中醫(yī)冬季養(yǎng)生dg課件

1、冬季中醫(yī)養(yǎng)生保健中醫(yī)冬季養(yǎng)生dg課件養(yǎng)生的概念養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)生：生命、生存、生長(zhǎng)養(yǎng)生：保養(yǎng)生命，養(yǎng)護(hù)生命中醫(yī)養(yǎng)生：在中醫(yī)理論指導(dǎo)下，研究人類生命規(guī)律、衰老機(jī)制以及養(yǎng)生原則和養(yǎng)生方法，以自我調(diào)攝為主要手段,以推遲衰老,延年益壽為目的的多種保健方法的綜合。養(yǎng)生的概念養(yǎng)：護(hù)養(yǎng)、保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？冬季應(yīng)該養(yǎng)什么？應(yīng)該怎么養(yǎng)呢？冬季特點(diǎn)冬季，是一年四季之一，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒，共6 個(gè)節(jié)氣。冬季，天寒地凍，草木凋零，昆蟲(chóng)蟄伏，一派蕭條零落的景象，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)。對(duì)此，人們首先想到的是防寒保暖。冬季特點(diǎn)冬季養(yǎng)生的原則黃帝內(nèi)經(jīng)：“冬三月，此為閉藏，水冰

2、地坼，勿擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也”。黃帝內(nèi)經(jīng)認(rèn)為：“腎者主蟄，封藏之本，精之處也，通于冬氣?！倍攫B(yǎng)生的原則黃帝內(nèi)經(jīng)：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，勿冬季應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律（1）晨煉要點(diǎn)“必待日光”（2）心態(tài)要求“若有所得”（3）飲食安排“去寒就溫”（4）適量運(yùn)動(dòng)“無(wú)泄皮膚”（5）應(yīng)時(shí)調(diào)攝“補(bǔ)益腎元”冬季應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律（1）晨煉要點(diǎn)“必待日光”“冬季養(yǎng)生” 的要領(lǐng)養(yǎng)生之要：勿擾乎陽(yáng)。 貴在：養(yǎng)藏、固精、益腎。“冬季養(yǎng)生” 的要領(lǐng)養(yǎng)生之要：勿擾乎陽(yáng)。 中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容 起居養(yǎng)生 情志養(yǎng)生 飲食養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 藥物

3、養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生的內(nèi)容 起居養(yǎng)生一、起居養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)：“冬三月,此為閉藏。水冰地圻，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起,必待日光。去寒就溫,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也”。在寒冷的冬季里，不應(yīng)當(dāng)擾動(dòng)陽(yáng)氣，因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽(yáng)氣潛藏，陰精積蓄。 一、起居養(yǎng)生黃帝內(nèi)經(jīng)：“冬三月,此為閉藏。水冰地圻，無(wú)擾起居原則： 早臥晚起,必待日光 去寒就溫,無(wú)泄皮膚起居原則：冬季生活起居溫水刷牙醫(yī)學(xué)專家對(duì)牙齒生態(tài)的調(diào)查顯示，人的牙齒在3536.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(zhǎng)久會(huì)引起牙髓出血和痙攣，甚至導(dǎo)致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝

4、氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內(nèi)的食物殘?jiān)图?xì)菌，達(dá)到護(hù)牙潔齒、減少口腔疾病的目的。冬季生活起居溫水刷牙冬季生活起居冷水洗臉冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。用熱水洗臉，當(dāng)時(shí)會(huì)感覺(jué)溫暖，一旦熱量散失，毛細(xì)血管又恢復(fù)原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產(chǎn)生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時(shí)就有頭清眼明的感覺(jué)。冷水的刺激既能改善面部血液循環(huán)，又可增強(qiáng)皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強(qiáng)機(jī)體御寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎，對(duì)神經(jīng)衰弱的神經(jīng)性頭痛者亦有益。當(dāng)然，冷水溫度不能太低，以略高于10攝氏度為宜。冬季生活起居冷水洗臉冬季生活起居熱水泡腳睡前用5570攝氏度的熱水泡腳，既解乏，

