心理健康 第一節(jié) 認(rèn)識(shí)心理健康教育課件

1、認(rèn)識(shí)心理健康教育張敏成績(jī)?cè)u(píng)定：期末：50分（試卷）平時(shí)：50分（作業(yè)+到課） 相互尊重能看到一個(gè)女人嗎？能看到大大的老人頭？瀑布與傳教士手掌？舞女？ 密集恐懼癥候測(cè)試圖：如果你是密集恐懼癥候群，會(huì)對(duì)密集排列的相對(duì)小物體很敏感，就算這是一張美女的臉，你還是會(huì)感覺(jué)頭暈，惡心，頭皮發(fā)麻。密集恐懼癥幾乎人人都有，程度因人而異。 心理壓力測(cè)試圖：這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動(dòng)越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。測(cè)試下您心理的壓力。 神奇的圖像：注視圖形中央的四個(gè)黑點(diǎn)30秒，然后閉眼仰頭朝上看天花板，如果你夠虔誠(chéng)，神奇的圖像就會(huì)慢慢的顯現(xiàn)，你看到了什么？ 你是涉世未深的人嗎？上圖里的橫線(xiàn)都

2、是平行的！涉世越深的人，受社會(huì)侵蝕越嚴(yán)重，看到的直線(xiàn)越變形。你還是單純的你嗎？你能看出幾條筆直的橫線(xiàn)？ 壓力測(cè)試圖：如果看到波濤洶涌，那么請(qǐng)馬上休假；2、如果你看到微波蕩漾，請(qǐng)小休幾日；3、如果看到很多顆榛子，請(qǐng)繼續(xù)為人民幣服務(wù)。 你能看到多少個(gè)人頭？04張：弱智；58張：一般人；911張：特別感性；1113張：精神分裂。 潛伏問(wèn)題測(cè)試圖：不能看到某個(gè)圓圈中的數(shù)字，就說(shuō)明某方面潛伏問(wèn)題。不見(jiàn)1：侵略性強(qiáng)。不見(jiàn)2：智力較低。不見(jiàn)3：生活放蕩敗壞。不見(jiàn)4：傾向暴力領(lǐng)導(dǎo)。不見(jiàn)5：可能輕易被同性吸引，有潛在的同性戀傾向。不見(jiàn)6：可能輕易會(huì)精神分裂，需要額外的關(guān)注。 測(cè)測(cè)你的性格是男是女：有些男人，性格

3、中有女人的特質(zhì)；有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測(cè)試一下，你是純正的男人（或女人）嗎？凡是第一眼看下圖是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點(diǎn)，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點(diǎn)。 生活壓力測(cè)試圖：這是一個(gè)jpg格式的圖片，是靜止的一副圖片，如果你看到運(yùn)動(dòng)的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動(dòng)比較大。 A和B所在方框顏色相同嗎？你認(rèn)為A和B所在方格顏色相同嗎？據(jù)說(shuō)全世界只有0.003%的人和photoshop能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像：第七屆年度最佳幻覺(jué)比賽（Bestillusionoftheyearcontest）在美國(guó)佛羅里達(dá)評(píng)選出了冠軍作品：愛(ài)的面具（MaskofLove），它的

4、謎題是面具中的人像，其實(shí)是一男一女在Kiss，你看出來(lái)了嗎？ 迷宮，你適合什么職業(yè)？終點(diǎn)A的人適合職業(yè)：po.lice、教練、作家。終點(diǎn)B的人適合職業(yè)：漫畫(huà)家、會(huì)計(jì)、導(dǎo)演、設(shè)計(jì)師。終點(diǎn)C的人適合職業(yè)：領(lǐng)導(dǎo)、律師、指揮。終點(diǎn)D的人適合職業(yè)：醫(yī)生、教師、歌手、記者、工人。終點(diǎn)E的人適合職業(yè)：演員、司機(jī)、商人、基層管理人員。 你是那種看到或聽(tīng)到別人打哈欠自己也容易被“傳染”的人嗎？若答案肯定，那么恭喜你，你天生發(fā)達(dá)的鏡像神經(jīng)元賦予了你超強(qiáng)的語(yǔ)言習(xí)得潛力。同時(shí)，你比那些對(duì)別人的哈欠無(wú)動(dòng)于衷的人，更容易成為朋友圈里的傾訴對(duì)象。多愁善感、易于產(chǎn)生共鳴、富有同情心是你的特質(zhì)。心理壓力測(cè)試：心理壓力越大，黑色

