中學生消極完美主義表現(xiàn)與應(yīng)對策略

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消極完美主義指的“是一種不計后果地追求強加給自己的高標準的人格特質(zhì)，并且僅憑目標的完成狀況來評價自身價值〞。消極完美主義者，往往把目標定得過高，對自己過度要求，在追求遙不可及的目標時，又往往以最終目標達到的成就來衡量自己的價值，最終往往因這種挫敗感，造成自我否認和自我傷害，認為自己是完全的失敗，從而帶來負面的心理影響。

一、中學生完美主義表現(xiàn)

通過發(fā)放調(diào)查問卷和深度訪談的方式，現(xiàn)分析本校優(yōu)等生消極完美主義有如下表現(xiàn)：

1.對目標成就的極高期望和過高標準

本次調(diào)查中，高達73.62%的同學基本同意或很同意對自己的成就有極高的期望，70.55%的同學渴望自己能取得最卓越的成就。然而這種高期望和高標準后，是要與之相匹配的真正實力和外部成熟的條件。學生不結(jié)合自己的實際，單純追求高標準，一味追求前幾名，反倒會因承受過度的壓力而成績下降，最終無法達到標準和期望。

2.過于追求計劃性和可控性，失控帶來擔心和挫敗

分別高達55.83%和31.9%的同學十分或基本期望事情依照自己的預期發(fā)展而不出意外，僅有0.61%的同學能對不可控的狀況做好心理準備，也僅有1.84%的同學不會期望事情一定依照事先設(shè)想的方式和步驟進行。當事情不能按計劃進行，超過60%的同學會感到很擔心。52.15%的同學，一旦事情不在自己的把握之中，就會產(chǎn)生挫敗感。有23.31%的同學認為在學校中失敗，自己完全是一個失敗的人，或者學習上不能拿第一，就覺得自己是個失敗者。

3.過于重視自己一言一行，過度謹小慎微

57%的同學在意自己的每一個舉動，41.72%在做事過程中過于在意細枝末節(jié)，要求精準，提防翼翼。而這顯然會十分占用有限的時間，造成效率低下。

4.畏懼犯錯，畏懼失敗，否定自我價值

高達77.92%的同學期望避免犯任何錯誤，54%的同學認為任何時候都不應(yīng)當馬虎大意，每一件事情都要成功。只有一直完美才能被自己確定，更被外界接納。一旦犯錯，哪怕再小的錯誤，學生便無法接受，感到煎熬，對自己進行嚴肅自責和嚴肅的自我負面評價，情緒深受影響。

5.躊躇，失去決斷力和拖延

調(diào)查中，有超過一半的同學開始處理一件事情前，往往躊躇很久，很難下決斷，甚至有48%的同學承認他們深陷拖延癥之中，往往把事情拖到不能再拖的時候才去完成。

二、中學生完美主義應(yīng)對策略

1.悅納自己，接受自己的不完美

關(guān)注自己的需求，允許自己犯錯，允許自己在一定時期不如別人的狀況存在，接納自己有時會感到疲憊，有負面情緒，并且客觀對待這些情緒，而不是一味壓制自己，長期忽略身體的需求和精神的真實感受。

2.評價和獎勵體系的多樣性

改變非黑即白的單一思維，從只關(guān)注“負能量〞轉(zhuǎn)變?yōu)閷W會關(guān)注“正能量〞。“成績不突出的話，我就是個差學生〞“一個英語單詞發(fā)音錯誤，我的英語演講能力真是太差了〞“我剛在小組探討時某句話說的有點結(jié)巴，我的隊友確定在嘲諷我。〞要充分認識到，這樣的評價都十分片面且不客觀，真正客觀的評價應(yīng)當是多個方面多個層次進行正確歸因，而不僅僅是自己的原因。一旦取得了進步，就應(yīng)當及時進行自我勉勵和自我獎勵。

3.家校生三方溝通

要保證家長、老師和孩子的溝通，這樣才能較為全面地了解孩子的客觀狀況，更可以及時發(fā)現(xiàn)家庭的教養(yǎng)方式和老師的教育方法中存在過度期望和不客觀批評，以避免助力于學生完美主義傾向的形成。

中學生完美主義的狀況在本校是客觀存在的，在各種看似“不努力〞“不聽話〞“下決心〞“很費時〞的表象下，可能是學生受到消極完美主義影響而不自知