健美操創(chuàng)編課件

1、健美操創(chuàng)編一健身健美操的創(chuàng)編原則 一、確保健身健美操的有氧及有益健康。二、全面發(fā)展身體的原則。 三、合理的成套結構。四、鮮明的針對性。五、動作的有序性及規(guī)律性。六、合理的運動負荷。 七、多樣化。八、流暢的連接與過渡。九、獨特完美的藝術創(chuàng)造。十、因人而異的創(chuàng)編。健美操創(chuàng)編的基本過程素材的選擇與確定音樂的選擇與剪集 建立基本結構 按創(chuàng)編原則組合動作與分段按成套順序完成成套動作的組合評價與修改制定目標第四章 健美操的創(chuàng)編健美操健美身心的效果取決于健美操本身的質量。只有那些具有較強鍛煉功效、運動負荷及難度適宜、富有魅力的健美操才能激發(fā)起人們的鍛煉興趣，使其全身心地投入練習，并取得良好的效果。因此，健美

2、操的創(chuàng)編是開展好健身健美操活動的前提。競技健美操主要是用于比賽或表演的健美操，其成功與否取決于編排水平、藝術水準和完成質量。創(chuàng)編是完成的基礎，搞好創(chuàng)編是競技健美操成功的前提，因此，開展競技健美操活動首要掌握其創(chuàng)編的要素、目的、技術性原則及步驟等。第一節(jié)健美操創(chuàng)編中的幾個重要因素一、主體與客體 任何一個掌握健美操知識的人都可以進行健美操創(chuàng)編,但要究其效果與質卻有千差萬別 .而健美操的實踐活動又往往是群體參與性為主要特征，在整個創(chuàng)編與實踐過程之中主客體是緊密相連的，體現了主客體的互補性、集體性、智慧性、創(chuàng)造性的交流過程是具有創(chuàng)造性主題在主導原則下的要求與規(guī)范編排，傳遞給教學對象豐富信息的一種磨合過

3、程因此，對主體與客體就會有特定的要求這中關系我們可以從下圖中了解清楚。（一）主體（創(chuàng)編者）作為主創(chuàng)者他必須有以下三方面能力：（1）敏銳的觀察能力。對事物的感知力，是了解事物的最初始階段，我們不僅僅對事物的外在表象有細致入微的察覺，同時對其內在的本質具有洞察能力。（2）具有較好的分析與吸收能力。這是將外界事物轉化吸收成自我儲存為所需資料的重要環(huán)節(jié)。對事物的分析與思考主要依靠自身的知識基礎，根據需要所進行的進一步認知過程，它是進行創(chuàng)造新事物的序曲。（3）準確的充滿激情的表達能力。在健美操創(chuàng)編與教學過程中，表達能力是傳遞信息的至關重要的環(huán)節(jié)，（一）主體（創(chuàng)編者）再好的事物如果在信息傳輸中出現問題，都

4、將導致偏離我們所要達到的目標。對于創(chuàng)編者所應具有的這三個方面的能力，我們可以用下面的圖形表示。二 、健美操的動作與音樂健美操是一項在音樂伴奏下，按特定的規(guī)律、原則、載體通過身體練習來達到其目的的體育運動項目。因此，動作與音樂是它的兩個最基本的組成部分，而這兩個部分又是相互獨立相互聯系的。即各自有著獨特的表現形式又相互依存，作為健美操的創(chuàng)編人員，必須認清它們的基本表現形式與它們之間是以什么相通、相連的。（一）健美操的動作 動作是指物體的活動，健美操的動作是指人體在空間的活動。運動生理學中有“用進廢退”的原理，健美操是利用這一原理，由人體的活動來達到影響身體健康水平。健美操是以身體各關節(jié)的靈活性、