5、小點(diǎn)閃動(dòng)得就越快，該死的小黑點(diǎn)還是安靜點(diǎn)吧！ 你潛在是天使還是魔鬼？測(cè)試你潛在是天使還是魔鬼！第一眼看到什么，說(shuō)明你潛在是什么？開(kāi)設(shè)本課程的目的解決心理問(wèn)題指導(dǎo)心理適應(yīng)提高心理素質(zhì)促進(jìn)心理發(fā)展什么是健康，心理健康心理健康標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康特點(diǎn)大學(xué)生常見(jiàn)的心理矛盾大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題心理健康的影響因素有哪些增進(jìn)大學(xué)生心理健康的途徑心理健康問(wèn)卷第一講 緒論什么是健康 1948年世界衛(wèi)生組織 :不但沒(méi)有疾病、缺陷，還應(yīng)該有良好的生理和心理狀態(tài)以及社會(huì)適應(yīng)能力.心理健康定義心理健康主要是指人心理上一種持續(xù)、積極、有效率的狀態(tài)。 1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)將心理健康定義為“所謂心理健康是指在身體

6、、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！毙睦斫】档摹跋鄬?duì)性” 一、每個(gè)人都有心理問(wèn)題，只是程度的不同。 “心理健康”與“心理不健康”都屬于“正?！狈秶皇恰罢！彼胶统潭炔煌?“不健康有病” 二、心理健康與否，不單純是由個(gè)體自身的心理狀況決定的，還決定于他跟環(huán)境的關(guān)系。大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)（1）智力正常。 這是學(xué)習(xí)、生活與工作的基本心理?xiàng)l件，也是適應(yīng)周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證。 正常人的IQ在90到109之間，110到119是中上水平；120到139是優(yōu)秀水平；140以上是非常優(yōu)秀水平；而80到89是中下水平；70到79是臨界狀態(tài)水平；69以下是智力

7、缺陷。奧斯卡瑞格雷（2）情緒健康。 其標(biāo)志是心情愉快和情緒穩(wěn)定。包括的內(nèi)容有：愉快情緒多于負(fù)性情緒、樂(lè)觀開(kāi)朗、富有朝氣，對(duì)生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄自己的情緒；情緒反應(yīng)與環(huán)境相適應(yīng)。 （3）意志健全。 意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過(guò)程。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地做出決定并運(yùn)用切實(shí)有準(zhǔn)備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的反應(yīng)方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有信，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。（4）人際關(guān)系和諧。 良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。其

8、表現(xiàn)為：樂(lè)于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨(dú)立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客觀評(píng)價(jià)別人和自己，善取人之長(zhǎng)補(bǔ)己之短，寬以待人，樂(lè)于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機(jī)端正。（5）社會(huì)適應(yīng)正常。 個(gè)體應(yīng)與客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持良好秩序。既要進(jìn)行客觀觀察以取得正確認(rèn)識(shí)，以有效的辦法應(yīng)對(duì)環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識(shí)的情況努力進(jìn)行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應(yīng)個(gè)體需要，改造自我適應(yīng)環(huán)境。（6）自我評(píng)價(jià)正確。 正確的自我評(píng)價(jià)是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生能做到自知，恰如其分的認(rèn)識(shí)自己，擺正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某

9、些方面低于別人而自慚形穢，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強(qiáng)、自制，自愛(ài)適度，正視現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。（7）人格完整。 人格是個(gè)體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調(diào)一致的。人格完善包括人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識(shí)，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標(biāo)和行動(dòng)統(tǒng)一起來(lái)。（8）心理行為符合年齡特征。 人的一生包括不同年齡階段，每一年齡階段其心理發(fā)展都表現(xiàn)出相應(yīng)的質(zhì)的特征，稱(chēng)為心理年齡特征。一個(gè)人心理行為的發(fā)展，總是隨著年齡的增長(zhǎng)而發(fā)展變化的。如果一個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感和言語(yǔ)舉止

