心理健康講座

1、心理安康講座稿3首先，請大家考慮一個問題，你是否理解自己？你為什么有那么多 的情緒和情感？你的心理到底隱藏著什么樣的機密？你的心理安康嗎？ 要解決這么多的疑問，我們就要理解我們的心理狀況，理解心理學(xué)。心 理學(xué)源自我們的生活，和我們每個人的生活息息相關(guān)，人們生活的方方 面面都離不開心理學(xué)的影響，理解心理學(xué)，就是理解人本身，從這個意 義上說，心理安康對于我們是非常重要的。什么是安康？世界衛(wèi)生組織給安康下了個定義：“安康不僅是沒有軀 體的殘缺和疾病，還要有完好的生理、心理狀態(tài)以及社會適應(yīng)才能。 即安康包括三方面：一、身體安康；二、心理安康；三、具有良好的社 會適應(yīng)才能。這無疑說明，人不僅要重視生理安

2、康，而且要珍視心理安 康。教育部在1999年8月13日公布的？關(guān)于加強中小學(xué)生心理安康教育 的假設(shè)干意見？中明確指出：“良好的心理素質(zhì)是人的全面素質(zhì)中的重要 組成局部，是將來人才素質(zhì)中的一項非常重要的內(nèi)容。培養(yǎng)學(xué)生良好的 心理素質(zhì)，是素質(zhì)教育的重要組成局部，是施行 ？面向21世紀教育振興 行動方案？，落實跨世紀素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán) 節(jié)。世界衛(wèi)生組織報告說：全世界抑郁癥患者已經(jīng)到達2億人，已經(jīng)成了世紀?。?0%人口存在心理衛(wèi)生問題和精神障礙；據(jù)結(jié)合國統(tǒng)計，自 殺居意外死亡之首。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有很多疾病都與心理因素有關(guān)，如 冠心病、高血壓、心絞痛等，統(tǒng)稱為心身疾病。心理安康不

3、僅與疾病、 事業(yè)的成功有關(guān)，還與我們的生存息息相關(guān)。近幾年，國內(nèi)有關(guān)中小學(xué) 生心理衛(wèi)生方面的許多調(diào)查都說明，在中小學(xué)生中具有不同程度的心理 疾病者，其比例在1020%左右。應(yīng)該說大多數(shù)中小學(xué)生的心理是安康的， 有些只是偶然存在心理問題，但在不長的時間內(nèi)就消失了，真正有心理 疾病的中小學(xué)生是為數(shù)不多的。當然，不同年齡段的學(xué)生有不同的集中 反響，因此，我們要學(xué)會關(guān)注我們自己的心理安康。一個中小學(xué)生心理安康的標準是什么呢？詳細的說應(yīng)該有以下幾個方 面：1、有正常的心理活動，智力正常，與同齡人有大致一樣的喜怒哀 樂和行為表現(xiàn)，言談舉止和思想活動符合社會標準。2、人際關(guān)系和諧，尊敬師長，信任同學(xué)，能寬容

4、和諒解有缺點和反對過自己的人。喜歡和老師同學(xué)在一起。3、能正視現(xiàn)實，適應(yīng)社會環(huán)境和自然環(huán)境，根據(jù)環(huán)境和形勢要求 改變自己，也能創(chuàng)造環(huán)境。4、有樂觀、積極、進取的精神。對現(xiàn)狀感到滿意，對前景也覺得 光明美妙。5、能冷靜、理智地去對待生活中的挫折的打擊。 學(xué)會用正確方法和態(tài)度 去對待錯誤，對強弱不同的刺激能做到適度的反響，有忍受挫折、從失 敗中學(xué)習(xí)和總結(jié)經(jīng)歷教訓(xùn)的才能。6、有自知之明，知道自己的優(yōu)點的缺點，不患得患失。能揚長避 短，有切合實際的志向程度；能正確認識自己的價值，不把獲得的成績 看作高于一切或毫無意義，不自卑，不過分自責，有平安感。7、有從事各種活動的興趣、信心，能充分發(fā)揮自己的才能，

5、能有 效地完成各種任務(wù)。8、在有利于社會或集體的前提下，能保持自己個性的獨立性，保 持認識、情感、意志行為的協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。能獨立地作出決定，并對決定 負責任，而不受別人的任意控制和支配。簡單地來說，從中小學(xué)生的學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、自我認識、社會適應(yīng) 四方面進展剖析，學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，心理安康的學(xué)生首先是可以 學(xué)習(xí)的，在學(xué)習(xí)中獲得智慧和才能，并將習(xí)得的智慧和才能用于進一步 的學(xué)習(xí)。心理安康的學(xué)生既有好朋友，又樂于與人交往。能與父母形成親子關(guān) 系，與老師形成良好的師生關(guān)系，與同學(xué)形成較好的同伴關(guān)系。我們常 發(fā)現(xiàn)班級中有的學(xué)生樂于與人往，但總是交不到一個朋友，這不能算是 心理安康的學(xué)生。有些同學(xué)卻喜歡

