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培養(yǎng)注意力的有效方法

兒童注意力訓(xùn)練課程簡(jiǎn)介發(fā)布:2009-2-0916:36|作者:webmaster|來源:本站原創(chuàng)|查看:240次本教程是專為兒童開辦“注意力訓(xùn)練班”準(zhǔn)備的，它和“兒童注意力測(cè)試軟件”、“兒童注意力家庭訓(xùn)練軟件”共同組成注意力訓(xùn)練系統(tǒng)

該教程由上海悟愛教育咨詢有限公司的多名教育心理專家，歷時(shí)兩年零八個(gè)月編制而成。在教學(xué)實(shí)驗(yàn)和教程修訂的過程中，得到如下單位的幫助和指導(dǎo)：上海育華小學(xué)、復(fù)旦大學(xué)附小、華東師大心理研究中心、北京教育學(xué)院、蘇州兒童保健醫(yī)院等。教程吸收了教育學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、醫(yī)學(xué)有關(guān)注意力方面研究成果。通過一系列針對(duì)性的訓(xùn)練題材和團(tuán)體活動(dòng)，對(duì)兒童注意力的集中性、持久性、廣度、分配及轉(zhuǎn)移靈活性進(jìn)行訓(xùn)練。

本教程共分十二個(gè)訓(xùn)練項(xiàng)目、二十四次課、五十個(gè)左右課時(shí)。內(nèi)容涉及教育學(xué)、心理學(xué)、行為科學(xué)、醫(yī)學(xué)的知識(shí)。

每課程包含如下版塊：l

課程訓(xùn)練目的l

課程重點(diǎn)闡述l

課程注意事項(xiàng)l

課程具體訓(xùn)練l

家庭作業(yè)與跟蹤

本教程所涉及到的訓(xùn)練項(xiàng)目有：一、注意力廣度訓(xùn)練二、注意力集中性訓(xùn)練三、注意力穩(wěn)定性訓(xùn)練四、注意力轉(zhuǎn)移和分配訓(xùn)練五、注意力與動(dòng)作控制訓(xùn)練六、注意力與形象思維、抽象思維訓(xùn)練七、注意力與記憶力訓(xùn)練八、注意力與平衡協(xié)調(diào)訓(xùn)練

本教程所運(yùn)用的訓(xùn)練方法和專業(yè)心理注意力訓(xùn)練方案有：l

表象感知訓(xùn)練法l

視覺定點(diǎn)訓(xùn)練法l

頭腦快速轉(zhuǎn)換法l

大腦前庭額葉間接刺激訓(xùn)練法l

冥想體驗(yàn)訓(xùn)練法l

學(xué)習(xí)興趣培養(yǎng)心理訓(xùn)練l

自信心強(qiáng)化訓(xùn)練l

良好的思維習(xí)慣和學(xué)習(xí)方法培養(yǎng)訓(xùn)練

培養(yǎng)孩子的注意力有多種方法，下面介紹的幾種方法對(duì)提高孩子注意力很有幫助：

1、拼圖、下棋：讓孩子學(xué)會(huì)拼圖，并逐漸增加拼圖的快書。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單棋類的玩法。

2、在聽故事前先向孩子提出問題，讓孩子帶著問題去聽，聽完后回答。還可以要求他聽完故事后把故事的內(nèi)容復(fù)述給你聽。

3、經(jīng)常讓孩子幫助你拿各類小東西，從一件到幾件不等，要求在一次中完成?！罢?qǐng)你幫我拿一個(gè)蘋果、一把小刀、一些紙巾和幾個(gè)牙簽。”經(jīng)常讓孩子做傳口信的人?！案嬖V外公，今天晚上9點(diǎn)中央電視臺(tái)有他喜歡的節(jié)目?！睆暮?jiǎn)短的到長(zhǎng)一些的語句。

4、讓孩子聽和看錄音磁帶和圖書畫面內(nèi)容相一致的那種配套圖書。它和電視的不同之處在于，孩子對(duì)電視故事的理解取自于畫面，也就是用來看理解故事，并且長(zhǎng)時(shí)間看電視對(duì)眼睛有損害。而這種圖書卻是以聽磁帶為主，用圖片來加深理解，這種以聽講為主的學(xué)習(xí)方法，對(duì)孩子將來的學(xué)校學(xué)習(xí)有非常大的幫助。孩子在聽、看的過程中不僅豐富了他的知識(shí)，提高了他對(duì)事物的理解能力，同時(shí)也培養(yǎng)了他安靜、集中注意力去聽講的好習(xí)慣。

5、增加一些專門的訓(xùn)練：

·讓孩子把在紙上大小不同，次序也被打亂的1-100的數(shù)字，依次找出。

·讓孩子把1-100基至更多的數(shù)字按順序連接起來，組成各種有趣味的畫面。

·讓孩子把你規(guī)定的幾樣?xùn)|西看上1-2分鐘，然后撤掉其中的一個(gè)或兩個(gè)，請(qǐng)孩子猜出是什么東西被撤掉。

·教孩子跟隨你說話，你完整地說一句話后，你說前面的半句，讓孩子來說后面的半句。

·把幾種不同形狀的東西放在孩子看不見的口袋里，讓孩子閉上眼睛去摸，然后提問孩子：“有幾樣?xùn)|西？都是些什么？你怎么知道的？

家長(zhǎng)若能按照以上方法對(duì)孩子堅(jiān)持進(jìn)行訓(xùn)練，在短時(shí)期內(nèi)就可以大大提高孩子對(duì)事物的注意力。難題：培養(yǎng)孩子注意力的幾個(gè)基本方法

注意力是人們熟悉的一種心理現(xiàn)象，通常稱為“專心”。小孩子在聽廣播、在看電視卡通片時(shí)，會(huì)聚精會(huì)神，而對(duì)周圍的人和事會(huì)聽而不聞、視而不見，這就是注意力。注意力強(qiáng)是掌握知識(shí)的必要條件，是知識(shí)的“門戶”。如何打開這個(gè)“門戶”，從小培養(yǎng)孩子的注意力呢？

1、激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)興趣。孩子從未見過、聽過的事物，都能以獨(dú)特的魅力吸引孩子的注意。因此，應(yīng)把孩子帶入大自然觀看奇花異草和造型奇特的建筑，培養(yǎng)孩子的興趣。興趣是觀察、專心的動(dòng)力。要幫助孩子確定觀察的目的和任務(wù)，因?yàn)閮和矚g東瞧西望，目的性不強(qiáng)，抓不住要領(lǐng)，因而得不到收獲。因此，家長(zhǎng)應(yīng)有意向孩子提出一些要求和目的，告之方法，引導(dǎo)孩子抓住本質(zhì)，從淺入深，專心致志。

2、提高自控力。孩子在學(xué)習(xí)中遇到困難和干擾，或碰到不感興趣的內(nèi)容，僅靠注意力是不夠的，必須有意識(shí)地培養(yǎng)幼兒的自我控制能力，使注意力服從于活動(dòng)的目的和任務(wù)。家長(zhǎng)可以通過幼兒在一段時(shí)間內(nèi)專心做一件事，如繪畫、練琴、練書法等等，來培養(yǎng)孩子的自制力。不要一會(huì)兒叫做這事，一會(huì)兒又叫做那事。訓(xùn)練最好有固定的時(shí)間和固定的地點(diǎn)，以便形成一種心理活動(dòng)的定向。

3、起居有規(guī)律。作息無定時(shí)、生活無規(guī)律是孩子注意力分散的主要原因。學(xué)習(xí)是腦力勞動(dòng)，要消耗大量的腦內(nèi)氧氣，若望子成龍心切，整天強(qiáng)迫孩子長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)的學(xué)習(xí)活動(dòng)，必然造成孩子大腦疲勞而精神分散。心理實(shí)驗(yàn)證明：3歲幼兒注意力可維持3～5分鐘，4歲孩子10分鐘，5～6歲兒童也只有15分鐘。因此，合理制定孩子的作息時(shí)間，讓孩子明確什么時(shí)候可以盡情地玩，什么時(shí)候必須專心完成學(xué)習(xí)任務(wù)，養(yǎng)成勞逸結(jié)合的好習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。

4、注重良好生活習(xí)慣。培養(yǎng)孩子良好的行為習(xí)慣，不可急風(fēng)暴雨，而是從對(duì)小事的處理，對(duì)細(xì)節(jié)的把握開始。比如要求孩子準(zhǔn)時(shí)就寢、起床；按時(shí)飲食，吃飯碗里不留飯；玩具用過就還原；做事要認(rèn)真做好，否則重來……。離開了細(xì)節(jié)就沒有教育。但也不是所有的小事都要管，而是選擇那些對(duì)孩子的成長(zhǎng)、品質(zhì)的形成具有本質(zhì)意義的舉足輕重的“小事”。

