中學(xué)生情緒管理團(tuán)體活動(dòng)設(shè)計(jì)

1、石家莊學(xué)院團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)學(xué)院： 教育學(xué)院專業(yè)：16應(yīng)用心理學(xué)專接本班級(jí)：1班學(xué)號(hào)：20161218014學(xué)生姓名：王雅晴完成日期： 2016 年11月2日.團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)方案中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)活動(dòng)背景中學(xué)生正處于人格發(fā)展的完善階段， 身心發(fā)展和生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境有其獨(dú)特性，自我控制和自我調(diào)節(jié)能力還有待提高。 由于家庭與社會(huì)期望值高， 學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)壓力大，他們易受緊張情緒的困擾，表現(xiàn)出自卑、焦慮、嫉妒、抑郁、挫折感等不良情緒狀態(tài)。這些負(fù)面情緒如果強(qiáng)度過大，次數(shù)過多，持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)直接影響到身體健康和心理行為的變化， 并對(duì)將來的學(xué)習(xí)、生活造成負(fù)面影響。學(xué)習(xí)合理、科學(xué)的情緒及壓力應(yīng)對(duì)

2、方式與管理方式， 將有助于中學(xué)生保持良好情緒， 以積極方式應(yīng)對(duì)不良情緒，維護(hù)身心健康發(fā)展?；顒?dòng)目標(biāo)成員能認(rèn)識(shí)情緒的意義并覺察自己的情緒。成員能接納自己正負(fù)向情緒及了解自己慣有的宣泄方式。成員能以適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒。輔導(dǎo)對(duì)象某中學(xué)高中學(xué)生團(tuán)體活動(dòng)頻率及次數(shù)一周兩次活動(dòng)地點(diǎn)教室活動(dòng)設(shè)計(jì)理念活動(dòng)設(shè)計(jì)主要依據(jù) Ellis 的理性情緒治療 (RET)理論。 Ellis 認(rèn)為情緒困擾的產(chǎn)生是由于不合邏輯的思考方式所致， 因此，要去除情緒困擾，先要幫助個(gè)體了解、修正非理性想法，再以理性想法取而代之，就可以達(dá)到消除情緒困擾的目的了。我們可以藉由改變想法來改

3、變情緒， 即借著不斷的質(zhì)問、駁斥自己的非理性想法，去除這些不合理的想法， 并以理性的想法替代之， 進(jìn)而解決我們的情緒困擾， 增強(qiáng)適應(yīng)、抗壓的能力。.情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒后，調(diào)整情緒的表達(dá)方式，通過一定的策略和機(jī)制， 使情緒在生理活動(dòng)、 主觀體驗(yàn)、 表情行為等方面發(fā)生一定的變化，從而使人學(xué)會(huì)以適當(dāng)?shù)姆绞皆谶m當(dāng)?shù)那榫潮磉_(dá)適當(dāng)?shù)那榫w。團(tuán)體輔導(dǎo)具體安排7.1 第一課時(shí)簡(jiǎn)要介紹，建立團(tuán)體契約時(shí)間： 5 分鐘內(nèi)容：我愿意真誠(chéng)的遵守下列團(tuán)體契約， 若有違背愿無條件接受自我檢討； 我絕不：無故退出活動(dòng)；我可以：在活動(dòng)中盡情地放開自己；我能夠：真誠(chéng)互動(dòng)、積極投入；我期待：建立互助友愛的

4、團(tuán)隊(duì)；我相信：我們一定會(huì)成功。暖身活動(dòng)活動(dòng)名稱：兩只小蜜；目的 : 活躍氣氛，測(cè)查應(yīng)變能力；時(shí)間： 5-10 分鐘活動(dòng)過程：1）兩手作蘭花指狀展開雙臂上下飛舞；念詞“兩只小蜜蜂啊”2）兩手換掌狀于胸前交叉飛舞；念詞“飛到花叢中啊”3）出手錘子剪刀布4）贏者伸掌作摔巴掌狀，口念“啪啪” ；輸者和聲”啊啊” ；不輸不贏則同時(shí)努嘴作“咋咋”親嘴狀。不斷加快速度，鍛煉反應(yīng)能力。主題活動(dòng)心情涂鴉活動(dòng)目的：活躍氣氛 , 協(xié)助成員認(rèn)識(shí)情緒狀態(tài)及類別活動(dòng)時(shí)間： 20 分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）老師說明要進(jìn)行什么活動(dòng)，再發(fā)給每位成員一張紙與色筆。請(qǐng)成員畫出現(xiàn)在的心情或是剛剛進(jìn)行活動(dòng)后的心情。2）接著采用配對(duì)方式現(xiàn)出畫