5、又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò)，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。冬季生活起居熱水泡腳冬季生活起居冬保三暖頭暖 頭部暴露受寒冷刺激，血管會(huì)收縮，頭部肌肉會(huì)緊張，易引起頭痛、感冒，甚至?xí)斐晌改c不適等。背暖 寒冷的刺激可通過(guò)背部的穴位影響局部肌肉或傳入內(nèi)臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受涼還可通過(guò)頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關(guān)節(jié)、內(nèi)臟，促發(fā)各種不適。腳暖 一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動(dòng)減慢，抵抗力下降。后果是病毒、細(xì)菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。冬季生活起居冬保三暖冬防燙傷盥洗燙傷:寒冷時(shí)

6、，裸露在外的面部手部表面血管收縮，溫度較低，尤其是剛從室外歸來(lái)時(shí)。此時(shí)突然用熱水盥洗，熱量不能及時(shí)被血液吸收，很容易被燙傷，最終會(huì)因受燙傷皮膚血液循環(huán)變差而誘發(fā)凍瘡。被窩燙傷:偏癱、截癱、老年性癡呆癥患者和老人易發(fā)生燙傷，他們的肢體皮膚感覺(jué)遲鈍，不知閃避，因此他們?cè)谒X(jué)時(shí)用熱水袋、電熱毯要控制好溫度，家人要多留心觀察他們的皮膚改變。取暖器燙傷:電爐、油汀等取暖器表面金屬部位在使用時(shí)溫度很高。老人和幼童行動(dòng)遲緩，手腳接觸時(shí)容易燙傷，家屬還須多加照看，注意安全。冬季生活起居冬防燙傷冬季生活起居睡眠 黃帝內(nèi)經(jīng)中指出， “冬三月早臥晚起，必待日光。”也就是說(shuō)，冬季要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個(gè)“

7、晚”是說(shuō)要以太陽(yáng)升起為度，即所謂“必待日光”，并非懶床不起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w；晚起可以養(yǎng)護(hù)陰氣。冬季生活起居睡眠冬季生活起居冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠 冬季生活起居勞逸結(jié)合，每天保證78小時(shí)睡眠 二、情志調(diào)養(yǎng) 為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生理不受干擾,首先要求精神安靜。為此, 黃帝內(nèi)經(jīng)“冬三月,此為閉藏使志若伏若匿。若有私意,若已有得”之說(shuō)。意思是欲求精神安靜,必須控制情志活動(dòng)。則“勿擾乎陽(yáng)”, 養(yǎng)精蓄銳，有利于來(lái)春的陽(yáng)氣萌生。二、情志調(diào)養(yǎng) 為了保證冬令陽(yáng)氣伏藏的正常生這正如黃帝內(nèi)經(jīng)里所說(shuō)：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”“躁則消之，靜則神藏”由此可見(jiàn)，冬季要做到精神安靜

8、，神要藏于內(nèi)。 要使“神藏于內(nèi)”，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)，少私寡欲。儒家創(chuàng)始人孔子早就提出“仁者壽”，“大德必得其壽”，這是很有道理的。這正如黃帝內(nèi)經(jīng)里所說(shuō)：三、飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫。冬季飲食要遵循“養(yǎng)陰潛陽(yáng)”的法則，宜多食些溫性食物，如糯米、狗肉、羊肉、牛骨髓、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。既滋補(bǔ)又抗寒；對(duì)生冷、油炸類及寒性食物應(yīng)少食，以免傷陽(yáng)氣或更傷陰液；同時(shí)要減咸增苦，以養(yǎng)腎、護(hù)心。三、飲食調(diào)養(yǎng)飲食原則：減咸增苦、飲食宜溫。體質(zhì)不同 進(jìn)補(bǔ)有別寒性體質(zhì)的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食，可適當(dāng)食用姜、蔥、橘子、雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、酒等；熱性體質(zhì)的

9、多手足溫暖、面色紅赤、喜冷食、尿黃等，可適當(dāng)食用白菜、梨百合、葡萄、蘿卜、鴨肉、豬肉、甲魚(yú)等。對(duì)一般體質(zhì)的人，冬季宜多食瘦肉、禽蛋、魚(yú)類、豆類等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，以增加營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)御寒能力。但須注意燥熱之物應(yīng)適可而止，以免使內(nèi)伏的陽(yáng)氣郁而化熱。 體質(zhì)不同 進(jìn)補(bǔ)有別寒性體質(zhì)的人多手足不溫、面色黃白、喜熱食冬季應(yīng)多食哪些食品？合理膳食冬季應(yīng)多食哪些食品？合理膳食山藥特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱，都適合食用。 合理膳食山藥特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。取核桃仁搗碎同粳米同煮，有補(bǔ)腎、益肺、潤(rùn)腸的功