5、肌肉的彈性、韌帶的伸展性作為基礎，在身體各部位的參與下的一種健身與競技運動項目。從嚴格的意義上說是身體標準姿態(tài)控制基礎上的有節(jié)奏的彈動和速度控制技術。從解剖的角度看是圍繞著各個關節(jié)而進行并有神經系統指揮肌肉收縮與伸張而產生運動，而它的運動形式主要有屈、伸、舉、繞、彈、踢、擺。由軀干、上肢活動與下肢活動配合而產生的各種姿態(tài)、步伐、跳動、旋轉。健美操動作是以步法為基礎，因為通過步法練習可以提高心血管的機能，又培養(yǎng)靈活性、協調性等。健美操的動作 動作本身有很多的要素其中三點是非常重要的：一是位置這里包括人體相對空間的位置，四肢相對軀干的位置等等。二是節(jié)奏主要指動作與動作串連之后的彼此之間的時間關系。

6、三是過程這里包括兩個方面，首先是路線與方向，就是指動作與動作連接過程中肢體的運動軌跡；其次是時間，在連接過程中所用的時間。健美操當中采用的動作是那些有益于健康，遵循人體的自然發(fā)展規(guī)律，安全可靠的動作，而已造成損傷的動作是被禁止使用的，如頭的360轉、背弓等。良好的、科學的、有機的使用這些動作，會有效的促進人體健康，了解它們的功能是創(chuàng)編者所必需的。因為動作是健美操的核心。健美操的音樂音樂的節(jié)奏與速度，嚴格的控制著動作的節(jié)奏與速度。因此，在很大程度上控制著運動的強度。僅就速度與節(jié)奏而言，時間一定，節(jié)奏與動作越復雜、速度越快強度越大，反之越弱。音樂的風格指導著動作的風格，為動作的引導與控制。音樂的風

7、格受時代的變化、民族地域、環(huán)境、作者等因素影響，我們應當尊重音樂風格，這樣動作與音樂才能協調，音樂才能支撐起動作。健美操的音樂音樂的強弱變化為動作的力度與起伏造成了內在的條件，使動作與音樂在結構上產生聯系，曲調與節(jié)奏的變化加之動作起伏從而產生韻律感，增加健美操的韻律美，是健美操的美學價值更高。音樂有控制腦細胞興奮的作用，因此在音樂伴奏下進行鍛煉可以延緩疲勞現象的出現，音樂的情緒同樣可以影響人的情緒，所以健美操多選擇曲調歡快、節(jié)奏強勁的音樂作為伴奏的音樂，此音樂可以更快的調動人的興奮性。像前蘇聯專家在健美操書中指出的那樣，“音樂能激發(fā)練者的情緒，并使其在練習過程中獲得樂趣，在音樂的伴奏下做動作才

8、能培養(yǎng)運動員的節(jié)奏感和韻律感?！苯∶啦賱?chuàng)編的目的一、提高并改善人體在生理上的健康水平 健美操創(chuàng)編在影響人體生理方面的目的有如下幾個方面：（三）使骨骼與肌肉得到發(fā)展 健美操通過人體各關節(jié)及肌肉練習，促使骨骼肌與神經系統得到發(fā)展。（四）提高人的協調能力 通過健美操的簡單和復雜的身體練習可以提高人的協調性和反應能力等。 健美操創(chuàng)編的目的二、改善精神狀態(tài) 科學、適當的健美操鍛煉可以使人的機體疲勞得以緩解，優(yōu)美動聽的音樂可以愉悅身心，釋放心中的壓抑與煩惱，從而使人們的心理壓力得以緩解，健美操集體鍛煉的形式為人際交往創(chuàng)造了條件。 單一機械的重復性勞動可以是肌肉僵硬、神經抑制，而健美操多方面的綜合練習，特別

9、是伸展動作使僵硬的肌肉得以放松。健美操創(chuàng)編的目的三、娛樂與表演 由于健美操綜合了音樂、舞蹈、體操等項目的特點，因此它具有較強的藝術性及表現力，人們在從事這項活動的同時會感到身心的一種愉悅，優(yōu)美的動作加之音樂的支持也會給旁觀者帶來美的感受。 把健美操的精華與藝術手段有機的結合，可以創(chuàng)編出藝術效果極佳的表演作品，同時把我們平時用的鍛煉套路加以提煉也可以成為很好的表演項目。它不但給人們帶來賞心悅目的效果，同時對項目本身也起著提高帶動的作用。健美操創(chuàng)編的目的四、競賽 根據健美操的不同特性、按動作的難易，運動強度的高低，區(qū)別出不同的層次，可以作為評價運動能力、健康水平等方面的標準。我國現已公布了區(qū)別運動