5、創(chuàng)造學(xué)習(xí)氛圍。創(chuàng)造安靜的家庭學(xué)習(xí)氣氛，對(duì)孩子專心學(xué)習(xí)有極大的幫助，家長(zhǎng)首先要自己安靜，不要做分散孩子注意力的事，如看電視、大聲議論或哈哈大笑等。家長(zhǎng)也可認(rèn)真看書學(xué)習(xí)，以模范行為讓孩子效仿。在孩子學(xué)習(xí)時(shí)，不要過度關(guān)心地叨嘮，問這問那，更不要在孩子學(xué)習(xí)的房間接待客人，干擾孩子，使他無法集中注意力。

6、多一些鼓勵(lì)。根據(jù)孩子的個(gè)性特征，有的放矢地培養(yǎng)孩子的注意力。家長(zhǎng)不要整天把孩子關(guān)在房間里學(xué)習(xí)，要鼓勵(lì)他們從事各種活動(dòng)，讓他們?cè)诨顒?dòng)中發(fā)覺和發(fā)展自己的能力及興趣，并借以培養(yǎng)自己的注意力。例如，發(fā)現(xiàn)孩子的注意力比較消極，應(yīng)該鼓勵(lì)他積極地進(jìn)行學(xué)習(xí)；對(duì)于好動(dòng)的孩子，應(yīng)該隨時(shí)加以監(jiān)督，并交替給予多樣化的作業(yè)；對(duì)于積極而有才能的孩子，應(yīng)當(dāng)布置一些能夠勝任的補(bǔ)充作業(yè)等等。（力軍）讓孩子提高注意力的最佳方案

注意力不集中，易分心，是所有孩子的共性。年齡越小，控制注意力的時(shí)間越短，到小學(xué)一年級(jí)時(shí)，一次集中注意力時(shí)間至多也只有15分鐘，那么1—2歲的孩子自然更短，最多不會(huì)超過3分鐘。然而，有些孩子的情況更糟，幾乎片刻不停，忙忙碌碌，被各種事物所吸引，雖然他們也有興趣愛好，但對(duì)感興趣之事也無法主動(dòng)集中注意力。像這類孩子就具有注意力分散度較大的氣質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)該及早給予幫助，否則到學(xué)齡時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)癥癥狀，影響學(xué)習(xí)，影響紀(jì)律。訓(xùn)練開始前，先要尋找孩子的興趣愛好，然后在他的愛好中挑選文靜的活動(dòng)，如講故事、畫圖、拼板……從這些內(nèi)容開始訓(xùn)練注意力，每日多次，每次幾分鐘，直到注意力不能再集中時(shí)停止?？商暨x講故事作為訓(xùn)練注意力的項(xiàng)目之一,具體做法是：講故事前，先與孩子面對(duì)著面手拉著手坐好，再開始中有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語言與孩子交流，還可用提問形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的注意力實(shí)在無法堅(jiān)持集中時(shí)，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)。”隨著聽故事時(shí)間的延長(zhǎng)，注意力的提高，可以發(fā)展到讓孩子聽電臺(tái)里的故事。其他活動(dòng)形式也可按類似方式進(jìn)行。

訓(xùn)練剛開始時(shí)，可能孩子合作得不太好，父母這時(shí)切忌打罵，否則他們會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒而無法深入下去。訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著玩兒，切忌認(rèn)字、寫字或課堂式教育。訓(xùn)練時(shí)間長(zhǎng)短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，切忌用成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量與要求小孩。注意了以上幾點(diǎn)，訓(xùn)練才會(huì)收到良好的效果。意力訓(xùn)練方法大全（一）

一、預(yù)備動(dòng)作：深呼吸放松

目的：放松全身，同時(shí)可訓(xùn)練集中注意力。

方法：用鼻子吸氣，用嘴呼氣，呼吸的節(jié)奏是吸氣5-10秒,呼氣的時(shí)間是吸氣的兩倍,要緩慢、平靜地吸進(jìn)去,呼出來。同時(shí),把注意力集中在吸氣和呼氣上，盡量不去想其他事情。但要注意一點(diǎn)，不要憋氣。一旦習(xí)慣了，你很快就會(huì)感到心情平靜、頭腦清醒，注意力自然也就集中了。

步驟：

1.坐在椅子上，雙肩自然下垂，兩手平放在大腿上，閉上眼睛，放松全身。

2.做深呼吸5-10分鐘。開始時(shí)靜不下心,可以配合呼吸,心里反復(fù)默念：“呼……”、“吸……”(也可念“靜下心來……”，“靜下心來……”）

3.收功。慢慢的數(shù)5下，睜開眼睛。

二、舒爾特表”訓(xùn)練法：

我國(guó)年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時(shí)候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個(gè)小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面（見下表），然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時(shí)計(jì)時(shí)。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時(shí)間是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一張圖表的時(shí)間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。你可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信你的注意力水平一定會(huì)逐步提高！

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三、注意力訓(xùn)練題初一至初三

訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認(rèn)真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績(jī)

訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,由家長(zhǎng)監(jiān)督訓(xùn)練結(jié)果,必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練,效果明顯

第一關(guān)注意力訓(xùn)練題

訓(xùn)練目的:提高注意力和細(xì)心態(tài)度

訓(xùn)練方法:②用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。

③用黑色筆以最快的速度把“2”左邊第三個(gè)數(shù)字圈出來。

④用藍(lán)色筆以最快的速度把“5”右邊第二個(gè)位置中的偶數(shù)圈出來。

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854569877545457846991633015670980461767892140115

第二關(guān)考試不粗心題

訓(xùn)練目的:訓(xùn)練注意力和思維能力

訓(xùn)練方法:找出每組中與其他不一樣的數(shù)字字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛?/p>

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99998999899989998999899998999998999989998999899989999共()個(gè)注意力訓(xùn)練方法大全（二）

四、注意力訓(xùn)練

活動(dòng)準(zhǔn)備：測(cè)試注意力表格，4份大米摻和綠豆，8個(gè)礦泉水瓶（4個(gè)盛水），4個(gè)線團(tuán)若干小針

活動(dòng)方案：

4、聽覺注意訓(xùn)練，提高學(xué)生注意的快速性和準(zhǔn)確性。

游戲1：聽報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。

6位數(shù)：452389，756436，267522，423791

7位數(shù)：2984348，6845971，2875634，8925674

8位數(shù)：38462175，52768429，29851673，48926871

游戲2：聽報(bào)數(shù)字，要求學(xué)生聽完后立即倒背出來。示例：教師說301，學(xué)生說103。從3位數(shù)開始，逐漸提高。452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。

游戲3：聽報(bào)詞語訓(xùn)練，要求學(xué)生聽完后立即報(bào)出來。

詞語：碧綠的草地、快樂和悲哀、暗淡和明亮、愛慕和嫌棄

臭泊楓橋聽晚鐘，桃花潭邊詩友情，江邊送別情意深

倒報(bào)詞語：

愉快，照顧，吝嗇鬼，取經(jīng)人，鳳辣子，執(zhí)法者，

巾幗英雄，勇于探索，津津有味，溝通心靈，訓(xùn)練注意

陽光心語室，夏天的昆蟲，生活的太陽，先下手為強(qiáng)。

5、訓(xùn)練集中注意力的能力。

訓(xùn)練目的：引導(dǎo)學(xué)生明白注意力與學(xué)習(xí)成功、與生活成功的關(guān)系，逐漸了解自己的注意品質(zhì)，激發(fā)培養(yǎng)良好注意品質(zhì)的積極性。

游戲1：“揀綠豆”比賽。半分鐘內(nèi)揀出米中的綠豆，一顆綠豆得10分，最后看總分多少。（四人一組，兩組。）

游戲2：倒水比賽。把一瓶水倒到另一個(gè)空瓶子里。

游戲3：穿針比賽。將線從針眼里穿過。五、注意力訓(xùn)練方法（一）

一．注意轉(zhuǎn)移的訓(xùn)練

改善學(xué)生注意轉(zhuǎn)移的品質(zhì)可以通過提高他們的自我控制能力來實(shí)現(xiàn)。具體做法如下:

如，按以下規(guī)則給小學(xué)生出兩道題。

第一題，寫兩個(gè)數(shù)，一個(gè)在上，一個(gè)在下。例如4和2，然后把它們加起來，把和的個(gè)位數(shù)寫在右邊的上方，而把左邊上面的那個(gè)數(shù)移到下面，連續(xù)這樣做……

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24606628

第二題，起始的兩個(gè)數(shù)與上題相同，然后把兩個(gè)數(shù)的和的個(gè)位數(shù)寫在右邊的下面，把左邊下面的數(shù)移到上面，連續(xù)這樣做……

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26842684

稍加訓(xùn)練后，每隔半分鐘向?qū)W生發(fā)出命令“第一”“第二”“第一”“第二”等，要求他們聽到命令后，畫一豎線，立即改做另一題，盡可能準(zhǔn)確而迅速地完成作業(yè)。檢查后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，錯(cuò)誤主要發(fā)生在兩題轉(zhuǎn)換之間。通過多次訓(xùn)練，小學(xué)生的自我控制能力會(huì)得到提高，做題的錯(cuò)誤率會(huì)減少，轉(zhuǎn)換的速度也會(huì)加快。二．注意廣度的訓(xùn)練

