夏季防暑降溫常識介紹課件

1、夏季防暑降溫健康常識 前言：夏季高溫 請注意保重身體夏季天氣比較炎熱，應(yīng)注意防暑降溫，在酷暑中請大家先保持一份平靜良好的心態(tài)，俗話說“心靜自然涼；再來了解一下夏天的保健小常識，安度炎炎夏日。夏季保健誤區(qū)目 錄夏季生活的十個(gè)“最正確中暑的預(yù)防和處理最正確調(diào)味品食醋最正確蔬菜苦味菜最正確湯肴番茄湯最正確肉食鴨肉最正確飲料熱茶夏季生活的十個(gè)“最佳”最正確營養(yǎng)素維生素E最正確運(yùn)動游泳最正確服色紅色最正確取涼設(shè)施扇子最正確習(xí)慣起睡定時(shí) 1.最正確調(diào)味品食醋酷夏炎熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等，對傷寒、痢疾等腸道傳染

2、病有預(yù)防作用。 夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞， 保持充分的精力。 2. 最正確蔬菜苦味菜夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？喙稀⒖嗖?、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是不錯(cuò)的選擇。 5. 最正確飲料熱茶茶葉中富含鉀元素每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克，紅茶24.1毫克，既解渴又解乏。據(jù)英國專家的試驗(yàn)說明，熱茶的降溫能力大大超過冷飲制品，乃是消暑飲品中的佼佼者。 6、最正確營養(yǎng)素維生素E維生素可讓你平安度夏，抵抗夏天三大危險(xiǎn)： 1強(qiáng)烈的日照 2臭氧 3疲勞維生素E在紅棗、油菜、菠菜、黃瓜、

3、茄子、番茄、黃豆芽、麥芽、麩皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量較多，夏天可多安排一點(diǎn)。必要時(shí)也可酌服維生素E的藥丸，每天15-60毫克足矣。 7、最正確運(yùn)動游泳游泳不僅鍛煉人體的四肢、腰、腹，而且惠及體內(nèi)的臟腑，如心、腦、肺、肝等，特別對血管有益，被譽(yù)為“血管體操。由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地，故游泳還能削 減過多的體重，收到健美之效。游泳雖好，但務(wù)必注意平安。 8、最正確服色紅色奧秘：紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護(hù)皮膚不受傷害，防止皮膚老化，甚至癌變，而其他服色包括白色此種成效較弱。面料:當(dāng)以混紡的T恤衫為佳，其最正確混合比例為33%的棉和67%的聚酯。注意：紅色高溫

4、強(qiáng)光下會大量吸收紫外線的緣故，可能會造成中暑！ 9、最正確取涼“設(shè)施扇子從健身角度看，取涼“設(shè)施是扇子最正確。扇子雖然已是“老古董了，但其健身效果卻是其他任何現(xiàn)代降溫設(shè)備所無法比較的。 搖扇可以鍛煉肢體：用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)的意外之效。 10 、最正確保健措施起睡定時(shí)夏季最正確起床時(shí)間是 5：30-6：30夏季最正確就寢時(shí)間是 22：00-23：00多喝啤酒能解暑。晨練越早越好。夏季保健誤區(qū)空調(diào)要保持恒溫狀態(tài)。太陽鏡顏色越深能保護(hù)眼。 1.多喝啤酒能解暑多喝啤酒會使人感到口干咽燥、全身燥熱，酒精會刺激胃腸道和神經(jīng)系統(tǒng)，降低人的免疫力。 2.晨練越早越好在夏季早晨

5、6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的頂峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練危害：易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。 3.空調(diào)保持較低的恒溫狀態(tài)不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。 4.太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。 最好選用能穿過15至30可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。中暑的預(yù)防措施中暑的預(yù)防和處理中暑的表現(xiàn)病癥中暑的應(yīng)急處理 1.中暑的預(yù)防措施充足的睡眠。合理安排休息時(shí)間，保證足夠的睡眠以保持充分

6、的體能，并到達(dá)防暑目的?？茖W(xué)合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質(zhì)和脂肪，補(bǔ)充體能消耗。切忌節(jié)食。做好防曬措施。室外活動要防止陽光直射頭部，防止皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。 合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%0.5%為宜。飯前飯后以及大運(yùn)動量前后防止大量飲水。 2.中暑的表現(xiàn)病癥先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。輕度中暑：除上述病癥外，體溫38以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期病癥。重度中暑：除上述病癥外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚枯燥無汗、體溫40以上等病癥。 3.中暑的應(yīng)急處理立即將病人移到通風(fēng)、陰涼、枯燥的地方，如樹陰下、走廊上、陰涼的地板上等。讓病人仰臥，解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，應(yīng)更換干衣服，同時(shí)開電扇或開空調(diào)，以盡快散熱。盡快冷卻體溫，降至38度以下。具體做法有用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15至30分鐘等。意識清醒