10、員等級的健美操等級運動員規(guī)定動作及區(qū)別健康水平的健美操大眾鍛煉標準，這些等級為規(guī)定動作。我們也可以通過其他套路的創(chuàng)編用以達到或接近這些標準。自1984年美國首創(chuàng)有氧健美操比賽至今，健美操已逐漸形成為競技性的體育運動項目。競賽是通過圍繞對各個運動員的健美操套路的藝術性、強度、難易、完成情況的評價而進行的。套路本身作為基礎，它的創(chuàng)編就顯得尤為重要了。一、健美操創(chuàng)編注意事項（二）健身健美操創(chuàng)編的技術1.科學合理（成套結構的合理性） 每套健美操動作的創(chuàng)編都應嚴格遵循運動生理與解剖學的規(guī)律。每次運動的負荷應由小到大，動作由簡到繁，強度由弱到強。逐步增加身體負荷。當達到和保持一定負荷后再逐步減小運動量，使

11、心率變化由低到高，波浪形地逐漸上升，然后再逐漸恢復平靜狀態(tài)。如一套健身健美操動作是有引導過渡、基本操和放松操三部分組成。 （二）健身健美操創(chuàng)編1.科學性（成套結構的合理性） 第一部分為引導過度，包括深呼吸、踏步、伸展等。目的是使身體、生理、心里為進入深的主體做好準備，同時了解音樂節(jié)奏、速度、風格，調試心理狀態(tài)。第二部分為基本操（主體部分），一般先從遠離身體的頭或足開始，即頭頸上肢肩胸軀干下肢全身跳躍，由局部到整體身，高潮在跳躍運動。第三部分為整理放松動作，一般為踏步和全身放松調整。動作速度漸慢，伴以深呼吸，使心率逐漸恢復到平靜狀態(tài)。（二）健身健美操創(chuàng)編的技術性2.鮮明的針對性 在創(chuàng)編少年兒童健

12、美操時，應針對他們的特點，比如少年兒童天真好動，表現力強，正處于生長發(fā)育階段，各器官尚未發(fā)育成熟，骨化未完成，肌肉力量弱等生理、心理特點，選擇輕松活潑、自然愉快、形象、易于模仿的動作及有利于促進兒童生長發(fā)育、增強體質、培養(yǎng)協調性、節(jié)奏感的動作。（二）健身美操創(chuàng)編的技術性2.鮮明的針對性 健美操可根據不同的鍛煉目的分為形體健美操、減肥操、矯正操、保健操等，在創(chuàng)編時應針對練習者的不同目的有所重。如減肥操應以簡單易學、重復性的有氧運動為主，使其達到消耗脂肪的目的；如果想培養(yǎng)良好的身體形態(tài)，使身體勻稱發(fā)展，應根據練習者的形體特點，有針對性的設計動作，使其達到勻稱、完善、健美的體形；在創(chuàng)編預防脊柱測完的

13、醫(yī)療保健操時，應多設計一些軀干動作，尤其是體側屈、體轉等動作，配以身體其他部位動作的全方位運動。3.運動負荷的合理性訓練區(qū)，這表明不但運動員強度大，且影響身體更顯著。當低于60%,為消遣區(qū)，只起到一般性活動的作用。在健美操中常用最高心率辦法為：220-年齡最高心率 通常運動負荷受下列因素影響：動作速度、重復次數、時間、肌肉用力、動作幅度。相同的時間內，動作速度越快，重復次數越多、動作幅度越大、肌肉用力越大強度越大。反之則越小。保持動作速度、幅度、肌肉用力，時間越長，重復次數越多強度越大，反之越小。 在設計健美操運動負荷時應注意逐漸上升與下降，并在過程中呈波浪式曲線上升與下降，總體上呈正向曲線。

