反抗、應(yīng)變與閱讀比 賽經(jīng)驗(yàn)； 3.完善和提升心理

36、調(diào)整能力。第66頁七訓(xùn)練（周）時(shí)數(shù)（課）10-12150分鐘八身體素質(zhì)訓(xùn)練力量訓(xùn)練20%-30%速度訓(xùn)練20%-30%耐力訓(xùn)練20%-30%柔韌訓(xùn)練5%-10%靈敏訓(xùn)練5%-10%九訓(xùn)練比重身體訓(xùn)練25%技術(shù)訓(xùn)練30%戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練35%心理訓(xùn)練5%第67頁基本功自主練習(xí)訓(xùn)練內(nèi)容1原地球性、球感、球速自主練習(xí)；2行進(jìn)間自主組合支配球、控制球練習(xí)3行進(jìn)間隨意組合支配球、控制球練習(xí)4行進(jìn)間雙手控制球組合應(yīng)變練習(xí)；基本功訓(xùn)練要求1此年紀(jì)段學(xué)生基本功自主練習(xí)，教練員應(yīng)在每次訓(xùn)練課前安排一定時(shí)間要求自覺訓(xùn)練。 要求學(xué)生必須做到基本功內(nèi)容天天練，為運(yùn)動(dòng)員向高層次發(fā)展奠定扎實(shí)、全方面基礎(chǔ)；2在學(xué)生基本功自主練習(xí)過

37、程中，教練員要提出一定要求，讓學(xué)生依據(jù)比賽實(shí)際假設(shè)不一樣狀態(tài)、不一樣進(jìn)攻與防守場(chǎng)景，學(xué)會(huì)自我設(shè)計(jì)、隨意組合。3在實(shí)戰(zhàn)利用中，本年紀(jì)段學(xué)生支配球與控制球能力要到達(dá)人球一體、隨心所欲、利用自如、隨意組合和隨機(jī)應(yīng)變水平.第68頁位置技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（一）1號(hào)位進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練11號(hào)位進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容21號(hào)位防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（二）2號(hào)位進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練12號(hào)位進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容22號(hào)位防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（三）3號(hào)位進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練13號(hào)位進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容23號(hào)位防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（四）4號(hào)位進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練14號(hào)位進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容24號(hào)位防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（五）5號(hào)位進(jìn)攻與防守技術(shù)訓(xùn)練15號(hào)位進(jìn)攻技術(shù)訓(xùn)練

38、內(nèi)容25號(hào)位防守技術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容第69頁位置技術(shù)訓(xùn)練要求1位置技術(shù)訓(xùn)練并非單一技術(shù)訓(xùn)練，必須將位置技術(shù)置于一定實(shí)戰(zhàn)背景下，設(shè)計(jì)和安排每一個(gè)位置訓(xùn)練計(jì)劃；換而言之，位置技術(shù)是與全隊(duì)整體戰(zhàn)術(shù)、局部配合有機(jī)聯(lián)絡(luò)在一起，在訓(xùn)練過程實(shí)踐執(zhí)行中，應(yīng)以每個(gè)位置攻守職責(zé)作為訓(xùn)練依據(jù)；2在位置技術(shù)訓(xùn)練基礎(chǔ)上，教練員應(yīng)該依據(jù)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)、技術(shù)特點(diǎn)、戰(zhàn)術(shù)思維、心理素質(zhì)等本身?xiàng)l件，有目標(biāo)、有意識(shí)地設(shè)計(jì)和安排每個(gè)位置隊(duì)員專長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練。如；1號(hào)位運(yùn)球突破推進(jìn)速度及掌握行進(jìn)間處理球時(shí)機(jī)與能力；2號(hào)位持球突破起動(dòng)速度與突分、急停投籃質(zhì)量；3號(hào)位遠(yuǎn)距離3分球質(zhì)量與個(gè)人防守專長(zhǎng)；4號(hào)位策應(yīng)助攻技巧與防守?fù)寯嗄芰Γ?號(hào)位籃下攻守反抗質(zhì)量與封蓋及搶籃板球能力等。第70頁戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容（一）陣地防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1半場(chǎng)盯人與聯(lián)防混合防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；2半場(chǎng)對(duì)位聯(lián)防防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；3半場(chǎng)綜合多變防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；4全場(chǎng)綜合多變防守戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。（二）陣地防守還擊快攻戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1陣地防守?fù)尯髨?chǎng)籃板球快攻還擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；2陣地防守?fù)寯嗲蚩旃ミ€擊戰(zhàn)術(shù)及訓(xùn)練；3擲后場(chǎng)端線界外球快攻還擊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。（三）快攻還擊與陣地進(jìn)攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練1后場(chǎng)籃板球快攻還擊與陣地進(jìn)攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；2搶斷球快攻還擊與陣地進(jìn)攻銜接戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練；3擲后場(chǎng)端線界外