情緒的管理-完整版課件

情緒的管理回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當時是如何表達自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？憶一憶

一、情緒的表達視頻：情緒可以感染周邊人人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。情緒感染美國心理學家保羅艾克曼在研究人類情緒變化時曾經(jīng)做過一個實驗。在實驗中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是：當表演者表現(xiàn)出恐懼的表情時，其他觀看的志愿者也都不由自主地進入恐懼狀態(tài)——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動……請你來辨析期中考試成績出來了，王平考得很不理想，想著回家要挨父母的批評，心里很難過。同桌李紅考得不錯，她不禁喜形于色，對王平說：“這下我可以讓父母給我買我最喜歡的那件衣服了?！闭f完，就高高興興地出去了。你認為李紅的做法可取嗎？說一說你的理由。預測一下她倆今后的關系會怎樣？情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，而且關乎人際交往。在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。喜怒哀樂，不忘關心他人探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。（1）小平會以何種方式表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？（2）哪些表達方式是恰當?shù)模啃〗M討論據(jù)了解，受害人馬某和行兇者吳某均為十五六歲的少年，殺人動機就是因為馬某罵吳某游戲玩的太菜。少年玩游戲被人罵“菜鳥”惱羞成怒捅死對方

從有關部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉，目前，在我國１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。

二、情緒的調(diào)節(jié)保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。面對不良情緒當你遇到負面情緒時，你是如何調(diào)節(jié)自己的？情緒故事啟發(fā)我王明是班里的文藝委員，但是他數(shù)學成績不太理想。又到了公布數(shù)學成績的時候了，心想：這次65分的目標不知道能不能達到，想想上次才考了54分，不禁嘆氣！這時課代表把期中考試的數(shù)學試卷發(fā)下來了，59分……“我努力了半個月，才考59分，我實在太笨了，簡直一無是處”。王明傷心至極，回到家，把房門一鎖，連晚飯都沒出來吃，任憑爸媽怎么敲門。通過努力，比上次進步了5分高興…………想法情緒我實在太笨了傷心王明數(shù)學考了59分改變認知評價情緒與個人的認知是緊密相連的。對同樣一件事，人們會因所持的認知不同而有不同的感受。要想積極地對待生活，應該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。小波這次考得比我好，他一定比我聰明，我真笨。我的家庭條件不好，他們總用一樣的眼光看我。同桌上課總愛說話，跟他坐在一起，真是倒霉。小波這次考得比我好，他一定比我努力，我應該更努力。我的家庭條件不好，但是我很自立。同桌上課總是說話，我還是聽得很認真，以后誰也影響不了我了。牛刀小試小明被同學冤枉后，心里很郁悶。他來操場散步，感覺心情好多了。小明這種調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？注意轉移法心理學研究表明：當一個人產(chǎn)生某種情緒時，頭腦里就會出現(xiàn)一個較強的興奮區(qū)。這時，如果另外建立一個或幾個興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個較強的興奮區(qū)。1改變注意焦點2做最感興趣的事3改變環(huán)境4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當天活動參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)”結束后，大家一起把“戰(zhàn)場”清理干凈。合理宣泄法在適當?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進行劇烈的運動放聲歌唱或大聲喊叫視頻：男子與女友分手砸36輛豪車稱為了發(fā)泄情緒我們應該學會在合適的場合、用合理的方式宣泄情緒。溫馨提示不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。材料中的“我”是哪種情緒？“我”發(fā)泄情緒的方式合適嗎？小玲到處說我的壞話，還好朋友呢，我恨死她了！今天學校檢查衛(wèi)生，昨天放學后我在她抽屜里放了不少垃圾。這下她可要倒霉了，真痛快！你對什么事情最憤怒？當時是怎么發(fā)泄的？結果怎樣？憤怒的危害：（1）心情煩躁、憤憤不平。（2）破壞人際關系。（3）影響自我形象，給人留下缺乏修養(yǎng)的印象。（4）影響身體健康。

憤怒管理的方法與技能有哪些？

與信賴的長者交流。自我提醒。寫一封信。尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式。林則徐初到廣州禁煙時，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當要發(fā)怒時，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。世界如此美妙，我卻如此暴躁，這樣不好不好。在一次小組討論會上，同學們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小麗說:“每當我苦惱時,總讓自己去想些曾使自己高興的事,如逛公園?！毙∧日f“我受到委屈時常找老師訴說，控制不住時就獨自大哭一場?！毙フf：“每次考前我都按老師的要求認真復習,進考場時我就不緊張?！蹦隳苷f說在這次討論會上，小麗、小娜、小偉分別用了什么控制情緒的方法嗎？在生活中對別人的情緒給予更多的關心，嘗試去分享彼此的各種情緒。如果有同學、朋友遇到傷心、痛苦的事，你會怎么做？當我們傷心、煩惱、無助的時候，安慰就是那黑暗中的曙光，它將帶領我們，充滿信心地走向燦爛的明天。如何安慰他人？為他做些體貼的事。1做一個耐心的聽眾。2設身處地，向他表示理解。3幫助他轉移注意。4說一說，下面幾種情形，你打算怎樣安慰他（她）？（1）期中考試考完數(shù)學后，小慧發(fā)現(xiàn)自己有一道應用題做錯了，難過得哭了。（2）小敏的衣服被同桌不小心弄臟了，小敏很生氣。小閻畢業(yè)后進了一家公司做文案策劃，性格內(nèi)向的他不知道怎么與同事、領導溝通。他拼命告訴自己要學會忍耐，少說多做，可漸漸地，他與朋友、家人在一起時的話也越來越少。他不想起床，不想吃飯，感覺活著沒意思，甚至產(chǎn)生了輕生的念頭……后來，他被診斷出患上抑郁癥。“忍出內(nèi)傷”本是一種調(diào)侃，但小閻過度壓抑的忍耐卻真的“炸”傷了自己。(1)小閻太能“忍”了，結果“忍出內(nèi)傷”。這說明了什么？(2)有人說“忍”也是一種控制不良情緒的方式，你怎樣看待這種方式？(3