14、在一套健3.運動負荷的合理性美操中可出現一至三次高峰值，注意在出現多次峰值時每次的強度應有所區(qū)別，不應相同?？蛇f增或遞減。鍛煉時間越長可出現多高峰的可能性越大，相反則少。通常國際流行俱樂部鍛煉時間控制在45-60.我國有些俱樂部和大學為60-90。 具體到步伐的強度受如下因素影響：主力腿的騰空高度，動力腿的動作幅度，肌肉的控制力度、動作的速度。而兩臂的動作強度受到以肩為點由下至上強度逐漸增強，同時動作幅度及速度也是控制強度的主要原因。運動強度與健身指標-見表4.正確的動作順序與流暢性在健身俱樂部及學生練習健美操時，鍛煉者流動性強，業(yè)余練習者居多，一般的教練和教師常采用連續(xù)不斷的帶領發(fā)練習健美操

15、，因此在創(chuàng)編此類健美操時應注意有順序的安排動作，特別是步伐的流暢性是保證鍛煉順利不間斷的重要內容，同時可以減少運動損傷，從而達到鍛煉的目的。所謂的有序流暢性，是指活動部位的有序流暢以及動作與動作前后連接的規(guī)律有序流暢。如按解剖的位置由下至上或有上至下，由外向內或由內向外，從一種步伐連接至另一種步伐，由局部到全部，有單一至綜合與復雜。為了有利于教學的順利進行及學習者的掌握，在創(chuàng)編中可以有意識地分解復合性的動作并對動作進行分析，并使動作有序流暢。5.動作與音樂的一致性一套健美操的特點和風格是通過與音樂的協調配合而表現出來的。音樂是健美操的靈魂，健美操是表現音樂的手段。動作是解釋音樂的肢體語言，音樂

16、的選擇決定了整套動作的風格。因此在創(chuàng)編健美操時，要根據音樂的背景、民族習俗、文化特點，盡量設計出既能充分說明音樂，又不失健美操特點的作。使音樂旋律和風格與動作形象和風格融為一體，達到音樂和身體動作相互促進和表現的高度統一，否則就失去了健美操的藝術價值。123456789健美操的創(chuàng)編 隊形設計1 2（以下部分有興趣同學了解即可）二、競技健美操的創(chuàng)編指導思想及技術性原則國際競技健美操作為其獨立的體育競賽項目，越來越趨 趨成熟化。創(chuàng)編作為競賽活動的先導環(huán)節(jié)直接影響著整 個過程的質量，動作及套路的創(chuàng)編優(yōu)劣最終在競賽中直 接影響著運動員的比賽成績。所以我們明確創(chuàng)編的指導 思想，研究并遵守競技健美操的創(chuàng)編

17、原則是至關重要的。（一）競技健美操的創(chuàng)編指導思想規(guī)則是競技比賽中的法律，是每一個參賽著必須遵守的，規(guī)則是衡量健美操運動員比賽套路的尺子，它衡量健美操成套動作藝術、完成、難度等各個方面水平的高低與優(yōu)劣；規(guī)則是指南針，它為參賽者與創(chuàng)編者指明方向。因此研究并遵守規(guī)則的約定不僅僅是運動員與教練員的天職，同時也是創(chuàng)編者所必須做到的。競技體育運動最終目的是通過比賽選拔各類項目中的佼佼者，在比賽中取得理想的成績。比賽的最終目的之一是通過比較，把參賽者依照規(guī)則及健美操所特有的比較內容，依據各參賽者的賽場表現進行排名。因此競技健美操的競技能力是創(chuàng)編者要抓住的核心。（一）競技健美操的創(chuàng)編指導思想國際體聯健美操委員

18、會主席約翰艾特肯森（JhonAtkesion）于國際體聯會議上指出：“我們要嚴格維護健美操特色”。健美操的特色在于身體姿態(tài)的控制技術（Aligenment）的基礎上的有節(jié)律的彈動控制技術（Bounds）。而它的競技特征則表現為動作上的難度動作與配合動作，動作形式的多樣性與連貫性，運動負荷的高強度。所有這些都是圍繞著體現運動員的身體素質（力量、無氧耐力、速度柔韌、靈敏、協調、平衡能力），獨特的吸引力（動作設計、動作表現及表情與氣質），智慧（戰(zhàn)略戰(zhàn)術、成套動作的不同層次表現），心理素質（情緒的穩(wěn)定性）而進行比較的。所有這些的綜合能力的優(yōu)略，直接反映出競賽當中的競技能力，因此體現競技能力是創(chuàng)編中的核