6、獨來獨往，把自己封閉起來，這些都 是人際關(guān)系不安康的表現(xiàn)，也不能算是心理安康的學(xué)生。心理安康的的學(xué)生，不但能理解自己，而且能承受自己，接納自己 的缺乏和缺點，并努力謀求自己的最正確開展。甚至有些學(xué)生對自己無 法彌補的缺陷，也能安然處之，有時還會自我撫慰。有些學(xué)生，一次考 試考砸了或做了錯事之后，總是竭力地找各種借口或?qū)ν瑢W(xué)和家長隱藏。 還有些學(xué)生就是不成認自己某些方面的缺點。這些都不算心理安康的學(xué) 生。人是生活在現(xiàn)實環(huán)境中的，社會適應(yīng)才能對個人的生活和學(xué)習(xí)有重 要意義。所以心理安康的學(xué)生都能理解現(xiàn)實，正視現(xiàn)實。社會生活也能符合大局部學(xué)生的準那么。生活和社會適應(yīng)不良的學(xué)生容易產(chǎn)生出各種 心理行為

7、問題。例如：有些學(xué)生沉迷電腦游戲，沉迷虛擬世界里，對學(xué) 習(xí)不感興趣。這些都不能算是心理安康的學(xué)生。心理安康講座稿4今天呢？我們就來講一講我們生活中心理常見的問題，以及我們該 怎么克制？第一，戰(zhàn)勝恐懼。當人們面對特殊環(huán)境產(chǎn)生了非理性的心理病癥， 就是所謂的恐懼感。 恐懼感來源人們對環(huán)境的不認識不理解，恐懼感的產(chǎn)生還與生物遺傳因 素有關(guān)，即性格脆弱，天生敏感和神經(jīng)質(zhì)的一類人最容易產(chǎn)生恐懼感。 那么你有沒有恐懼傾向呢？我們來做一個小的心理測試，下面有十個選項，你看一看你符合那 些選項：1、經(jīng)常莫名地聯(lián)想到親人會有不幸。2、有時擔憂自己會給所愛的人帶來傷害。3、反感在擁擠的人群中被推來推去。4、盡管自

8、己已經(jīng)努力，但還是對自己不夠滿意。5、遇到為難情況發(fā)生的時候總是想盡一切方法逃離6、在困難中是否能迅速地做出決定7、你是否常常覺得自己做了某些多余的事8、老舍不得扔掉已經(jīng)沒有用的舊東西9、你周圍的東西是否隨時都要放在同一個地方10、認為自己常常是不由自由的做事情。假如你的選項6個以上，說明你根本上沒有恐懼的傾向；假如你的 選項在5-7個之間，說明你有中度的恐懼；假如你的選項在03個之間, 說明你完全有恐懼傾向。各式各樣的恐懼都可以治愈的。克制恐懼感的最正確方法，就是英勇地面對它，也可以進展心理分析和行為療法。對付恐懼可以使自己經(jīng)常處 于“繁忙的情況下，同時不斷為自己確立新的生活目的，一個生活豐

9、 富、學(xué)習(xí)認真而繁忙的人，就不容易有恐懼感。第二，克制悲傷。曾經(jīng)有兩個字生兄弟，老大叫悲傷，老二叫做樂觀。悲觀的孩子總是 愁容滿面，杞人憂天；樂觀的孩子整天都是樂呵呵的。對于兩個孩子如 此異常的狀況，家人很希望可以改變一下，于是贈與了悲觀孩子一大堆 的玩具，給樂觀的孩子送了馬糞。第二天，家人意外的發(fā)現(xiàn)，悲觀的孩 子仍然緊鎖眉頭，玩具碰都沒有碰過，因為他害怕把玩具弄壞了，而樂 觀的孩子卻在馬糞堆里玩的不亦樂乎：“這里一定藏了什么寶貝？這就 是悲觀和樂觀兩種迥然不同對待生活的態(tài)度。悲觀和樂觀心理有時候是 由于人們心理暗示的作用，而引發(fā)的各種情緒反響。悲傷和情緒低落對安康是很不利的，可是有時卻無法擺

