適應(yīng)新生活 課件 - 高一心理健康

1、 心理學(xué)家們將一只小貓先放進(jìn)一間背景全是豎線條的生活空間里，讓它自由自在的生活了一段時(shí)間，然后又將它放入一間背景全是橫線條的生活空間里，結(jié)果這只小貓卻東倒西歪，站不穩(wěn)了。 心理實(shí)驗(yàn) “開學(xué)沒幾天，但我卻感覺很疲憊，壓力很大。學(xué)習(xí)像脫節(jié)了一般，以前自己的強(qiáng)項(xiàng)卻考得很爛。一切讓我萬般困惑，心中總有些說不出的滋味?！?心理熱線 我無法適應(yīng)這兒全新的生活，新的老師、新的同學(xué)、新的課程，一切都很陌生，所以感覺很難在這自在的學(xué)習(xí)” 從小學(xué)到初中、初中到高中，從天真的小孩到多愁的少年，一次次質(zhì)的飛躍，敲打著人生的音符也撞擊著你的心靈。面對新的環(huán)境、新的變化、新的角色、新的開始、新的期望，任何人都會產(chǎn)生一些心

2、態(tài)失衡、都會充滿這樣或那樣的困惑。所以，像這樣的困擾是自然的。共同分享適應(yīng)新環(huán)境讓我們攜手：尋找原因一、可能是你的適應(yīng)能力不夠強(qiáng)測測你的心理適應(yīng)力A 很符合自己的情況B 比較符合自己的情況C 很難回答D 較不符合自己的情況 E 根本不符合自己的情況選項(xiàng)意義1若把每次考試的試卷拿到一個(gè)安靜，無人的房間去做，我的成績可能好一些2. 夜間走路，我能比別人看得更清楚3.每到一個(gè)新的地方，我往往易患一些諸如失眠、心煩、吃不好、拉肚子等的小毛病 4.我在正式考試或測驗(yàn)時(shí)所取得的成績比平時(shí)的要好得多 5盡管我已把演講稿記得很牢，可是在演講的時(shí)候卻總要出些差 6.如果有必要，我可以通宵達(dá)旦的工作和學(xué)習(xí) 7夏天

3、我比別人更怕熱，冬天比別人更怕冷 8即使在混亂嘈雜的環(huán)境里，我仍能集中精力高效率地學(xué)習(xí)和工作 。9體檢時(shí)，醫(yī)生都說我心跳過速，其實(shí)我的脈搏很正常 10會議上發(fā)言時(shí)，我比別人更鎮(zhèn)定，更自然 11當(dāng)家人的朋友來時(shí)，我常常想方設(shè)法躲避他們 12外出時(shí)，我很快能適應(yīng)當(dāng)?shù)氐纳盍?xí)俗 13.逢重大比賽時(shí)，場面越熱烈，我的成績越差14.討論問題時(shí)，我能流利地表達(dá)自己的看法 15.很多事情我更愿一個(gè)人做而不愿多人合作 16考慮到大家要相安共處，有時(shí)我常不能堅(jiān)定自己的立場或意見 17.在公眾面前或面對主人時(shí)，我幸有心跳加快的感覺 18.我能注意到應(yīng)該注意到的細(xì)節(jié)，不管當(dāng)時(shí)的情況多么緊迫 19.與別人討論時(shí)，我常

4、覺自己沒話說，但事后卻常能發(fā)覺自己有很多理由能反駁對方 20我正式的考試成績經(jīng)常比平時(shí)的要好 記分方法題號為單數(shù)的題目評分標(biāo)準(zhǔn)：A：1分；B：2分；C：3分；D：4分；E：5分題號為雙數(shù)的題目評分標(biāo)準(zhǔn)：A：5分；B：4分；C：3分；D：2分；E：1分評 價(jià) 表總分心理適應(yīng)力020很差2140較差4060一般6180較強(qiáng)81100很強(qiáng) 尋找變化老師:要求、教學(xué)方式自己:角色、地位、優(yōu)勢同學(xué):熟悉度、交往方式、個(gè)性還要找到自己面對它們時(shí)的想法、感受，并記錄下來。 分析自己當(dāng)你不適應(yīng)時(shí)，你不妨好好分析一下自己的行為與心態(tài)，看看是不是存在了一些問題。 有沒有學(xué)會正確地處理壓力 有沒有確定好達(dá)到目標(biāo)的小策略 有沒有及時(shí)調(diào)整學(xué)習(xí)方法 有沒有自我封閉自我檢查增強(qiáng)心理適應(yīng)能力的建議一、增強(qiáng)自信心 積極的自我暗示二、加強(qiáng)意志的鍛煉三、調(diào)整心態(tài)、緩解壓力表情調(diào)節(jié)法當(dāng)自己不開心的時(shí)候，到鏡子面前對著自己扮鬼臉。你會發(fā)現(xiàn)自己也可以逗自己笑，笑起