19、心。二、競技健美操的創(chuàng)編指導思想及技術性原則（二）技術性原則1.多樣化原則 多樣性：成套動作中必須表現不同的風格節(jié)奏的動作，成套動作的運動與難度動作的選擇必須均衡。 對于多樣性國際體聯規(guī)則中從如下5個方面有明確的規(guī)定：（1）動作組合的多樣性的每次相同的動作將被扣分。這意味著在1分45秒或1分30秒的成套動作當中不能有任何的動作相同。（2）作為難度和支撐的準備的過渡動作的多樣性，只有作為難度的準備的過渡動作才允許重復相同的步伐組合，但兩臂動作組合必須不同。 （二）技術性原則（3）空中到地面及其相互轉換的過渡動作的多樣性。運動員每次從一個平面轉換到另一個平面時完全重復相同的動作，將被減分。（4）移

20、動路線的多樣性。連續(xù)使用相同的移動路線將被減分。（5）動作節(jié)奏的多樣性。在一套動作中至少出現一次節(jié)奏的變化。均衡性：應注意兩個方面，一是類別數量的均衡，另一方面是從結構上的均衡，是對成套所有動作前后安排均 橫 。 （二）技術性原則操化動作的多樣性：操化動作必須包括多樣化的步伐與手臂動作，運用基本步伐演繹出具備高身體協調能力、可被識別的、連續(xù)的復雜組合動作。操化單元的多樣性：操化單元是指一個完整8拍的操化動作，如果該段不足一個8拍，將不會被認為是一個操化單元。全套動作中，操化單元必須體現操化形式的多樣性，不能出現相同或相近的操化單元。改變下列因素將產生基本步伐和手臂動作形式的多樣性：下肢動作：高

21、度、角度動作平面、幅度、肢體長度、動作速度、節(jié)奏變化、移動路線、方向與高低強度的騰空度。上肢動作：高度、角度動作平面、幅度、肢體長度、動作速度、節(jié)奏變化與單側動作（不對稱）雙側動作。（二）技術性原則2.流暢的連接與過渡原則 過渡動作與連接是指重點動作與重點動作或重點段略與重點段略之間的動作。這些在比賽套路中運用的好壞是成套優(yōu)劣的又一衡量標準。過渡動作:從一個造型、狀態(tài)、風格、位置轉換到另一個形式的動作，用以連接成套動作中兩個不同主題或段略，動作空間必須改變（地面、站立、空中）。連接動作：聯系兩個不同內容動作，該動作本身不允許空間變化。流暢性：流暢地連接健美操的基本步法、動作組合、難度和托舉能力

22、。靈活和流暢的空中、地面相互轉換。如果缺乏流暢將被減分。（二）技術性原則過渡與連接動作流暢：是指健美操的動作組合、難度作、托舉和支撐，過渡動作或用于從一個平面轉到另一個平面的動作。這些動作必須以動力性的生動的連接在一起，而不能突然中斷動作的連續(xù)性，一個動作必須輕松和自然地引導另一個動作。另一方面難度動作與前后連接必須自然流暢，這常采用的基本動作類型有一般性跳躍、前倒、滑動、滾動、翻轉、小技巧等。在編排一個難度時應先考慮它的難度類別與運動形式，所采用的前后連接應有利于難度動作的完成，即自然又完整。在創(chuàng)編配合動作時，除了表現出相互依托與映照外，還應具有健美操特色，利用各種健美操的難度動作及操化動作

23、進行結合。配合動作分為:靜力性與動力性配合。靜力性配合需要為運動員留有足夠的靜止，而動力性配合注意人與人之間的協調與運動感。過渡與連接動作流暢：在完成成套動作均衡、流暢的表演線路的過程中必須有效地利用比賽場地。不僅僅是比賽場地的各個角落和賽場中心，還包括賽場所在的全部空間。過渡與連接動作流暢：在整個成套編排中，路線必須展現所有方向（向前、后、橫向、對角線、弧線）和距離（短或長距離），盡量不重復路線與軌跡（舉例來說，從右到左橫向移動再做從左至右的橫向移動是允許的，但僅再重復一遍從右到左的橫向移動就不被接受了，對角線等的移動路線也如此）。 混雙隊形 三人隊形 六人隊形（二）技術性原則3.獨特完美的