10、脫這些不利因素 的影響。如今介紹以下種方法，它可以暫助你擺脫這種狀況。1、運動 運動能使你忘卻悲傷，恢復(fù)信心。運動促使人全身肌肉緊 張；使血液中的內(nèi)分泌激素改變；減少大腦皮層疲勞；減輕大腦和心臟 在代謝方面的過度負擔；進步植物神經(jīng)系統(tǒng)的才能。2、營養(yǎng) 科學(xué)家都相信維生素和氨基酸對人的心理安康很有幫助。 他們發(fā)現(xiàn)脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養(yǎng)以后，他大腦中 用來維持正常情緒的去甲腎上腺素這種化學(xué)成分會大大增加，從而在很 大程度上幫助他克制情緒低落，防止這些不利因素對大腦和心臟的影響。3、變換角度想問題 情緒不好本質(zhì)上都是由于思維方法不對所致。 比方，在街上離你不遠處看見一個朋友，他沒有

11、跟你說話或打招呼，你 就以為是他不再理你了。假如你反過來想，“他可能沒有看見我，“他可能正埋頭想自己的事情，就不至于影響自己的情緒了?？酥魄榫w低 落的詳細方法是，每天注意自己情緒的變化，可以把一些問題記下來， 把自己不好的情緒起因盡量寫第一局部是正確的，第一局部引起悲傷的 原因絕大局部可能是由于自己主觀臆斷造成的。4、擴大社會交往 有人說，“朋友是最好的藥，這一點不假。研究 說明，一個人得到別人的幫助后一般也愿意幫助別人，互相幫助是一種 高尚的品德，也是最使人快樂的事。長期和好朋友們在一起，使人愉快 甚至可以使人長壽。笑一笑十年少，笑容是緩解悲觀的最簡單方式。請試著面帶微笑對待所有人，那樣你會

12、獲得更大的快樂。第三，集中注意力。學(xué)生注意力不集中這表如今上課時有時不注意聽講，常做小動作，老走 神。注意力有專門的訓(xùn)練方法，我簡單地介紹一下：一個是聽覺集中訓(xùn)練法： 閉上眼睛，用心來聽鬧鐘的滴嗒聲，并要 求學(xué)生伴隨著這種聲音默念”嘀嗒。嘀嗒。要求：環(huán)境安靜，可以 是一兩個孩子。也可以是全班或小組。每天五次每次兩分鐘左右，堅持 六天。再一個是視覺想象訓(xùn)練：要求環(huán)境安靜，閉目靜坐，先在頭腦中 想象出一個黑點，再想象由這個點向右無限延長的黑線。 每天練習(xí)三次。 每次五分鐘。隔兩天后再想象，由黑點起無限旋轉(zhuǎn)的螺旋線形。療程為 7天。然后減少量堅持2周。怎樣克制上課“走神兒的缺點呢？感興趣的同學(xué)可以找

13、幾張小卡 片，上面寫專心聽講、不要走神、等放在平時?？吹靡姷牡刈C詞如文具 合時書桌上，家里的寫字臺上墻上等這樣無論上課聽講還是回家做作業(yè) 都可以提醒自己別走神；或者就是在每次寫作業(yè)或復(fù)習(xí)功課之前。先給 自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內(nèi)容。假如在規(guī)定時 間完成了學(xué)習(xí)方案，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會 兒電視或聽一段音樂；相反，假如由于分神而使方案落空，那你就該毫 不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務(wù)或跑樓梯等。這樣長此以往 就會為了獎勵防止懲罰而漸漸養(yǎng)成集中注意力的好習(xí)慣了。第四，培養(yǎng)自信心。一個小孩聚精會神地在畫圖，老師問道：“這幅畫真有意思，告訴我 你在畫什么

14、？“我在畫上帝！“但，沒有人知道上帝長什么樣子！“等我畫完，他們就知道了！每次讀到這個故事，我都會想象這到底是個什么樣的孩子？假如他長 大了一定很了不起，只是和老師簡單的對話，我們就能輕松地發(fā)現(xiàn)他滿 滿的自信。有一位名人說過：大人物與小人物的區(qū)別在于有沒有意志力和自信 心，只要具備了意志力和自信心，除了違背法律的事以外，世界上沒有 事能難倒你。缺乏自信心的人出現(xiàn)緊張的頻率最高， 你假設(shè)自信心不強, 做事情一定是唯唯諾諾，瞻前顧后甚至搖擺不定，沒有準確的主意，也要果斷的作決定，不要遇事慌亂手足無措。要相信自己，不斷鼓勵自己“我行，我一定行，我會成功，我會做得比別人更優(yōu)秀！這樣，你就 會精神抖擻，

