初三 心理健康 夢(mèng)想階梯步步高 課程教案

1、基礎(chǔ)教育精品課教學(xué)設(shè)計(jì)課程基本信息學(xué)科心理健康教育年級(jí)初三學(xué)期秋季課題夢(mèng)想階梯步步高教科書書 名：龍華區(qū)積極心理教材初中（編寫中）出版社：XXX出版社 出版日期：XXX年XXX月教學(xué)目標(biāo)1.知識(shí)與技能：幫助學(xué)生學(xué)會(huì)區(qū)別愿望與目標(biāo)，學(xué)會(huì)制定目標(biāo)的方法、分解法和階梯法，為自己設(shè)定有效的努力目標(biāo)。2.過(guò)程與方法：通過(guò)學(xué)習(xí)與討論，讓學(xué)生參與檢視、制定、分解目標(biāo)的全過(guò)程。3.情感態(tài)度與價(jià)值觀：幫助體會(huì)有目標(biāo)，以及拆分目標(biāo)對(duì)行動(dòng)力和行動(dòng)效果的影響，更愿意主動(dòng)去調(diào)整自身的無(wú)效目標(biāo)4.思維能力發(fā)展：能運(yùn)用分解思維去解決問(wèn)題。教學(xué)內(nèi)容教學(xué)重點(diǎn)：學(xué)生掌握SMART目標(biāo)的目標(biāo)五個(gè)方法，能夠?qū)W會(huì)將目標(biāo)進(jìn)行有效的分解。

2、教學(xué)難點(diǎn)：學(xué)生對(duì)自己的中考目標(biāo)有更多的建構(gòu)，有更具體有效的行動(dòng)計(jì)劃。教學(xué)過(guò)程（一）導(dǎo)入活動(dòng)（問(wèn)題導(dǎo)入）1.極速通輯令(5min)請(qǐng)兩位同學(xué)參與游戲作為快捕手，其他同學(xué)作為他們的同黨進(jìn)行配合?？觳妒职才爬蠋煹闹噶钤谕瑢W(xué)中搜查對(duì)應(yīng)品種與數(shù)量的東西，最快最準(zhǔn)確的為優(yōu)勝。老師發(fā)布三輪游戲指令：第一輪：一只手表、一件衣服、一支筆第二輪：三只左鞋、三副眼鏡、三個(gè)本子第三輪：一個(gè)漢堡分別計(jì)算三輪所用的時(shí)間，請(qǐng)同學(xué)們思考：為什么第三輪所用的時(shí)間會(huì)這么多？采訪兩位同學(xué)：第三輪游戲給你什么體驗(yàn)與感受？生：迷惘，不知所措，著急，所以就愣著站著。師：因?yàn)槔蠋熖岢隽艘粋€(gè)看似不太可能的目標(biāo)，所以你無(wú)法有快速積極的行動(dòng)。同

3、學(xué)們，如果生活中我們也有一個(gè)不可能，不能確定的目標(biāo)我們會(huì)不會(huì)也跟他們一樣，無(wú)法付出有效的行動(dòng)呢？（二）主題活動(dòng)(30min)1.寫下你的目標(biāo)（15min）請(qǐng)寫下三個(gè)你目前或曾經(jīng)設(shè)定的目標(biāo)。請(qǐng)學(xué)生分享自己寫下的目標(biāo)，提前摘抄一些同學(xué)寫的目標(biāo)，展示出來(lái)：例：我要提高學(xué)習(xí)成績(jī)。 我要考到高中 我想少與媽媽吵架。 我希望每天有進(jìn)步。 我在15天內(nèi)英語(yǔ)的閱讀理解均分提高2-4分。 晚上九點(diǎn)至九點(diǎn)半，完成第11課背誦任務(wù)。請(qǐng)同學(xué)們一起來(lái)看看，這些目標(biāo)，哪些容易實(shí)現(xiàn)，哪些比較難實(shí)現(xiàn)。為什么有些目標(biāo)容易實(shí)現(xiàn)，有些目標(biāo)難實(shí)現(xiàn)，是因?yàn)樘y，還是因?yàn)槭裁丛颍拷榻BSMART法則：著名的管理學(xué)家彼得德魯克提出目標(biāo)的S

4、MART法則，只有同時(shí)滿足五個(gè)法則的目標(biāo)才是真正有效的目標(biāo)：具體的、可測(cè)量的、可實(shí)現(xiàn)的、貼近現(xiàn)實(shí)的、有時(shí)限的。請(qǐng)檢視你的“目標(biāo)”，是否符合這個(gè)原則，欠缺哪些條件？如果不具體這五個(gè)條件，這個(gè)目標(biāo)的有效性和實(shí)現(xiàn)的可能就大大降低，只停留是一個(gè)美好的想法，或愿望而已。練習(xí)：改寫個(gè)人的目標(biāo)，將它變成具體要求可能的。然后請(qǐng)其他同學(xué)一起幫助修改。2.拆分目標(biāo)：活動(dòng)撕紙（10min）介紹半途效應(yīng)：當(dāng)人們追求一個(gè)目標(biāo)做到一半時(shí)，常常會(huì)對(duì)自己能否達(dá)到這個(gè)目標(biāo)產(chǎn)生懷疑，甚至對(duì)這個(gè)目標(biāo)的意義產(chǎn)生懷疑，這時(shí)候的心理會(huì)變得極為敏感和脆弱，這樣就容易半途而廢，心理學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“半途效應(yīng)”。導(dǎo)致半途效應(yīng)的主要原因有：一制