5、作，并讓配對(duì)成員猜一猜他畫的是什么心情，猜出后請(qǐng)作者分享一下， 領(lǐng)導(dǎo)者統(tǒng)整說明。 回到團(tuán)體展示一下畫作， 并說出代表的心情。（如：這代表我很快樂）3）老師回饋成員的表現(xiàn)并結(jié)論情緒的形態(tài)類別。.備注：在活動(dòng)進(jìn)行過程中可播放輕柔舒緩的音樂溫度計(jì)活動(dòng)目的：讓成員覺察此時(shí)此刻的情緒，了解情緒背后的成因活動(dòng)時(shí)間： 25 分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（ 1）老師說明情緒溫度計(jì)活動(dòng)的進(jìn)行方式：刻度有0-10 度，分別代表不快樂到快樂的程度， 請(qǐng)成員以 0-10 度來表示自己這周的情緒溫度 （2）依成員的溫度分布情形分高中低三組（ 3）請(qǐng)各小組成員分享為何選擇此情緒溫度的原因，并談一談?dòng)绊懬榫w溫度的最大因素（ 4）引導(dǎo)成員

6、回到大團(tuán)體中，請(qǐng) M分享在小組中對(duì)他人印象最深刻、最有感觸之處（不同的想法、不同的處理方式）備注：?jiǎn)栴}引導(dǎo)：“心情好嗎？心情不好嗎？無論你現(xiàn)在的心情如何，請(qǐng)靜下心來，閉上雙眼，想一想這一個(gè)星期以來發(fā)生了些什么事呢？它帶給你什么樣的心情呢？你有怎樣的情緒起伏呢？在音樂中仔細(xì)回想一下吧？”結(jié)束總結(jié)：其實(shí)影響情緒的真正因素， 非事件本身，而是自己對(duì)其的想法與解釋。同樣的事情， 因著許多不同的想法， 而產(chǎn)生不同的情緒反應(yīng)， 試著對(duì)自己說一些正向的、理性的話語，樂觀的態(tài)度可以帶來更多方面的想法， 讓自己活得更快樂。情緒高手活動(dòng)目的：讓成員學(xué)習(xí)情緒的表達(dá)與宣泄方式活動(dòng)時(shí)間： 20 分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（ 1）承

7、接情緒是很難假裝的，讓成員思考自己遭遇情緒的處理方式。2）提供訊息的概念，發(fā)給成員我訊息的示范單分別提供幾個(gè)情緒狀況，讓成員以角色扮演的方式練習(xí)訊息的表達(dá)。3）老師總結(jié)所討論到的情緒宣泄方式，說明應(yīng)注意的事項(xiàng)及表達(dá)時(shí)機(jī)。備注：情緒是每一個(gè)人都會(huì)有的， 正面的情緒給人正面的感受， 周圍的人也可感到歡樂的氣氛， 而負(fù)面的情緒， 若能用適當(dāng)?shù)姆绞綄⑺磉_(dá)出來， 可以使我們不為其所苦、所操縱，讓生活中的每一步都掌握在我們自己的手中。信念簽活動(dòng)目的：成員能了解信念與情緒的關(guān)系，并使用合理信念來管理情緒活動(dòng)時(shí)間： 20 分鐘活動(dòng)內(nèi)容：（1）讓成員在紙條上寫下自己的想法或信念，卷成簽狀，放入信念筒中。（2）

8、領(lǐng)導(dǎo)者由簽筒中抽一個(gè)信念， 請(qǐng)成員分辨其為合理的想法或不合理的想法，如果是理性的想法，不必舉手，如果是不合理的想法，請(qǐng)舉手，并說明哪里不合理。.活動(dòng)總結(jié)引導(dǎo)成員回顧整個(gè)活動(dòng)歷程， 并分享收獲而能有所成長(zhǎng)。2.為整個(gè)情緒管理團(tuán)體作結(jié)束。 7.2 第二課時(shí) 活動(dòng)主題關(guān)于如何消除憤怒活動(dòng)目標(biāo) 1 、使學(xué)生認(rèn)識(shí)到消除憤怒的重要性； 、使學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握消除憤怒的方法?；顒?dòng)方法 1 、講述與討論 2 、角色扮演活動(dòng)準(zhǔn)備 1 、準(zhǔn)備有關(guān)消除自己憤怒的有關(guān)故事； 2 、教師課前編制故事短劇，準(zhǔn)備同學(xué)表演?；顒?dòng)時(shí)間與場(chǎng)地 1 課時(shí)； 1、活動(dòng)時(shí)間： 2 、活動(dòng)場(chǎng)地：課室?；顒?dòng)步驟、引出課題。（ 1）講故事：美國(guó)