10、等心理行為表現(xiàn)基本符合他的年齡特征，是心理健康的表現(xiàn)；如果嚴(yán)重偏離相應(yīng)的年齡特征，發(fā)展嚴(yán)重滯后或超前，則是行為異常、心理不健康的表現(xiàn)。大學(xué)生的心理特點(diǎn)1、智能發(fā)育達(dá)到高峰，精力充沛。但若無(wú)明確的學(xué)習(xí)與生活目標(biāo)和日常計(jì)劃，有時(shí)表現(xiàn)為無(wú)所事事或?yàn)E用精力。2、自我意識(shí)增強(qiáng)，自我認(rèn)識(shí)和自我評(píng)價(jià)能力有所提高，自主性和自尊心增強(qiáng)，自我需要增加。但有些急功近利，在某些需要不能滿(mǎn)足時(shí)，又懷疑自己的能力而自卑。3、情緒豐富但不穩(wěn)定。由于需要的增加使得情緒體驗(yàn)豐富多彩，但由于心理的不夠成熟，情緒的波動(dòng)性較大 。復(fù)旦一學(xué)生被指在半年左右的時(shí)間里虐待30多只收養(yǎng)或購(gòu)買(mǎi)的小貓。5位校內(nèi)愛(ài)貓人士甚至在其宿舍目睹一只受傷白

11、貓的慘狀。該事件迅速在網(wǎng)上引起關(guān)注。2002年3月29日，成都一名牌大學(xué)學(xué)生，將一只僅三個(gè)月大的小鹿犬，活生生放入微波爐中烤了1分多鐘，隨后將其送至醫(yī)院治療。在動(dòng)物醫(yī)院里，這只僅兩個(gè)巴掌大的咖啡色小鹿犬，被綁縛在病床上痛苦地掙扎慘叫，顯得非常煩躁無(wú)獨(dú)有偶，這樣的事情并不是第一次發(fā)生 清華學(xué)生傷熊事件 2002年1月29日上午，北京清華大學(xué)學(xué)生劉海洋，拿著一瓶從學(xué)校實(shí)驗(yàn)室偷來(lái)的火堿來(lái)到動(dòng)物園。他假意喂熊，將摻有火堿的飲料潑向正在戲耍的黑熊。黑熊被燒得滿(mǎn)地打滾，嗷嗷亂叫，可他并沒(méi)滿(mǎn)足。2月23日，他又從化學(xué)品商店買(mǎi)了瓶硫酸，兌進(jìn)塑料水杯內(nèi)，又一次實(shí)施罪惡行徑。事后，這5頭熊后經(jīng)救治，幾頭傷勢(shì)較輕的

12、已陸續(xù)和游人重新見(jiàn)面，但面部仍清晰可見(jiàn)被燒傷的疤痕。馬加爵事件 馬加爵天資甚高，從上初中開(kāi)始，他就是班上的學(xué)習(xí)尖子。在高中畢業(yè)以前，馬加爵的經(jīng)歷，基本上是一個(gè)寒門(mén)子弟發(fā)奮圖強(qiáng)的故事。優(yōu)異的成績(jī)并不能掩飾成長(zhǎng)的煩惱。馬加爵的大姐，至今保留著弟弟當(dāng)年的一封來(lái)信，信中寫(xiě)道：“姐姐，我很不愉快，有委屈不敢說(shuō)，比如，我在教室踢球，就會(huì)有同學(xué)說(shuō)我不愛(ài)護(hù)公物，我聽(tīng)了臉熱熱的很想吵架，為什么另一個(gè)人踢他們就不說(shuō)? 4、渴望友誼和被理解接納，交往需求迫切，人際交往范圍擴(kuò)大，交往能力提高。但由于交往心理不夠成熟，對(duì)人際關(guān)系期望過(guò)高，有時(shí)可能陷入交往誤區(qū)而煩惱。5、性意識(shí)發(fā)展迅速，異性交往愿望強(qiáng)烈，但性角色觀念和性

