保險讓生命更健康

1、2021/9/111教授話健康健康伴你行2021/9/112給大家推薦一本書：祝您健康改編自洪昭光教授的專題報告生活方式與健康 老齡化和心血管病2021/9/113洪昭光教授簡介：男，1939年生，福建人，1961年畢業(yè)于上海第一醫(yī)學(xué)院，19811983年，高教部派赴美國芝加哥西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院預(yù)防醫(yī)學(xué)系及臨床醫(yī)院任訪問學(xué)者。專長：心內(nèi)科、高血壓、冠心病、老年病多次獲國家衛(wèi)生部科技獎2021/9/11419871992年任北京安貞醫(yī)院付院長1993年入選“英國劍橋國際名人傳記中心”和“美國國際名人傳記中心”名人錄現(xiàn)任衛(wèi)生部心血管病專家咨詢委員會副主任、全國心血管病防治科研領(lǐng)導(dǎo)小組副組長、中國高血壓

2、病聯(lián)盟常務(wù)理事、北京安貞醫(yī)院干部保健、老年心內(nèi)科主任、教授、研究員近年來撰寫了大量科普文章，并合作拍攝大型電視片讓高血壓低頭2021/9/115送禮送什么？70年代送點心，80年代送保健品90年代送鮮花21世紀送什么？21世紀最寶貴的財富是健康，最珍貴的禮品就是健康知識！2021/9/116第一篇：理念篇第二篇：知識篇第三篇：知識篇 超級大禮包2021/9/117帝王將相的夢想？知識 就是力量 ！預(yù)防遠勝于治療！理念篇2021/9/118長生不老，長命百歲。長壽究竟有多長？科學(xué)預(yù)測：哺乳動物的壽命：生長期的 57倍人類的壽命：100-175歲 公認 120歲帝王將相的夢想？2021/9/119

3、世界衛(wèi)生組織定義：65歲 中年人6574歲 青年老年人7590歲 正式老年人90120歲 高齡老年人70、80沒有病，活到 90也健康， 百歲老人不是夢！ 2021/9/1110 平均壽命70歲 環(huán)顧身邊： 40多歲得大病，50、60就蒸發(fā) 提前發(fā)病、提前殘廢、 提前死亡為哪樁？實際現(xiàn)狀2021/9/1111懸在我們頭頂?shù)倪_摩克斯劍心腦血管病、腫瘤、糖尿??？富裕??？NO！美國的經(jīng)驗：白人與黑人：白人的發(fā)病率低，壽命更長！白領(lǐng)比藍領(lǐng)：白領(lǐng)的疾病發(fā)病率低，壽命更長！原因何在？健康知識抵萬金！2021/9/1112舉例： 多搬一摞書 150萬醫(yī)藥費 50多斤白菜 6萬元醫(yī)藥費藥比金子貴鐘道恒博士：

4、許多人不是死于疾病， 而是死于無知健康教育非常重要2021/9/1113老年人：3個半分鐘、3個半小時3個半分鐘：醒來床上躺半分鐘， 坐起來再坐半分鐘， 兩腿下垂床沿再等半分鐘。90秒鐘等待拒絕死神！知識就是力量！2021/9/1114早上起來運動半小時（如跑步，不能少于3公里） 中午午睡半小時晚上慢步行走半小時（67點） 90分鐘鍛煉延長生命！三個半小時2021/9/1115動脈硬化、腫瘤、糖尿病等慢性病的起因：內(nèi)因：遺傳占20%家族遺傳，誰是后備人選？外因：占80%疾病可控制！1元的投入能減少1000元的損失！健康的金鑰匙掌握在自己手里！預(yù)防遠勝于治療！2021/9/1116知識篇健康的四

5、大基石養(yǎng)心八珍湯2021/9/1117維多利亞宣言：合理膳食適量運動戒煙限酒心理平衡健康四大基石十六字真經(jīng)2021/9/1118十字要訣一、二、三、四、五紅、黃、綠、白、黑第一基石：合理膳食2021/9/1119一：每天一袋奶從小缺鈣，長大缺愛缺鈣的三個表現(xiàn)對照一下1、骨疼：2、龜背：3、骨折殘疾一天需要多少奶？每人每天需要800毫克鈣飲食中500毫克一袋牛奶300毫克或2袋豆?jié){日本：“一袋牛奶振興一個民族！”2021/9/1120二：250克350克碳水化合物，68兩的主食。飯前喝湯，苗條健康！三：三分高蛋白一分： 1兩瘦肉或1個大雞蛋或2兩豆腐 或2兩魚蝦或半兩黃豆什么蛋白最好？動物蛋白：