9、總統(tǒng)林肯，出生貧寒，幼年便被迫工作以維持生計(jì)，年輕時(shí)曾做過郵遞員，后通過努力，成為美國(guó)當(dāng)時(shí)出名的律師。曾多次參選總統(tǒng)，到第八次如愿以償。相貌丑陋，對(duì)政敵采取感化的態(tài)度， 常常使他受到反對(duì)派的奚落。 特別是在競(jìng)選總統(tǒng)期間，他的對(duì)手更是不遺余力地嘲諷他， 從他的出生、 相貌到多次失敗的經(jīng)歷，都一一給予奚落甚至污蔑。林肯很憤怒，但他并沒有發(fā)作。而是寫信給 . 那個(gè)污蔑他的人用最解恨最惡毒的語言淋漓盡致地罵，罵完了，也寫完了，他這種宣泄憤怒和痛苦發(fā)泄完了，心情也好起來了。再把信撕掉扔進(jìn)垃圾桶里。的方式，到現(xiàn)在還被人們所稱道。 ）故事講完了，同學(xué)們討論一下：林肯總統(tǒng)是用什么方式來宣泄自己的 （2 憤怒和

10、痛苦的呢？）板書主題： 心情不妙覓良方。3 、說明主題： 2 嘛。但是不”我們都希望自己經(jīng)常保持愉快的情緒，俗話說“笑一笑，十年少愉快的情緒又總是難免的， 那么不愉快的情緒頻頻出現(xiàn)或者持續(xù)得太久好不好請(qǐng)呢？消除不愉快的情緒又有什么方法呢？下面我們先叫同學(xué)來表演一個(gè)話劇， 同學(xué)們認(rèn)真看。 、話劇表演 3）內(nèi)容：陳儀和林健是好朋友。一天，陳儀買了一本新書，林健也很想 1（“你要愛惜書本啊，不要把它看那本書，便向陳儀借，陳儀借給他并囑咐他說：弄折了。 ”林健答應(yīng)了。兩星期后，林健還書，陳儀接過書，發(fā)現(xiàn)書的封面被弄“你怎么搞的？不是的皺巴巴的，且還有幾頁被撕破了。 她很生氣，質(zhì)問林?。耗隳敲磧锤蓡?？”

11、“我又不是故意的，叫你不要把書弄壞的嗎？”林健有點(diǎn)委屈： “兇就兇！不行??？不聽到對(duì)方罵自己兇，陳儀更生氣了，聲音也提高了八度：最 ”林健也不服氣，于是兩人吵了起來，越吵越激烈是故意的就很了不起??？！后不歡而散。 2 ）話劇表演完了，教師把學(xué)生分成若干組， 分組討論以下三個(gè)問題：（ 兩個(gè)好朋友為什么不歡而散呢？如果你是林健， 你會(huì)怎么做？如果你是陳儀， 你會(huì)怎么做？） 然后教師點(diǎn)評(píng)：林健弄壞了同學(xué)的書又不道歉，是不對(duì)的。而陳儀也 3（他們都用了不恰當(dāng)?shù)姆椒ü芾碜约旱那楹蛯?duì)方硬碰硬。 不懂得控制自己的情緒， 緒。結(jié)果兩個(gè)好朋友不歡而散。好了，現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們討論下面的這個(gè)問題：當(dāng)你 心情不好憤怒的時(shí)