13、角色行為亟待完善。 青春期是從幼稚走向成熟的過(guò)程，而大學(xué)生更是處在幼稚與成熟兩者交接的關(guān)鍵時(shí)刻，伴隨著殘存的幼稚性和抗誘惑力弱的特點(diǎn)，以及性生理、性心理成熟期的低齡化，不少大學(xué)生已有性經(jīng)歷，甚至走上同居之路6、追求安全。充分的安全感是心理健康的重要指標(biāo)，高職大學(xué)生追求充分的安全，既反映了轉(zhuǎn)型中的社會(huì)一系列急劇的變化給學(xué)生帶來(lái)一定的學(xué)業(yè)、就業(yè)的壓力與憂(yōu)慮，也反映出大學(xué)生對(duì)自己信心不足。大學(xué)生常見(jiàn)的心理矛盾 1、理想與現(xiàn)實(shí)的矛盾。2、獨(dú)立與依賴(lài)的矛盾。3、輕松感與壓力感的矛盾。4、自尊與自卑的矛盾。5、強(qiáng)烈的交往需要與孤獨(dú)感的矛盾。6、現(xiàn)代性文化與傳統(tǒng)性文化的矛盾。7、自我改變意愿與自控力不足的矛

14、盾。大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題1、適應(yīng)心理問(wèn)題。2、人際交往和人際關(guān)系問(wèn)題。主要表現(xiàn)為人際關(guān)系不適、人際交往不良。3、情緒與情感問(wèn)題。4、學(xué)習(xí)問(wèn)題。缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，學(xué)習(xí)習(xí)慣欠佳、學(xué)習(xí)低效率。5、自我認(rèn)知問(wèn)題。自我認(rèn)知模糊，不知自己該做什么、不知自己該怎樣做。6、網(wǎng)絡(luò)成癮傾向。逃避現(xiàn)實(shí)，沉湎于“想要什么就有什么”的虛擬世界。7、誠(chéng)信危機(jī)問(wèn)題。主要表現(xiàn)為抄襲作業(yè)、考試作弊、撒謊。8、求職擇業(yè)問(wèn)題。面試受挫影響大學(xué)生的心理健康的因素（一）環(huán)境因素1、社會(huì)大環(huán)境因素 基本因素2、家庭環(huán)境因素 3、學(xué)校文化環(huán)境因素 學(xué)習(xí)風(fēng)氣、文化氛圍（二）自身心理因素1、自我認(rèn)同的危機(jī)。大學(xué)生在認(rèn)識(shí)自我的過(guò)程中，總會(huì)遇到一系列

15、矛盾和沖突，當(dāng)矛盾和沖突難以解決時(shí)，就可能誘發(fā)心理問(wèn)題。2、情緒沖突。情緒沖突是大學(xué)生心理沖突的主要表現(xiàn)形式。大學(xué)生正處于情緒發(fā)展最豐富、最敏感也最動(dòng)蕩的時(shí)期。大學(xué)生的情緒表現(xiàn)為兩極性、矛盾性的特點(diǎn)。3、個(gè)性缺陷。同樣的環(huán)境，同樣的挫折，不同的個(gè)體有著不同的反應(yīng)模式，這與人的個(gè)性直接相關(guān)，有些大學(xué)生存在不良性格和人格障礙，這些個(gè)性缺陷都是有礙心理健康的，而其中有些缺陷本身就是心理障礙的典型表現(xiàn)。4、價(jià)值觀模糊。大學(xué)生時(shí)代既是人生觀逐漸形成、確定的時(shí)期，也是面臨多元化價(jià)值體系選擇的時(shí)期。面對(duì)不同于以往的文化背景和多種價(jià)值選擇時(shí)，大學(xué)生時(shí)常感到茫然，導(dǎo)致人生價(jià)值觀的動(dòng)蕩不定或出現(xiàn)偏差。5、心理承受