訓(xùn)練小學(xué)生注意廣度的目的在于提高他們的整體知覺能力。具體做法如下。

給學(xué)生列一張數(shù)字表(表中數(shù)字的多少和排列順序可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況確定)，表中的數(shù)字都是無規(guī)則的，然后劃去任意兩個(gè)數(shù)之間的某個(gè)數(shù)，如劃去“1”和“7”之間的偶數(shù)(或奇數(shù))。

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劃數(shù)字訓(xùn)練的評(píng)分方法是計(jì)算劃對(duì)、劃錯(cuò)和漏劃三種數(shù)據(jù)。全部劃對(duì)的數(shù)字的總和稱為粗分，劃錯(cuò)的加上二分之一漏劃的稱為失誤。粗分減去失誤稱為凈分。用公式表示為：

凈分＝劃對(duì)數(shù)－(劃錯(cuò)數(shù)＋1/2漏劃數(shù))

失誤率＝(劃錯(cuò)數(shù)＋1/2漏劃數(shù))骰允100％

要求學(xué)生每天拿出一定的時(shí)間進(jìn)行自我訓(xùn)練，堅(jiān)持一段時(shí)間后可通過比較多次訓(xùn)練間的凈分和失誤率，看出自己的注意廣度的成效。一般來說，經(jīng)過多次重復(fù)練習(xí)，凈分會(huì)逐步提高，失誤率會(huì)逐步下降，表明注意力已經(jīng)得到提高。

三．注意分配的訓(xùn)練

提高學(xué)生學(xué)習(xí)時(shí)的注意分配能力，關(guān)鍵在于訓(xùn)練他們掌握與學(xué)習(xí)有關(guān)的技能，并使各種技能協(xié)調(diào)化。例如，在訓(xùn)練他們熟練寫字的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步訓(xùn)練他們邊聽邊記的能力，為記課堂筆記打下基礎(chǔ)。注意力訓(xùn)練方法大全（三）

六、注意力訓(xùn)練方法（二）

一．剪一塊方形的黑色硬紙板，邊長(zhǎng)38cm左右，再剪一白色正方形，邊長(zhǎng)5cm左右，貼在黑色正方形中間。①將圖釘在淺色墻壁上，圖的中心高度與眼睛持平，注意光線充足；②端坐椅上，距圖1.5m左右；③全身放松，大腦入靜，閉眼兩分鐘。想象前面是一塊溫暖、柔軟的黑色的屏幕；④睜開眼，對(duì)圖中心白方塊注視2－3分鐘，不要太用力，也盡量不眨眼睛；⑤視線慢慢移到旁邊空白的墻上。墻上清晰地出現(xiàn)一個(gè)襯著白色大方塊的黑色小方塊，一直注意到它漸漸消失。繼續(xù)消失。繼續(xù)想象它們的存在，又出現(xiàn)，再注視；⑥圖像全消失后，閉上眼，在大腦中想象圖像，盡量保持穩(wěn)定。兩分鐘后重復(fù)前面的過程。

二．剪一塊方形黑色硬紙板，邊長(zhǎng)38cm左右，再剪一個(gè)白色的寬20cm左右的五角星，貼在黑方塊當(dāng)中。

訓(xùn)練方法同上。

以上兩種訓(xùn)練一次約15分鐘，至少訓(xùn)練一個(gè)星期。在室外或室內(nèi)也可用自己的影子來做練習(xí)。在陽光或燈光下，使自身產(chǎn)生影子，盯著人影的脖子看兩分鐘，然后看天空或淺色墻，出現(xiàn)清晰的虛像，注視虛像，消失后，閉上眼睛，在腦海中重現(xiàn)。

三．剪一個(gè)白色硬紙板方塊，邊長(zhǎng)38cm左右，再剪一直徑約12.5cm的藍(lán)色圓圈，貼在白方塊中間。①將圖放在淺色的墻壁上與眼睛一般高的地方；②端坐、閉眼、放松、冥想2分鐘；③睜開眼睛，盯住圖像，集中看藍(lán)色圓圈，想象自己正通過攝像機(jī)鏡頭的移動(dòng)在觀察，鏡頭移近，藍(lán)色圓恢復(fù)正常。這樣想象著來回移動(dòng)幾次；④給想象加上更多的運(yùn)動(dòng)。視線沿著藍(lán)圓外圍，順時(shí)針方向轉(zhuǎn)5圈。繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，速度加快，使藍(lán)圓圈看起來像陀螺一樣旋轉(zhuǎn)，像一個(gè)個(gè)圓錐體，然后速度逐漸減慢。

這個(gè)練習(xí)時(shí)間為5分鐘。也可用五角星圖像使它旋轉(zhuǎn)。也可以注視一根火柴，想象它像電線桿一樣大，并想象火柴點(diǎn)著火，吐出巨大的紅色火焰。

七、集中注意力訓(xùn)練方法二招

作者:陳姍博士

方法一:訓(xùn)練孩子的聽覺。

很多時(shí)候，孩子看起來是在認(rèn)真的聽，但是腦子已經(jīng)不知道跑到哪里去了，這就是注意力不集中。為此，我們北大超人計(jì)劃教育發(fā)展中心研究了一系列的訓(xùn)練方法，幫助您的孩子克服散漫觀，集中注意力，提高學(xué)習(xí)效率。

父母可以給孩子讀一個(gè)小故事，孩子聽完以后，讓他數(shù)一數(shù)里面出現(xiàn)了幾個(gè)“的”、“一”或“了”。

這種訓(xùn)練方法在讀物的選擇上要由短到長(zhǎng)，由易到難，父母朗讀的語速要由慢到快，一開始可以著重強(qiáng)調(diào)某些字，以提高兒童的學(xué)習(xí)興趣。這種方法簡(jiǎn)單易行，在聽故事中就可以使孩子得到訓(xùn)練，手邊的兒童讀物就可以作為教材。

例如：聽完故事說出以下文章出現(xiàn)了多少個(gè)“的”字。

三只小豬蓋房子，他們的媽媽說要把房子蓋結(jié)實(shí)。大豬蓋了個(gè)草的房子，二豬蓋了個(gè)木頭的房子，小豬蓋了個(gè)磚的房子。

大風(fēng)來了，吹走了大豬的草的房子。大雨來了，泡壞了二豬的木頭的房子。只有小豬的磚的房子好好的。

方法二:訓(xùn)練孩子的聽覺寬度

孩子的聽覺寬度決定孩子的注意力能否集中，這里是訓(xùn)練孩子聽覺寬度的方法之一：

由家長(zhǎng)來說句子，孩子跟著念，每一句比前一句添加一個(gè)詞語，更復(fù)雜一點(diǎn)，看孩子的接受力強(qiáng)度，經(jīng)常訓(xùn)練可以提高孩子的聽覺寬度，使得孩子能夠逐漸集中注意力。例如：

1、我有一個(gè)書包。

2、有一個(gè)紅色的書包。

3、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的書包。

4、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的書包。

5、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的媽媽送給我的書包。

6、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過生日的時(shí)候媽媽送給我的書包。

7、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的書包。

8、我有一個(gè)紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的我最喜歡的書包。

9、我有一個(gè)漂亮的紅色的帶白色花瓣的雙肩背的過十歲生日的時(shí)候媽媽送給我的我最喜歡的書包。

方法三:頂紙杯

這是一個(gè)家庭小游戲，簡(jiǎn)單易行，可以幫助孩子集中注意力。

讓孩子站立或平坐，頂一個(gè)紙杯在頭上，然后放音樂對(duì)孩子進(jìn)行干擾，看看他們是否能保持平衡，將注意力集中在頭頂?shù)募埍稀?/p>

這個(gè)游戲可以由兩個(gè)以上的孩子一起做，比賽誰集中注意力、控制自己意識(shí)的時(shí)間長(zhǎng)，也可以由家長(zhǎng)和孩子一起來比賽。注意力訓(xùn)練方法大全（四）

八、注意力訓(xùn)練

訓(xùn)練1在桌上擺三四件小物品,如瓶子、紙盒、鋼筆、書等,對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各兩分鐘,即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的一系列有關(guān)內(nèi)容.例如思考瓶子時(shí),想到各種各樣的瓶子,想到各種瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的礦石來源等.這時(shí),控制自己不想別的物品.兩分鐘后,立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上.開始時(shí),較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移,但如果每天練習(xí)10多分鐘,兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了.