10、用。 合理膳食核桃能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸。合理膳食栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。栗子肉與粳米共煮，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用。 合理膳食栗子有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用。合理膳食百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。鮮百合、杏仁與粳米同煮粥，加白糖適量溫服，能潤(rùn)肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。 合理膳食百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用。合理膳紅棗滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品。與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。用山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮的紅棗糯米粥，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效，適用于病后

11、體弱及貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者食用。 合理膳食紅棗滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品。與銀耳、百合、山藥共同煨食素食冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。有句諺語(yǔ)：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開(kāi)。雖有些夸張，卻很有道理。蘿卜有順氣消食，止咳化痰，除燥生津，散瘀解毒、清涼止渴、利大便等功效。如用白蘿卜煎湯，可治傷風(fēng)感冒；用蘿卜、生姜、蜂蜜、水煎服，治咳嗽、哮喘；用白蘿卜汁和藕汁混合服下，治吐血、便血等等，既簡(jiǎn)便，又有效。其它如核桃、栗子、紅薯、藕、木耳、胡麻等物皆是有益的食品。 素食冬季素食養(yǎng)生適合于喜歡素食或血脂高的人。粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補(bǔ)液填精，

12、且水分充足，易被人體消化吸收。我國(guó)民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營(yíng)養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。粥冬季養(yǎng)生宜多食熱粥，因粥能補(bǔ)液填精，且水分充足，易被人體消中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。中老年脾胃虛弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合杏仁粥祛痰止咳扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止嘔，胡桃粥潤(rùn)肌防燥，松仁粥潤(rùn)肺益腸，菊花粥明目養(yǎng)神，山藥粥健脾固腸，甘菊枸杞粥滋補(bǔ)肝腎可根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇不同的粥食

13、用，方可使臟腑陰陽(yáng)氣血和諧，達(dá)到滋補(bǔ)身體之目的百合紅棗糯米粥滋陰養(yǎng)胃，百合杏仁粥祛痰止咳冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯冬季滋補(bǔ)養(yǎng)生湯桂棗山藥湯 主料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙，砂糖1/2杯。做法：紅棗泡軟，山藥去皮、切丁后，一同放入清水中燒開(kāi)，煮至熟軟，放入桂圓肉及砂糖調(diào)味。待桂圓肉已煮至散開(kāi)，即可關(guān)火盛出食用。功效：山藥具有補(bǔ)脾，和胃的功能。桂圓，紅棗有益氣血，健脾胃的作用。 桂棗山藥湯 主料：紅棗12粒，山藥約300克，桂圓肉兩大匙蘿卜羊肉湯 主料：羊腩肉750克，白蘿卜500克、香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜，胡椒粉適量。做法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲。在鍋點(diǎn)火倒入底油，放入

14、姜片煸炒出香味后，倒入開(kāi)水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉等調(diào)味。水燒開(kāi)后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜，轉(zhuǎn)小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。功效：此湯補(bǔ)中益氣，溫胃散寒。 蘿卜羊肉湯 主料：羊腩肉750克，白蘿卜500克、香蓮子百合湯 主料:瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚。做法：蓮子百合大多都采用干品，將以其洗凈，一起放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小時(shí)，蓮子松化，百合出味。 功效：蓮子乃著名滋養(yǎng)食物，養(yǎng)神安寧，降血壓。百合能補(bǔ)益氣，溫肺止咳。百合鮮品有鎮(zhèn)咳、止慢性支氣管炎，療肺病止咯血之效。干品作粉煮食，有滋補(bǔ)多營(yíng)養(yǎng)之功效。以上兩藥一起再加上瘦肉，組成一湯，既滋補(bǔ)中氣，健肺養(yǎng)顏

15、，養(yǎng)神平壓，而且味道相當(dāng)可口。 蓮子百合湯 主料:瘦肉半斤，蓮子一兩，百合五錢，蜜棗四枚。四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣息，靜心寧神，從而疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑氣血，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、益壽延年的養(yǎng)生方法。四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，活動(dòng)筋骨，調(diào)節(jié)氣冬季運(yùn)動(dòng)原則： 運(yùn)動(dòng)和緩，以藏為本冬季運(yùn)動(dòng)原則：冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午10時(shí)至下午3時(shí)才是冬季戶外鍛煉的黃金時(shí)段，同時(shí)要根據(jù)自己的身體條件和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣量力而行。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)冬季外出鍛煉也不應(yīng)太早。陽(yáng)光充足、天氣暖和的上午冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)，盡量多進(jìn)行