12、候，你會(huì)怎么做？然后讓學(xué)生指出請(qǐng)同學(xué)們回答。 教師在黑板寫出學(xué)生列舉的方法。討論后， 哪些方法是可取的，哪些是不可取的，并對(duì)不可取的方法說出理由。 4 、教師補(bǔ)充消除憤怒的方法，如： ）宣泄（像林肯總統(tǒng)那樣，也可以寫日記。教師指導(dǎo)并強(qiáng)調(diào)：宣泄不能 1（ 在語言或行為上攻擊別人） ； ）；”2（）做運(yùn)動(dòng)，看搞笑片等（“行動(dòng)改變情緒 3 （）善于發(fā)現(xiàn)和欣賞生活中的美； 4 （）制定快樂清單（如做一些自己擅長(zhǎng)的事，讓自己成功的體驗(yàn)） ；.（5）向好朋友傾訴。、總結(jié)：生活中不順心的事情是很多的， 當(dāng)我們心情不好、憤怒的時(shí)候， 5 使我我們應(yīng)該理性地控制好自己的情緒，并運(yùn)用適當(dāng)?shù)姆椒?，消除自己的憤怒?

13、們的學(xué)習(xí)更有效，生活得更快樂。下面贈(zèng)大家一句名言： 知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己的人就是聰明人。 雨果 -法知道在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候自動(dòng)管制自己情緒的我們也可以把雨果這句話補(bǔ)充一下：做一個(gè)能自使自己走出情緒低落的深谷，人就是聰明人。我們要學(xué)會(huì)消除憤怒，我調(diào)節(jié)情緒、戰(zhàn)勝自己的聰明人。 7.2.7 補(bǔ)充活動(dòng) 游戲。手帕落在哪丟手帕”1、“笑一笑”游戲活動(dòng)：同學(xué)們圍成一圈， 做“講一件自己最近所遇到個(gè)同學(xué)的后面而本人又不知道的，則請(qǐng)他出來站在中央，的不愉快的事。然后，其他同學(xué)盡量逗他笑起來，使同學(xué)們感受一下“笑一笑”對(duì)自己心情的積極作用。 、布置作業(yè)：請(qǐng)每位同學(xué)就自己在日常生活中， 因?yàn)椴荒芸刂谱约旱膽嵟?

14、 對(duì)自己憤怒的情緒反應(yīng)進(jìn)行分寫在本子上，情緒而造成不良后果的情形舉一例。析，并根據(jù)學(xué)過的知識(shí)，提出改善的措施。第三課時(shí) 7.3 活動(dòng)主題 合理管理情緒我的心情我做主課程目的1. 幫助學(xué)生正確理解良好的情緒狀態(tài)對(duì)個(gè)人的意義。 幫助學(xué)生了解自己的情緒特點(diǎn)。 2. 幫助學(xué)生掌握調(diào)節(jié)情緒的方法。活動(dòng)準(zhǔn)備 ；情緒練習(xí)；輕音樂（活動(dòng)二、三時(shí)播放） （活動(dòng)一時(shí)播放）幸福拍手歌 ；“煩惱”箱（紙盒）杯水的故事卡；彩筆； 活動(dòng)過程.活動(dòng)一 -熱身游戲（ 5min）全班同學(xué)打亂順序圍站成圈，由老師帶領(lǐng)同學(xué)有節(jié)奏的做拍手，跺腳的動(dòng)作。同學(xué)們跟隨幸福拍手歌唱歌并做動(dòng)作。歌曲結(jié)束，請(qǐng)同學(xué)們與左右鄰近的同學(xué)微笑擁抱?；顒?dòng)

15、二 -曬曬我的心情（ 5min）輕音樂，分發(fā)情緒練習(xí)卡，完成下面句子：（ 1）最近一星期讓我感覺到高興的事情是，是現(xiàn)在想起這件事，我的心情是。（ 2）最近一星期讓我感到不高興的事情是，時(shí)的心情是?，F(xiàn)在想起這件事，我的心情是。3）每當(dāng)我心情好時(shí)，我覺得。4）每當(dāng)心情糟糕時(shí)，我覺得。5）我的心情總是。班內(nèi)同學(xué)就近三人分為一組討論分享自己的紙筆練習(xí)卡，每人一分鐘。老師小結(jié)：看來我們每個(gè)人都有自己開心和不開心的事情， 每件事情都伴隨著我們相同或不相同的情緒。 那接來下我們看看我們的情緒帶給我們什么樣的生活?；顒?dòng)三 -情緒蛋糕（ 8min）利用活動(dòng)一的情緒卡，將自己的情緒賦予顏色。在練習(xí)卡的空白處畫一個(gè)