5、訂的目標(biāo)不夠合理；二是執(zhí)行這個(gè)目標(biāo)的個(gè)休意志薄弱。因此幫助學(xué)生調(diào)整目標(biāo)或磨煉意志防止半途而廢情況的出現(xiàn)。用一疊報(bào)紙請(qǐng)一位同學(xué)上來(lái)把它撕開(kāi)。請(qǐng)撕紙的同學(xué)可以用什么方法把它撕開(kāi)：把報(bào)紙一張一張拆開(kāi)會(huì)更容易。把它變成它們。比喻我們有些目標(biāo)其實(shí)是比較大的，讓我們感到害怕，望而卻步；有的目標(biāo)的時(shí)間跨度較長(zhǎng)，讓我們忽略了目標(biāo)的過(guò)程管理。故事：山田本一獲得馬拉松冠軍的故事啟示：分解目標(biāo)1984年，日本選手山田本一獲得了東京國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽的冠軍，這著實(shí)讓人大吃一驚。因?yàn)樵诖酥?，沒(méi)有多少人認(rèn)得山田本一，甚至都沒(méi)聽(tīng)說(shuō)過(guò)他。于是，眾人紛紛問(wèn)山田本一成功的原因。而他只是簡(jiǎn)單地回答：“我是依靠智慧戰(zhàn)勝了對(duì)手。”山田

6、本一個(gè)子很矮，論體能，他是絕對(duì)不可能獲得第一的。所以當(dāng)時(shí)許多人都認(rèn)為山田本一是在故弄玄虛。因?yàn)檎l(shuí)都知道，馬拉松考驗(yàn)的是一個(gè)人的耐力，不是爆發(fā)力，也不是速度，只有耐力和體力好，才能獲得冠軍。如果說(shuō)勝利依靠的是智慧，這顯然是無(wú)稽之談。兩年后，山田本一在意大利國(guó)際馬拉松邀請(qǐng)賽又一次獲得了冠軍。記者再次向他詢問(wèn)成功的原因，山田本一依然說(shuō)道：“我是依靠智慧戰(zhàn)勝了對(duì)手?！比欢浾邔?duì)其成功的原因仍然不解。十年后，山田本一在他的自傳中道出了他取得馬拉松冠軍的原因。每次比賽之前，山田本一都會(huì)開(kāi)車在跑場(chǎng)上繞一圈，記住賽場(chǎng)的一些標(biāo)志性事物，如大型的建筑物、特別的樹(shù)、不同的拐點(diǎn)等等。回來(lái)后，山田本一會(huì)將所有標(biāo)志性事物

7、畫在地圖上，銀行、大樹(shù)、紅房、U形彎道，一直繪至賽道的終點(diǎn)。通過(guò)這樣的分解，一段長(zhǎng)長(zhǎng)的跑道，就這樣被分成了一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，每一次都可以看到終點(diǎn)，每一次都可以看到希望。如果不這樣進(jìn)行分解的話，那么長(zhǎng)達(dá)40多公里的跑道早就把運(yùn)動(dòng)員嚇倒了。分解目標(biāo)對(duì)人的成功有很大的幫助，它可以幫助我們實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，將自己的大目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)的小目標(biāo)，然后再一個(gè)個(gè)地去完成。從故事中我們得到什么啟示？如果你有一個(gè)很想達(dá)成的目標(biāo)，試著把它分成一個(gè)個(gè)小目標(biāo)去完成。目標(biāo)可分為橫向目標(biāo)，縱向目標(biāo)、層次（階梯）目標(biāo)。練習(xí)：為自己的中考目標(biāo)設(shè)定一系列漸進(jìn)式的，階梯式的目標(biāo)。（三）活動(dòng)總結(jié)分享：（3min）請(qǐng)學(xué)生分享：為自己設(shè)定的階梯式系列目標(biāo)，以及對(duì)這些目標(biāo)進(jìn)行評(píng)估。 夢(mèng)想在高處，由一級(jí)一級(jí)的階梯組成，讓我們腳踏實(shí)地，一步一個(gè)腳印向目標(biāo)邁進(jìn)。（四）啟發(fā)拓展：可以引導(dǎo)學(xué)生畫出關(guān)于中考總目標(biāo)的夢(mèng)想階段圖，在每一個(gè)階段都為自己設(shè)定一個(gè)中考目標(biāo)，無(wú)論自己處于什么狀態(tài)什么階段，都總一個(gè)最近的目標(biāo)在激勵(lì)自己去達(dá)成。在本課之前如果有關(guān)于高中學(xué)校方面的生涯課內(nèi)