24、藝術創(chuàng)造性原則 競技健美操是一項藝術性很強的難新運動項目，它的主要特點是朝氣蓬勃、歡樂向上，它可以給人帶來藝術受。國際體聯規(guī)則中的藝術性為“成套動作的藝術性要求是，充滿活力，有創(chuàng)造性，成套動作必須是令人難忘的與眾不同的，它必須是展現音樂、動作設計和配合的獨特的創(chuàng)造性的結合。不欣賞表現悲傷、痛苦、煩惱或不快樂的表演，因為健美操的特色之一是活力、動力、趣味和快樂的外在表現。成套的主題不得體現暴力、色情與性愛?！?健美操的藝術創(chuàng)造具有兩重性，首先是創(chuàng)編過程的藝術創(chuàng)造，其次是運動員在完成成套動作中的第二次創(chuàng)造。健美操的藝術創(chuàng)造可以通過以下幾個方面進行: 鍵美操的藝術創(chuàng)造可以通過以下幾個方面進行:主題：

25、在成套中可選擇一個表現的內容，如讀書、歡聚等，在成套中恰當的加以描述，是成套產生戲劇性效果，但不能過多的展現，只能通過短時間的兩三個動作，可在成套中反復出現同一主題，（用不同動作）不超過三次，并要使 主題與其他動作因素有機地結合，主題的出現能夠突出藝術性。成套的藝術氣氛主要的依靠個人修養(yǎng)，特別是音樂給予創(chuàng)編者的啟發(fā)與靈感。音樂：優(yōu)美完整及獨特的音樂風格是展現動作與藝術性的動力，音樂具有完整的表現形式，它可以為創(chuàng)編者提供創(chuàng)造的源泉，并是創(chuàng)造者產生靈感，恰如其分地運用這些表現手段，可以突出藝術效果，并給動作帶來生命，在創(chuàng)編中應對音樂的結構、節(jié)奏、旋律、配器等諸多因素進行分析，這樣才能找到動作與音樂

26、的結合點，特別是音響效果會給動作帶來意想不到的效果。值得注意的是，音樂的選擇必須有利于競技健美操的競技力。鍵美操的藝術創(chuàng)造可以通過以下幾個方面進行:競技健美操音樂：競技健美操成套動作必須在音樂的配合下完整的表現出來。運動員可以選用任何適合健美操風格的音樂，這意味著被選用的成套音樂能夠體現出健美操的項目特征。音樂的結構音樂的使用音樂的結構 音樂是有那幾部分構成 成套音樂的編輯技巧必須完美，不同音樂的剪接必須整、連貫，有清晰的開始和結束，很好地使用動效（如果被選用），期望使用整8拍樂段，但必須在音樂結構上給人留下流暢自然、完整統一的感覺。所用音樂的結構包括開場，結束，表達方式，重音，節(jié)奏，速度，節(jié)

27、拍、音調音樂鍵美操的藝術創(chuàng)造可以通過以下幾個方面進行:風格（薩沙，探戈，歐洲打擊，電聲樂，搖滾），音質，主題、旋律或音樂片段銜接（一個或更多，類似合成曲）。表演者使用的音樂必須反映競技健美操的特點，即動感、內容豐富、避免單調，同時有節(jié)奏感、保證原創(chuàng)（具創(chuàng)造性）、充滿熱情、樂段清晰（無論有無重拍，音樂必須有可辨析的節(jié)奏，與運動員的動作時間相統一）。音樂的使用 音樂如何使用必須配合音樂完整地表演成套動作，成套動作的創(chuàng)編與音樂的理念相一致。所有動作必須與所選擇的音樂完美一。在創(chuàng)編過程中，成套動作必須根據音樂特色和運動員的個性特點進行設計。健美操的藝術創(chuàng)造可以通過以下幾個方面進行:動作設計：我們除了考