16、蛋糕， 根據(jù)自己認(rèn)為事情帶給自己影響的大小給蛋糕畫出花紋，并用自己賦予情緒的顏色給花紋上色。老師小結(jié)：我們的生活就像這個(gè)蛋糕， 多種多樣的情緒組成了五彩繽紛的蛋糕。大家有沒有覺得自己的蛋糕還可以更美好的？同樣， 好的情緒也可以讓我們的生活越來越好。 但也有一些情緒會(huì)讓我們對(duì)生活感到很灰暗， 很煩惱，我們把這些情緒稱之為消極情緒或者是不良情緒，如憤怒、緊張、恐懼等。不良情緒不加以控制和調(diào)節(jié)的話，往往會(huì)帶來不良的后果，我們一起來看一看下面這件事吧！活動(dòng)四 - 討論半杯水的故事（ 10min）內(nèi)容：在茫茫的大沙漠里， 有兩個(gè)旅行者先后來到一個(gè)小木屋。 上帝為了考驗(yàn)他們，也先后于他們抵達(dá)小木屋前在屋里

17、放置了半杯水。 旅行者甲來到小木屋， 見到這半杯水后興奮地說：“太棒了 ! 我的運(yùn)氣真好 ! 居然還有半杯水在等著我 ! ”他將這半杯瓊漿玉液似的珍貴液體滿足地飲完后，意氣風(fēng)發(fā)地踏上了征程。后來，他終于穿越了沙漠。 旅行者乙隨后也來到了小木屋。 見到這半杯水后， 他唉聲嘆 . 居然只有半我好不容易才看到有這么個(gè)小木屋， “天哪，氣地說：只有半杯水嗎 ?” 他滿懷著失望離開了小木屋， 那半杯水也沒有動(dòng)， 因?yàn)樗X得半杯水太 ! 杯水 少了，根本不能解決他的難題。后來，他渴死在這片荒漠中。 老師提問：為什么同樣的事情兩者不同的情緒呢？ （小組討論派代表回答） 如果自己只是悲觀地面一個(gè)人，老師小結(jié)

18、：不同的想法造成了不同的情緒。 對(duì)人生，那么誰都無能為力。相反，一個(gè)人如果永遠(yuǎn)快樂地面對(duì)生活，那么他就換快樂的生活源于積極情緒。會(huì)勇敢地接受一切挑戰(zhàn)，從而成為最后的勝利者。 個(gè)角度看問題，也許另有一番天地。 ）唱反調(diào)（ 10min 活動(dòng)五 - 每個(gè)同學(xué)分別寫出一件煩惱的事情，投進(jìn)煩惱箱。 1. 例如紙條上寫： 請(qǐng)一位同學(xué)隨意抽出一張紙條， 并說出與紙條不同的看法。 2. “被老師批評(píng)了，我不“被老師批評(píng)了，我很難過” ；請(qǐng)另一位同學(xué)來唱反調(diào)說： 難過，因?yàn)槲矣职l(fā)現(xiàn)了自己的一個(gè)缺點(diǎn)，只要改正了，就能更加進(jìn)步。” 3. 視時(shí)間重復(fù)多次。 說明面對(duì)同樣的我們每個(gè)人選擇的方式不同， 對(duì)同一個(gè)問題， 4

19、. 老師小結(jié)：希望每個(gè)同學(xué)只有良好的情緒才有益健康。 事我們每個(gè)人的情緒還是有差別的。 都能把快樂留住。 結(jié)束總結(jié)也要我們要學(xué)會(huì)正確表達(dá)自己的情緒， 在人際交往中， 情緒起著信號(hào)作用。 可能表達(dá)情緒的方式有很多，觀察別人的情緒， 如果不是用合宜的方式來表達(dá)， 會(huì)造成不必要的誤會(huì)或傷害。重要的是還需要學(xué)會(huì)承認(rèn)并正視自己的情緒和情感， 認(rèn)識(shí)情緒對(duì)自己身心的影響，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒， 做情緒的主人， 不做情緒的奴隸。建議與說明 運(yùn)用視頻調(diào)動(dòng)同學(xué)們的積極性。 1. 語氣和藹，適當(dāng)變換語調(diào)。 2. 3. 在分析過程中，留意大家的參與程度。 4. 活動(dòng)后的討論，引發(fā)學(xué)生對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)、思考和辨析第

