醫(yī)學(xué)專題睡眠不足的傷害

長(zhǎng)期晚睡或睡眠不足對(duì)身體有哪些傷害？晚上9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)子時(shí)（23點(diǎn)—1點(diǎn)）不睡,就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑,眼睛干澀,疲倦,內(nèi)凹,頭暈,頭痛,精神疲倦以及注意力不集中等,嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。2021/7/19星期一1一、眼部疾病肝開竅于目,過(guò)子時(shí)不睡易引起肝虛,出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀,還會(huì)形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動(dòng)脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。（所以眼睛有問(wèn)題,一般就是肝有問(wèn)題而引起的）2021/7/19星期一2二、出血癥狀肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能,過(guò)子時(shí)不睡,會(huì)造成肝血不足,還會(huì)引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等癥狀。2021/7/19星期一3三、肝膽方面疾病子時(shí)膽要更替膽汁,膽經(jīng)旺時(shí)人若不睡,膽汁更替不利,過(guò)濃而結(jié)晶成石,久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在有些城市大概五個(gè)人中就有一個(gè)人有肝病,大都是因違反自然規(guī)律過(guò)了子時(shí)不睡覺造成的。這意味著將來(lái)很多人得肝硬化,嚴(yán)重的則形成肝癌。2021/7/19星期一4四、情志方面的疾病過(guò)子時(shí)不睡易耗傷膽氣,《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”,膽氣一虛人就容易惕惕不安,多疑、膽怯,久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面的問(wèn)題,甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來(lái)越多,大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。（所以抑郁癥焦慮癥等不能單單尋找心理因素,心理異常往往來(lái)自于生理失衡）2021/7/19星期一5五、心血管系統(tǒng)疾病過(guò)子時(shí)不睡覺,可引起肝血不足。由于心主一身之血脈,肝的儲(chǔ)藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損,會(huì)造成心臟供血不足,從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。2021/7/19星期一6六、肺臟方面過(guò)子時(shí)不睡覺,無(wú)法滋陰潛陽(yáng),肝陰虧損,引起肝火過(guò)盛而灼肺,出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀,還易導(dǎo)致皮膚病。（感冒有時(shí)候不是簡(jiǎn)單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱,也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒,只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛,很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的,那只是治標(biāo)并不治本,治本還是要解決肝的問(wèn)題）2021/7/19星期一7七、腎臟方面亥、子、丑時(shí)（21點(diǎn)—3點(diǎn)）為一天的冬季。春生夏長(zhǎng)秋收冬藏,冬季應(yīng)腎,腎主藏精,肝腎同源,過(guò)子時(shí)不睡覺易耗傷肝氣、腎氣、從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病,嚴(yán)重的還會(huì)影響下一代。2021/7/19星期一8八、習(xí)慣性流產(chǎn)女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因,這些男性大部分睡覺時(shí)間超過(guò)零點(diǎn),傷肝太重。肝在五行里屬木,木性不強(qiáng),精子如同弱勢(shì)的種子,扎根力弱,胎兒極容易滑落。2021/7/19星期一9睡眠不足危害1：可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬(wàn)人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。

失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過(guò)來(lái)又會(huì)令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問(wèn)題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然2021/7/19星期一10睡眠不足危害3：加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過(guò)在幾個(gè)晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會(huì)帶來(lái)黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí)，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過(guò)量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。2021/7/19星期一11睡眠不足危害4：增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過(guò)1萬(wàn)多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi)，是如何影響他們的死亡率的。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍。2021/7/19星期一12睡眠不足危害5：引發(fā)嚴(yán)重的健康問(wèn)題

睡眠障礙問(wèn)題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風(fēng)險(xiǎn)：心臟疾病，心臟病發(fā)作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風(fēng)，糖尿病。據(jù)估計(jì)，有九成失眠患者(以難入睡和易醒為特點(diǎn)的人群)還伴有其它一些健康問(wèn)題。2021/7/19星期一13睡眠不足危害6：令人健忘想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國(guó)和發(fā)過(guò)的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區(qū)域?qū)ｉT負(fù)責(zé)鞏固記憶。這種腦波也負(fù)責(zé)從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學(xué)到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時(shí)才出現(xiàn)。2021/7/19星期一14睡眠不足危害7：使人愚鈍睡眠對(duì)于一個(gè)人的思維和學(xué)習(xí)能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認(rèn)識(shí)過(guò)程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問(wèn)題的能力，這些可導(dǎo)致你的學(xué)習(xí)效率變低。其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發(fā)揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時(shí)候，你也許根本記不住你所學(xué)到的，所經(jīng)歷過(guò)的事情。2021/7/19星期一15睡眠不足危害8：睡眠不足可增重睡眠不足可能會(huì)增加人的饑餓感，促使食欲增加。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，每天睡眠少于6小時(shí)的人，比每天睡7-9小時(shí)的人更有可能成為肥胖者。胃內(nèi)的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號(hào)，從而抑制食欲。縮短睡眠時(shí)間會(huì)減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會(huì)刺激食欲，它同時(shí)也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。2021/7/19星期一16睡眠不足危害9：影響判斷力缺乏睡眠會(huì)影響我們對(duì)事物的理解，由于無(wú)法準(zhǔn)確評(píng)估和明智地采取行動(dòng)，這將會(huì)影響人們對(duì)事件作出合理的判斷。被剝奪睡眠的人似乎特別容易出現(xiàn)判斷失誤。在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快的世界，少睡覺正在成為一種光榮的象征。但睡眠專家表示，讓睡眠減少的行為是錯(cuò)誤的，你可能會(huì)得不償失。尤其是如果你正在從事一項(xiàng)以判斷力為重的工作時(shí)，睡眠不足帶來(lái)的影響將可能是個(gè)大問(wèn)題。2021/7/19星期一17睡眠不足危害10：容易引發(fā)事故睡眠不足已成為現(xiàn)如今引發(fā)交通事故的重要因素之一，一個(gè)人在迷糊時(shí)開車的反應(yīng)速度等同于酒醉駕車的反應(yīng)。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國(guó)一年內(nèi)，有10萬(wàn)起機(jī)動(dòng)車事故以及1500起交通傷亡是由于疲勞駕車引起的。而這些肇事者的大部分年齡為25歲以下的青年人。據(jù)研究表明，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人群還容易發(fā)生工傷和意外。據(jù)一項(xiàng)調(diào)