16、一些全身性的運(yùn)動(dòng)，如打太極拳、慢跑、做操等。冬季運(yùn)動(dòng)要點(diǎn)鍛煉的項(xiàng)目、強(qiáng)度可因人而異，合理選擇，循序漸進(jìn)， 慢跑健身法：循序漸進(jìn)的慢跑； 散步養(yǎng)生法：散步能強(qiáng)健腿足，調(diào)節(jié)血液循環(huán)系統(tǒng)； 泡足養(yǎng)生法：每晚睡前將雙腳泡于38-45的熱水中20- 30分鐘； 登樓健身法：上下樓梯可使雙腿變得強(qiáng)勁有力； 擦腳心法：臨睡前用右手按擦左腳心100次，再交換按擦；呼吸養(yǎng)生法：每天早晨到空氣新鮮的地方做深呼吸；適量運(yùn)動(dòng)冬季日常運(yùn)動(dòng) 慢跑健身法：循序漸進(jìn)的慢跑；適量運(yùn)動(dòng)冬季日常運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代認(rèn)識(shí)健康生活方式合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡4個(gè)方面?，F(xiàn)代認(rèn)識(shí)健康生活方式合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡五、藥物

17、養(yǎng)生補(bǔ)益類中藥材常用中成藥五、藥物養(yǎng)生補(bǔ)益類中藥材黃 芪黃 芪黃 芪 最適合氣虛脾濕型人群功能主治 固表斂汗、利水消腫、托瘡排膿、 通調(diào)水道、治療氣虛黃 芪枸 杞枸 杞性味：枸杞子：甘，平。功能：枸杞子：養(yǎng)肝，滋腎，潤(rùn)肺。枸 杞性味：枸杞子：甘，平。枸 杞當(dāng) 歸當(dāng) 歸【性味】味甘；辛；苦；性溫【歸經(jīng)】歸肝；心；脾經(jīng)【功效分類】補(bǔ)血藥；調(diào)經(jīng)藥；止痛藥【功效】補(bǔ)血；活血；調(diào)經(jīng)止痛；潤(rùn)燥滑腸【主治】血虛諸證；月經(jīng)不調(diào)；經(jīng)閉；痛經(jīng)；癥瘕結(jié)聚；崩漏；虛寒腹痛；痿痹；肌膚麻木；腸燥便難；赤痢后重；癰疽瘡瘍；跌撲損傷。 當(dāng) 歸【性味】味甘；辛；苦；性溫當(dāng) 歸丹 參丹 參血管系統(tǒng)的作用促進(jìn)組織的修復(fù)與再生作用

18、保肝、降血脂作用 丹 參丹 參（一） 操 作 方 法 阿 膠（一） 操 作 方 法 阿 膠（一） 操 作 方 法 阿 膠阿膠為馬科動(dòng)物驢的皮，經(jīng)煎煮、濃縮制成的固體膠。主產(chǎn)山東、浙江等地，為傳統(tǒng)的滋補(bǔ)、補(bǔ)血上品。佳者帶琥珀色，透明，無(wú)臭味。亦稱驢皮膠。用法用量：烊化兌服，39克注意事項(xiàng)：1.忌油膩食物。2.凡脾胃虛弱，嘔吐泄瀉，腹脹便溏、咳嗽痰多者慎用。3.感冒病人不宜服用。功能主治：補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血。用于血虛萎黃，眩暈心悸，心煩不眠，肺燥咳嗽。 （一） 操 作 方 法 阿 膠阿膠為馬科動(dòng)物驢的皮，（一） 操 作 方 法 西 洋 參（一） 操 作 方 法 西 洋 參（一） 操 作 方 法

