公務(wù)員心理健康和壓力調(diào)適

1、關(guān)于公務(wù)員心理健康與壓力調(diào)適第1頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四在我國(guó)，抑郁癥的患病率為510%。抑郁癥：“心靈感冒”第2頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四我國(guó)每年自殺人數(shù)約有25萬(wàn)自殺未遂者100萬(wàn)第3頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四僅2003年上半年，中國(guó)有1252名黨員干部自殺！第4頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四2009年4月22日，西安37歲副處級(jí)質(zhì)檢干部當(dāng)眾服毒自殺第5頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四2004年6月21日，福建福鼎市質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局局長(zhǎng)翁華銘在單位上吊

2、自殺。死因是因劣質(zhì)奶粉事件所承受的壓力太大。第6頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四2005年2月18日，安徽蚌埠市統(tǒng)計(jì)局局長(zhǎng)劉敏因虛報(bào)數(shù)據(jù)導(dǎo)致精神崩潰，從市政府辦公樓9層跳下自殺身亡。第7頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四2006年1月22日，重慶大足縣人事局副局長(zhǎng)李福多在家切腹自殺，自殺原因?yàn)楣べY微薄無(wú)力盡孝道。第8頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四2005年12月6日吉林市主管安全與環(huán)保工作的副市長(zhǎng)王偉（43歲）在家自縊身亡。 第9頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四我經(jīng)常想哭！第10頁(yè)，共38頁(yè)，202

3、2年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四一、心理健康的含義第11頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓?zhuān)挥行腋８?；在工作中能充分發(fā)揮自己的能力，過(guò)著有效率的生活。國(guó)際心理衛(wèi)生聯(lián)合會(huì)：第12頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四積極的心理品質(zhì)1.有幸福感2.內(nèi)心的和諧3.有自尊感4.心理行為符合年齡特征第13頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四5.人格的完整6.與環(huán)境保持良好的接觸7.有效地適應(yīng)環(huán)境8.在環(huán)境中保持獨(dú)立第14頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四二、公務(wù)員

4、心理壓力的主要來(lái)源第15頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四1. 工作性質(zhì)的特殊性2. 工作的壓力3. 人際關(guān)系的壓力4. 抵御誘惑的壓力5. 理想不能實(shí)現(xiàn)壓力6. 來(lái)自家庭的壓力第16頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四三、緩解心理壓力的總體策略第17頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四 （一）正確看待壓力A.徹底消除壓力，不實(shí)際也不可能。B.適當(dāng)?shù)膲毫δ軌虼呷藠^進(jìn)。第18頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四第19頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四（二）多從積極正面的角度考慮問(wèn)題悲觀的人：“

5、還剩半杯水”樂(lè)觀的人：“還有半杯水”第20頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四你也在井里嗎？第21頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四（三）六大壓力緩沖器第22頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四工作壓力緩沖器A：熱愛(ài)工作 樂(lè)在其中B：自我管理 終身學(xué)習(xí)C：謀事在人 成事在天D：學(xué)會(huì)拒絕 釋放自己第23頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四金錢(qián)壓力緩沖器A：會(huì)賺錢(qián)是福氣 會(huì)花錢(qián)是智慧B：有舍才有得C：培養(yǎng)讓錢(qián)追你的能力第24頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四身體壓力緩沖器A：放松B：運(yùn)動(dòng)C：美餐

6、D：音樂(lè)第25頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四人際壓力緩沖器滿(mǎn)口好話滿(mǎn)手好事滿(mǎn)面微笑滿(mǎn)心歡喜廣結(jié)善緣認(rèn)清自己的底線第26頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四心靈壓力緩沖器A：觀念一變天地寬B：學(xué)習(xí)自我激勵(lì)C：學(xué)習(xí)自我暗示B：助人即助己第27頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四休閑壓力緩沖器A：規(guī)劃休閑時(shí)間B：選擇適當(dāng)?shù)男蓍e方式C: 獨(dú)處D：與大自然交流第28頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四換個(gè)背景看煩惱第29頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四四、改變自我塑造陽(yáng)光心態(tài)第30頁(yè)，共38頁(yè)，

7、2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四林肯：“人的快樂(lè)程度多半是自己決定的”第31頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四心態(tài)的影響力：第32頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四第33頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四怎樣塑造陽(yáng)光心態(tài)：1.改變態(tài)度2.享受過(guò)程3.活在當(dāng)下第34頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四4.學(xué)會(huì)感恩5.向下比較6.天堂、地獄由心造7.壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲第35頁(yè)，共38頁(yè)，2022年，5月20日，10點(diǎn)1分，星期四陽(yáng)光心態(tài)的主要內(nèi)涵不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境！不能改變別人就改變自己！不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度！不能向上比較就向下比較！第36頁(yè)，