中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件

起居調攝起居調攝1概說■起居調攝:是指合理安排起居作息,妥善處理日常生活之細節(jié),以保證身心健康,求得延年益壽的養(yǎng)生方法。起居調攝所包含的養(yǎng)生內容很廣泛,衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調攝范疇?！鲞@里主要介紹起居有常、安臥有方、勞逸適度且謹防勞傷等方面的內容。概說2第一節(jié)患居有喲■起居有常:是指日常作息時間的規(guī)律化,即起居作息和日常生活的基本事宜要合乎自然界陰陽消長的規(guī)律及人體的生理常度。第一節(jié)患居有喲3、合理作息的保健作用(一)調養(yǎng)神氣(二)提高人體適應力、合理作息的保健作用4(一)調養(yǎng)神氣人們若能起居有常,合理作息,就能保養(yǎng)神氣,使人體精力充沛,生命力旺盛,面色紅潤光澤,目光炯炯,神采奕奕?！龇粗?若起居無常,不能合乎自然規(guī)律和人體常度來安排作息,天長日久則神氣衰敗,就會出現精神萎糜,生命力衰退,面色不華,目光呆滯無神。(一)調養(yǎng)神氣5(二)提高人體適應力有規(guī)律的作息制度可以在大腦神經中樞建立各種條件反射,并使其不斷鞏固,形成穩(wěn)定的良好的生活習慣。一系列條件反射,又促進人體生理活動有規(guī)律的健康發(fā)展。可見,養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律是提高人體適應力,保證健康長壽的要訣之一。(二)提高人體適應力6二、生活作息失常的危害現代研究認為,人體進入成熟以后,隨著年齡的不斷增長,身體的形態(tài)、結構及其功能開始出現一系列退行性變化,如適應能力減退、抵抗能力下降、發(fā)病率增加等,這些變化統(tǒng)稱為“老化”?！隼匣且粋€比較漫長的過程,衰老多發(fā)生在老化過程的后期,是老化的結果。生理性衰老是生命過程的必然,但仍可通過養(yǎng)生延續(xù)衰老;病理性衰老則可結合保健防病加以控制。有些人生活作息很不規(guī)律,夜臥晨起沒有定時,貪圖一時舒適,四體不勤,放縱淫欲,其結果必然加速老化和衰老,并進而導致死亡。二、生活作息失常的危害7三、建立科學的作息制度中醫(yī)理論認為,“天人相應”,即人與自然界是統(tǒng)的整體。人生活在自然界中,與之息息相關,人體陰陽氣血受季節(jié)氣候、日月星辰、晝夜晨昏的影響而不斷發(fā)生周期性的變化,從而使人體存在著定的生命節(jié)律或時間節(jié)律,如四季節(jié)律、晝夜節(jié)律、月鐘節(jié)律等?！鲆虼?人們的起居作息只有與自然界陰陽消長的變化規(guī)律相適應,也就是與生命或時間節(jié)律相適應,才能有益于健康。三、建立科學的作息制度8適應時間節(jié)律安排起居作息時間的具體方法順應晝夜節(jié)律的“一日養(yǎng)生法”;順應四季節(jié)律的“四時養(yǎng)生法”;此外,還應考慮月鐘節(jié)律對人體的影響?！隹傊?起居有常是強調作息制度要符合人體生命或時間節(jié)律,但并非指作息制度的成不變。適應時間節(jié)律安排起居作息時間9適應時間節(jié)律安排起居作息時間的主要依據《素問生氣通天論》所制訂的“一日養(yǎng)生法”故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故幕而收拒無擾筋骨,無見霧露,反此三尉,形乃圖嶙?！薄端貑枴に臍庹{神大論》所制訂的“四時養(yǎng)生法”“春三月夜臥早起;夏三月,夜臥早起,無厭于日;秋三月,平臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光?！边m應時間節(jié)律安排起居作息時間10中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件11中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件12中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件13中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件14中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件15中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件16中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件17中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件18中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件19中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件20中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件21中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件22中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件23中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件24中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件25中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件26中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件27中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件28中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件29中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件30中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件31中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件32中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件33中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件34中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件35中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件36中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件37中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件38中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件39中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件40中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件41中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件42中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件43中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