五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三課件

四季養(yǎng)生

自然(zìrán)養(yǎng)生與一日三餐第一頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三人的生活要與自然的節(jié)奏保持一致。自然界的節(jié)奏：一年分四季，有十二個月，二十四節(jié)氣，一天分十二時辰。人按照自然的節(jié)奏休養(yǎng)生息，不可逆反自然，按照自然的節(jié)奏生活就能健康長壽；逆反自然節(jié)奏，就會生病，甚至死亡。自然養(yǎng)生自然養(yǎng)生法的主要(zhǔyào)思想原則第二頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三一、四季(sìjì)釋義春季：陽氣升起(shēnɡqǐ)，萬物出陳出新生機勃勃，春主生；夏季：陽氣開放，是萬物繁榮(fánróng)的季節(jié)，夏主長；秋季：陽氣漸收，是萬物成熟收獲的季節(jié)，秋主收；冬季：陽氣閉藏，是萬物休養(yǎng)生息的季節(jié)，冬主藏第三頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三一年的四季——春夏秋冬一天的四季——日春（3——9點）日夏（9——15點）日秋（15——21點）日冬（21——3點）四季人的生活要與春夏秋冬保持一致，就可以健康長壽。一、四季(sìjì)釋義第四頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三子時（23——1點）：膽經(jīng)旺，膽汁推陳出新；丑時（1——3點）；肝經(jīng)旺，肝血推陳出新；寅時（3——5點）：肺經(jīng)旺，將肝儲藏的新鮮血液輸送到百脈，迎接新的一天的到來；卯時（5——7點）：大腸經(jīng)旺，有利于排泄；辰時（7——9點）：胃經(jīng)旺，有利于消化；巳時（9——11點）：脾經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)、生血；午時（11——13點）：心經(jīng)旺，有利于周身血液循環(huán)，心火生胃土，有利于消化；二、十二時辰(shíchen)與人體臟腑活動特征第五頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三未時（13——15點）：小腸經(jīng)旺，有利于吸收營養(yǎng)；申時（15——17點）膀胱經(jīng)旺，有利以瀉掉小腸下注的水液及周身的火氣；酉時（17——19點）：腎經(jīng)旺，臟腑有利于儲藏一日的精華；戌時（19——21點）包心經(jīng)旺，清理心臟驟我的病邪，以利于人進入睡眠。亥時（21——23點）三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，人應(yīng)進入睡眠，百脈休養(yǎng)生息。二、十二時辰與人體(réntǐ)臟腑活動特征從亥時（21點）到寅時（5點）是人體(réntǐ)細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間，是人體(réntǐ)睡眠的最佳時間。第六頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三三、五行(wǔxíng)與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系木（肝膽）火（心小腸）土（脾胃(píwèi)）金（肺，大腸）水（腎膀胱）第七頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三三、五行與人體臟腑的對應(yīng)(duìyìng)關(guān)系第八頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三三、五行(wǔxíng)與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系第九頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三三、五行(wǔxíng)與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系第十頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三食物有寒、熱、溫、涼、平和補泄的屬性。選擇適當(dāng)?shù)氖澄?，可以促進人體保持平衡，使免疫系統(tǒng)在平衡中發(fā)揮作用，減少疾病。根據(jù)食物的屬性（寒、熱、溫、涼、平）來選擇：當(dāng)體內(nèi)熱時，應(yīng)吃涼性的食物，體內(nèi)涼性時應(yīng)吃熱性的。如，胃里熱應(yīng)吃寒性的香蕉；胃涼時應(yīng)喝熱性的姜湯，吃反了會鬧出病來。