小學(xué)心理健康北師大六年級全一冊第三課做情緒的主人換個角度看問題我的心情我做主

1、換個角度看問題 我的心情我做主 成都市鹽道街小學(xué) 鄭雨教學(xué)理念 小學(xué)高年級的孩子由于其心理發(fā)展不成熟，情緒易沖動、不穩(wěn)定、極端化，自控力也較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生適時調(diào)控情緒，保持良好情緒狀態(tài)非常必要。本次活動通過故事賞析、案例分析、小組分享的形式，幫助學(xué)生認(rèn)識想法和情緒之間的關(guān)系，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會換一種角度看問題，改變想法，調(diào)控情緒。教學(xué)目標(biāo)1 知識目標(biāo)：通過故事欣賞、案例分析，認(rèn)識情緒和想法之間的關(guān)系。2 能力目標(biāo)：在日常生活中遇到煩惱能及時改變不合理想法，調(diào)節(jié)情緒。3 情感目標(biāo)：養(yǎng)成積極看待問題的習(xí)慣，培養(yǎng)樂觀、積極、開朗的性格。教學(xué)重點(diǎn)認(rèn)識想法和情緒之間的關(guān)系，明白不良情緒是由于對事情的不合理

2、看法引起的。遇到煩惱，能改變想法，調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)難點(diǎn)在日常生活中遇到煩惱時能及時改變不合理想法，調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)方法游戲體驗，故事賞析，小組討論教學(xué)準(zhǔn)備課件、豆豆、心理情景劇教學(xué)過程課前熱身活動 師：同學(xué)們，你們喜歡跳舞嗎？生：喜歡!師：今天，老師想教大家跳一支歡快的兔子舞?？蓯鄣男⊥米觽儯埲w起立，先把凳子輕輕地塞到桌子底下，以每個小組的組長為首，后一位同學(xué)的手搭在前一位同學(xué)肩上，圍著桌子，逆時針方向，向前跳。腳的動作是：左 左、右 右、前、后、前 前 前。（邊說邊示范）請大家跟我一起做一遍：預(yù)備齊！左 左、右 右、前、后、前 前 前。真是一群聰明的小兔子！聽！音樂響起了，小兔子們，快快一起

3、歡快的跳起來吧！ （音樂停）小兔子們，讓我們暫時停下歡樂的舞步，輕輕地拿出凳子，再輕輕地坐下！最聰明的小兔子，他的動作就會最敏捷最輕巧！正式上課 師：親愛的同學(xué)們，剛才跳舞時，你們的心情怎么呀？生：開心！生：快樂！生：輕松！師：現(xiàn)在請同學(xué)們拿出剛剛發(fā)的六粒黃豆，并迅速塞到自己鞋子里，左右各三顆。你們有5秒鐘的時間：5、4、3、2、1.請全體起立，仍然把手搭在前一個同學(xué)肩上，讓我們帶著六顆豆豆，再跳一次兔子舞吧。師：（音樂停）小兔子們，快快坐在凳子上，安靜下來吧！現(xiàn)在，老師想暫時客串一下中央電視臺的記者，采訪一下大家，你們一定不要保留，實話實說哦！同學(xué)們，帶著豆豆跳舞，感覺如何？生：難受！生:

4、不舒服！師：此時，想要找回第一次跳舞時那種輕松快樂，該怎么辦呢？生：把豆豆拿出來。師：但是暫時不能拿出來哦。師：歡快的舞蹈，動聽的音樂本應(yīng)該帶給我們美麗的心情，但就是因為這幾顆不起眼的小豆豆，使我們的快樂大打折扣！這幾顆“小豆豆”其實就像我們生活中“小小的煩惱”。貌似微不足道，卻帶給我們無盡的傷心和難過！老師也和大家一樣，喜歡輕松愉快的生活，可生活的天空不會總是陽光燦爛，有時也會不滿陰霾；心靈的原野不會總是鮮花盛開和滿眼綠色，有時也會風(fēng)沙彌漫。當(dāng)我們的心情布滿風(fēng)沙時，該如何調(diào)節(jié)，才能讓心情之花重新綻放呢？ 今天，我們就一起來探討如何有效地化解生活中的煩惱。 現(xiàn)在，請大家拿出筆，寫出讓你煩惱的具

