糖尿病運(yùn)動指南解讀課件1

1、糖尿病運(yùn)動指南解讀課件糖尿病運(yùn)動指南解讀課件目錄一 糖尿病運(yùn)動治療的理論基礎(chǔ)。 糖尿病與運(yùn)動的關(guān)系 運(yùn)動治療糖尿病的機(jī)制 運(yùn)動治療的效果 二 糖尿病運(yùn)動治療的實(shí)施。 運(yùn)動的主要原則 形式 強(qiáng)度 運(yùn)動處方 運(yùn)動時并發(fā)癥的處理目錄一 糖尿病運(yùn)動治療的理論基礎(chǔ)。第一節(jié)運(yùn)動的理論知識第一節(jié) 一 糖尿病與運(yùn)動密切相關(guān) RCT研究（A）1 超過80%的2型糖尿病與肥胖及身體惰性有關(guān)，缺少運(yùn)動本身就是糖尿病的發(fā)病因素之一。2 每天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動，糖尿病發(fā)病的相對危險(xiǎn)性下降15%60%3 在我國，體重指數(shù)大于或等于24時，糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)是正常者的23倍。 一 糖尿病與運(yùn)動密切相關(guān) RCT研究（A）1 超

2、過80二 運(yùn)動治療糖尿病的機(jī)制二 運(yùn)動治療糖尿病的機(jī)制改善胰島素的敏感性一 從整體水平上 運(yùn)動 增加能量消耗 減少脂質(zhì)堆積 減少脂毒作用 增加攝取葡萄糖和胰腺分泌胰島素的能力。 改善胰島素的敏感性改善胰島素的敏感性二 從細(xì)胞水平上 骨骼細(xì)胞GLUT-4 (more)GLUT-4 (litte)轉(zhuǎn)運(yùn)運(yùn)動胰島素葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)載體4 作用：將細(xì)胞外的葡萄糖轉(zhuǎn)運(yùn)到細(xì)胞內(nèi)進(jìn)行代謝改善胰島素的敏感性二 從細(xì)胞水平上骨骼細(xì)胞GLUT-4 (m改善胰島素的敏感性三 從細(xì)胞內(nèi)信號傳導(dǎo)水平上細(xì)胞GLUT-4GLUT-4運(yùn)動信號蛋白運(yùn)動打開電信號通路改善胰島素的敏感性三 從細(xì)胞內(nèi)信號傳導(dǎo)水平上細(xì)胞GLUT改善骨骼肌功能

3、1 運(yùn)動 肌體積增大，肌力增強(qiáng) 、 肌纖維增生（作用具有更高的胰島素敏感性）2 運(yùn)動 增加胰島素敏感性 提高脂代謝能力，降低脂質(zhì)堆積3運(yùn)動 形成生理性刺激 誘導(dǎo)細(xì)胞線粒體適應(yīng) 修復(fù)線粒體損傷改善骨骼肌功能1 運(yùn)動 肌體積增大，肌力增強(qiáng) 改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝運(yùn)動初期 消耗肌糖原 葡萄糖和游離脂肪運(yùn)動 改善胰島素抵抗 恢復(fù)胰島素促進(jìn)骨骼肌蛋白合成代謝效應(yīng) 促進(jìn)蛋白質(zhì)合成糖異生脂肪總動員葡萄糖、脂肪、蛋白質(zhì)三者可以相互轉(zhuǎn)換或替代改善脂肪和蛋白質(zhì)代謝運(yùn)動初期 消耗肌糖原 各種并發(fā)癥的嚴(yán)重情況3 運(yùn)動干預(yù)對降低糖尿病患者運(yùn)動 改善胰島素抵抗 恢復(fù)胰島素促進(jìn)骨骼肌蛋白合成代謝效應(yīng) 促進(jìn)蛋白質(zhì)合成二 糖尿病