四、食物(shíwù)的屬性第十一頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三（1）脾胃為后天之木，養(yǎng)好脾胃，才能養(yǎng)好五臟六腑，胃以溫為養(yǎng)，粥最養(yǎng)胃，所以三餐配粥湯類，飯不要吃得很飽，寒涼性食物熱著吃。（2）五谷雜糧中含的纖維素，可以清潔帶出血液里的垃圾、毒素、多余的脂肪，穩(wěn)定血糖，預(yù)防血黏血稠，血柱、動脈硬化、高血壓、腦梗、心梗的發(fā)生，還可以預(yù)防結(jié)腸癌，便秘、痔瘡、肥胖等的產(chǎn)生。（3）飲食中安排七大營養(yǎng)，能使五臟六腑，血管上的上皮組織光滑，可以預(yù)防其炎癥的發(fā)生，不易長東西，堆垃圾。五、食物(shíwù)搭配的基本要領(lǐng)第十二頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三7—9點胃經(jīng)旺盛，9—11點脾經(jīng)旺盛，脾胃屬土為黃色，為一天中的春天。陽氣生發(fā)，主熱，宜吃具有溫?zé)嵝缘募t、黃色食物，意為火生土，土強壯，養(yǎng)脾胃。常選食物為大黃米、糯米、紅棗、桂圓、燕麥片仁、南瓜、茴香菜、青菜、香菜、韭菜類、玉米、醪糟、雞蛋、胡蘿卜、羊肉、雞肉、洋蔥、蔥、姜蒜、黃豆、紅豆、枸杞、紅豆包、餅、花卷、適量堅果、羊奶等。雜糧類要占主食的三分之一，早餐喝粥養(yǎng)脾胃。六、一日三餐與食物(shíwù)搭配早餐(zǎocān)第十三頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三11—13點，心經(jīng)旺盛，13—15點，小腸經(jīng)旺盛，心、小腸屬火為紅色，為一天中的夏天，陽氣生長，宜吃具有溫?zé)嵝缘木G、紅色食物，意為木生火，火強壯，養(yǎng)心、小腸。常選食物為綠紅色蔬菜，其中苜蓿、西蘭花含營養(yǎng)成分較多，洋蔥、蔥、姜、蒜、韭菜類、蓮花白、西紅柿（性涼，清熱生津，養(yǎng)陰涼血，加工時配蔥、姜、蒜、胡椒粉類可中和其涼性）、蘑菇，魚（海鱸魚較好）、蝦、肉類、豆制品類可配紅黃豆、米飯、全麥面食物、紅薯、紫薯、羊奶等。雜糧類占主食的三分之一起平衡作用，配湯或羊奶（性溫）養(yǎng)胃，胃喜潤。六、一日三餐與食物(shíwù)搭配午餐(wǔcān)第十四頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三17—19點，腎經(jīng)旺盛，腎屬水為黑色，為一天中的收獲季節(jié)，是人體收陽的時間。15—21點，是一天中的秋天，秋天多燥或陰雨連綿或秋高氣爽，故吃食物多選性寒涼或溫?zé)峄蚱叫?，根?jù)天氣和個人體質(zhì)來決定，以吃的舒適為為好。一般情況，秋主收，食物以收為主，多溫寒涼性利于陰氣升，陽氣收藏。十二經(jīng)脈中消化系統(tǒng)在這段時間處于休息狀態(tài)，故要吃好消化易吸收的食物，配粥湯牛奶等。吃五成飽，吃白色、黑色食物，意為金生水，水強壯，養(yǎng)肺腎。常選食物如冬瓜、大白菜，白蘿卜、茄子、海帶、西紅柿、紫菜、黑木耳、銀耳、蓮菜，山藥，佛手瓜、土豆、小米、黑米、綠豆、黑豆、百合、蓮籽、大米、饅頭、酸奶等。雜糧類要占主食的三分之一，晚餐以吃的舒適為準(zhǔn)。六、一日三餐與食物(shíwù)搭配晚餐第十五頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三1、了解食物的寒熱溫涼平屬性，熱性食物與寒性食物可變?yōu)槠叫?，平性食物上、中、下午都可以吃?、每天至少喝六次水，上午喝熱性茶水，下午喝涼性茶水。3、吃應(yīng)季食物。4、水果多為寒涼性，每天十五點以后吃。5、冬天多吃大米，夏天多吃小麥。和冬吃蘿卜夏吃姜一個道理。6、食用油每天25克，多吃含ω－3多的油類，如亞麻籽油.ω－6系脂肪酸越多，記憶力越差，ω－6被稱為大腦的殺手。7、使用咖喱粉調(diào)料，可降膽固醇，預(yù)防血栓，防癌防早衰，消炎，能減輕關(guān)節(jié)疼痛。8、女性更年期后，多吃黃豆、豆腐、石榴、棗、茴香等，這些食物含類似雌激素的物質(zhì)。七、食物(shíwù)搭配的注意事項第十六頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三七、食物(shíwù)搭配的注意事項第十七頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三七、食物(shíwù)搭配的注意事項第十八頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三觀賞謝謝祝朋友(péngyou)們健康幸福！第十九頁，共二十頁。五行與人體臟腑的對應(yīng)關(guān)系三內(nèi)容(nèiróng)總結(jié)四。逆反自然節(jié)奏，就會生病，甚至死亡。春季：陽氣升起，萬物出陳出新生機勃勃(shēngjī