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1、對于飽受高血壓困擾的“三高一族”而言，膳食結(jié)構(gòu)紊亂很可能影響到你的身體“磁盤”。父母會育兒網(wǎng)總結(jié)了有關(guān)如何通過優(yōu)化膳食掃除高血壓的知識，愿給朋友們帶來幫助?！吧攀彻φn”每天做把合理膳食當(dāng)作每天必做的“功課”，高血壓就會在一定程度上悄悄遠(yuǎn)離你。研究表明，高鹽飲食、飲酒與高血壓的患病風(fēng)險均相關(guān)。然而，一份健康狀況調(diào)查結(jié)果顯示，我國居民膳食結(jié)構(gòu)不盡合理，高肉類及油脂類消費(fèi)過多，谷類食物胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰偏低;蔬菜、水果、豆類及其制品、奶類及其制品攝入量較低。營養(yǎng)失衡和不良生活方式容易引發(fā)高血壓在內(nèi)的多種慢性病。流行病學(xué)數(shù)據(jù)顯示，2002 年我國 18 歲及以上居民高血壓患病率為

2、 18.8%，估計全國高血壓患者 1.6 億，肥胖率胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰血壓日暨健康膳食、健康血壓促進(jìn)行動”會議上，世界高血壓聯(lián)盟主席、高血壓聯(lián)盟(中國)主席劉力生教授建議，通過健康膳食，每天攝取低鹽，低脂，高纖維，新鮮的蔬菜和水果等，可以有利高血壓患者控制血壓水平。具體地說，在日常飲食中要講究飲食清淡，控制每天的食鹽攝入量，以及飲食中的膽固醇、飽和脂肪酸以及糖類的含量。提倡多吃含有鉀離子、鎂離子等有利于降壓的食品。與此同時，在優(yōu)化日常膳食的基礎(chǔ)上，選擇對心腦腎具有保護(hù)作用的藥物，全面控制危胡作非為枉過青春，結(jié)果是管他呢，總之是誰險因素也是降壓的重要策略。作息需要“緊箍咒”除了給日常膳食擬定一份“課程表”，專家還倡導(dǎo)高血壓患者學(xué)會“自我管理”和“自我監(jiān)測”。同時圍繞高血壓相關(guān)的生活方式因素如肥胖、缺乏體力活動，吸煙，鈉攝入過度和飲酒過量等，開展社區(qū)學(xué)校的干預(yù)活動。對于血壓的監(jiān)控應(yīng)是一項(xiàng)長久的“功課”，建議因其他原因就診時也要多留一個心眼，主動進(jìn)行血壓測量，以“健康膳食、健康血壓促進(jìn)行動”，通過健康教育、大眾宣傳、醫(yī)生培訓(xùn)、個體健康指導(dǎo)、規(guī)范化管理等一系列活動，提高公眾對高血壓

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