19、西 洋 參味甘、微苦，性涼歸心、肺、腎經(jīng)具有益肺陰，清虛火，生津止渴之作用西洋參的藥性與人參有相似之處，但并不相同。人參提氣助火，西洋參滋陰降火。因此，凡有肺陰不足之咳嗽喘促，胃燥津傷的咽干口渴，最適宜用之。日常生活中感覺(jué)有虛煩燥火，喉疼失音，納呆（食欲差）倦怠，煙酒過(guò)多，西洋參最合適 （一） 操 作 方 法 西 洋 參味甘、微苦（一） 操 作 方 法 白 參（一） 操 作 方 法 白 參（一） 操 作 方 法 白 參1、大補(bǔ)元?dú)猓哼m于元?dú)馓撁?、面色蒼白、心悸不安、虛汗不止，兼有冷汗淋漓、四肢不溫脈微欲絕者。2、補(bǔ)脾益肺：可治脾、肺氣虛。脾胃虛弱、倦怠無(wú)力、嘔吐泄瀉；肺氣不足、咳喘乏力、易感風(fēng)

20、寒。3、生津止渴：用于津傷口渴、身熱煩渴、汗出體倦、脈數(shù)無(wú)力，屬內(nèi)熱而氣陰不足者。4、安神增智：主治氣血不足引起的心神不安，失眠健忘。 （一） 操 作 方 法 白 參1、大補(bǔ)元?dú)庋a(bǔ)益類中成藥補(bǔ)益類中成藥四君子丸 /顆粒/合劑/袋泡劑【處方】黨參200g 白術(shù)（炒）200g 茯苓200g 炙甘草100g 【制法】以上四味，粉碎成細(xì)粉，過(guò)篩，混勻。另取生姜50g、大棗100g,分次加水煎煮，濾過(guò)。取上述粉末，用煎液泛丸，干燥，即得。 【功能與主治】益氣健脾。用于脾胃氣虛，胃納不佳，食少便溏。 【用法與用量】口服，一次6g，一日3次四君子丸 /顆粒/合劑/袋泡劑補(bǔ)中益氣丸/片/口服液/合劑/顆粒主要

21、功用為調(diào)補(bǔ)脾胃、升陽(yáng)益氣。適用由脾胃氣虛引起的氣短懶言，身體倦怠，肌熱有汗，頭痛怕風(fēng)，渴喜熱飲，食欲不振，及氣陷脫肛，子官脫垂等。對(duì)氣虛下陷所致的胃下垂、腎下垂等均有較好效果。凡一般慢性病，癥見(jiàn)脾胃虛弱，氣短懶言，身體乏力，自汗，動(dòng)則氣促，食欲不振等癥均可應(yīng)用。用法為水丸每服6克，片劑每服6片，均日服兩次，溫開(kāi)水送下。 補(bǔ)中益氣丸/片/口服液/合劑/顆粒參苓白術(shù)丸/散/顆粒 【處方】人參 100g 茯苓 100g 白術(shù)（麩炒） 100g 山藥 100g 白扁豆（炒） 75g 蓮子 50g 薏苡仁（炒）50g 砂仁 50g 桔梗50g 甘草100g 【制法】以上十味，粉碎成細(xì)粉，過(guò)篩，混勻，用水

22、泛丸，干燥，即得?！竟δ芘c主治】補(bǔ)脾胃，益肺氣。用于脾胃虛弱，食少便溏，氣短咳嗽，肢倦乏力。可用于慢性腸炎、慢性腎炎尿蛋白日久不消而屬脾虛者，小兒消化不良脾虛腹瀉者?！居梅ㄅc用量】口服，一次6g，一日 3次。 參苓白術(shù)丸/散/顆粒 六味地黃丸主要功用為滋補(bǔ)肝腎。適用于由肝腎陰虛所致身體消瘦，腰酸腿軟，頭暈?zāi)垦?，耳鳴，遺精盜汗，舌燥咽痛，口渴等癥。此藥對(duì)于慢性腎炎，神經(jīng)衰弱等慢性疾病，屬于肝腎陰虛者均可使用。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開(kāi)水送下。六味地黃丸知柏地黃丸：即六味地黃丸原方加入知母、黃柏而成。此藥較六味地黃丸增加了清降腎火作用，適用于陰虛火旺所致的骨蒸潮熱，遺精盜汗等癥。用法：每次