4、運(yùn)動治療的實(shí)施。糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等2 運(yùn)動 增加胰島素敏感性 提高脂代謝能力，降低脂質(zhì)堆積一 糖尿病運(yùn)動治療的理論基礎(chǔ)。停止運(yùn)動，并根據(jù)病情做出相應(yīng)的處理RPE=14-16(累)糖尿病運(yùn)動指南解讀課件糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等三 從細(xì)胞內(nèi)信號傳導(dǎo)水平上運(yùn)動 改善胰島素抵抗 恢復(fù)胰島素促進(jìn)骨骼肌蛋白合成代謝效應(yīng) 促進(jìn)蛋白質(zhì)合成中等強(qiáng)度或以下運(yùn)動（150分鐘/周），每周35次；三 運(yùn)動治療的效果1 有研究顯示，運(yùn)動使糖尿病的發(fā)病率顯著降低2 堅(jiān)持運(yùn)動能明顯改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。3 運(yùn)

5、動干預(yù)對降低糖尿病患者 效果明顯。4 系統(tǒng)長期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動隊(duì)防治糖尿 病心肌病變、腦血管病變、腎臟病變、 眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意 義。各種并發(fā)癥的嚴(yán)重情況三 運(yùn)動治療的效果1 有研究顯示，運(yùn)第二節(jié)糖尿病運(yùn)動的實(shí)施第二節(jié)一 原則安全性一 原則安全性一 原則二 科學(xué)性 有效性 中等強(qiáng)度或以下運(yùn)動（150分鐘/周），每周35次； 以有氧運(yùn)動（40%70%最大心率）為主，阻抗（3次/周）為輔； 運(yùn)動間隔時間不超過三天； 時間為餐后的13小時為宜 一 原則二 科學(xué)性 有效性一原則 三 個體化 個體化背景 血糖情況（大于16.7或小于4.0 不宜運(yùn)動） 血壓(超過180/120不宜運(yùn)動）

6、 各種并發(fā)癥的嚴(yán)重情況 一原則 三 個體化一原則四 專業(yè)人員指導(dǎo) 指康復(fù)醫(yī)師，糖尿病專科醫(yī)師，運(yùn)動治療師等及其他專業(yè)科室醫(yī)師意見。 評估，制定，知識的普及。 一原則四 專業(yè)人員指導(dǎo)2 運(yùn)動 增加胰島素敏感性 提高脂代謝能力，降低脂質(zhì)堆積指康復(fù)醫(yī)師，糖尿病?？漆t(yī)師，運(yùn)動治療師等及其他專業(yè)科室醫(yī)師意見。病心肌病變、腦血管病變、腎臟病變、糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等運(yùn)動 改善胰島素抵抗 恢復(fù)胰島素促進(jìn)骨骼肌蛋白合成代謝效應(yīng) 促進(jìn)蛋白質(zhì)合成2 計(jì)算最大耗氧量（510分鐘的熱身運(yùn)動， 1030分鐘的有效心率保持時間和至少5分鐘的放松時間）RPE12 (輕

7、松)3 運(yùn)動創(chuàng)傷的處理糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等在運(yùn)動處方的實(shí)施過程中，每一次訓(xùn)練課都應(yīng)該包括三部分，即準(zhǔn)備活動部分，基本部分，整理活動部分。中等強(qiáng)度或以下運(yùn)動（150分鐘/周），每周35次；停止運(yùn)動，并根據(jù)病情做出相應(yīng)的處理運(yùn)動間隔時間不超過三天；RPE=14-16(累)二 糖尿病運(yùn)動治療的實(shí)施。眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意糖尿病運(yùn)動指南解讀課件運(yùn)動強(qiáng)度必須量體裁衣，對于有氧運(yùn)動合理的強(qiáng)度應(yīng)該是其最大耗氧量的40%70%。一 原則五 全方位的管理 六 運(yùn)動治療的監(jiān)測 七 運(yùn)動計(jì)劃的調(diào)整 有少到多，由輕至重，由稀至繁，周期性原則，適當(dāng)恢

