（試題）瑜伽教練考試試題及答案

1、瑜伽教練考試試題 及答案一、單選題 （ 共 1、瑜伽體位中，被稱為瑜伽體位之父的是A肩倒立式B犁式C頭倒立式答案：C解析：暫無解析A通風有新鮮空氣B可以在較軟的上練習C配上寧靜、舒緩、悠揚的瑜伽音樂答案：B解析：暫無解析3、以下哪個體位對于加強腹肌、削除腹部贅肉、緩解便秘有著的效果A小船式B神猴式C弓式答案：A解析：暫無解析4、瑜伽體位中多數(shù)都是圍繞身體的哪個部位進行練習的A髖部B頸部C脊柱答案：C解析：暫無解析A圍繞脊椎骨，進行的各個方向的姿勢，對人體的脊柱，中樞神經(jīng)進行了摩B消除緊張，提高注意力C提升體內(nèi)的優(yōu)良素質，彌補自身的不足答案：A解析：暫無解析A古希臘B古代中國C古印度答案：C解析

2、：暫無解析7、下面能夠預防貧血的瑜伽體位是哪個A駱駝的姿勢B犁的姿勢C雙角的姿勢答案：B解析：暫無解析A即前后左右體位要和諧、均衡，身心合一B前后對稱C左右平衡答案：A解析：暫無解析A瑜伽體位只是一部分內(nèi)容，還要配合呼吸和冥想B瑜伽可以使心率加快，心情興奮C瑜伽是體操的一個分支答案：A解析：暫無解析A不分男女老少、任何人都可以練習B只能女士來減肥C只適合男士來健美答案：A解析：暫無解析A風吹式B開肩式C腰部轉動式答案：A解析：暫無解析1、瑜伽的最好練習效果是A努力的拉伸身體，不得到標準不休息B在深長、均勻的呼吸間想象身體韌帶柔和的伸展。C練習過程中使用爆發(fā)力和反彈力以使得身體韌帶開。答案：B解

3、析：暫無解析A提供免疫力，改善消化系統(tǒng)功能B脊柱不良彎曲C膝部痛風答案：B解析：暫無解析A消除腰腹贅肉伸展強健脊柱糾駝背B消除背部疼痛C塑造結實上答案：A解析：暫無解析 是A呼吸控制法B冥想C體位訓練法答案：B解析：暫無解析AnBmCi答案：A解析：暫無解析A增強小腦的平衡力，調(diào)節(jié)身體姿態(tài)B治療關節(jié)炎C消除肌肉疲勞，滋養(yǎng)內(nèi)臟官答案：A解析：暫無解析A脊背式B蝴蝶式C貓伸展式答案：A解析：暫無解析A拉伸身體B運動肌體C連接，統(tǒng)一答案：C解析：暫無解析能力A健身走B交替跑C立定跳遠答案：C解析：暫無解析二、問答題 （ 節(jié)，頸椎7節(jié)，胸 椎1節(jié)，腰椎5節(jié)，5節(jié)骶骨，4節(jié)尾椎。解析：暫無解析答案：了解

4、瑜伽的注意事項，練習瑜伽前做好充分的準備和完整的熱身，練習時要集中注意力，配合解地練習體式伸展要適度，適可而止，練習要循序漸進，不要強迫身體，不和別人攀比，不追求短期內(nèi)速成，只關注自己身體的變化，練習后徹底地放松身心。解析：暫無解析答案：1、保持空腹最佳；3、如練習前感覺饑餓、體力不足，可補充體積小、熱量高食物。如食過飽聯(lián)系中腹部擠壓，容易引起痙，空腹但不饑餓，有助于心態(tài)平和。4、習練前清洗，如廁，避免毒素再次吸收，沐浴應在習練前或后半小時。因為過程中毛孔張開容易排 毒。沐浴就練習易導致關節(jié)傷。5、練習前除去一切束縛：例如手表、文胸 及其他飾物，以避免受傷或氣血不暢。赤腳最佳，襪子易滑，赤腳有

5、利于排 毒，接地氣。暢呼吸。7、習練時，動作緩慢而步驟分明，避免控醒。8、在極限邊緣溫和伸展身體，動作在身體的感覺上，并且每個姿勢定好后停個呼吸。由于每個人身體條件不同，不要盲目攀比。 止，在教練提醒下繼續(xù)。如還痛，不做。體式。 ，后彎-前驅-外展-內(nèi)收。解析：暫無解析4、瑜伽的流派？現(xiàn)代瑜伽的分類？什么是哈他瑜伽？ 王）、哈他、阿斯湯嘎、流、高溫、陰、三維、艾揚格、纖體、。態(tài)。用體式+鎖+呼吸+清潔法來凈化身心沖破物質的阻礙與束縛追求身心的高度統(tǒng)一。解析：暫無解析答案：睡眠時精神放松，但有時候因為心理狀況不同，比如焦慮、壓抑、抑郁的情況，會現(xiàn)休息差、多夢，反而精神更差的情況，而瑜伽的休息術又

6、叫放松術，利用音樂和引導詞搭配，讓人集中精力，放松身體，放松肌肉、神經(jīng)、骨骼以及身體和精神都很放松，并將積極的精神和意識輻射 全身。所以休息術和睡眠不一，有些人做休息術不到十分鐘就進入睡眠狀態(tài)，這類人平時缺乏睡眠，休息時不能完全緩解精神壓力，所以放松后容易入睡，而有的人從頭到尾都是清醒的，跟著糾引導詞放松，這類人意精神狀態(tài)較好，做放松術可以提高對身體的專注度，進一步提高身體健解析：暫無解析答案：冥想是統(tǒng)一的思想集中在一件事物時達到的境界 ，把注意力集中在當下，并保持持續(xù)不斷的專注?？梢哉f冥想是意識持續(xù)不斷的保持專注在一個對象時生的境界 ，通過對某個物質的關注，看到其本質，甚至能了悟宇宙之 體式、太極 呼吸 唱誦 清潔法 設定的環(huán)境、設象 在生活中運用冥想的識冥想可以更好的認識自己，放松自己，促進睡眠，緩解抑郁，提高記憶力延緩衰老，平衡身心，提高性。解析：暫無解析7、瑜伽的八支分法？如何感官回收？答案：1、五戒、五律、體位法、呼吸法、制感、專