20、四課時(shí)7.4 活動(dòng)主題 把握情緒的方向盤.活動(dòng)目標(biāo)認(rèn)知方面：認(rèn)識(shí)消極情緒對(duì)學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是 1 可以克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。情感方面：激發(fā)和強(qiáng)化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動(dòng)機(jī)。2 行為方面： 尋找并初步掌握適合自己的情緒調(diào)節(jié)方法。3 活動(dòng)形式案例、討論交流、師生對(duì)話。 活動(dòng)重點(diǎn)難點(diǎn) 重點(diǎn)：使學(xué)生掌握用“改變認(rèn)識(shí)”來調(diào)節(jié)情緒的方法，即“理性情緒”1 自我調(diào)節(jié)方法。難點(diǎn)：如何引導(dǎo)學(xué)生用合理的認(rèn)識(shí)和想法來代替不合理的認(rèn)識(shí)和想法。2 活動(dòng)準(zhǔn)備展示內(nèi)容制作 powerpoint 擬訂調(diào)查問卷 活動(dòng)過程第一部分：走出試后失敗的陰影 10 分鐘）用案例導(dǎo)入，說明對(duì)考試后的心情進(jìn)行調(diào)整的

21、重要性。（ 附案例：）某中學(xué)一位高三高才生，家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)其高考寄予了厚望。然而，第（ 1 一場(chǎng)語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場(chǎng)，憂慮和沮喪籠罩了她， 接下來的幾場(chǎng)考試， 她迷迷糊糊地進(jìn)考場(chǎng)， 糊里糊涂地出考場(chǎng)，考試成績(jī)出來后， 她由于其的語文成績(jī)并不是她所想象的那樣差， 反而是這么多成績(jī)中考得最好的， 他科成績(jī)拉低了她的總分， 結(jié)果名落孫山。）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場(chǎng)語文考試就（ 2 考“砸”了，走出考場(chǎng)后，理性的她沒有因?yàn)榭肌霸摇倍鴳n慮、沮喪，而是靜下避免在接下來的考試中犯同樣分析上場(chǎng)考試失誤的原因，心來調(diào)整自己的情緒， “離下場(chǎng)考試還有一天，我要調(diào)整好狀態(tài)

22、，發(fā)揮我的真正水平的錯(cuò)誤，她心想： ”果然，在接下來的幾場(chǎng)考試中， 她都超水平地發(fā)揮， 如來彌補(bǔ)上一場(chǎng)的失誤。 愿地考上了自己理想的大學(xué)。同學(xué)討論：這兩個(gè)事例說明了什么？你有沒有同樣的“遭遇”和感受呢？1填寫課堂調(diào)查問卷part1 。（5 分鐘）考試后心理狀況調(diào)查分析表.走出失敗的陰影 Part1 、考試后你的心情會(huì)忐忑不安嗎？ （）1 會(huì) AB.不會(huì) 、你覺得考試前、考試時(shí)、考試后哪個(gè)令你心情更緊張？（） 2 考試時(shí) A考試前 B.C. 考試后 D一樣緊張（可多選，根據(jù)自己的實(shí)際情況 3、你覺得讓你考試后心情不安的原因是（） 選擇）（第一題選 A 的同學(xué)回答） A 、擔(dān)心成績(jī)考砸了辜負(fù)了家長(zhǎng)

23、的期望 B 、擔(dān)心成績(jī)考差了在同學(xué)面前沒面子 、擔(dān)心一次考試就被老師定型了 C D、其他“這次考試要是考得到一個(gè) 4、在考試后到試卷發(fā)下來那段時(shí)間，你會(huì)想到： 壞分?jǐn)?shù)怎么辦？”（） BA是，曾經(jīng)有這種想法是，經(jīng)常有這種想法 C從來沒有，對(duì)自己有信心 5 、考試后，你會(huì)經(jīng)常做關(guān)于考試成績(jī)的夢(mèng)嗎？（） 否 A是 B 、考試題目難度較大時(shí)， 你會(huì)擔(dān)心自己考得不好嗎？（） 6 A是 B否（可多選，根據(jù)自己的 7、當(dāng)你考試失手考得不理想時(shí)，你是如何面對(duì)？（） 實(shí)際情況選擇） BA自己獨(dú)自傷心和煩惱讓自己平靜下來尋找原因 找同學(xué)傾訴 D找老師幫忙分析原因 C F跟家長(zhǎng)聊天其他 E 8、請(qǐng)把你認(rèn)為考試后調(diào)整