還可以做一個(gè)叫“大腦抽屜”的訓(xùn)練.訓(xùn)練要求設(shè)想出自己的三個(gè)計(jì)劃.比如學(xué)習(xí)某學(xué)科知識(shí)的計(jì)劃,旅游計(jì)劃,制作航模計(jì)劃.對(duì)每個(gè)計(jì)劃分別思考2-3分鐘.在思考一個(gè)計(jì)劃時(shí)排除其它干擾,特別是排除另兩個(gè)計(jì)劃的干擾.這個(gè)訓(xùn)練比上一個(gè)難,開始訓(xùn)練時(shí)可以先對(duì)每個(gè)計(jì)劃思考一分鐘,逐漸增加時(shí)間,但不要超過3分鐘.

訓(xùn)練2盯住一張畫,然后閉上眼睛,回憶畫面的內(nèi)容,盡理做到完整.例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設(shè).回憶后睜開眼睛再看一下原畫,如不完整,再重新回憶一遍.這個(gè)訓(xùn)練既可培養(yǎng)注意力集中,也可提高注意更廣范圍的能力.在地圖上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn),也能提高觀察時(shí)集中注意的能力.下面這張圖也可以用來進(jìn)行訓(xùn)練,在圖上找出各個(gè)數(shù)字與字母的聯(lián)線.

訓(xùn)練3把收音機(jī)的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步,聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容.集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣,隨處都可因地制宜進(jìn)行訓(xùn)練.例如,有時(shí)在等到人、候車,周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲.這時(shí)可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘、除心算.這種心算沒有注意力的集中是無法進(jìn)行的.

訓(xùn)練4這個(gè)練習(xí)要在家里做.舒舒服服地躺下,全身盡量放松.選擇一件你所熟悉的簡(jiǎn)單物體,像鋼筆、鉛筆或書等.(不要把注意力放在牌號(hào)、標(biāo)題或刻印在上面的其他東西上.)選定之后,閉上眼睛,盡量想象出這個(gè)東西上幾分鐘.開始時(shí)會(huì)有些困難,因?yàn)榕c之相關(guān)的東西差不多總會(huì)溜進(jìn)你的頭腦里.在你集中精力想鉛筆的時(shí)候,你可能會(huì)想到拿著鉛筆的手或印在鉛筆上的字等.所有這一切都說明你的思想偏離了鉛筆本身,沒有像要求的那樣堅(jiān)持在鉛筆上.

訓(xùn)練5白日做夢(mèng),追溯思考.假設(shè)你在讀一本書(不是這本書)、看一本雜志或一張報(bào)紙,你對(duì)它并不感興趣,突然發(fā)現(xiàn)自己想到了大約10年前在墨西哥看的一場(chǎng)斗牛.你是怎樣想到那里去的呢?看一下那本書你或許會(huì)發(fā)現(xiàn)你所讀的最后一句寫的是遇難船發(fā)出了失事信號(hào),集中分析一下思路,你可能回憶出下面的過程:遇難船使你想起了英法大戰(zhàn)中蝗船只,有的人得救了,其他的人沉沒了.你想到了死去的四位著名牧師,他們把自己的救生帶留給了水手.有一枚郵票紀(jì)念他們,由此你想到了其他的一些復(fù)制郵票和硬幣、5分鎳幣上的野牛,野牛又使你想到了公牛以及墨西哥的斗牛.這只是成千個(gè)例子中的一個(gè).既然幾乎每個(gè)人都不時(shí)地會(huì)白日做夢(mèng),這種集中注意力的練習(xí)實(shí)際上隨時(shí)隨地都可以做.對(duì)于經(jīng)常在噪音或其他干擾環(huán)境中學(xué)習(xí)的人,要特別注意穩(wěn)定情緒,不必一遇到不順心的干擾就大動(dòng)肝火.情緒不像動(dòng)作,一旦激發(fā)起來不易平靜.結(jié)果對(duì)注意力的危害比出現(xiàn)的干擾現(xiàn)象更大.要暗示自已保持平靜,這說是最好的集中注意力訓(xùn)練.

訓(xùn)練6準(zhǔn)備一張白紙,用7分鐘時(shí)間,寫完1-300這一系列數(shù)字.測(cè)驗(yàn)前先練習(xí)一下,感到書寫流利很有把握后就開始.注意掌握時(shí)間,越接近結(jié)束速度會(huì)越慢,稍放慢就會(huì)寫不完.一般寫199時(shí)每個(gè)數(shù)不到一秒鐘,后面的三位數(shù)字書寫每個(gè)要超過一秒鐘,另外換行書寫也需花時(shí)間.要求在四百二十秒鐘內(nèi)準(zhǔn)確寫完300個(gè)數(shù)字.

測(cè)驗(yàn)要求:(1)能看出所寫的字,不至于過分潦草.(2)寫錯(cuò)了不許改,也不許做標(biāo)記,接著寫下去.(3)到規(guī)定時(shí)間,如寫不完必須停筆.

結(jié)果評(píng)定:第一看次差錯(cuò)出現(xiàn)100以前為注意力較差;出現(xiàn)在101-180間為注意力一般;出現(xiàn)在181-240間是注意較好的;超過240出差錯(cuò)或完全對(duì)是注意力優(yōu)秀.總的差錯(cuò)在七個(gè)以上為較差;錯(cuò)4-7個(gè)為一般;錯(cuò)2-3個(gè)為較好;只錯(cuò)一個(gè)為優(yōu)秀.如果差錯(cuò)在100以前就出現(xiàn)了,位總的差錯(cuò)只有一兩次,這種注意力仍是屬于較好的.要是到180后才出錯(cuò),但錯(cuò)得較多,說明這個(gè)易于集中注意力,但很難維持下去.在規(guī)定時(shí)間內(nèi)寫不完則說明反應(yīng)速度慢.將測(cè)驗(yàn)情況記錄,留與以后的測(cè)驗(yàn)作比較.

九、思維訓(xùn)練第一階段：孩子注意力訓(xùn)練

（一）吉米諾骨版

（二）讓孩子看畫有線條的圖，數(shù)出共有幾條線。

（三）讓孩子在8-30橫排列的數(shù)字中，按順序找出8、12、24這三個(gè)數(shù)，要求用手指出數(shù)字，并念出聲來，越快越好。

（四）讓孩子在豎排的數(shù)字中順序找出數(shù)字1-10，要求用手指出數(shù)字，并念出聲來，越快越好。

（五）讓孩子在放置衣架的衣柜中數(shù)出有幾個(gè)衣服架。（形象辨別訓(xùn)練法）

（六）讓孩子在有多種動(dòng)物的畫片中找出與動(dòng)物數(shù)量相應(yīng)的數(shù)字。

（七）成人依次念下列的動(dòng)物名稱和水果名稱，讓孩子聽到動(dòng)物名稱拍一下手，聽到水果名稱拍兩下手。（快速反映訓(xùn)練法）公雞，大老虎，蘋果，梨，兔子，香蕉，長(zhǎng)頸鹿，桔子，西瓜，菠蘿

（八）成人無規(guī)則地說出人體器官的名稱，讓孩子快速指出來。然后調(diào)換方式，讓孩子說出人體器官名稱，成人指出相應(yīng)的器官。

（九）讓孩子把一個(gè)乒乓球向上拋出，然后接住，反復(fù)20次。

（十）成人把一些米柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根米柴棒至少與另外一根相接觸，然后讓孩子把米柴棒一根根地拿起來。要求在拿起米柴棒時(shí)越輕越好，盡可能不要使其他的米柴棒被觸動(dòng)。（延時(shí)訓(xùn)練法）

（十一）成人給孩子許多塊各種形狀的積木，讓孩子把這些積木一塊塊疊加起來，疊加得越高越好。在孩子進(jìn)行疊加時(shí)，成人要指導(dǎo)孩子盡可能地慢慢疊，這樣會(huì)疊得高些，并提醒孩子注意平衡。

（十二）讓孩子看一張畫有數(shù)種動(dòng)物的圖片（或東西，實(shí)物也可以），限定在一定時(shí)間內(nèi)看完，開始時(shí)間可長(zhǎng)些，逐漸減少看的時(shí)間，將圖片拿走后，讓孩子說出圖片上有哪些動(dòng)物。如果他記住的不多，可能將動(dòng)物分類記，如獸類有幾種，鳥類有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。

（十三）讓孩子閉上眼睛，說出你現(xiàn)在身上穿的衣服鞋子是什么顏色。如果你也閉上眼睛說出孩子的衣服鞋子顏色，將會(huì)引起孩子對(duì)這個(gè)游戲的更大興趣。

（十四）媽媽和孩子兩個(gè)人以打電話的方式來玩這個(gè)游戲。媽媽可以問孩子家庭住址，家里的電話號(hào)碼，爸爸媽媽的生日，特別是名人生平等。

（十五）媽媽可以將家里的小動(dòng)物玩具集合起來，事先給每個(gè)小動(dòng)物編上號(hào)碼，開始時(shí)讓每個(gè)小動(dòng)物都站在自己的號(hào)碼上，請(qǐng)孩子記住，然后媽媽再將號(hào)碼拿起來，并把號(hào)碼弄亂，再讓孩子給每個(gè)小動(dòng)物把它們?cè)瓉淼奶?hào)碼貼上，看看孩子是不是能夠準(zhǔn)確地把號(hào)碼和小動(dòng)物一一對(duì)號(hào)入座。