8、復(fù)原則。2 運(yùn)動 增加胰島素敏感性 提高脂代謝能二 運(yùn)動的形式運(yùn)動形式有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合 糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等 不同的運(yùn)動方式只要能量消耗相等，運(yùn)動降低血糖的效果就是一樣的。二 運(yùn)動的形式運(yùn)動形式有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合糖尿病運(yùn)動指南解讀課件1三 運(yùn)動的強(qiáng)度 運(yùn)動強(qiáng)度必須量體裁衣，對于有氧運(yùn)動合理的強(qiáng)度應(yīng)該是其最大耗氧量的40%70%。 身體欠佳的患者應(yīng)從最大耗氧量的40%50%開始。三 運(yùn)動的強(qiáng)度糖尿病運(yùn)動指南解讀課件1運(yùn)動強(qiáng)度的判定 1 目標(biāo)心率（THR） THR=(MHRRHR) TI%+RHR 2 計(jì)算最大耗氧量 3 主觀

9、體力感受范疇 運(yùn)動強(qiáng)度的判定 1 目標(biāo)心率（THR）RPE12 (輕松) 40%-60%最大心率RPE=12-13(有點(diǎn)累) 60%-75%最大心率RPE=14-16(累) 75%-90%最大心率RPE12 (輕松)運(yùn)動處方 在運(yùn)動處方的實(shí)施過程中，每一次訓(xùn)練課都應(yīng)該包括三部分，即準(zhǔn)備活動部分，基本部分，整理活動部分。 （510分鐘的熱身運(yùn)動， 1030分鐘的有效心率保持時間和至少5分鐘的放松時間） 運(yùn)動處方 在運(yùn)動處方的實(shí)施過程中，每一次訓(xùn)練課都以有氧運(yùn)動（40%70%最大心率）為主，阻抗（3次/周）為輔；運(yùn)動形式有氧運(yùn)動和抗阻訓(xùn)練相結(jié)合身體欠佳的患者應(yīng)從最大耗氧量的40%50%開始。不同的

10、運(yùn)動方式只要能量消耗相等，運(yùn)動降低血糖的效果就是一樣的。運(yùn)動處方資料管理應(yīng)在專業(yè)隊(duì)伍的指導(dǎo)下完成。眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意評估，制定，知識的普及。糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等糖尿病運(yùn)動指南解讀課件RPE=14-16(累)停止運(yùn)動，并根據(jù)病情做出相應(yīng)的處理中等強(qiáng)度或以下運(yùn)動（150分鐘/周），每周35次；運(yùn)動強(qiáng)度必須量體裁衣，對于有氧運(yùn)動合理的強(qiáng)度應(yīng)該是其最大耗氧量的40%70%。中等強(qiáng)度或以下運(yùn)動（150分鐘/周），每周35次；2 每天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動，糖尿病發(fā)病的相對危險(xiǎn)性下降15%60%運(yùn)動的主要原則主要分為個人狀況調(diào)查，患者健

11、康體能評估，運(yùn)動體能干預(yù)，干預(yù)效果評估，體能教育及指導(dǎo)五個部分。3 在我國，體重指數(shù)大于或等于24時，糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)是正常者的23倍。糖尿病運(yùn)動指南解讀課件RPE=12-13(有點(diǎn)累)運(yùn)動處方運(yùn)動處方資料管理應(yīng)在專業(yè)隊(duì)伍的指導(dǎo)下完成。 主要分為個人狀況調(diào)查，患者健康體能評估，運(yùn)動體能干預(yù)，干預(yù)效果評估，體能教育及指導(dǎo)五個部分。以有氧運(yùn)動（40%70%最大心率）為主，阻抗（3次/周）為輔運(yùn)動時并發(fā)癥的處理1 并發(fā)癥加重 停止運(yùn)動，并根據(jù)病情做出相應(yīng)的處理 2 低血糖的處理 立即進(jìn)食 3 運(yùn)動創(chuàng)傷的處理 冷凍包扎 就近送醫(yī)運(yùn)動時并發(fā)癥的處理1 并發(fā)癥加重糖尿病運(yùn)動指南解讀課件運(yùn)動治療的效果2 每