23、服用一丸，日服兩次，淡鹽湯或溫開(kāi)水送下。知柏地黃丸：杞菊地黃丸：即六味地黃丸原方加入了枸杞子、菊花而成。此藥較六味地黃丸增加了養(yǎng)肝明目作用，適用于肝腎不足所致的頭暈眼花，視物不清，眼睛澀痛等癥。用法：每次服用一丸，日服兩次，溫開(kāi)水送下。 杞菊地黃丸：左歸丸主要功用為補(bǔ)肝腎、益精血。適用由肝腎虛弱，精血不足引起的形體消瘦，腰膝酸軟，目暗耳鳴，骨蒸盜汗，遺精等癥。 左歸丸此藥源于六味地黃丸，但方中不用牡丹皮清肝火，澤瀉清腎火，茯苓滲脾濕，而是增加了菟絲子、枸杞子滋補(bǔ)肝腎，龜板膠育陰潛陽(yáng)，鹿角膠脧補(bǔ)精血，懷牛膝強(qiáng)健筋骨。所以此藥補(bǔ)肝腎、益精血作用較六味地黃丸為強(qiáng)。其兩藥區(qū)別在于左歸丸是有補(bǔ)無(wú)瀉，而六

24、味地黃丸補(bǔ)中有瀉，左歸丸適用于純虛之證，而六味地黃丸適用于陰虛火旺之證。所以由于肝腎不足、精血虧損而引起的病癥，均可服用左歸丸。用法為每服一丸，日服兩次，溫開(kāi)水送下。此藥源于六味地黃丸，但方中不用牡丹皮清肝火，澤瀉清腎火，茯苓金匱腎氣丸（亦稱桂附地黃丸）主要功用為溫補(bǔ)腎陽(yáng)。適用于由于腎陽(yáng)不足引起的腰酸腿軟，下半身常有冷感，小便不利或小便反多，以及痰飲、腳氣、消渴等癥。本品可用于慢性腎炎，糖尿病，癥見(jiàn)腰膝酸軟或冷痛的患者。使用時(shí)應(yīng)注意腎陰不足，虛火上炎所致的咽干口燥者忌用。用法為每次服用一丸，日服兩次，溫開(kāi)水送下。 金匱腎氣丸（亦稱桂附地黃丸）補(bǔ)藥也是藥，是藥三分毒！因此補(bǔ)藥也不是可以隨意亂服的

25、，只有掌握了其基本功效，合理使用，才可能治病、強(qiáng)身。 補(bǔ)藥也是藥，是藥三分毒！中藥膏方療法 膏方是道地藥材和多種貴重藥材發(fā)揮作用的良好劑型，保證藥材的療效。臨床較多使用的有野山參、鹿茸、天然冬蟲(chóng)夏草、阿膠等，貴重藥材在膏方中的含量比較高。 根據(jù)患者體質(zhì)不同與病情的需要，選擇多種藥物組成方劑，并將中藥飲片經(jīng)多次煎熬、去渣，將藥汁經(jīng)微火濃縮，再加入輔料，如飴糖、蜂蜜、阿膠、鹿角膠等收膏，形成稠厚的糊狀補(bǔ)膏膏方口感好，每次服用量少且方便，易于長(zhǎng)期堅(jiān)持，便于存儲(chǔ)和攜帶，符合現(xiàn)代人需求的中藥劑型。中藥膏方療法 膏方是道地藥材和多種貴重藥材發(fā)揮作用的良好劑型膏方適合下列人群（1）無(wú)慢性疾病，但身體虛弱，經(jīng)

26、常感冒者；（2）中青年工作量過(guò)大，體力消耗透支過(guò)多，難以自身恢復(fù)者；（3）中老年人繁忙操勞，體質(zhì)下降，雖無(wú)明顯疾病，但常感疲乏困倦，精力下降和睡眠質(zhì)量下降者；（4）體內(nèi)有一些慢性疾病已經(jīng)恢復(fù)或雖未治愈，但相對(duì)穩(wěn)定，服用膏方以繼續(xù)治療，鞏固療效，改善癥狀，增強(qiáng)體質(zhì)；（5）病后、手術(shù)后、出血后處于恢復(fù)階段者，包括腫瘤病人手術(shù)后、化療后、放療后。 膏方適合下列人群（1）無(wú)慢性疾病，但身體虛弱，經(jīng)常感冒者；冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位一、腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。中醫(yī)稱腹中央肚臍為“神闕”。對(duì)腹臍部按揉刺激、調(diào)理，可益肺固腎，安神寧心，舒肝利膽，通利三焦，防病健體。揉腹還對(duì)動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿

27、病、腦血管疾病、肥胖癥有良好的輔助治療作用。保健方法：兩手重疊，按于肚臍，適度用力，同時(shí)保持呼吸自然，順時(shí)針?lè)较蚶@臍揉腹。對(duì)于平日缺乏鍛煉的人群，建議養(yǎng)成在閑暇時(shí)間或散步的時(shí)候雙手掌交替拍打（頻率為每秒鐘一次）中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位一、腹臍部：消除腹部脂肪，防治便秘。二、耳部：預(yù)防耳部?jī)霪彛瑤椭B(yǎng)腎。中醫(yī)講腎開(kāi)竅于耳，經(jīng)常搓耳廓可以防治耳部?jī)霪?，并能起到健腎壯腰、養(yǎng)身延年的作用。保健方法：1、提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次35分鐘。2、手摩耳輪。雙手握空拳，以拇、食

28、二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。3、提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦1520次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。二、耳部：預(yù)防耳部?jī)霪?，幫助養(yǎng)腎。中醫(yī)冬季養(yǎng)生dg課件冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位三、前胸：增強(qiáng)心肺功能。一個(gè)人免疫功能的強(qiáng)弱，在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，對(duì)胸腺予以調(diào)理刺激，可以抗病防癌、強(qiáng)身延年。保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹，來(lái)回擦摸50次；換左手用同樣方法摩擦50次。然后，再用手掌跟對(duì)著胸部中間上下來(lái)回摩擦50次；還可用兩手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。擦拍胸部

29、能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位三、前胸：增強(qiáng)心肺功能。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位四、背部：提高免疫力，防感冒。經(jīng)常對(duì)背部經(jīng)絡(luò)和肌肉進(jìn)行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，幫助預(yù)防感冒，另外，搓擦背部對(duì)中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。保健方法：在每天早晚擦（搓）背、拍背或用保健錘敲背部（包括背部和頸部）；或采取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位四、背部：提高免疫力，防感冒。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位五、脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。現(xiàn)在很多人因平時(shí)缺乏對(duì)脊柱的正確保健而使之產(chǎn)生了病變。脊柱特區(qū)有四個(gè)生理彎曲，最易發(fā)生病變的

30、有頸部（頸椎?。┖脱繌澢ㄑ趽p、腰椎間盤(pán)突出癥）。保健方法：按摩、反向運(yùn)動(dòng)。兒童厭食、偏食可以沿脊柱兩側(cè)夾脊穴按摩。每天晚上對(duì)脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、走火罐、輕輕拍打。冬季養(yǎng)生注意5個(gè)部位五、脊柱：促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見(jiàn)病。 謝謝大家！ 謝謝大家！經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生三位一體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法三位一體經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生法第一：灸關(guān)元 關(guān)元穴是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。此穴還因其強(qiáng)大的補(bǔ)益功效，而被稱為“人身上的千年野山參”。人參已經(jīng)很補(bǔ)了，野人參更是大補(bǔ)，而千年野山參是大補(bǔ)中的大補(bǔ)。所以，每天揉自己的關(guān)元穴，可以起到如下的美容強(qiáng)身效果。第一：灸關(guān)元 關(guān)元穴位于人體“陰脈之海”的任脈，肚臍之下的位置，這個(gè)部位又

31、稱為下丹田，具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴。培補(bǔ)元?dú)?、?qiáng)壯身體的作用。 關(guān)元穴位于人體“陰脈之?！钡娜蚊}，肚臍之下的位置中醫(yī)冬季養(yǎng)生dg課件做法：1、每天用手掌根揉關(guān)元穴10分鐘 2、每周用艾條灸關(guān)元穴一次，每次10鐘做法：1、每天用手掌根揉關(guān)元穴10分鐘第二：擦涌泉 俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖?！睋?jù)臨床應(yīng)用觀察，如果每日?qǐng)?jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，防病能力增強(qiáng)。第二：擦涌泉 俗話說(shuō)：“若要老人安，涌泉常溫暖?！弊饔茫?涌泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無(wú)力、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大

