老年記憶力衰退

1、文檔編碼 : CK1V1P5O7N8 HY2Z2F9Y10B3 ZV6H7Z7O6X9老年記憶力衰退許多人仍沒上年紀記憶力就開頭大幅度的減退,不管是老人, 成年人,仍是同學記憶力都很重要,下面是 退的緣由,期望對你有幫忙 . 1. 你的血糖高 記憶力可能會被血糖帶走；為你整理的老年記憶力衰愛惜自己： 假如有糖尿病和高血糖的家族病史,應當定期檢測血 糖；保持飲食均衡,經常錘煉；2. 沒有得到充分的休息 大腦依靠睡眠來鞏固記憶力； 有的人每晚睡 6 個小時,雖然他們 覺得睡眠比較充分,但是事實上他們的短期記憶就會有所下降；愛惜自己： 假如不能得到足夠的睡眠, 六分鐘的打盹也可以促進 短期記憶；3.

2、 打鼾 這可能是由于在睡眠中氣孔被堵塞而引起的呼吸暫停癥,氣孔被 堵塞,傳達到大腦的信息自然會減緩；通常男性比較多見,或是由于 超重,或年齡超過 40 ；愛惜自己：假如你打鼾的聲音很高, 并經常感到疲乏, 去看醫(yī)生；或睡覺的時候帶個運輸空氣到鼻孔防止被堵塞的軟管；4.覺得狂躁或遲鈍1 這可能是甲狀腺問題； 甲狀腺激素把握著新陳代謝,太多或太少 都會防止正常的大腦細胞的溝通；愛惜自己：把這些癥狀告知醫(yī)生,尋求解決方法；5.你超過 65 歲年齡越大,機體從食物中獵取維生素B12 的才能就會下降,如果維生素 B12 嚴肅缺失會引起老年癡呆癥；愛惜自己：假如你年長,并且記憶感到模糊,詢問醫(yī)生你是否缺

3、失維生素 B12 6. 你抑郁 嚴肅抑郁的人會缺失腦細胞, 抑郁時間越長,缺失的腦細胞越多,記憶力就會下降；愛惜自己：早期治療很關鍵；7. 你服用防過敏藥物或安眠藥 許多治療失眠、 失禁、過敏和胃腸疾病的藥物會和重要的大腦化學物發(fā)生沖突；假如你年長,這些藥物就叫做反副交感神經生理作用,會引起行動遲鈍和健忘；愛惜自己：假如你超過65 歲,會很簡潔受到反副交感神經生理作用的副作用的影響；和你的醫(yī)生談一下；8.走路的時候拖著腳走 在醫(yī)學上這叫做磁性步態(tài), 由于你的腳似乎被地面吸引； 這可能 是腦積水的表現(xiàn)；愛惜自己：磁性步態(tài)、失禁和記憶問題通常都是很常見的癥狀,2 準時治療即可；9. 服用多種藥物假

4、如你服用五種或五種以上的藥物,影響,包括非處方藥,你很簡潔被他們的相互作用愛惜自己：確保醫(yī)生明白你服用的全部藥物；提高記憶力的方法轉動眼球 英國爭論人員發(fā)覺,左右轉動眼球,可有效提高記憶力；假如想快速回憶起某件事情,只要將眼球左右來回轉動 好成效；30 秒,就會產生良爭論人員認為,眼球水平轉動,可讓大腦的左右半球相互溝通,對重新勾起人們的記憶至關重要；爭論人員仍發(fā)覺, 眼球左轉可以激發(fā)右腦,眼球右轉可以激發(fā)左腦；而眼球左右來回轉動可提高左、右 腦之間的關聯(lián),這是提高記憶力的關鍵所在；呼吸新穎空氣美國密歇根高校的爭論人員最近發(fā)覺,公園和郊外閑逛都有助于提高記憶力；到戶外呼吸新穎空氣或在爭論結果顯

5、示,在郊外閑逛的人短期記憶力提高了 20% ；爭論者認為,城市的喧囂和消遣對人有刺激作用,會影響人的記憶力和注意力；大自然就能讓人寂靜和放松,并有助于留意力的集中；每天擊掌蹬腳俗語說“ 每天擊掌蹬腳,終生不顯衰老”,這的確是有醫(yī)學依據(jù)的；腳被認為是人的“ 其次心臟”,分布大量神經末梢,因此,常蹬3 蹬腳,不僅有助于下肢血液循環(huán),仍能調劑神經活動、延緩衰老,并 有提高記憶力的成效；方法：在平躺姿勢下的蹬腿動作更有利于促進血液循環(huán),先做鉤 腳動作,這時小腿肚會有緊繃感,然后做伸直腳的動作,這時腳背會 有酸痛感,交替做兩三分鐘即可；吃好早餐 加拿大多倫多的一項爭論發(fā)覺： 年齡在 6179 的男性和女

6、性中,吃過早餐的人能夠在記憶評分測試中獲得更高分數(shù)；并且,吃過早餐 的孩子在考試中發(fā)揮得更杰出；經常談天 或許有人認為, 花寶貴時間與他人閑聊只能鋪張時間；然而美國 科學家的一項最新爭論顯示, 經常與他人談天能錘煉大腦, 有助于增 強記憶力；爭論認為,堅持每天與他人談天10 分鐘以上,能起到錘煉大腦的功效,對提高人的智商,增強記憶力特殊有利；示意法許多人經常感嘆“ 我記性不好”,韶華漸逝是一方面,另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心；面對一連串的外語單詞或一大堆材料,有些人想：這么多,我能記住嗎.其實,這就給自己的記憶設了障礙；應當給自己打氣：“ 我確定能記??；” 這是積極的心理示意；想想

7、你小時候就能熟背唐詩的情形 得了前幾名；4 強記法 在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、 人名、單詞等,可以錘煉強記的才能；比如,在地鐵候車時, 你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電 話和地址,而且,盡量用你的右腦來記憶；其次天,看看你是否全記 住了；別以為這樣很無聊, 這可是充分調動你的左右腦,防止大腦老 化,提高記憶力,而且一分錢不用花；這種方法隨時隨地都可以做；當然,你也可以隨身帶幾張客戶名片,和電話；回憶法用上下班時間來記上面的地址我們平常接觸了許多人和事物,記了許多,但由于很少回憶,所 以許多記住的東西又模糊或忘卻了；常回憶,并盡可能精細,是錘煉 記憶的好方法；近期中心電視臺挑戰(zhàn)主持人節(jié)目中

8、,要求攻擂者和守擂者在短時間內觀看一名模特,然后競賽看誰記住的內容多, 這個內容就特殊精細,比如模特服裝的顏色,穿了幾件 T 恤,佩戴了什么飾品,飾品各戴在什么位置, 鞋上有什么裝飾等 兩名賽者的記憶力令人稱贊；奇思怪想強記憶我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、歲月不易記??； 假如你善于聯(lián)想記憶,便好記了；如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法,是聯(lián)想法的具體化；你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁 子,原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接；原先的東西就 叫“ 樁子” ,把新的要記憶的事物與樁子連接,此法用于大量數(shù)據(jù)和5 外語的記憶；多聽音樂幫忙記憶 以醫(yī)學和心理學為依據(jù),對一些樂曲進行了爭論,發(fā)覺巴赫、亨德爾等人的作品中