學(xué)習(xí)心得教師的壓力來源-心理健康的情緒管理

學(xué)習(xí)心得 教師的壓力來源——心理健康的情緒管理教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為 ,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系 ,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生 ,教師自己首先必須是心理健康的人。教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系 --既關(guān)注學(xué)生的心理健康 ,同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力 ,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損 ,影響工作和生活的正常進行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識 ,開拓自己的視野 ,也能使自己站在更高的角度看問題 ,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義。一個盡職的教師是非常辛苦的 ,需要休息和放松。充當 無所不能 的教育者形象的確使人精疲力盡。 因此,教師可以試著在假期給自己充電 ,例如:學(xué)習(xí)做旅行家 ,用膠片記錄生活中的美景美事 ;學(xué)習(xí)做美食家 ,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松

,而且可以開闊教師的視野 ,增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來

,更好的促進教育工作。每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標準，時刻提醒自己，以使自己遠離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。我認為可以先以下幾方面著手：、換位思考認同法——正確認知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當你遇到認為不公平的生活事件或不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、以及不愉快的情感體驗時能換位思考；、推移時間遺忘法——有時時間是解決問題的最好方法。積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認知觀念。不要讓痛苦的過去牽制住你的未來；、順其自然自我解脫法——學(xué)會自我放松，在適當?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)??實在不想做事時可暫時放下，不追求十全十美 (追求卓越并非追求完美 )；、注重過程淡化功利法——建立合理的、客觀的自我期望值。例如，對待學(xué)歷、職稱、職務(wù)、乃至人生，都應(yīng)注重努力的過程而淡化結(jié)果。需注意兩點：一是你的奮斗目標要合理；二是有時做事可往最壞處著想，向最好處努力；5 、眾人面前理智法——在眾人面前最好多觀察、 思考，少盲目表現(xiàn)自己。人人都會有這樣的心理體驗：當自己在眾人面前盲目表現(xiàn)之后，卻后悔自己的言行舉止有損自己的形象而憂心忡忡；、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境。例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩)；、音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽一些優(yōu)美的音樂，以緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生