件44中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件45中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件46中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件47中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件48中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件49中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件50中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件51中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件52中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件53中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件54中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件55中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件56中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件57起居調攝起居調攝58概說■起居調攝:是指合理安排起居作息,妥善處理日常生活之細節(jié),以保證身心健康,求得延年益壽的養(yǎng)生方法。起居調攝所包含的養(yǎng)生內容很廣泛,衣食住行、站立坐臥、苦樂勞逸等的養(yǎng)生措施都屬起居調攝范疇?！鲞@里主要介紹起居有常、安臥有方、勞逸適度且謹防勞傷等方面的內容。概說59第一節(jié)患居有喲■起居有常:是指日常作息時間的規(guī)律化,即起居作息和日常生活的基本事宜要合乎自然界陰陽消長的規(guī)律及人體的生理常度。第一節(jié)患居有喲60、合理作息的保健作用(一)調養(yǎng)神氣(二)提高人體適應力、合理作息的保健作用61(一)調養(yǎng)神氣人們若能起居有常,合理作息,就能保養(yǎng)神氣,使人體精力充沛,生命力旺盛,面色紅潤光澤,目光炯炯,神采奕奕?！龇粗?若起居無常,不能合乎自然規(guī)律和人體常度來安排作息,天長日久則神氣衰敗,就會出現精神萎糜,生命力衰退,面色不華,目光呆滯無神。(一)調養(yǎng)神氣62(二)提高人體適應力有規(guī)律的作息制度可以在大腦神經中樞建立各種條件反射,并使其不斷鞏固,形成穩(wěn)定的良好的生活習慣。一系列條件反射,又促進人體生理活動有規(guī)律的健康發(fā)展?？梢?養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律是提高人體適應力,保證健康長壽的要訣之一。(二)提高人體適應力63二、生活作息失常的危害現代研究認為,人體進入成熟以后,隨著年齡的不斷增長,身體的形態(tài)、結構及其功能開始出現一系列退行性變化,如適應能力減退、抵抗能力下降、發(fā)病率增加等,這些變化統(tǒng)稱為“老化”。■老化是一個比較漫長的過程,衰老多發(fā)生在老化過程的后期,是老化的結果。生理性衰老是生命過程的必然,但仍可通過養(yǎng)生延續(xù)衰老;病理性衰老則可結合保健防病加以控制。有些人生活作息很不規(guī)律,夜臥晨起沒有定時,貪圖一時舒適,四體不勤,放縱淫欲,其結果必然加速老化和衰老,并進而導致死亡。二、生活作息失常的危害64三、建立科學的作息制度中醫(yī)理論認為,“天人相應”,即人與自然界是統(tǒng)的整體。人生活在自然界中,與之息息相關,人體陰陽氣血受季節(jié)氣候、日月星辰、晝夜晨昏的影響而不斷發(fā)生周期性的變化,從而使人體存在著定的生命節(jié)律或時間節(jié)律,如四季節(jié)律、晝夜節(jié)律、月鐘節(jié)律等。■因此,人們的起居作息只有與自然界陰陽消長的變化規(guī)律相適應,也就是與生命或時間節(jié)律相適應,才能有益于健康。三、建立科學的作息制度65適應時間節(jié)律安排起居作息時間的具體方法順應晝夜節(jié)律的“一日養(yǎng)生法”;順應四季節(jié)律的“四時養(yǎng)生法”;此外,還應考慮月鐘節(jié)律對人體的影響?！隹傊?起居有常是強調作息制度要符合人體生命或時間節(jié)律,但并非指作息制度的成不變。適應時間節(jié)律安排起居作息時間66適應時間節(jié)律安排起居作息時間的主要依據《素問生氣通天論》所制訂的“一日養(yǎng)生法”故陽氣者,一日而主外,平旦人氣生,日中而陽氣隆,日西而陽氣已虛,氣門乃閉。是故幕而收拒無擾筋骨,無見霧露,反此三尉,形乃圖嶙?！薄端貑枴に臍庹{神大論》所制訂的“四時養(yǎng)生法”“春三月夜臥早起;夏三月,夜臥早起,無厭于日;秋三月,平臥早起,與雞俱興;冬三月,早臥晚起,必待日光。”適應時間節(jié)律安排起居作息時間67中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件68中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件69中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件70中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件71中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件72中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件73中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件74中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件75中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件76中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件77中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件78中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件79中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件80中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件81中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件82中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件83中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件84中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件85中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件86中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件87中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件88中醫(yī)起居調攝養(yǎng)身概述共57張課件89中醫(yī)起居調攝養(yǎn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