調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒教案

調(diào)節(jié)和控制自己的情緒案調(diào)節(jié)和控制好自己的緒內(nèi)容標(biāo)準(zhǔn)：一、1、理解情緒的樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。二、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。學(xué)習(xí)目標(biāo)：（一）情感、態(tài)度、值觀：熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)生活；樹立正確的人生道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人尊重和關(guān)心他人。（二能力習(xí)調(diào)和控制情緒夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我制能力。（三）知識(shí)：知道調(diào)情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。教學(xué)內(nèi)容分析：“調(diào)節(jié)和控制好自己情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，由兩個(gè)層次的內(nèi)構(gòu)成。第一個(gè)層次“情緒是以調(diào)控的，主要說明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。

第二個(gè)層次“合理宣情緒，要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書寫宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄，二宣泄情緒需要注意的問題：宣泄要合理。初中學(xué)生，進(jìn)入了青期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時(shí)期，由于對(duì)自身成長(zhǎng)和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時(shí)期的青少年情緒動(dòng)較大，容易感情用事，容易沖動(dòng)而不能自制，由于不能好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從現(xiàn)象，好奇心較強(qiáng)，往往不能很好地把握；善于模仿，而立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強(qiáng)，這些特，往往會(huì)帶來(lái)一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法罪入生活禁區(qū)響其自身發(fā)展。在這一階段對(duì)學(xué)生進(jìn)心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對(duì)性，在踐上有很重要的實(shí)際意義，確立這樣一個(gè)生活主題，符合生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長(zhǎng)的客觀需要。調(diào)節(jié)情緒的方法是本時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)，保持積極樂觀的情緒是本課時(shí)的主要育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能始保持良好情緒。個(gè)人情緒的宣泄可以取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方，很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是

個(gè)人的事，與他人和會(huì)無(wú)關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無(wú)節(jié)制的，要在合乎德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不害他人，集體和國(guó)家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。教學(xué)準(zhǔn)備：學(xué)生準(zhǔn)備：課前預(yù)習(xí)材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和泄情緒的情況，以備課上交流，通過調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解緒調(diào)節(jié)的原則和方法。教師準(zhǔn)備：深入細(xì)致研讀教材；學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識(shí)；書面調(diào)，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進(jìn)歸類，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問題，搜集有關(guān)的典事例，制作多媒體，準(zhǔn)備教具，把學(xué)生平均劃分成六個(gè)學(xué)小組。教學(xué)活動(dòng)：環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、入新課：一生共同做深呼運(yùn)動(dòng)兩次緩解各自的緊張情緒。二、播放《釘子故事的短片。展示一看說理緒前后變化說明了什么？教師點(diǎn)撥總結(jié)人的緒是可以調(diào)節(jié)和控制的節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)和控制好自己的情緒老師首先用深呼吸的法緩解師生共有的緊張情緒。為

順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)好了鋪墊，再用鮮活生動(dòng)貼近學(xué)生生活釘子的故事片入新課生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進(jìn)步探怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。環(huán)節(jié)二：交流生活，作探索。展示：議一議：調(diào)控緒教師把課前對(duì)同學(xué)們書面調(diào)查采訪大體歸類，找出同學(xué)們最需要幫助解決不良情緒的共性問題，讓各小組長(zhǎng)抽取，小組成員各抒己，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法小組長(zhǎng)簡(jiǎn)單記錄。時(shí)間5分鐘，分鐘結(jié)束后，各小組展，老師趁機(jī)引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍總結(jié)后，老師補(bǔ)充其他幾種方法。教師點(diǎn)撥總結(jié)，調(diào)控緒方法有很多，我們遇到問題要具體分析，選擇不同調(diào)控方法，做情緒的主人。這個(gè)活動(dòng)，探討的問于學(xué)生的實(shí)際生活，能極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生思考解決方法積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們?cè)隈雎牭倪^程，學(xué)會(huì)更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過程中學(xué)生的主體性探究性、活動(dòng)化。實(shí)現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來(lái)，到生中去的理念。也符合本項(xiàng)目在本課中的地位及價(jià)值作用體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)組織者、引導(dǎo)者。

教師補(bǔ)充的其他方法拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符教材偏寫大量留白的意圖。展示：小毛的一天。一演：宣泄情緒。小毛在上學(xué)路上，無(wú)受到高年級(jí)同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言是窩囊上題沒答對(duì)到女同學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來(lái)，學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來(lái)媽媽的一通批，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會(huì)……同學(xué)們思考，師邀請(qǐng)一位同學(xué)上來(lái)演一演，同學(xué)的說和演之中，老師板簡(jiǎn)單記錄，后歸類總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說出不理的理由。教師點(diǎn)撥總結(jié)：情緒有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時(shí)，應(yīng)不妨他人，不破壞他人、集體、社會(huì)和國(guó)家利益在道德和律充許的范圍內(nèi)進(jìn)行適時(shí)情、合理、合法。這個(gè)活動(dòng)采用漫畫說演多種活動(dòng)方式象、直觀、易于學(xué)生接受貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生會(huì)正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的求，是極其不可取的，這個(gè)活動(dòng)使學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)的認(rèn)度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教功能。展示識(shí)樹師學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識(shí)框架，鞏固學(xué)生對(duì)本節(jié)課知目標(biāo)掌握。

環(huán)節(jié)三：回歸生活，新實(shí)踐。展示：南平事件短片展示：幫一幫：心理導(dǎo)展示：評(píng)一評(píng)：合理泄公示材料，讓學(xué)生思，自主感悟，引起情