15、沉著不迫地應(yīng)對考試和其他事情。信心是學(xué)生的靈魂，信 心也是學(xué)生考試成功的精神支柱。自信心，是對自己的完全相信，但不 是盲目相信，是對自己明確的認識和把握。相信自己，是因為自己做不 到的事別人也一定做不到。記得電影 ？英雄本色？中有一句臺詞是這樣的“連你自己都沒有信心，別人怎么去幫你。心理安康講座稿5找出自己美妙的一面，走出自己的方格，培養(yǎng)我們自己的自信心， 我們可以可樣做：1、發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點?；ㄒ粋€鐘頭去開掘自己的優(yōu)點， 然后逐點用筆記下 來。優(yōu)點可分數(shù)類，如：個人專長所在，已做過什么有益有建立性的事， 過去什么人如何稱贊過自己，家人朋友對自己的關(guān)心，受過的教育等等， 你一定會發(fā)現(xiàn)自己許多優(yōu)點

16、，從而知道自己原來還不差。2、找出典范人物。在認識或不認識的人中，找一個你最羨慕、最敬仰， 希望自己可以成為他她那樣的人做你的人生楷模。這人是司馬遷？ 居里夫人？還是姨媽？不管是誰，他們一定有什么模擬之處，他們也一 定用過功，受過挫折，付出代價，那么目前自己的一時失敗，又算得了 什么呢？3、肯定自己的才能。每天找出3件自己做成功的事。不要把“成功看 成登上月球那么大的事，比方今天我作業(yè)得了優(yōu)等等，日常生活工作都 可以有“成功與“挫折之分，一日至少順利地做了3件事，又怎能說“一事無成、“一無是處呢？知道能把事情做好， 等于對自己的才 能的肯定，你可振作精神。4、培養(yǎng)某方面興趣。在自己的優(yōu)點、專長

17、、興趣中，我一樣來加以特別 培養(yǎng)、開展，使之成為自己的專長。雖然還不是專家，但在小圈子中， 一提到某件事，大家都公認非你莫屬了，專長不必太困難，可以簡單至 做好吃的菜、游泳、看星星、記電影的中英文名稱什么都可以，有 了專長，就有時機做主角，做主角，自然神采飛揚！最后我們來談一談活在今天，或者今天我們該怎么做？ 很喜歡一個關(guān)于禪宗的故事。有一天老和尚帶著兩個徒弟，提著燈籠在黑夜行走，一陣風(fēng)，燈滅 了。怎么辦呢？徒弟問?？茨_下！師父答。當一切變成黑暗，后面的來路，與前面的去路。都看不見，都摸不著的 時候，我們要做的是什么呢？當然是看腳下，看此刻，活在今天?？茨_下，有什么比腳下踩的地更實在？今天都不

18、積極地把握，憑什么瞻 望明天？今天都不耕耘，憑什么盼望明天豐收？所以我們要能取能舍。 傾我們最大的力量，以我們最真實的心靈把握我們的今天！ 那么今天我們們做些什么呢？1、今天我們們要很開心，因為林肯說過“多半的人都可以決定自己要 有多快樂?？鞓吩从谌说膬?nèi)心，它并非外來之物。2、今天我們要調(diào)適自己，而非調(diào)整世界來配合我們，我們要讓自己配 合我們的學(xué)習(xí)與時機。3、今天我們要照顧自己的身體，我們要運動，關(guān)心它滋養(yǎng)它不濫 用它，不忽略它，使它成為我們心靈的殿堂。4、今天我們要強化我們的心靈，我們要學(xué)習(xí)，不讓心靈閑置。5、今天我們要由三方面操演我們的心靈，我們要默默地為某個人 做一件好事，再起碼做兩件我

19、們不想做的事，照威廉、詹姆士所說的， 只是為了讓心靈演練，不能懶惰。6、今天我們要使自己看來愉悅，穿著大方，輕聲慢語，舉止恰當, 多予贊賞，少作批評，不找任何事的缺點，也不想挑任何人的缺點。7、今天我們要全心全意只活這一天，不去想我們整個的人生。8、今天我們要制訂方案，我們要方案每小時要做的事，我們相信 通過自己的努力和同學(xué)們的監(jiān)視，一定能防止倉促及猶豫不決，一步步的 通向成功的此岸。9、今天我們要給自己保存半小時輕松時間，我們要用這半小時祈 禱，想想我們?nèi)松倪h景。心理安康講座6大家好，今天心理安康演講的主題叫做一一傾聽。傾聽就是憑助聽覺器官承受言語信息， 進而通過思維活動到達認知、 理解的