（十六）你和孩子有空時(shí)可以玩記憶游戲，寫一些詞語，和孩子一起想辦法把它們按照一定的順序（從前往后、從后往前）記住。當(dāng)然，其中有一個(gè)秘密，就是可以通過編一個(gè)故事，來記住這些詞語。比如：1、太陽、2、鞋子、3、膝蓋、4、門、5、蜂廂、6、手杖。你可以設(shè)想一些荒謬的畫面，一本書在燃燒，因?yàn)樘柌卦诶锩妫荒惆研尤拥洁]箱里所以得整天單腳跳；一匹大馬踩在你的膝蓋上--哎喲，好疼；你的臥室門打不開了，因?yàn)橐粡埦薮蟮泥]票把它帖得牢牢的；你打開收音機(jī)，被里面蜂廂里涌出的大群蜜蜂給蟄了一頓；你用手杖來攪一杯茶等

（十七）寶寶畫冊(cè)：家長(zhǎng)帶孩子外出或旅游時(shí)，要提示孩子他看到些什么？回到家后，讓孩子用畫筆把他在游玩過程中所看到的內(nèi)容全部畫下來，并把這些畫集結(jié)成冊(cè)裝訂好。這個(gè)游戲孩子一定喜歡，而且還能練習(xí)他的繪畫能力，等孩子長(zhǎng)大一些，這本畫冊(cè)也可以成為孩子成長(zhǎng)的紀(jì)念品。

（十八）連鎖記憶法就是運(yùn)用了這個(gè)記憶規(guī)律。它告訴人們，當(dāng)需要記憶大量獨(dú)立的信息時(shí)，可以人為地創(chuàng)造一種聯(lián)系，使許多獨(dú)立的信息成為一個(gè)組塊，從而提高記憶效果。例如，幼兒要記憶許多動(dòng)物的名稱，“大象、老鼠、貓、狗、豬、雞……”家長(zhǎng)可以這樣指導(dǎo)幼兒運(yùn)用連鎖記憶法。先教幼兒把“大象”與“老鼠”聯(lián)系起來，如可以這樣想象“老鼠鉆到大象的長(zhǎng)鼻子里了?！痹侔选袄鲜蟆迸c“貓”聯(lián)系起來，如可以這樣想象“貓抓住了老鼠”，再想象“狗與貓?jiān)诖蚣堋?，再想象“狗與豬是好朋友”，再想象“雞站在豬的身上”……這樣就把這些內(nèi)容連鎖起來了：只要一提到“大象”就會(huì)想到鉆到它長(zhǎng)鼻子里的老鼠，然后就會(huì)想到貓抓住了老鼠……第二階段：注意力、記憶力協(xié)同訓(xùn)練階段

（一）找不同訓(xùn)練法：通過讓孩子尋找兩種材料之間的不同之處，從而達(dá)到訓(xùn)練注意力和記憶力的目的。

（二）找相同的訓(xùn)練法：找出兩種材料（或兩種以上材料）之間的相同之處，從而達(dá)到訓(xùn)練作童的注意力和記憶力的目的。

（三）合成訓(xùn)練法

1.父母與孩子一起數(shù)數(shù)，每人依順序數(shù)3個(gè)數(shù)。

2.如父親：1，2，3，母親：4，5，6

3.孩子：7，8，9

4.父母拿出一些書，然后與孩子一起整齊地?cái)[到書架上。

5.要求父親一次擺一本，孩子一次擺2本，母親一次擺3本。

6.在圍棋盤或象棋盤上，擺上7，8個(gè)棋子，讓幼兒看1分鐘，然后拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。第三階段：記憶增強(qiáng)訓(xùn)練

（一）信息減少訓(xùn)練法

1.成人在桌子上擺出下列玩具，讓孩子看一分鐘，然后家長(zhǎng)讓孩子閉上眼睛，拿掉小刀，手表，水杯，小狗，讓孩子說出減少了什么。

2.書，小汽車，鉛筆，水杯，布娃娃，小狗，手表，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子

（二）成人先說了下面第一句話，然后再說第二句話，讓孩子說出第二句話比第一句話少了什么字。

第一句：樹上有5只小鳥，飛起了4只，還剩下1只，后來有1只非常大的鳥飛到樹上來了。

第二句：樹上有5只小鳥，飛起了4只，后來有1只飛到樹上來了。

（三）信息增加訓(xùn)練法：成人先念第一句話，然后再念第二句話，讓孩子說出第二句話比第一句話多出了什么字。

第一句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個(gè)西瓜，3張桌子，5包書和1臺(tái)電視機(jī)。

第二句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個(gè)西瓜，2個(gè)蘋果，3張桌子，5包書和1臺(tái)電視機(jī)。

（四）信息增失訓(xùn)練法

1.成人把下列物品擺在桌子上，讓孩子看1分鐘，然后讓孩子閉上眼睛，拿掉尺、水杯、鑰匙、汽車；加上蘋果、餅干、圓珠筆、夾子、火柴盒。

2.物品：橡皮書水杯眼鏡鑰匙積木汽車小刀磁帶尺子硬幣

（五）動(dòng)作訓(xùn)練法

1.成人依次做下面4個(gè)手勢(shì)，讓孩子注意看，成人做完后讓孩子按順序重做出來。

第一個(gè)動(dòng)作：雙手握拳。

第二個(gè)動(dòng)作：雙手伸出大拇指。

第三個(gè)動(dòng)作：雙手伸出中指和食指。

第四個(gè)動(dòng)作：雙手伸出小拇指。

2.成人依次做下面3個(gè)動(dòng)作，讓孩子注意看，成人做完后，讓孩子按順序重做出來。

第一個(gè)動(dòng)作：把一塊糖放到茶杯里，然后倒進(jìn)一些涼水，再把杯蓋蓋上。

第二個(gè)動(dòng)作：用4塊積木任意組成一個(gè)圖形。

第三個(gè)動(dòng)作：用鉛筆在杯子上敲一下，在積木上敲兩下。

（六）連續(xù)命令訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的做法是：成人連續(xù)發(fā)出幾個(gè)命令讓孩子按順序去完成。

1.成人依次把下列3個(gè)命令告訴孩子，待說完后，讓孩子按順序完成。

第一個(gè)命令：把門打開。

第二個(gè)命令：把茶葉放到杯子里，蓋上蓋子。

第三個(gè)命令：把3個(gè)玩具（成人任說3個(gè)孩子常玩的玩具）拿到桌子上來。

2.成人依次把下列3個(gè)計(jì)算題念給孩子聽，念完后，讓孩子按順序說出3題的答案。

第一題：1加上2等于多少？

第二題：2加上3等于多少？

第三題：1加上4等于多少？

（八）廣度訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的做法是：念給孩子聽一些記憶材料，聽完后立即讓孩子復(fù)述出來。具體訓(xùn)練題舉例：

1.家長(zhǎng)把下列四組漢字依次念給孩子聽，每隔一秒鐘念一個(gè)字。念完后，立即讓孩子復(fù)述出來。

第一組：書球第二組：電水車第三組：好吃天風(fēng)第四組：走飯花燈狗

2.家長(zhǎng)把下列四組數(shù)字（每組兩批數(shù)字）依次念給孩子聽，每隔一秒鐘念一個(gè)，念完后，讓孩子倒復(fù)述出來，如家長(zhǎng)念：“2-4”，孩子念“4-2”。

第一組：2-40-8

第二組：3-7-46-2-8

第三組：5-2-7-94-3-8-5

第四組：6-5-2-7-39-4-8-6-1

3.家長(zhǎng)依次念下列三組材料，每組必有漢字和數(shù)字。家長(zhǎng)每隔一秒鐘念一下，念完后先讓孩子按順序復(fù)述數(shù)字，然后再讓孩子按順序復(fù)述漢字。如：家長(zhǎng)念：“8-天-6-紙-2-車”孩子：“8-6-2”；“天-紙-車”。

第一組：“8-天-6-紙-2-車”

第二組：“3-好-4-水-2-畫-7-燈”

第三組：“9-跑-6-球-4-床-5-電”

4.數(shù)字記憶：從兩位數(shù)開始，任意說一些數(shù)字，如12，15，19，28，每個(gè)數(shù)字之間保持一秒鐘的間隔，讓孩子跟著說，如能跟上，則將數(shù)字增至三位，依此類推，增至四位。五位……，看孩子能記住哪些數(shù)字，記住幾位數(shù)字，還可以讓孩子記憶門牌號(hào)，電話號(hào)碼，歷史年代等數(shù)字材料。