5、體事情，可以是一件、兩件、三件。大家寫出的煩惱，只要你不愿意，別人就不會知道。所以，大家大可盡情的寫。 師：（生寫煩惱時）可以寫出讓你感到委屈的、傷心的、郁悶的、不滿的事情。師：把自己的煩惱寫出來后，你們的心情有沒有稍稍好一些？是的，在生活中、學(xué)習(xí)上，遇到不開心的事情，我們可以寫寫日記。把不快傾注在筆尖，這本身也是一種宣泄，一種調(diào)節(jié)！ 不僅我們有煩惱，森林中有群聰明的狐貍，他們的煩惱也如滔滔江水，綿延不休呢！這些煩惱是怎樣產(chǎn)生的呢？下面，我們就一起來欣賞情景劇狐貍吃葡萄。有請小演員上場。(生表演)師：感謝他們的精彩表演。大家再次掌聲送給他們。師：同學(xué)們，同樣是吃不到葡萄，為什么不同的狐貍有不同

6、的結(jié)果呢？生：它們的想法不一樣！生：它們的性格不一樣！師：說得很有道理！非常棒！ 是它們的想法不一樣！（板書：事情 想法 結(jié)果）師:接下來，我們一起來看一看想法究竟是怎樣影響我們的心情和行為的？請大家看屏幕：第一只狐貍的想法？生：它覺得葡萄是酸的，捉只雞、喝杯可樂，什么不行嘛！師：嗯，分析得很到位。掌聲！師：第二只狐貍呢？生：吃不的葡萄死不瞑目！師：說得多好??！老師很欣賞你！不錯，正是因為它“非得吃到吃不到的葡萄”導(dǎo)致它的悲慘結(jié)局。師：第三只呢？生：它可能覺得“憑什么人可以吃到葡萄，我卻吃不到？”師：嗯，你的分析很透徹！謝謝你！師：第四只呢？生：它覺得暫時吃不到?jīng)]有關(guān)系，我可以先學(xué)習(xí)采摘葡萄的

7、技術(shù)。師：哇！你好厲害，這都看出來啦！老師為你感到驕傲！師：第五只呢？生：可能是它覺得吃不到葡萄，也是件好事。有時候，美好的事物離我們遠(yuǎn)一點(diǎn)，也有種朦朧美！師：嗯！你能想到別人沒有想到的，你好有智慧！老師太佩服你啦！師：同學(xué)們，這五只狐貍，你們更喜歡哪只狐貍？為什么？生活中，你們是否也有想得到卻又沒有辦法得到的東西呢？你又是怎樣處理的？生活是個萬花筒，有熱情的紅，有恬靜的綠，也有暗淡的灰，沉悶的黑。當(dāng)我們置身黑暗之中，該如何化解，才能重尋生活的色彩？接下來，請欣賞心理故事掃地風(fēng)波。生：表演。師：感謝他們的精彩呈現(xiàn)！師：認(rèn)真打掃，為全班同學(xué)服務(wù)，卻被同學(xué)誤解，被老師訓(xùn)斥，如果你是小明，你的心情會

8、怎樣？生：委屈。生：憤怒。師：此時，無邊的煩惱，滿心的憤怒，一肚子的委屈幾乎要把小明壓垮了，如果你是小明的好朋友，該怎樣勸小明才能幫他走出情緒的低谷呢？ 請小組討論。生：我會勸他“走自己的路，讓別人去說吧！”師：嗯，這樣去看待，心情的確會平靜很多，謝謝你的建議。師：還有沒有其他的想法？生：我會對小明說“我知道你很難過。沒關(guān)系，做自己該做的，不理睬他們”！師：不錯，為小明有你這樣的朋友高興。師：還有沒有其他的想法？生：我會說“小明，他們那么挖苦人，說明他們心里比較陰暗，不是你的問題，別想那么多，我永遠(yuǎn)支持你！”師：是的，有了這樣的想法，小明就好受多了。這真是：“良言一句三冬暖”啊！師：同一件事情