20、全過程。我們通常在課堂上要求學(xué)生認真聽講，目的是為了讓學(xué) 生排除與學(xué)習(xí)無關(guān)的干擾，把注意力集中到學(xué)習(xí)中。而老師同樣也被要 求在課堂上傾聽學(xué)生思想碰發(fā)的火花，從而與學(xué)生進展情感交流。所謂 交流的平臺應(yīng)該建立在平等的根底上，這個平等的根底就應(yīng)該首先表如 今尊重傾聽的力量。傾聽不僅僅存在于課堂，也應(yīng)該發(fā)生在課后的學(xué)習(xí) 生活活動中。通過傾聽，你會發(fā)如今孩子的眼睛里，這個世界的色彩不 僅僅只有赤橙黃綠青藍紫，不僅僅只存在正，方，圓的形狀規(guī)那么。通 過傾聽，你會感受到孩子情緒起伏的節(jié)奏上下，波動快慢，并為此找到 孩子情感的出口，只有當你感受到了孩子心跳動的聲音，才能與其交流 溝通。一、老師應(yīng)該如何把握傾聽

21、的力量呢？1、克制自我中心當學(xué)生愿意讓你當傾聽者，表示他愿意翻開他的心靈之窗，你應(yīng)該 帶著孩子的目光，站在孩子的角度去分享他的喜怒哀樂，欣賞他的奇異 世界里各種不可思異。而不要總想占主導(dǎo)地位，不要匆忙下結(jié)論，不要 急于評價觀點，不要急迫地表達建議。這就要求老師在傾聽的同時，用 孩子的目光，孩子的語言去理解他，走近他，感受他，不要用自己“老 師的身份去給予孩子定義或制定框架。無論是課堂上孩子的發(fā)言，還 是課后孩子的描繪。我們都應(yīng)該多給予孩子一些空間去創(chuàng)造與發(fā)揮，傾 聽的同時同樣要懂得欣賞。當然在傾聽的過程中，應(yīng)該適時加上自己的 見解，以使給予和吸收兩個方面平衡。但必須注意用詞的適當，比方當 孩子

22、表達自己意見或看法的時候，用語或想法有些偏離了，你應(yīng)該耐心 傾聽完他的話，然后在適當?shù)臅r刻告訴他：你很有自己的想法，這里老 師有不同的想法 你覺得老師的建議如何呢？這樣就讓他感覺得到傾 聽的尊重，又不會失去表達和嘗試的動力。2、克制自以為是每個人心里總是有這么一把尺子，關(guān)于對與錯的界限，關(guān)于好與壞 的定義。當學(xué)生愿意與你分享他的世界，你不能把學(xué)生的傾訴愿望當做 是一種小事或浪費時間的事情，哪怕他與你分享的不過是三言兩語的看 法或一件平常普通不過的事情。只要條件允許，你應(yīng)該鼓勵學(xué)生多擅長 與人溝通交流，并讓學(xué)生學(xué)會表達也學(xué)會傾聽。這里要提的是當學(xué)生來 打“小報告的時刻，老師應(yīng)該如何對待呢？首先，

23、你應(yīng)該在學(xué)生說完前不要急于發(fā)表觀點，也不要提早在心中 作出預(yù)判，盡量防止把對方的事情染上自己的主觀色彩，耐心聽完。然 后安撫學(xué)生的情緒，等待學(xué)生平靜下來后，告訴他：你愿意把它告訴老 師，是對老師的一種信任，再來從這件事情來看，說明你也有了評判是 非對錯的意識了，老師為你感到快樂。最后這件事情我們一起來分析看 看曉之以情，動之以理，讓學(xué)生從中懂得考慮和反思，或者讓學(xué)生 學(xué)會面對這樣的事件，應(yīng)該采取怎樣的措施，讓學(xué)生開場有了自立自理 的才能。無論學(xué)生說的事情在你看來多可笑幼稚，他向你訴說都是表示 對你的信任，這是一種對你人格的贊美，所以，也不要帶著高姿態(tài)評點 去下定義對錯。即使你不贊同他的想法，都要給予他他想要的理解和撫 慰。這樣學(xué)生才能讓你走進他的心扉，敞開他的心靈之窗。3、平等位置，注重細節(jié)傾聽時候要讓訴說者放松，兩個人都坐下來，并且在同一高度上， 面對面。這是表達尊重的一種方式。在此你與學(xué)生的間隔 不再是上與下 的定義