5.實(shí)物記憶：觀察商店的櫥窗，然后背誦陳列的商品，觀察文具盒里的物品，然后背誦盒中共有多少件東西；觀察公園里的花壇，然后背誦有幾種顏色的花等第四階段：強(qiáng)化記憶訓(xùn)練階段

（一）對(duì)偶訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的做法是：同時(shí)讓孩子識(shí)記兩種相互關(guān)聯(lián)的材料，然后讓孩子根據(jù)一種材料回憶相關(guān)聯(lián)的另一種材料。

（二）順序訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的做法是：讓孩子按順序識(shí)記一些材料，然后遮住材料并逐個(gè)把材料內(nèi)容顯露出來，每顯露出一個(gè)材料，讓孩子回憶出下面緊接著的內(nèi)容。

具體訓(xùn)練題舉例：

1.成人找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然后按從上到下的順序一個(gè)個(gè)顯露出來讓孩子識(shí)記。給孩子看3遍后，把圖遮上，然后每露出一個(gè)，讓孩子說出下面的一個(gè)是什么。

2.成人讓孩子看下列方框中的數(shù)字1分鐘，然后遮上數(shù)字，并按從左到右的順序把數(shù)字顯露出來，每顯露1個(gè)數(shù)字，讓孩子說出它右邊的數(shù)字（如果孩子第一遍完成不好可重做）。

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（三）插入訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的做法是：先讓孩子識(shí)記一些材料，識(shí)記完后不馬上讓孩子回憶，而是接著讓孩子做一些其他的事情，然后再讓孩子回憶前面識(shí)記過的內(nèi)容。

（四）數(shù)字訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的目的是，通過讓孩子記憶大量的數(shù)字，達(dá)到發(fā)展記憶能力的目的。前面談到過數(shù)字是最難記憶的材料，因而也是一種最好的訓(xùn)練記憶能力的材料。

（五）頻度訓(xùn)練法：這種訓(xùn)練法的做法是，反復(fù)向孩子出示一些材料，其中有一部分材料出現(xiàn)多次，讓孩子記住這些材料出現(xiàn)的次數(shù)。

具體訓(xùn)練題舉例：家長(zhǎng)準(zhǔn)備7種動(dòng)物的圖片，如：兔子、狗、馬、猴子、大象、長(zhǎng)頸鹿、羊。然后按下列順序呈現(xiàn)給孩子看，每個(gè)圖片一秒鐘。然后讓孩子說出，兔子和大象的圖片出現(xiàn)過幾次。如孩子完成不好，可重復(fù)一次。兔子、猴子、長(zhǎng)頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、猴子、大象、兔子、猴子、大象、長(zhǎng)頸鹿。家長(zhǎng)依次把下列數(shù)字念給孩子聽，每秒鐘念一個(gè)。念完后，讓孩子說出5，6，這兩個(gè)數(shù)字各念了幾遍。如果孩子完成不好，可重復(fù)一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7第五階段：多種能力協(xié)同訓(xùn)練階段

（一）找規(guī)律訓(xùn)練法：找規(guī)律訓(xùn)練法是一種訓(xùn)練孩子發(fā)現(xiàn)事物之間的規(guī)律，并靈活運(yùn)用這種規(guī)律的方法。具體做法是：讓孩子觀察一些材料，使孩子通過這些材料的前后順序關(guān)系，找出其中的規(guī)律。

（二）找關(guān)系訓(xùn)練法：找關(guān)系訓(xùn)練法是一種通過讓孩子找出兩種事物之間的關(guān)系，訓(xùn)練孩子的比較、概括和綜合能力的方法。

具體訓(xùn)練題舉例：

1.成人把下列句子念給孩子聽，讓孩子回答問題：太陽與白天的關(guān)系，就如同月亮與什么的關(guān)系？

2.爺爺與爸爸的關(guān)系，就如同爸爸與誰的關(guān)系？農(nóng)民與農(nóng)田的關(guān)系，就如同工人與什么的關(guān)系？

（三）找同類訓(xùn)練法：找同類訓(xùn)練是一種通過讓孩子尋找一些詞之間的關(guān)系和理解它們的含義，從而達(dá)到訓(xùn)練孩子抽象能力和判斷能力的方法。

具體訓(xùn)練題舉例：成人把下列5個(gè)詞念給孩子聽，讓孩子找出哪個(gè)詞與其他4個(gè)詞不屬于同類。

椅子桌子凳子沙發(fā)躺椅

（四）創(chuàng)造能力訓(xùn)練法：創(chuàng)造能力訓(xùn)練法是通過讓孩子學(xué)習(xí)一些簡(jiǎn)單的創(chuàng)造技法，從而提高孩子創(chuàng)造能力，培養(yǎng)孩子創(chuàng)造意識(shí)的訓(xùn)練方法。

具體訓(xùn)練題舉例：成人把下面的例題念給孩子聽，讓孩子想出一些類似的，把幾個(gè)物品組合起來，以達(dá)到創(chuàng)造出一個(gè)新的物品的目的。

1.人們把汽車和船的特性組合起來，制造出了水陸兩用汽車，這種汽車既能在水里航行，又能在公路上行駛。

2.直升飛機(jī)能街垂直起飛，但是速度沒有噴氣式飛機(jī)快，人們把直升飛機(jī)和噴氣式飛機(jī)組合起來，制造出了既能垂直起飛，起飛后又能變成噴氣式飛機(jī)的兩用機(jī)。

注：家長(zhǎng)要指導(dǎo)孩子怎樣去把物品組合起來，使孩子明白組合的原理是要把原來物品的優(yōu)點(diǎn)結(jié)合在一起，而不是盲目地亂組合。

3.成人把下面的例句念給孩子聽，然后讓孩子說出“小刀”除了用來削東西外，還有什么用？

4.以上是最常用的一些訓(xùn)練創(chuàng)造能力的方法，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子開動(dòng)腦筋，從各方面想問題，說出“小刀”的用途越多越好。

A.例句：杯子除了能用來喝水外，還有以下的用途--

①用來養(yǎng)小魚。②用于去商店買鹽、油等。③用來煮食物。④用來插花。⑤倒過來用于插蠟燭。

（五）邏輯推理訓(xùn)練法：邏輯推理訓(xùn)練法是一種通過讓孩子掌握各種邏輯推理方法，學(xué)會(huì)歸納和概括的能力，從而訓(xùn)練孩子邏輯推理能力的方法。

具體訓(xùn)練題舉例：

1.成人先把第一組邏輯推理念給孩子聽，讓孩子判斷推理等是否正確，然后再讓孩子推理出第二組邏輯推理題的結(jié)論。

A.第一組：①所有的生物都會(huì)死去。②狗是生物。③所以狗會(huì)死去。

B.第二組：①所有的桂花都在八月開花。②現(xiàn)在公園的桂花都開了。③所以……

2.家長(zhǎng)先把第一組邏輯推理題念給孩子聽，讓孩子判斷推理的結(jié)果是否正確，然后再讓孩子推理出第二組邏輯推理題的結(jié)論。

A.第一組：①蘋果、梨、香蕉、西瓜都是水果。②蘋果是水果。③梨也是水果。④香蕉、西瓜也都是水果。

B.第二組：①汽車、火車、飛機(jī)、輪船都是交通工具。②汽車是交通工具。③火車也是交通工具。④……

（六）字詞練習(xí)法：利用簡(jiǎn)單的字詞，訓(xùn)練自己的文字流暢，例如列出與“流”字同部首、同音、同韻的字。列得越多越好，當(dāng)你想不出來時(shí)，翻翻字典，你會(huì)發(fā)覺還有好多的字是你會(huì)的，但卻沒想出來；這時(shí)問自己“為什么？”經(jīng)過練習(xí)幾次后，必會(huì)文思泉涌，思考比較流暢。

1.“文字接龍”也是很有趣的字詞練習(xí)法，比如由“下班”的“班”接“班長(zhǎng)”，然后由“長(zhǎng)”接“長(zhǎng)高”，如此接下去越長(zhǎng)越流暢。長(zhǎng)高→高興→興奮→奮斗→斗士→士林→林口→口糧→糧食→……

2.“疊字詞”是利用字詞重疊，如“媽媽”“家家”或只疊上面一個(gè)字，如“綠油油”、“冷清清”……也可以想出一些上下都重疊的字，如“明明白白”、“劈劈啪啪”……讓你想到一些“疊字詞”，把握時(shí)間盡量多列。

3.“字頭、字尾”也是訓(xùn)練文字流暢的方法，例如“冒險(xiǎn)”→“冒充”→“冒泡”……這是字頭詞；而“冒險(xiǎn)”→“危險(xiǎn)”→“好險(xiǎn)”→……則是“字尾詞”。

4.字詞練習(xí)還有很多方式，如“同義、反義字詞”，“成語接龍”，“字詞比擬”，提出一個(gè)字詞來自由比擬，如“童年”像一張張白紙，像一棵小樹，像……字尾詞的訓(xùn)練同樣有相同作用。例如“鮮紅”→“紫紅”→“粉紅”→“淡紅”……