32、便秘結(jié)等五十余種疾病，具有溫腎，引氣下行，調(diào)節(jié)睡眠，心腎相交的作用！作用：位置： 涌泉位于足底部，（約當(dāng)足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一與后三分之二的交點(diǎn)處）位置：做法： 手心擦腳心，用手掌從腳后跟處擦至腳心涌泉穴處。做法：第三：揉太溪 此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一，本站有關(guān)此穴的治病療法有：治療手腳冰冷、穴道刺激治療掉發(fā)。第三：揉太溪 此穴位為人體足少陰腎經(jīng)上的主要穴道之一太溪： 在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖與跟腱連線中點(diǎn)凹陷處。88太溪：88做法： 每天睡前兩個(gè)穴位各按揉5分鐘做法：四總穴歌肚腹三里留腰背委中求頭項(xiàng)尋列缺面口合谷收四總穴歌肚腹三里留肚腹三里留肚腹三里留足三里 （

33、ST36） 強(qiáng)壯保健穴在小腿外側(cè)，外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指按壓或艾條灸主治：胃痛、腹脹、泄瀉、虛勞瘦弱 足三里 （ST36） 強(qiáng)壯保健穴腰背委中求腰背委中求委中（BL40）腘橫紋中點(diǎn)，當(dāng)股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間刺絡(luò)出血點(diǎn)刺拔罐出血主治：腰背疼痛、下肢痿痹委中（BL40）頭項(xiàng)尋列缺頭項(xiàng)尋列缺列缺（LU7）列缺（LU7）列缺（LU7）定位：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸主治：外感頭痛、頸項(xiàng)板滯、咽喉腫痛列缺（LU7）定位：在前臂橈側(cè)緣，橈骨莖突上方，腕橫紋上1.面口合谷收面口合谷收合谷 （LI4）指壓時(shí)應(yīng)朝小指方向用力 合谷 （LI4）合谷 （LI4）定位：在手背，第一、二

34、掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處主治：齒痛、目赤腫痛、上肢疼痛合谷 （LI4）定位：在手背，第一、二掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)為什么會(huì)出現(xiàn)這些明顯的不同呢？同樣是感冒，他好了我一直還沒(méi)好！同樣吃人參，有人吃了就上火，有人吃了感覺(jué)很 舒服！同樣吹了空調(diào)，有人覺(jué)得涼爽，有人馬上感冒！為什么會(huì)出現(xiàn)這些明顯的不同呢？同樣是感冒，他好了我一直還沒(méi)好中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō) 體質(zhì)決定了我們的健康，決定了對(duì)疾病的易感性，也決定了得病后對(duì)治療的反應(yīng)和預(yù)后轉(zhuǎn)歸。關(guān)注體質(zhì)、調(diào)整體質(zhì)，可以減少易發(fā)某類疾病的傾向，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。源于先天環(huán)境影響體質(zhì)預(yù)后轉(zhuǎn)歸治療反應(yīng)易感性調(diào)整體質(zhì)治未病中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō) 體質(zhì)決定了我們的健康，決定了對(duì)疾

35、病的易感性體質(zhì)的概念 體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上，在其生長(zhǎng)發(fā)育和衰老過(guò)程中逐漸形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的形態(tài)、心理及生理功能上相對(duì)穩(wěn)定的特征。人類群體中普遍存在的個(gè)體差異體質(zhì)的概念 體質(zhì)，是指在人的生命過(guò)程中，中醫(yī)九種體質(zhì) 平和質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽(yáng)虛質(zhì) 陰虛質(zhì) 痰濕質(zhì) 濕熱質(zhì) 血瘀質(zhì) 氣郁質(zhì) 特稟質(zhì)中醫(yī)九種體質(zhì) 平和質(zhì) 氣虛質(zhì) 陽(yáng)虛質(zhì) 陰虛質(zhì) 痰濕質(zhì) 濕熱質(zhì)平和體質(zhì)平和質(zhì)形體特征：體形勻稱健壯常見(jiàn)表現(xiàn) 面色、膚色潤(rùn)澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤(rùn)，嗅覺(jué)通利，唇色紅潤(rùn)，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。心理特征：性格隨和開(kāi)朗發(fā)病傾向：平素患病較少對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。平和體質(zhì)平和質(zhì)形體特征：體形勻稱健壯常見(jiàn)表現(xiàn) 面氣虛質(zhì)常見(jiàn)表現(xiàn)形體特征：肌肉松軟不實(shí)心理特征：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等??；病后康復(fù)緩慢.不耐受風(fēng)、寒、暑、濕之邪. 平素語(yǔ)音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