小學(xué)體育課件：《運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理》

1、運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理在生活中同學(xué)們參加運(yùn)動是否受過傷,又是怎么處理的?在生活中同學(xué)們參加運(yùn)動是否受過傷,又是怎么處理的?讓我們欣賞一下。讓我們欣賞一下。小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理小學(xué)體育課件：運(yùn)動損

2、傷的預(yù)防與處理 運(yùn)動損傷的原因 1、認(rèn)識不足，措施不當(dāng)。對運(yùn)動損傷預(yù)防的重要性認(rèn)識不足，未能積極地采取有效的預(yù)防措施，易導(dǎo)致運(yùn)動損傷的發(fā)生。 2、準(zhǔn)備運(yùn)動不足：A、不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)行激烈的體育活動，易造成肌肉損傷、扭傷； B、準(zhǔn)備活動敷衍了事，在神經(jīng)系統(tǒng)和各器官系統(tǒng)的功能尚未達(dá)到適宜水平；C、準(zhǔn)備活動的內(nèi)容不得當(dāng)； D、過量的準(zhǔn)備活動致使身體功能不是處于最佳狀態(tài)而是有所下降。 3、不良的心理狀態(tài)：如缺乏經(jīng)驗(yàn)、思想麻痹、情緒急燥；或在練習(xí)中因恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張等。 4、體育基礎(chǔ)差、身體素質(zhì)弱，或動作要領(lǐng)掌握不正確，一時(shí)不能適應(yīng)體育活動的需要，或不自量力，容易發(fā)生損傷事故。 5、不

3、良的氣候變化。如過高的氣溫和潮濕的天氣，導(dǎo)致大量出汗失水；在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍狎或其它損傷事故。 6、組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因。 運(yùn)動中的擦傷1.運(yùn)動時(shí)皮膚受搓致傷。如跑步時(shí)摔倒，體操運(yùn)動時(shí)身體擦磨器械受傷，擦傷后皮膚出血。2.處理方法處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。 B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法（講解）、抬高肢體法、繃帶加壓包扎法、手指直接指點(diǎn)壓止血法。 運(yùn)動中的擦傷 運(yùn)動中的挫傷1.由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度挫傷在損傷處出現(xiàn)紅腫，皮下出血，并有疼痛。2.重度扭傷處理：應(yīng)先止血、止痛。可把受傷肢體抬高，

4、用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時(shí)以后改用熱敷，促進(jìn)淤血的吸收。 運(yùn)動中的挫傷 運(yùn)動中的肌肉拉傷1.由于肌肉主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時(shí)超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。 3.特別是由于準(zhǔn)備活動不充分，動作不協(xié)調(diào).4損傷后傷處腫脹、壓痛、肌肉痙攣。嚴(yán)重的肌肉拉傷是肌肉撕裂。處理：輕者可即刻冷敷，24小時(shí)后可施行按摩。 運(yùn)動中的肌肉拉傷小學(xué)體育課件：運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理踝關(guān)節(jié)扭傷1.是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。2.多發(fā)與籃球、足球、跳

5、遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。3.踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。4.停止鍛煉，高抬傷肢，12hours冷敷,after24-36需熱敷。踝關(guān)節(jié)扭傷1.是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。預(yù)防措施1 穿合適的運(yùn)動鞋 2 鍛煉前做主要運(yùn)動肌肉群的伸展練習(xí)3 做準(zhǔn)備活動4 避免過度牽拉頸部和背部肌肉5 保持運(yùn)動肌群的用力平衡6 避免脊柱同時(shí)伸展和旋轉(zhuǎn)7 選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目8 避免運(yùn)動強(qiáng)度過大9 避免一次鍛煉的持續(xù)時(shí)間過長10不在堅(jiān)硬的、有雜物的場地上鍛煉11作好整理放松運(yùn)動12使用支持、保護(hù)關(guān)節(jié)的用具預(yù)防措施1 穿合適的運(yùn)動鞋 小助手：我們大家一起來學(xué)習(xí)一下！小助手： 扶持法1.急救者讓傷員的一臂搭扶在自己的頸肩上，并拉握其手部，另一手扶挽住傷員的腰部。2.適用于神志清醒、傷勢較輕、自己基本能步行的傷員。 扶持法 抱托法1.急救者一手抱托住傷員的背部，另一手托住其大腿膝窩處，將傷員抱起，傷員的一臂搭扶在急救者肩上2.適用于神志清醒但身體虛弱的傷員。 抱托法 椅托法1