16、力差。當(dāng)代大學(xué)生，獨(dú)生子女多，父母的過(guò)度保護(hù)和溺愛(ài)以及較優(yōu)越的生活環(huán)境，使他們喪失許多鍛煉心理承受力的機(jī)會(huì)。大學(xué)生增進(jìn)心理健康的途徑（一）學(xué)習(xí)心理健康知識(shí)、上心理健康課 通過(guò)學(xué)習(xí)，可以獲得系統(tǒng)的科學(xué)的心理科學(xué)基礎(chǔ)知識(shí)和心理健康知識(shí)，可以了解常見(jiàn)心理問(wèn)題產(chǎn)生的主要原因及其表現(xiàn)，學(xué)會(huì)一些心理調(diào)適方法。2、聽(tīng)心理健康專(zhuān)題講座和報(bào)告。獲得對(duì)某一心理現(xiàn)象更具體更適時(shí)的理解。3、閱讀有關(guān)心理學(xué)書(shū)籍，訪(fǎng)問(wèn)心理網(wǎng)站等，可以開(kāi)闊眼界。通過(guò)這些渠道從理論上提高自己。學(xué)生正在瀏覽心理咨詢(xún)網(wǎng)站 心理學(xué)書(shū)籍朗達(dá)拜恩秘密卡內(nèi)基人性的優(yōu)點(diǎn)馬登一生的資本羅賓斯喚醒內(nèi)心的巨人汪中求細(xì)節(jié)決定成敗 桑布恩郵差弗雷德（二）積極參與有

17、益于心理健康的活動(dòng)（三）建立良好的校風(fēng)班風(fēng)學(xué)風(fēng)（四）加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)1、加強(qiáng)認(rèn)知調(diào)節(jié)2、加強(qiáng)情緒調(diào)節(jié)3、加強(qiáng)行為調(diào)節(jié)（五）積極與人交流 良好的人際關(guān)系是心理健康的重要指標(biāo)。常言道，與君一席話(huà)，勝讀十年書(shū)。朋輩之間共同話(huà)題多，易溝通，交流。（六）尋求心理咨詢(xún)幫助 心理咨詢(xún)是運(yùn)用心理學(xué)的原理和技術(shù)，通過(guò)咨詢(xún)者與來(lái)訪(fǎng)者的交談、探討、協(xié)商、解釋?zhuān)瑤椭鷣?lái)訪(fǎng)者找出引起心理問(wèn)題的原因，尋求擺脫困境與解決問(wèn)題的條件、途徑和方法。心理咨詢(xún)的實(shí)質(zhì)是助人自助。心理咨詢(xún)的原則 1）保密原則 2）自愿原則 3）尊重與接納原則 4）價(jià)值中立原則SDS抑郁自測(cè)量表指導(dǎo)語(yǔ)：以下描述列出了有些人可能會(huì)有的問(wèn)題，請(qǐng)你仔細(xì)閱讀每一

18、條，然后根據(jù)最近一個(gè)星期以?xún)?nèi)你的實(shí)際感覺(jué)看最符合下列哪種描述。評(píng)定采用14制記分，2、5、6、11、12、14、16、17、18和20題為反序記分。正序計(jì)分為a 1分；b 2分;c 3分;d 4分反序計(jì)分為a 4分；b 3分;c 2分;d 1分1我覺(jué)得悶悶不樂(lè)，情緒低沉a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有2我覺(jué)得一天之中早晨最好a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有3我一陣陣地哭出來(lái)或者覺(jué)得想哭a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有4我晚上睡眠不好a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有5我吃的跟平常一樣多a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間

19、有 d絕大部分時(shí)間有6我與異性密切接觸時(shí)和以往一樣感到愉快a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有7我發(fā)覺(jué)我的體重在下降a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有8我有便秘的苦惱a. 很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有9我心跳比平時(shí)快a. 很少有 b有時(shí)有 c. 大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有10我無(wú)緣無(wú)故感到疲乏a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有11. 我的頭腦跟平常一樣清楚a. 很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有12、我覺(jué)得做以前經(jīng)常做的事并沒(méi)有困難a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有13我覺(jué)得不安而平靜不下來(lái)a. 很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有14我對(duì)將來(lái)抱有希望a. 很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有15我比平常容易激動(dòng)a很少有 b有時(shí)有 c大部分時(shí)間有 d絕大部分時(shí)間有16我覺(jué)得作出決定是容易的a很少有 b有