高血壓的危害及預(yù)防

1、高血壓的危害及預(yù)防高血壓病 是指在靜息狀態(tài)下動(dòng)脈 收縮壓和/或舒張壓增高(=140/90mmHg),常伴有脂肪 和糖代謝紊亂和心、腦、腎和視網(wǎng)膜等器官功能性或器質(zhì)性改變。臨床上很多高血壓病人專門是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也較多的伴有高血壓。依照世界衛(wèi)生組織(Who)建議利用的血壓標(biāo)準(zhǔn)是：凡正常成人收縮壓應(yīng)小于或等于140mmHg(18.6kPa),舒張壓小于或等于 90mmHg(12kPa)。亦即收縮壓在141-159mmHg(18.9-21.2kPa) 之間，舒張壓在91-94mmHg(12.1-12.5kPa) 之間，為臨界高血壓。診斷高血壓時(shí)，必需多次測(cè)量血壓， 至少有持續(xù)兩次舒張壓

2、的平均值在90mmHg(12.0kPa)或以上才能確診為高血壓。僅一次血壓升高者尚不能確診，但需隨訪觀看。高血壓是最多見的心血管病，是全世界范 圍內(nèi)的重大公共衛(wèi)生問題。2004年的中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%,估量全國(guó)患病人數(shù)超過1.6億。與1991年相較，患病率上升31%,患病人數(shù)增加約7 000多萬人。從醫(yī)學(xué)上來講，高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類。高血壓是常見的心血管疾病，以體循環(huán)動(dòng)脈血壓持續(xù)性增高為要緊表現(xiàn)的臨床綜合征。繼發(fā)性高血壓是繼發(fā)于腎、內(nèi)分泌和 神經(jīng)系統(tǒng)疾病 的高血壓，多為臨時(shí)的，在原發(fā)的疾病醫(yī)治好了以后，高血壓就會(huì)慢慢消失。

3、病因及發(fā)病機(jī)制 一適應(yīng)因素遺傳：大約半數(shù)高血壓患者有家族史，對(duì)季節(jié)轉(zhuǎn)變忽略添加應(yīng)季服裝。二環(huán)境因素。三其他。1體重：肥胖者發(fā)病率高。2避孕藥。3睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。4年齡：發(fā)病率著隨年齡增加而增高的趨勢(shì)，40歲以上者發(fā)病率高高血壓形成原理簡(jiǎn)述1、從最多見的肥胖者高血壓提及，大胖脂肪過量，對(duì)血管造成必然的擠壓，當(dāng)管道 被擠壓以后，動(dòng)力源需要加大動(dòng)力才可能使原先的循環(huán)達(dá)到流通，動(dòng)力源動(dòng)力加 大，管道壓力也會(huì)隨之加大，就形成了高壓。2、內(nèi)部血液及其他疾病引發(fā)的血栓造成的，血液的新陳代謝，排出不夠完全，在管道內(nèi)部形成污垢，對(duì)管道造成必然的堵塞，會(huì)使壓力升高。3、老年性管道硬化及疾病性硬化，管道打

4、折硬化的話，會(huì)造成高壓。3、疾病性毛細(xì)血管堵塞和外傷性毛細(xì)血管堵塞，也是其中的因素之一。4、機(jī)體病變性引發(fā)的，一部份高血糖患者，是因?yàn)橄到y(tǒng)太過亢奮，在腸胃方面 有病變，在腸胃機(jī)體方面就會(huì)形成必然的血液循環(huán)堵塞，也會(huì)造成高壓，那個(gè)地 址只舉一個(gè)例子。5、心臟方面的先天及后天的缺失。6、腦血管疾病引發(fā)的。7、血液干枯造成的高壓。以上因素受季節(jié)轉(zhuǎn)變阻礙，容易發(fā)病！病癥頭疼部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等病癥。假設(shè)常常感到頭痛，而且很猛烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。眩暈女性患者顯現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺。耳鳴雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)刻較長(zhǎng)。心悸氣短高血壓會(huì)致使 心肌肥

5、厚、心臟擴(kuò)大、 心肌梗死、心功能不全。這些都是致使心悸氣短 的病癥。失眠多為入眠困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢(mèng)、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及1主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。肢體麻木常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。軀體其他部位也可能顯現(xiàn)麻木，還可能感覺異樣，乃至半身不遂。診斷高血壓病人的第一次體檢應(yīng)盡可能包括以下內(nèi)容：一、血壓。雙側(cè)血壓對(duì)照核實(shí)，取較高側(cè)的數(shù)值。若是雙側(cè)血壓的差值大于20毫米汞柱，較低的一側(cè)有可能是肱動(dòng)脈 以上的大血管專門是 鎖骨下動(dòng)脈發(fā)生了狹小，狹小的緣故最多見的是動(dòng)脈粥樣硬化、阻塞。二、身高、體重及腰圍。肥胖、尤其是向心性肥胖是高血壓病的重要危險(xiǎn)因素,正如俗話所說，腰