（七）變通力訓(xùn)練

1.題目：輪船快沉沒了，哪些東西可以救你一命要求：舉出四件物品分，十件100分。

注：當(dāng)然是可以浮的物品，或是有運(yùn)輸工具載你離開。首先不妨從能浮的物品做思考，在船上有哪些是木板制的物品，且越寬大越好；能浮在水面的任何物品，還有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出該物品后，再引伸出以該物品制成的成品，然后試著使用蜘蛛網(wǎng)式思考看看。

2.題目：從頂樓到一樓有幾種方法下樓？

要求：舉出五種方法60分，十一種100分。

注：如果你想到樓梯、電梯、電扶梯、跳樓……答案，這些都很正確，但未免也太“落伍”了，在創(chuàng)意的領(lǐng)域內(nèi)，這幾個(gè)答案并不能給分，因?yàn)檫@是不靠“努力”得到的。

善用大樓建材或房間設(shè)備，應(yīng)該會(huì)給你一點(diǎn)啟示，或是利用現(xiàn)有的交通工具；甚至也可以從玩具、卡通里找尋靈感，只要能下樓，不要擔(dān)心想的答案太荒謬，而怕別人笑。

3.題目：太陽是什么？

要求：說出八個(gè)句子60分，十六個(gè)100分。

如果太陽是燃燒的球，它像什么？如果天空是一塊白板，太陽在白板上是什么？如果把太陽的緩慢移動(dòng)加以想象，它是什么？如果天空是一片薄而發(fā)亮的紙板，在天空這塊大板上，它是什么？

不同的思考方向，促使新穎多樣的創(chuàng)意產(chǎn)生，這不是直線式思考所能做到的。

拿十個(gè)塑膠袋，組合成一件獨(dú)特的視覺造形。

單單一個(gè)塑膠袋就可以擺出很多形狀，這種“可塑性”相當(dāng)大的物品提供我們廣大的想象空間；把塑膠袋吹滿氣，就鼓得像個(gè)氣球；稍微放出一些氣，所產(chǎn)生的“皺紋”別具風(fēng)味；放光了氣，壓平后像紙一般；拿刀割成一條條的，可粘連也可分列；甚至用火燒它，扭曲得不成“物”樣。十個(gè)更有得瞧了，除了上述幾個(gè)方法外，還有什么妙招嗎？注意力訓(xùn)練方法大全（五）

十、注意力訓(xùn)練

１．熱身活動(dòng)

（1）活動(dòng)目的：心理活動(dòng)課通常要求安排適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，以調(diào)動(dòng)氣氛或引起相應(yīng)的情緒體驗(yàn)，為正式的心理訓(xùn)練作好鋪墊。

（2）活動(dòng)過程

①打開一盞60瓦的白熾燈，讓它的光線照在一張白紙上，白紙并無異樣。用一個(gè)放大鏡將光線聚焦到白紙上的某一個(gè)點(diǎn)上，該點(diǎn)很快就變焦、冒煙、起火。

②教師點(diǎn)評(píng)：把分散的光線集中起來，威力大增，如果這束光線繼續(xù)壓縮，就可以得到非常厲害的繳光；同樣的道理，如果我們能將分散的注意集中起來，學(xué)習(xí)效率也會(huì)成倍增加……現(xiàn)在我們就開始進(jìn)行注意訓(xùn)練。

２．注意訓(xùn)練之一--凝神冥想

（1）活動(dòng)目的：訓(xùn)練學(xué)生對(duì)背景“視而不見”的能力。

（2）活動(dòng)過程：

①讓學(xué)生做深呼吸和放松運(yùn)動(dòng)。

②讓學(xué)生做深呼吸和放松運(yùn)動(dòng)。目光平緩地注視前方某一個(gè)點(diǎn)，心中只想著這個(gè)點(diǎn)，別無他念，想像這一點(diǎn)慢慢地被拉長(zhǎng)，變成一條線，然后又幻化出許多復(fù)雜的圖形。在訓(xùn)練的時(shí)候要特別注意排除來自環(huán)境的干擾。

于是，當(dāng)我們的眼睛長(zhǎng)時(shí)間地凝視在一點(diǎn)時(shí)，視野就會(huì)變得狹窄，那些容易吸引你并導(dǎo)致注意力分散的事物也就不會(huì)進(jìn)入眼簾，因而人的意識(shí)范圍也隨之變窄，從而達(dá)到注意力集中的心理境界。

③安排學(xué)生每天堅(jiān)持做幾分鐘這樣的訓(xùn)練。

３．注意訓(xùn)練之二--傾聽

（1）活動(dòng)目的：訓(xùn)練對(duì)背景聲音“聽而不見”的能力。

（2）活動(dòng)步驟：

①讓學(xué)生做深呼吸和放松運(yùn)動(dòng)。

②播放預(yù)先錄制好的時(shí)鐘的滴答聲（1分鐘），要求學(xué)生跟著數(shù)滴答聲的次數(shù)，而且心中只能注意這種聲音，不理會(huì)來自環(huán)境的干擾。

③重復(fù)上一步驟兩次。

④重復(fù)上述步驟，同時(shí)增加干擾聲。

⑤逐漸增加干擾的強(qiáng)度。

４．注意訓(xùn)練之三--找順序

（1）活動(dòng)目的：訓(xùn)練注意的穩(wěn)定性、廣度和分配水平。

（2）活動(dòng)過程：

①將1－30的數(shù)字打亂順序，填入一張有30個(gè)方格的表中，要求學(xué)生用最快的速度按順序找出這30個(gè)數(shù)字來（邊讀邊用手指出該數(shù)字在哪里），同時(shí)記錄學(xué)生從開始到完成所用的時(shí)間。

②課前為每個(gè)學(xué)生準(zhǔn)備幾張訓(xùn)練用表（每張表的數(shù)字順序都不相同），重復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練，看看是否有進(jìn)步。當(dāng)然，這樣的訓(xùn)練也可以延伸到課外進(jìn)行。

1672651317

2201029224

2528231919

8314271524

12182163011

５．注意訓(xùn)練之四--圈字游戲

（1）活動(dòng)目的：意志的分配和轉(zhuǎn)移訓(xùn)練

（2）活動(dòng)過程：

①出示圈字表（由從0～9之間的十個(gè)數(shù)字隨機(jī)排列而成的方陣，如下圖）

②用鉛筆以最快的速度把表中的“7”圈出來。

③用黑色墨水的鋼筆以最快的速度把“2”左邊第三個(gè)數(shù)字圈出來。

④用藍(lán)色墨水的鋼筆以最快的速度把“5”右邊第二個(gè)位置中的偶數(shù)圈出來。

⑤用紅色墨水的鋼筆以最快的速度把“8”左邊第二、右邊第三個(gè)位置中的奇數(shù)圈出來。

659872315489328713262389402364789652348357951684

212154897575621567887577522165132116412577456824

854569877545457846991633015670980461767892140115

851565711101097796417410051797925165440041911545

252113244974178486522841384104547147684285356598

564101567154231045646564154689771010078971355445

……

６．注意訓(xùn)練之五--打點(diǎn)練習(xí)

（1）活動(dòng)目的：注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練。

（2）活動(dòng)過程：

①在一張測(cè)試紙上印有100個(gè)直徑為２毫米的小圓圈，要求學(xué)生懸肘，用鉛筆以最快的速度在每個(gè)圓圈內(nèi)打點(diǎn)，同時(shí)計(jì)算所用時(shí)間。

②計(jì)算正確打點(diǎn)的個(gè)數(shù)（打在圓外和圓上都算錯(cuò)）。

③重復(fù)訓(xùn)練，提高速度和正確打點(diǎn)數(shù)。

７．注意訓(xùn)練之六--加法訓(xùn)練

（1）活動(dòng)目的：注意的穩(wěn)定性訓(xùn)練。

（２）活動(dòng)過程：

①給每個(gè)學(xué)生發(fā)一張印有數(shù)字方陣的測(cè)試紙（類似圈字表，但數(shù)字之間留有一定的空隙），要求學(xué)生將相鄰的兩個(gè)數(shù)相加，并把得數(shù)寫在兩個(gè)數(shù)字之間的空白處，得數(shù)如果是兩位數(shù)，只寫個(gè)位。

②計(jì)算所用時(shí)間和正確反應(yīng)率。

③重復(fù)訓(xùn)練，檢驗(yàn)學(xué)生反應(yīng)的速度和質(zhì)量。

８．注意訓(xùn)練之七--追視練習(xí)

（1）活動(dòng)目的：抗干擾訓(xùn)練。

（2）活動(dòng)過程：如下圖，十條線段從左邊出發(fā)后交纏在一起，請(qǐng)你用眼睛追視每一條線段所走過的軌跡，并在終點(diǎn)處的方格里寫下該線段的序號(hào)。要求在１分鐘內(nèi)完成，并且只能用目光追視而不能借助手指或筆等工具。