9、，不同的看法會帶來不同的心情，導(dǎo)致不同的結(jié)果。就像是人們心中住著一個“魔鬼”和一個“天使”。魔鬼不時的向你灌輸不合理的想法，使你情緒消極，痛苦萬分；而天使則會給人們帶來正確、合理的想法，使人遠(yuǎn)離煩惱，豁然開朗。這就是：山重水復(fù)疑無路，誰知，柳暗花明又一春！ 比如：課堂上被點(diǎn)到回答問題，卻答不上來。魔鬼的想法：“真是糟糕的事。丟死人了，讓我在眾人面前出丑?！碧焓沟南敕ǎ骸斑@說明我掌握知識還不過關(guān)。幸好及時發(fā)現(xiàn)，還可以補(bǔ)回來”。 下面，我們來幾局天使與魔鬼的較量。老師先充當(dāng)一下魔鬼，而你們就是55位美麗聰慧的天使。情景一：在教室走廊上被擦肩而過的同學(xué)瞪了一眼。魔鬼：哼！看我不順眼？（師表演）師：天

10、使的想法？生：可能是他自己心情不好，并不是生我的氣。師：你很懂得自我調(diào)節(jié)，很棒！師：還有沒有其他的想法？生：可能是我哪兒做錯，他在提醒我改正。師：你還會從中看見別人善意的表達(dá)，并能想到自己的不足，老師相信你會越來越優(yōu)秀！師：還有沒有其他的想法？生：可能是他生我旁邊同學(xué)的氣，不是針對我。師：的確，有了這樣的想法，就不會生氣。師：再來看情景二，期末考試時，第一題就不會做。魔鬼的想法：“完蛋了，肯定會考砸！”天使的想法？生：我會告訴自己，冷靜。先放一放，做其他的題，不能丟了芝麻還丟西瓜。師：嗯，你遇事冷靜，老師向你學(xué)習(xí)。師：還有沒有其他的想法？生：我會告訴自己，別著急，我不會，其他同學(xué)也不會。師：哇

11、！你還會積極的自我暗示，非常棒！師：還沒有沒有其他的想法？生：我也會先放一放，做完后面的題，心情放輕松了，說不定就有靈感，就能想出解決它的方法了。師：你還能想出“絕處逢生”的辦法，太有才了！師：情景三，未出班級板報，回家晚，父母不問三七二十一就批評我。魔鬼的想法他們根本不愛我，只會罵我。天使的想法？生：我會覺得父母罵我，是因為太擔(dān)心我。師：嗯，你能體會父母的用心，是個孝順的孩子！師：其他天使的想法？生：我會覺得父母太愛我，晚回家他們著急了，所以罵我。師：嗯，你會換位思考，是個貼心的好孩子。消極暴躁的魔鬼敗下陣來！55位美麗聰慧的天使們獲得了最后的勝利！老師祝賀你們？我相信，在遇到煩惱時，你們都

12、能“召回”自己的“天使”，并在天使的引領(lǐng)下，遠(yuǎn)離煩惱，重新綻開笑顏！ 上課伊始，老師曾讓大家寫出了自己的煩惱?，F(xiàn)在請大家再次審視自己的煩惱，并“召回”自己的天使，嘗試化解自己的煩惱吧！如果某個煩惱你的“天使”也沒有好辦法，可以試著請教小組成員，或者是下課后找好朋友幫忙。當(dāng)然，前提是你不介意他知道你的煩惱。如果愿意，你也可以和我們分享你的煩惱，分享你“天使”的想法。老師期待著你們能夠敞開心扉，堅決和煩惱說拜拜！師：好了，有沒有同學(xué)愿意起來分享你的煩惱，你天師的想法的？生：我的煩惱是我的同桌上課老師找我說話。我天使的想法是他可能是上課太無聊，找我談話，其實是信任我。師：謝謝你！師：還有沒有其他同學(xué)