12、天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動，糖尿病發(fā)病的相對危險(xiǎn)性下降15%60%眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意RPE=12-13(有點(diǎn)累)1 有研究顯示，運(yùn)動使糖尿病的發(fā)病率顯著降低3 在我國，體重指數(shù)大于或等于24時，糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)是正常者的23倍。糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等2 每天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動，糖尿病發(fā)病的相對危險(xiǎn)性下降15%60%4 系統(tǒng)長期中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動隊(duì)防治糖尿二 糖尿病運(yùn)動治療的實(shí)施。身體欠佳的患者應(yīng)從最大耗氧量的40%50%開始。RPE12 (輕松)糖尿病運(yùn)動指南解讀課件RPE12 (輕松)2 運(yùn)動 增加胰島素敏感性 提高脂代謝能力

13、，降低脂質(zhì)堆積停止運(yùn)動，并根據(jù)病情做出相應(yīng)的處理三 從細(xì)胞內(nèi)信號傳導(dǎo)水平上1 有研究顯示，運(yùn)動使糖尿病的發(fā)病率顯著降低修復(fù)線粒體損傷糖尿病運(yùn)動指南解讀課件身體欠佳的患者應(yīng)從最大耗氧量的40%50%開始。糖尿病患者的有氧運(yùn)動項(xiàng)目以中低強(qiáng)度的節(jié)律性運(yùn)動最好，如慢跑、騎車、游泳和體操等2 堅(jiān)持運(yùn)動能明顯改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。3 運(yùn)動干預(yù)對降低糖尿病患者3 在我國，體重指數(shù)大于或等于24時，糖尿病患病的風(fēng)險(xiǎn)是正常者的23倍。身體欠佳的患者應(yīng)從最大耗氧量的40%50%開始。2 堅(jiān)持運(yùn)動能明顯改善糖尿病患者的心理狀態(tài)。中等強(qiáng)度或以下運(yùn)動（150分鐘/周），每周35次；THR=(MHRRHR) TI%+

14、RHR2 運(yùn)動 增加胰島素敏感性 提高脂代謝能力，降低脂質(zhì)堆積血糖情況（大于16.效果明顯。（510分鐘的熱身運(yùn)動， 1030分鐘的有效心率保持時間和至少5分鐘的放松時間）運(yùn)動處方資料管理應(yīng)在專業(yè)隊(duì)伍的指導(dǎo)下完成。以有氧運(yùn)動（40%70%最大心率）為主，阻抗（3次/周）為輔；運(yùn)動強(qiáng)度必須量體裁衣，對于有氧運(yùn)動合理的強(qiáng)度應(yīng)該是其最大耗氧量的40%70%。運(yùn)動處方資料管理應(yīng)在專業(yè)隊(duì)伍的指導(dǎo)下完成。七 運(yùn)動計(jì)劃的調(diào)整2 每天進(jìn)行規(guī)律的體育運(yùn)動，糖尿病發(fā)病的相對危險(xiǎn)性下降15%60%六 運(yùn)動治療的監(jiān)測3 運(yùn)動干預(yù)對降低糖尿病患者3 運(yùn)動干預(yù)對降低糖尿病患者THR=(MHRRHR) TI%+RHR1 目標(biāo)心率（THR）血糖情況（大于16.運(yùn)動 改善胰島素抵抗 恢復(fù)胰島素促進(jìn)骨骼肌蛋白合成代謝效應(yīng) 促進(jìn)蛋白質(zhì)合成眼底病變等多種并發(fā)癥有非常重要的意糖尿病與運(yùn)動的關(guān)系停止運(yùn)動，并根據(jù)病情做出相應(yīng)的處理強(qiáng)度（