28、慮那些傳統的健美操動作外，還應善于創(chuàng)造新穎的動作。人們多對新的東西反映強烈，獨創(chuàng)新穎的動作使人出乎意料，從而達到獨有的藝術性與創(chuàng)造性。 上述三個方面在創(chuàng)編中應有目的的綜合使用，特別在獨創(chuàng)方面狠下功夫，這樣才能使你的運動員在眾多的人群中脫穎而出。 國際體聯規(guī)則中藝術創(chuàng)造性中指出“表演是與眾不同的，獨特的和非凡的”，并在完全新穎的音樂和獨特的動作時指出“當所有的因素被編排和融合在一起時（動作設計、表現力、音樂、配合）才能形成一套與眾不同的獨特的和令人難忘的成套動作”。4.針對性的創(chuàng)編原則4.1 針對規(guī)則的要求進行創(chuàng)編 創(chuàng)編前首先了解規(guī)則的要求，這是創(chuàng)編的法定依據，尤其要了解所設項目的時間、難度動作

29、、編排內容及違例動作等的規(guī)定，以免造成編排方面的重大損失。4.2 針對項目的特點進行創(chuàng)編 競技健美操比賽一般設單人（男、女）、混合雙人、三人 （混合或非混合）、集體六人比賽，這些項目各有其不同的特點。單人是個人項目，無配合和隊形變化，但要注意運動方向、路線的變化，充分利用場地等；混合雙人創(chuàng)編的關鍵是同步動作的協調一致和配合動作的豐富、巧妙與默契，如雙人的造型，雙人的上下起伏、左右交錯、前后互換、分合交替等。三人項目增加了隊形變化的因素，但三人的隊形畢竟有限，因此三人換位的自然流暢、同步 4 針對性的創(chuàng)編原則與配合動作的巧妙組合是創(chuàng)編的要點；集體六人是人數較多、時間較長、創(chuàng)編難度較大的一個項目，

30、它要求隊形變化豐富、動作整齊、配合協調，并有創(chuàng)作多種多樣健美擦組合造型的廣闊天地。因此該項目的創(chuàng)編更強調整體而不是局部效果的完美，講究隊形畫面的對稱或均衡，以及成套動作造型全景效果的理想。4.3 針對運動員的特點進行創(chuàng)編 競技健美操基本上屬于個性化的比賽項目，只有針對運動員的特點創(chuàng)編不同的風格的操，才能充分發(fā)揮運動員的優(yōu)勢，表現其獨特的風貌。例如：有的運動員彈跳力好，可多編些跳躍性強、難度大的動作，令其彈性的跳躍伐、輕盈的空中姿態(tài)得到充分的展示；對那些柔韌性好的運動員，編排難度較大的劈叉、平衡、多種方向的高踢腿等動作，方能一展其舒展優(yōu)美的形體和健美高超的身手。第四節(jié) 競技健美操創(chuàng)編的步驟一、創(chuàng)

31、編前的準備 （一）學習競賽規(guī)程與規(guī)則。 （二）學習有關的文字或音像資料，了解競技健美操發(fā)展現狀和趨勢。 （三）研究項目和運動員的特點。第四節(jié) 競技健美操創(chuàng)編的步驟二、設計總體方案（一）確定成套競技健美操的整體風格 根據健美操的項目和運動員的特點確定操的風格，例如，是剛勁型還是活潑型，是以迪斯科類的動作為基本動作語匯還是以中國古典舞風韻的動作為本操的特色動作，是汲取蒙古族舞蹈的素材還是借鑒武術的動作造型等。 二、設計總體方案（二）總體結構設計與音樂選配 競技健美操的總體結構設計有兩種方法，第一是首先根據編操者對成套競技健美操的整體設想把操分成若干部分或若干段，如開始部分（造型與托舉），主體部分（要以特定動作和特定要求為中心分為若干段，各項特定動作和特定要求的先后順序根據編操者對操的起、承轉、合及高潮的考慮來安排），結束部分（造型與托舉）；然后設計出各部、段的主要隊形（集體項目）或運動路線（個人項目），確定各部、段的大體拍（二）