6、魚類最好 植物蛋白：黃豆 要長壽，就吃魚。 想聰明，吃黃豆。 2021/9/1121四：四句話 有精有細內(nèi)容 不甜不咸口味 三四五頓次數(shù) 七八分飽數(shù)量兩組猴子實驗的啟示2021/9/1122中醫(yī)說若要身體安，三分饑和寒?，F(xiàn)代人，送你兩句吉言吃飯七八分飽， 上樓走路慢跑！2021/9/1123五：500克蔬菜和水果新鮮蔬菜和水果防癌好辦法減少癌癥50%以上！一、二、三、四、五常記你心中！2021/9/1124紅：每天一個西紅柿， 少量紅葡萄酒或紹興酒：50100毫升/天） 酒：少量是朋友，多了罪魁禍首！黃：紅黃色蔬菜補充維生素A和鈣 胡籮卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒紅黃綠白黑2021/9

7、/1125綠：綠茶含抗氧自由基，減少老化。 喝茶，修身養(yǎng)性，健康茶壽。 減少腫瘤、減少動脈硬化。白：燕麥粉、燕麥片撒切爾夫人、101歲的陳立夫每早一碗燕麥粥。黑：黑木耳 5-10克/天降低血黏粘度，防止腦血栓、冠心病。2021/9/1126生命在于運動醫(yī)學(xué)之父西波克拉底說：陽光、空氣、水和運動，生命和健康的源泉。奧林匹克發(fā)源地古希臘山上的巖石刻著：你想變得健康嗎？ 你就跑步吧！你想變得聰明嗎？ 你就跑步吧！你想變得美麗嗎？ 你就跑步吧！第二大基石：適量運動2021/9/1127最佳步行：三、五、七三：長度3公里、30分鐘/次五：頻率5次/周七：程度適量：優(yōu)良代謝：運動到 你的年齡+ 心率= 1

8、70如50歲，運動到心跳120。適當調(diào)整。2021/9/1128運動健康財富大款的故事：38歲，身價億元，卻重病纏身除了走路，另一項運動：太極拳柔中克剛，陰陽結(jié)合。改善神經(jīng)系統(tǒng)，靈活大腦，增強平衡能力。不摔跤：減少摔跤骨折50%鄧小平題詞：太極拳好！2021/9/1129世界上每6秒鐘就有1個人因吸煙而“魂飛煙滅”。小煙囪 大煙囪臨界點：4支/ 天研究表明：抽煙量多1倍，危害多4倍！節(jié)省一包煙，利國又利民！健康基金有，無病一身輕！第三大基石：戒煙限酒2021/9/1130第四大基石：心理平衡健康金鑰匙！百歲老人，生活方式五花八門，但有兩個共同點：心胸開闊，性格隨和，心地善良；愛勞動，愛運動。2

9、021/9/1131暗示的作用： 淀粉=特效降壓藥 生理鹽水=嗎啡，40%的人不疼?？拱┟餍堑慕?jīng)驗：良好的心理狀態(tài)就是最好的抗癌藥。死神也欺無知者： 正確對待自己 正確對待別人 正確對待社會2021/9/1132 正確對待自己 人生坐標定位準，自信。 正確對待他人和社會 永遠心懷感激，一顆感恩的心。 樂觀、積極，向上。生活象鏡子：你 他也 ， 你 他也 幸福無標準，窮人、富人皆平等。2021/9/1133 第一味藥慈愛心一片 第二味藥好肚腸二寸 第三味藥正氣三分 第四味藥寬容四錢， 因為人非圣賢，都有不足。 第五味藥孝順常想。 香港老板招人的標準孝順父母。 第六味藥老實適量。 第七味藥奉獻不拘

10、 第八味藥回報不求?！梆B(yǎng)心八珍湯”心靈八珍湯八珍湯2021/9/1134把這八味藥放在“寬心鍋”里炒，文火慢炒不焦不燥；再放“公平缽”里研，精磨細研，越細越好；三思為末，淡泊為引，養(yǎng)心八珍湯的六大妙用：誠實做人 認真做事奉獻社會 享受生活延年益壽 消災(zāi)去禍2021/9/1135良好的心態(tài)三樂總結(jié)知識篇2021/9/1136心情好，則一切都美好。三樂：助人為樂，知足常樂，自得其樂。巴爾扎克：“苦難是生活最好的老師”所以要保持永遠快樂的心情。2021/9/1137古希臘名醫(yī)西波克拉底說過：病人的本能就是病人的醫(yī)生，醫(yī)生是幫助本能的。2021/9/1138一個中心：以健康為中心二個基本點：糊涂一點，瀟灑一點。三大作風(fēng)：助人為樂，知足常樂，自得其樂。八項注意：四大基石，四個最好?？偨Y(jié)：一個中心，二個基本點，三大作風(fēng)，八項注意