該訓(xùn)練可根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況設(shè)立不同的難度等級(jí)。

９．注意訓(xùn)練之八--數(shù)數(shù)游戲

（1）活動(dòng)目的：專注能力的訓(xùn)練。

（2）活動(dòng)過程：

①兩人或多人接力數(shù)數(shù)，從１數(shù)到11或從100倒數(shù)到1，誰數(shù)到含有“7”的數(shù)字時(shí)要站起來，否則就要表演節(jié)目，當(dāng)然，數(shù)錯(cuò)了也要表演節(jié)目。

②兩人或多人接力數(shù)數(shù)，按數(shù)列“201、198、195、192…０”的遞減規(guī)律來數(shù)，數(shù)錯(cuò)的要表演節(jié)目。為了增加刺激性，也可以加入“數(shù)到含５的數(shù)字站起來”的規(guī)則。

以上兩個(gè)游戲可通過限定反應(yīng)時(shí)間來設(shè)立難度等級(jí)。

三年級(jí)至四年級(jí)聽覺注意力訓(xùn)練題

訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認(rèn)真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績(jī)訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,放學(xué)后在家里寫作業(yè)前訓(xùn)練,由家長(zhǎng)監(jiān)督訓(xùn)練情況,必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練,效果明顯

第一關(guān)

聽課不走神題訓(xùn)練目的:提高聽課注意力和聽課效率數(shù)字傳真訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)將下列電話號(hào)碼讀一遍，孩子在紙上寫下聽到的電話號(hào)碼。例如：家長(zhǎng)讀：8378893孩子就馬上在紙上寫：837889382782885892968560131713925879825145881963898693528633089158793聽字訓(xùn)練：家長(zhǎng)讀下列短文，孩子認(rèn)真聽，聽后孩子背誦出來

草坪上站著一只既美麗又威武的大公雞。

大公雞的嘴尖尖的，象老鷹的嘴一樣尖銳；它的眼睛圓圓的，又黑又亮象黑珍珠；眼睛后面是它的耳朵，被絨毛遮住了，不管有多大的風(fēng)沙和多大的雨都進(jìn)不去一粒沙一滴水；它的頭上有火紅火紅的雞冠，看上去仿佛象給它一頂紅色的小帽子；它的嘴巴下面有一個(gè)半圓型的肉片，那就是它的雞墜；它的脖子油亮油亮的，五顏六色真可愛；它的翅膀張開時(shí)象兩把羽毛扇；它的尾巴高高的翹著，象五彩散金的彩虹；走起路來尾巴一翹一翹地，可有趣了；它有一雙金黃色的爪子，又長(zhǎng)又硬，很銳利，一會(huì)兒就可以刨一個(gè)坑。

大公雞每天早上催人們?cè)缭缙?，我喜歡這只美麗又威武的大公雞詞語思維訓(xùn)練方法：家長(zhǎng)每念一個(gè)詞語，孩子認(rèn)真聽，當(dāng)聽到地名就馬上舉起右手，當(dāng)聽到動(dòng)物就馬上舉起左手。飛機(jī)北京青蛙美國(guó)籃球猴子日本書包電冰箱公雞葡萄鴨子廣州電話機(jī)被子兔子深圳手機(jī)烏龜羽毛球東京飛機(jī)黑板刷五年級(jí)至六年級(jí)視覺注意力訓(xùn)練題

訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認(rèn)真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績(jī)訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,由家長(zhǎng)監(jiān)督訓(xùn)練結(jié)果,必須每天堅(jiān)持訓(xùn)練,效果明顯

第一關(guān)考試不粗心題

訓(xùn)練目的:提高注意力和視覺分辨

訓(xùn)練方法:在下列的數(shù)字中,每行中都是有一些兩兩相鄰其和相加等于10的成對(duì)的數(shù)字,集中注意力找出這些數(shù)字,并在每對(duì)的下面畫上線.例如:27461196284567390A791487563964788312345678987654376573468291665542128346735B917654349287654314215216217281946455378286791246556467359C128456781923456715216317461351247653482795642478643824564D336473829145673491291231982651908867829155467388273654673E5192877467537098802838203246593423567354658219875564236415F934928765431421521621728117819234567152163174613512824236G382914567349129123198265195146753709880283820324659312384第二關(guān)上課不走神題訓(xùn)練目的:提高視覺分辨能力，減少粗心訓(xùn)練方法:找出每組中與其他不一樣的字母和漢字，用圓圈把它們?nèi)ζ饋聿⒂涗浵聛鞡BBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBBDBBBDBBBBBDBBBBDBBBDBB共()個(gè)YYYYVYYYVYVYYYYVYYYVYVYYYYVYYYYVYYYYVYYYVYVYYYYVY共()個(gè)虧虧弓虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧虧虧弓虧虧弓虧虧弓共()個(gè)少少小少少小少少少少小少少少少小少少少小少少少小少少少小少少小共()個(gè)大太大大大太大大太大大大大太大大大太大大大太大大大大太大太大太共()個(gè)友友友支友友支友友支友支友支友友友支友友支友支友友支友支友友支共()個(gè)考試不粗心訓(xùn)練題

用1分鐘查下面的數(shù)字表,看”23”共出現(xiàn)多少次.如”03023”算有一個(gè)”23”,”23523”算有兩個(gè)”23”,找找下面到底有多少個(gè)”23”268762345632455564324544552344654545437534477978655642567432233452523642353549083452252387574323168576439357854235694232465569142358653721344367886465512436934525254969124323465465657762355563536965769535657633723116834676587424237684534643134268654486724975355313575325023548673292146023468563265365723683575335753042367425756782343235427786466121451546623876564232647492323759679255623412563785327523123758930573241231

325358682487572153256491242344224324753763256225452342167465364354800952423652438672332314087454364672356243565231346763123216425453423899564632585957142454625632525631536723156646323552435443563166998235495646心理訓(xùn)練法：注意力的訓(xùn)練方法

(2010-08-1518:21:00)

分類：

焦點(diǎn)關(guān)注

注意力訓(xùn)練

標(biāo)簽：

注意力訓(xùn)練方法

【收藏該博客】注意力的訓(xùn)練方法下面我們將介紹幾種心理訓(xùn)練方法，你不妨把它當(dāng)做是游戲，在玩中培養(yǎng)你的注意品質(zhì)，鍛煉你的意志。如果持之以恒，一定會(huì)對(duì)你有益處的。不過，在游戲之前，我們先要弄懂一些枯燥的名詞概念：當(dāng)人們“聚精會(huì)神”、“目不轉(zhuǎn)睛”

把整個(gè)心理活動(dòng)指向和集中于一定事物時(shí)，這就是注意（圖1

）。常常是注意越是集中，注意的范圍也越小，對(duì)周圍的事物則視而不見（圖2

）。釣魚人只注意即將到手的魚，哪里聽到呼救聲??！注意的生理機(jī)制是事物引起的定向反射，在大腦皮質(zhì)－－定區(qū)域形成了優(yōu)勢(shì)興奮中心（圖3

），對(duì)事物才能進(jìn)行精確而清晰的反映。無意注意：是沒有自覺的目的，不需要任何努力的一種注意。引起無意注意的條件：

主觀條件客觀條件主體需要與興趣刺激物強(qiáng)度知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的多少刺激物間對(duì)比關(guān)系情緒狀態(tài)刺激物活動(dòng)與變化主體健康、激活水平刺激物的新穎、奇特性有意注意：是有明確的目的，必要時(shí)需要意志力，努力維持的一種注意。如火車司機(jī)在運(yùn)行中必須時(shí)刻注意鐵路路面情況變化，絲毫不能分心。長(zhǎng)時(shí)間的有意注意很容易疲勞。加強(qiáng)有意注意的條件與對(duì)策：

條件對(duì)策加強(qiáng)對(duì)目的、任務(wù)的理解自我暗示、友伴、同學(xué)和老師的提示和激勵(lì)依靠間接興趣的支持培養(yǎng)多種興趣、促進(jìn)間接興趣向直接興趣轉(zhuǎn)化使智力活動(dòng)和外部實(shí)際活動(dòng)相結(jié)合掌握多種學(xué)習(xí)與工作的技能加強(qiáng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練養(yǎng)成和內(nèi)外干擾作斗爭(zhēng)的習(xí)慣注意的特征：

1.

注意的范圍指在一瞬間能夠清晰地把握多少對(duì)象，如有人逐字逐句地閱讀，有人則能一目十行，這種差異和人的實(shí)踐、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)有關(guān)。（圖4

）足球運(yùn)動(dòng)員的注意只盯在騰空的足球上，才能踢出符合戰(zhàn)術(shù)要求的球來以戰(zhàn)勝對(duì)手！2.

注意的穩(wěn)定性指在較長(zhǎng)時(shí)間，注意保持在一定對(duì)象上，這是注