6、帶越長(zhǎng)，壽命越短。3、用眼底鏡觀看視網(wǎng)膜病變。視網(wǎng)膜動(dòng)脈的轉(zhuǎn)變能夠反映高血壓外周小動(dòng)脈的病變程度，外周小 動(dòng)脈硬化程度越重、心臟的 負(fù)荷越重。4、有無頸部 血管雜音、頸靜脈怒張或甲狀腺腫大、腹部血管雜音及腫塊、周圍動(dòng)脈搏動(dòng)等，以排除 繼發(fā)性高血壓 。五、心肺檢查和 神經(jīng)系統(tǒng)槍杳等.了解有無高血壓所致的心腦血管并發(fā)癥。高血壓病人的常規(guī)檢查包括以下內(nèi)容：一、血尿 常熱。若是顯現(xiàn)貧血、血尿、 蛋白質(zhì) 等.應(yīng)考慮為腎性高血壓，或高血壓病致使了嚴(yán)峻的 腎功能損傷。二、血生化。如血鉀、血鈉、肝腎功能、變鷺、血脂等。血鉀低有繼發(fā)性高血壓的可能。肝腎功能的檢查有利于醫(yī)生依照患者的情形選擇降壓藥物，血糖血脂的檢

7、測(cè)能夠了解有無 心腦血管疾病 的其他危險(xiǎn)因素。3、心電圖。有利于了解高血壓病患者有無高血壓病所致的心肌肥厚、心律失?；蛐募∪毖Ｓ袟l件的高血壓病患者，可進(jìn)一步選作以下檢查：一、動(dòng)態(tài)血壓 24小時(shí)監(jiān)測(cè)。此檢查不僅能真實(shí)地反映各時(shí)刻點(diǎn)的血壓狀況，而 且能揭露高血壓患者血壓波動(dòng)特點(diǎn)及日夜轉(zhuǎn)變規(guī)律。二、超聲心動(dòng)圖檢查。該檢查能幫忙咱們了解心臟結(jié)構(gòu)和功能。過科學(xué)實(shí)驗(yàn)反復(fù)論證以下人群易患高血壓：（1）父母、兄弟、姐妹等 家眷有高血壓病史者；（2）肥胖者（3）過度攝取鹽分者（ 4）過度飲酒者高血壓急癥急救法一、病人突然心悸氣短，呈端坐呼吸狀態(tài)，口唇發(fā)綃，肢體活動(dòng)失靈，伴咯粉紅 泡沫樣痰時(shí)，要考慮有急性左心衰

8、竭，應(yīng)吩咐病人雙腿下垂，采取坐位，如備有氧氣 袋，及時(shí)吸入氧氣，并迅速通知急救中心二、血壓突然升高，伴有惡心、嘔吐、猛烈頭痛、心慌、尿頻、乃至視線模糊， 即已顯現(xiàn)高血壓腦病。家人要安慰病人別緊張，臥床休息，并及時(shí)服用降壓藥，還可 另服利尿劑、鎮(zhèn)定劑等3、病人在勞累或興奮后，發(fā)生 心絞痛，乃至心肌梗塞或急性心力衰竭 ，心前區(qū) 疼痛、胸悶，并延伸至頸部、左肩背或上肢，面色慘白、出冷汗，現(xiàn)在應(yīng)叫病人安靜 休息，服一片硝酸甘油或一支亞硝酸戊酯，并吸入氧氣4、高血壓病人發(fā)病時(shí)，會(huì)伴有腦血管意外，除頭痛、嘔吐外，乃至意識(shí)障礙 或肢體癱瘓，現(xiàn)在要讓病人平臥，頭偏向一側(cè)，以避免意識(shí)障礙，或猛烈嘔吐時(shí)將嘔吐 物

9、吸入氣道，然后盡快撥打120,通知急救中心。預(yù)防高血壓患者的有效膳食一、紫靈芝湯：將紫靈芝切成碎片，放入鍋中，加清水適量，文火燉2小時(shí)，取湯加蜂蜜,早晚各服用一次，可降血壓。二、煮熟雞蛋，將雞蛋清剝?nèi)コ粤?，?雞蛋黃放入碗里,研碎，加適量醋，攪勻， 吃下去。長(zhǎng)期服用，高血壓者能夠降低。3、胡蘿卜粥：用鮮胡蘿卜120g切碎，同粳米 100g煮粥食用。4、芹菜粥：連根芹菜90g切碎，同粳米 100g煮粥食用。五、大蒜粥：大蒜30g放入滾水中煮 1分鐘后撈出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，從頭放入大蒜再煮一會(huì)兒食用。六、荷葉粥：用鮮荷葉一張煎湯代水，同粳米100g煮粥常常食用。7、粉粥：用