24、自己心態(tài)的最佳方法寫下來：Part2 總結(jié)原因，迎接未來 、對(duì)于你來說， 以下哪些因素影響你的考試成績(jī) （）（不定項(xiàng)選擇） 7 是否具有一定考試技巧 BA掌握的知識(shí)的牢固程度 C在考試時(shí)是否出現(xiàn)緊張、焦慮等心理 D運(yùn)氣的好壞E其他.、那么哪個(gè)因素是影響你的考試成績(jī)的最主要的因素是 （）8 B知識(shí)能力因素考試技能因素 A D運(yùn)氣 C心理因素 E 其他 、當(dāng)試卷發(fā)下來時(shí)你取得了理想的成績(jī)，你會(huì)怎么想（）（不定項(xiàng)選擇） 9 A認(rèn)為這是由于自己能力強(qiáng)，腦子聰明B認(rèn)為這是自己準(zhǔn)備充分的結(jié)果 C 認(rèn)為老師出的題目比較簡(jiǎn)單 D認(rèn)為自己的運(yùn)氣好 E 其他 （不定項(xiàng)選擇）、當(dāng)試卷發(fā)下來時(shí)你的成績(jī)不甚理想，你會(huì)怎

25、么想（） 10 認(rèn)為自己腦子笨 A 認(rèn)為自己沒有認(rèn)真準(zhǔn)備 B 認(rèn)為這次考試題目太難，老師平時(shí)講得不明白 C 認(rèn)為自己運(yùn)氣不好 D 其他 E 、請(qǐng)你對(duì)你這次月考成績(jī)進(jìn)行原因分析及對(duì)策 11 原因 對(duì)策第二部分：總結(jié)原因，迎接未來分鐘） 101、老師講解（考試總有成功者和失敗者，了，提問：同學(xué)們已經(jīng)是身經(jīng)百戰(zhàn)的考試“高手” 那么你們認(rèn)為影響考試成績(jī)的因素有哪些？ （詳細(xì)）老師指導(dǎo)如何分析原因： 影響因素包括知識(shí)能力型、考試技能型、心理準(zhǔn)備型、運(yùn)氣 （。 5 分鐘）、透視你自己，完成調(diào)查問卷 2part2 第三部分：老師總結(jié)老師對(duì)這堂班會(huì)課做最后總結(jié)?；顒?dòng)實(shí)錄.老師：同學(xué)們，剛剛考完三月考，成績(jī)還沒

26、出來，不知道你們現(xiàn)在的心情如我們來何呢？但我就知道今天我們故事的兩位主人公都是為了考試成績(jī)而煩惱， 聽聽他們的故事。）某中學(xué)一位高三高才生，家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)其高考寄予了厚望。然而，第 1（一場(chǎng)語文考試她就感覺自己考“糊”了，一出考場(chǎng)，憂慮和沮喪籠罩了她，接下來的幾場(chǎng)考試，她迷迷糊糊地進(jìn)考場(chǎng)，糊里糊涂地出考場(chǎng)，考試成績(jī)出來后，她由于其的語文成績(jī)并不是她所想象的那樣差， 反而是這么多成績(jī)中考得最好的， 他科成績(jī)拉低了她的總分，結(jié)果名落孫山。 ）另一位高三高才生，由于作文水平發(fā)揮不好，使她第一場(chǎng)語文考試就（ 2 考“砸”了，走出考場(chǎng)后，理性的她沒有因?yàn)榭肌霸摇倍鴳n慮、沮喪，而是靜下避免在接下來的考試中犯同樣心來調(diào)整自己的情緒，分析上場(chǎng)考試失誤的原因， “離下場(chǎng)考試還有一天，我要調(diào)整好狀態(tài)，發(fā)揮我的真正水平的錯(cuò)誤，她心想： ”果然，在接下來的幾場(chǎng)考試中，她都超水平地發(fā)揮， 如來彌補(bǔ)上一場(chǎng)的失誤。 愿地考上了自己理想的大學(xué)。和感受呢？你們“遭遇”同學(xué)們，這兩個(gè)事例說明了什么？你有沒有同樣的 現(xiàn)在分組討論一下！ （討論中） （同學(xué)回答） 不要被它影響到自己的心情。同學(xué)甲：考完試后不要過多地去想考試的內(nèi)容， 同學(xué)乙：我有試過這種情況，結(jié)果自己感