13、愿意起來分享？生：我的煩惱是前段時間，家里養(yǎng)了幾年的小狗，因為我的身體原因（過敏），送人了，我很舍不得，很痛苦。我天使的想法是，小狗雖然離開我，但是我還可以去看他。而且新主人對它也非常好，我應(yīng)該感到高興。還有，這樣我的身體好了，也利于我的成長和學(xué)習(xí)。師：謝謝你的分享！師：還有沒有其他同學(xué)愿意起來分享？生：我的煩惱是，我身體發(fā)育帶來的煩惱。身體發(fā)育，讓我感覺不自在，常常不敢“抬頭挺胸”。我天使的想法是，這是非常正常的生理現(xiàn)象，每個人都會經(jīng)歷。應(yīng)該為我的成長感到自豪。師：非常感謝你真誠的分享。是的，漸漸進(jìn)入青春期的我們，身體會發(fā)生一些變化，這是避免不了的，也是正常的。師：謝謝你們對老師同學(xué)的信任！

14、謝謝你們的分享！親愛的同學(xué)們，時間過得真快呀！轉(zhuǎn)眼間，這節(jié)課已經(jīng)接近尾聲！同學(xué)們，這一堂課你們有什么收獲？生：我覺得不同的想法會帶來不同的結(jié)果。煩惱來時，換個想法，心情就會好很多。師：是的，老師和大家一起度過了一段歡樂時光，也和大家一起成長了。當(dāng)煩惱來的時候，換個角度，改變想法，結(jié)果也許就大不一樣了！（板書：換個角度看問題，我的心情我做主）。我不能左右天氣，但可以左右心情，不能選擇容顏，但可以展示笑容。現(xiàn)在，請大家速速取出鞋里的豆豆，扔進(jìn)“煩惱清除箱”。想要快樂，就趕緊扔掉你的煩惱吧！10、9、8.現(xiàn)在，大家腳輕松了，心情也輕松了！讓我們搭起肩膀，再跳一次歡快的兔子舞吧。教學(xué)反思 總的來說，孩

15、子們收獲頗多。本堂課孩子們在輕松愉快的氛圍中，認(rèn)識了想法和情緒的關(guān)系，學(xué)會了當(dāng)心情不快時，可以用改變想法的方法來調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)資源一、情緒ABC理論：根據(jù)理情治療的理論，情緒乃是源于想法、態(tài)度、價值；引起個體種種情緒的，不是事情的本身，而是個體對事件的看法，Ellis對“ABC理論”作了闡述，他認(rèn)為引起情緒結(jié)果（emotionalconsequence；C）的并非事件（activatingevent；A）的本身，而是個體對此事件的想法（beliefsystem；B）所致。換句話說，焦慮、沮喪、敵意等情緒結(jié)果C的產(chǎn)生并不是由所發(fā)生的事件A所引起的，而是由想法B所產(chǎn)生的。只要個體對此事件的想法改變

16、，那么情緒結(jié)果也會隨之改變。二、狐貍吃葡萄：一個炎熱的夏天，幾只口干舌燥的狐貍，來到一個葡萄架下。抬頭仰望，琳瑯滿目、晶瑩剔透的大個葡萄掛滿枝頭，狐貍的口水就流下來了。第一只狐貍發(fā)現(xiàn)以它的個頭這輩子是無法吃到葡萄了。因此，它心里想:這個葡萄肯定是酸的，還不如不吃。捉只雞，喝杯可樂，有什么不好嘛。于是，哼著小曲了。第二只狐貍看到高高的葡萄架想：我一定要吃到葡萄，從早到晚不停的跳最后累死在葡萄架下。第三只狐貍站在高高的葡萄架下，心情非常不好。它想：為什么我吃不到呢？我的怎么這么悲慘啊，想吃個葡萄的愿望都滿足不了越想它越郁悶，最后郁郁而終。第四只狐貍看到自己的能力與高高的葡萄架之間的差距，認(rèn)識到以現(xiàn)在的水平和能力想吃到葡萄是不可能的了。因此它決定利用給自己充電，報了一個研究生課程進(jìn)修班，學(xué)習(xí)采摘葡萄的技術(shù)，最后當(dāng)然是如愿以償了。第五只狐貍發(fā)出了感嘆：的事物有時候總是離我