10、葛根粉30g,粳米100g同煮為粥，作為 里或食用。天然降壓小方天然降血壓 13招.少吃鹽。 高鈉飲食會(huì)令血壓升高。.減壓。冥想、心理醫(yī)治及肌肉放松都能夠有效降低血壓。健康人每日飲酒量以女性不超過一杯、男性不超過兩杯為宜。.補(bǔ)鉀。黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚和小扁豆等富含鉀的食物可降低血壓.補(bǔ)鎂。麥片、糙米、杏仁、榛子、利馬豆、菠菜和牛奶等富含鎂的食物有利于 操縱血壓，能夠降低中風(fēng)和妊高癥的發(fā)病率。.天天一斤奶。 含鈣食物能降壓。.甜菊。甜菊不僅能夠降低血壓，而且熱量低，對(duì)糖尿病患者尤其適用。.多吃芹菜。 堅(jiān)持天天吃 4根芹菜，能夠使血壓下降12%14%.多吃魚。 鞋魚、金槍魚、鱗魚、 鰭魚、比

11、目魚等含有豐碩的的蛋白質(zhì)、有助于 降低血壓的歐米伽一3脂肪酸。.多吃核桃。核桃、亞麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有豐碩的“一亞麻酸,有助于降低血壓。.正確利用調(diào)料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不僅能夠?yàn)槭澄锾狨r，還可減少食 鹽的用量，有助于降低血壓。.天天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能減緩高血壓.多吃菠菜。 菠菜、皂莖、蘆筍等富含 時(shí)度可降低血壓 日常保健適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)高血壓的重要性：有句話說：“年輕時(shí)，用健康換取金錢，年老時(shí)，用運(yùn) 動(dòng)換取健康?！边\(yùn)動(dòng)除能夠增進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強(qiáng)肌肉、骨 骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)能增加食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、改善睡眠。有持 續(xù)運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)：最好是做到

12、有氧運(yùn)動(dòng)，才會(huì)有幫忙。有氧運(yùn)動(dòng)同減肥一樣能夠降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運(yùn)動(dòng)。一、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：勿過量或太強(qiáng)太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量。注意周圍環(huán)境 氣候：夏天：幸免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)刻；冬季：要注意保暖， 防中風(fēng)。穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的。選擇平安場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，切勿空肚，以避免發(fā)生低血糖，應(yīng)在飯后 2小時(shí)。二、運(yùn)動(dòng)的禁忌生病或不舒暢時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)。饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)中不可當(dāng)即停止，要遵守運(yùn)動(dòng)程序的步驟。 運(yùn)動(dòng)中有任何不適現(xiàn)象，應(yīng)即停止。戒煙限酒抽煙會(huì)致使高血壓。研究證明，吸一支

13、煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是什么緣故呢？因?yàn)闊熑~內(nèi)含有尼古丁 （煙堿）會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加速，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jī)翰璺影?，使小?dòng)脈收縮，致使血壓升高。尼古丁還會(huì)刺激血管內(nèi)的化學(xué)感受器，反射性地引發(fā)血壓升高。長(zhǎng)期大量抽煙還會(huì)增進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內(nèi)膜慢慢增厚，使整個(gè)血管慢慢硬化。同時(shí)由于抽煙者血液中一氧化碳血紅蛋白 含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內(nèi)膜缺氧，動(dòng)脈壁內(nèi)脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無高血壓的人戒煙可預(yù)防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應(yīng)戒煙。與抽煙相較，飲酒對(duì)軀體的利弊就存在爭(zhēng)議。不時(shí)顯現(xiàn)各類報(bào)

14、告，有的說飲少量酒有利，有的說有害，但能夠確信的一點(diǎn)是，大量飲酒確信有害，高濃度的酒精會(huì)致使動(dòng)脈硬化，加重高血壓。心理平穩(wěn)高血壓患者的心理表現(xiàn)是緊張、易怒、情緒不穩(wěn)，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培育對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)的良好適應(yīng)能力，幸免情緒 興奮及過度緊張、焦慮，遇事要平復(fù)、沉著；當(dāng)有較大的精神壓力時(shí)應(yīng)設(shè)法釋放，向朋友、親人傾訴或鼓舞參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂或寄情于花卉當(dāng)中，使自己生活在最正確境遇中，從而維持穩(wěn)固的血壓。自我治理一、按期測(cè)量血壓，1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次。二、醫(yī)治高血壓應(yīng)堅(jiān)持“三心”，即信心、決心、恒心，只有如此做才能避免或 推延機(jī)體重要臟器受到損害。3、按時(shí)服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào) 整，避免血壓反跳。4、條件許諾，可自備 血壓計(jì) 及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓。五、隨服用適當(dāng)?shù)乃幬锿猓€要注意勞逸結(jié)合、注意飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、維持情緒 穩(wěn)固、睡眠充沛。六、老年人 降壓不能操之過急，血壓宜操縱在140-159mmhg為宜，減少 心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。7、老年人及服用去甲腎上腺素能神經(jīng)末梢阻斷藥的避免體位性低血壓