人的長壽秘訣是什么

1、可編輯人的長壽秘訣是什么人的長壽秘訣是什么 人的長壽秘訣是（什么） （怎樣）才能保持健康和長壽?一般人認(rèn)為，除了遺傳因素外，避開諸如吸煙、酗 酒和高膽固醇食物一類危險(xiǎn)因素也是特殊重要的。然而，許多科學(xué)家近來認(rèn)為這還 遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠;人們還必需培育有利于健康和長壽的人格特點(diǎn)和衛(wèi)生習(xí)慣。以下便是國 外科學(xué)家們通過最新爭(zhēng)論所發(fā)覺的，要求人們?cè)诮】甸L壽方面盡量做到的八件事： 1、要“和平”，不要“（戰(zhàn)斗）”。美國俄亥俄州立高校最近的一項(xiàng)對(duì)新婚的夫 婦的調(diào)查發(fā)覺，經(jīng)常吵架和帶有敵意的夫婦，其血壓和心跳速度要比和諧夫婦雙方 的免疫系統(tǒng)被抑制長達(dá)24個(gè)小時(shí)。 相反，美滿的婚姻能起到愛惜健康的作用。以色列最近的一項(xiàng)

2、對(duì)10000名 男性的調(diào)查發(fā)覺，假如妻子對(duì)丈夫是富于（愛）心和愛惜入微的，丈夫即使患了嚴(yán)峻的 心臟病，胸痛的發(fā)生率也要低得多。 專家們還認(rèn)為，適度的性（生活）對(duì)健康大有好處。美國人類性活動(dòng)高級(jí)爭(zhēng)論所的 麥克伊爾凡納所長最近指出，性生活能激活人體的免疫系統(tǒng)，能提高人的苦痛閥。 他認(rèn)為性生活是自然的鎮(zhèn)痛劑和心理壓力緩解劑。在日前的一項(xiàng)對(duì)55000人的 爭(zhēng)論中，麥克伊爾凡納發(fā)覺，在性方面活躍的人比性冷淡的人的焦慮和敵意都要少 些，身體也更為健康。他認(rèn)為，性生活可能是最理想的預(yù)防和治療措施。 2、成人也應(yīng)打預(yù)防針。專家認(rèn)為，成年人假如沒有注射過麻疹、流行性腮炎 和風(fēng)疹等方面的預(yù)防針，他們就有可能患上此

3、類所謂的“兒童疾脖。美國紐約州 立高校的內(nèi)科學(xué)博士加德納認(rèn)為，應(yīng)當(dāng)像兒童接種疫苗那樣重視成人的疫苗接種。 在美國，據(jù)會(huì)計(jì)，每年有50000-70000成年人死于流感、肺炎、乙肝并 發(fā)癥等一些原來打一劑預(yù)防針就能避開的疾玻據(jù)統(tǒng)計(jì)，在一些西文國家，流感預(yù) 防苗可以有年輕人身上削減70%-90%的發(fā)病率，并大大降低老年人因流感而 發(fā)生的住院和死亡機(jī)會(huì)。 美國公共衛(wèi)生部門目前已要求65歲以上或心臟和肺部有問題以及免疫功能遭 到損壞的人注射肺炎疫苗。據(jù)統(tǒng)計(jì)，這可以削減60%的發(fā)病率。在美國，每年有 20-30萬人感染上乙肝。由于有1/3的乙肝個(gè)案感染緣由不明，該部門要求 人人注射乙肝疫苗。 3、要有良好

4、的家庭、人際關(guān)系。爭(zhēng)論發(fā)覺，健康長壽的人往往都會(huì)有一些親 密的伴侶，并且也很關(guān)懷他人。爭(zhēng)論還發(fā)覺，良好的家庭、人際關(guān)系能使孕婦更容 易順產(chǎn)，使人的免疫功能增加，使吸煙者更簡(jiǎn)潔戒煙，使健身方案更簡(jiǎn)潔被堅(jiān)持下 去，甚至能關(guān)懷戰(zhàn)勝癌癥。美國斯坦福高校醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)調(diào)查，晚斯乳腺癌 患者假如每星期都參加一些與治療有關(guān)的小組活動(dòng)，她們的生存期要比單純接受治 療的同樣患者長兩倍。 美國一位健康問題專家索貝爾博士指出，缺乏社會(huì)支持，對(duì)健康的危害與吸煙 和不運(yùn)動(dòng)不相上下。美國加州的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)覺，與他人的聯(lián)系越少，就越簡(jiǎn)潔死于 心臟并腦動(dòng)脈硬化和癌癥等疾玻 專家認(rèn)為，缺少伴侶，可有用關(guān)懷他人來彌補(bǔ)。美國最近

5、一項(xiàng)對(duì)3300名志 愿者的爭(zhēng)論發(fā)覺，樂于助人的人在身心兩方面都要比（其他）人健康。 4、睡眠時(shí)間不能剩專家指出，一天睡7-9小時(shí)對(duì)健康極為有利。他們認(rèn) 為，睡眠不足，不僅使人感到疲乏，而且也簡(jiǎn)潔使人消極地看待人生。 睡眠時(shí)間同長壽也有關(guān)。美國加州衛(wèi)生局的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)覺，每晚睡6小時(shí)以下 的人，有高出70%的機(jī)會(huì)比睡7-8小時(shí)的人早死。還有爭(zhēng)論發(fā)覺，膚淺的睡眠 對(duì)人的免疫系統(tǒng)發(fā)揮作用很有好處。 5、留意身體發(fā)出的各種信息。人的身體會(huì)通過苦痛等，甚至通過大腦的微弱 的直覺發(fā)出一些健康方面的信息。必需對(duì)此加以重視，不能大意。一項(xiàng)爭(zhēng)論發(fā)覺， 親熱注視自己的身體的各種“信號(hào)”的人，比對(duì)自己的健康毫不在乎的

6、人要少生玻 6、寵愛自己的工作。沒有工作滿足感會(huì)引起許多疾病，如頭痛、感冒、消化 不良、支氣管炎和肺炎等。一項(xiàng)調(diào)查發(fā)覺，從事了10年自己不滿意的工作的人， 患結(jié)腸癌和直腸癌的機(jī)會(huì)，要比寵愛自己工作的人高出5倍。然而，并不是什么人 都能隨心所欲地更換工作的。遇到這種狀況怎么辦?美國芝加哥高校心理學(xué)家克西 科贊米哈伊爾指出，令人滿意的工作須具有多樣性和挑戰(zhàn)性的特點(diǎn)，往往不在于工 作本身，而在于從事這項(xiàng)工作的人對(duì)其的主觀看法。因此，要擅長找出自己工作中 令人滿足的一面，并且在無法交換工作的狀況下，將自己的對(duì)工作的消極態(tài)度轉(zhuǎn)變 為樂觀態(tài)度。 7、養(yǎng)成多吃鮮水果蔬菜，（植物）油和不去麩糧食，少吃肉類和動(dòng)物脂肪的所謂 “地中海型的飲食習(xí)慣”。專家認(rèn)為，這種飲食習(xí)慣能在很大程度上防止心臟并 癌癥等惡性疾病的發(fā)生。 8、要有精神支柱。在西方社會(huì)，有越來越多的證據(jù)表明，宗教（信仰）與健康有 親熱的關(guān)系。近來有22個(gè)調(diào)查顯示，常去教堂的人不易患其些疾病，其中包括中 風(fēng)、心臟并肺結(jié)核和