青少年足球體能訓練方法課件

青少年足球體能訓練

無錫市體育運動學校趙偉

青少年足球體能訓練

無錫市體育運動學校趙偉1足球運動員的運動特點無球移動技術(shù)特點：步頻快、步幅小、重心低移動形式：起動、急停、變向、變速、轉(zhuǎn)身青少年（敏感期）主要進行反應速度、運動速度、敏靈、協(xié)調(diào)訓練足球運動員的運動特點2速度與靈敏足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的核心青少年足球運動員訓練的主要內(nèi)容青少年足球體能訓練方法課件3足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度足球運動中的速度素質(zhì)4足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度不是簡單的A點到B點的直線速度復雜路線：折線、折返、弧線、轉(zhuǎn)身、無規(guī)律的移動各種變速：加速、減速、變速、各種狀態(tài)下的起動沖刺足球運動中的速度素質(zhì)不是簡單的A點到B點的直線速度5足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度單個技術(shù)動作速度－－動作速度、處理球速度連續(xù)技術(shù)動作的速率－－連續(xù)移動、變向、處理球足球運動中的速度素質(zhì)單個技術(shù)動作速度－－動作速度、處理球速度6足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度對信號的反應速度－－視覺反應速度有準備或準備不足的情況下的應變速度－－突發(fā)情況足球運動中的速度素質(zhì)對信號的反應速度－－視覺反應速度7足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏足球運動中的靈敏素質(zhì)8足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力－－是完成各有技術(shù)動作的基礎(chǔ)。足球運動中的靈敏素質(zhì)復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力－－是完9足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏復雜情況下合理完成技術(shù)動作能力－－節(jié)奏感、全身協(xié)調(diào)用力足球運動中的靈敏素質(zhì)復雜情況下合理完成技術(shù)動作能力－－節(jié)奏感10足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏按已知的方式運動－－Z字跑、T型跑、各種變向跑足球運動中的靈敏素質(zhì)按已知的方式運動－－Z字跑、T型跑、各種11足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏完成未知的運動－－應變行動、瞬間判斷行動、突然的應變變向、躲閃足球運動中的靈敏素質(zhì)完成未知的運動－－應變行動、瞬間判斷行動12足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各種形式的起動與追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、視感反應3、突然起動足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各種形式的起動與追逐跑13足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示結(jié)合球的沖剌、翻滾、追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、快速中處理球時的全身協(xié)調(diào)能力2、全身的控制能力3、快速沖刺、變向4、視感反應5、應變、變向足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示結(jié)合球的沖剌、翻滾、追逐跑14足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示單腳跳對抗練習發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、平衡能力3、爆發(fā)力4、膝、踝關(guān)節(jié)各方向的控制力量足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示單腳跳對抗練習15足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示跳躍應變追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、視感反應3、平衡能力4、應變速度足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示跳躍應變追逐跑16足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示繞障礙物跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、平衡能力3、復雜形式的移動能力4、各種變向轉(zhuǎn)身、爆發(fā)力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示繞障礙物跑17足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示T型跑練習發(fā)展素質(zhì)：1、多方向變向、身體控制力2、短距離起動，變速、變向能力3、全身協(xié)調(diào)、平衡能力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示T型跑練習18足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示按信號行動練習發(fā)展素質(zhì)：1、反應速度－視覺反應2、協(xié)調(diào)能力3、多方向的移動4、身體控制能力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示按信號行動練習19足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各跳躍練習發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)用力2、平衡能力3、下肢爆發(fā)力4、緩沖控制力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各跳躍練習20足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示障礙追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)能力2、下肢快速動作與準確性3、弧線跑速度足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示障礙追逐跑21足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示低障礙多方向步法發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)能力2、下肢快速動作與準確性3、變向移動爆發(fā)力4、平衡力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示低障礙多方向步法22足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示木棍前后左右快速練習發(fā)展素質(zhì)：1、連續(xù)變向時的全身協(xié)調(diào)能力2、下肢動作快速頻率3、下肢膝、踝關(guān)節(jié)多方向爆發(fā)力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示木棍前后左右快速練習23足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示軟梯練習－－快速移動步法練習發(fā)展素質(zhì)：1、快速腳步和全身協(xié)調(diào)能力2、動作的準確控制能力3、下肢膝、踝關(guān)節(jié)多方向爆發(fā)力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示軟梯練習－－快速移動步法練習24足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示阻力跑發(fā)展素質(zhì)：1、加速暴發(fā)力2、快速步頻3、長距離加速能力（降落傘跑、拖重物跑、上坡跑）足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示阻力跑25足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示Z－BALL練習發(fā)展素質(zhì)：1、快速應變反應2、不規(guī)則快速移動足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示Z－BALL練習26謝謝指導再見謝謝指導再見27青少年足球體能訓練

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無錫市體育運動學校趙偉28足球運動員的運動特點無球移動技術(shù)特點：步頻快、步幅小、重心低移動形式：起動、急停、變向、變速、轉(zhuǎn)身青少年（敏感期）主要進行反應速度、運動速度、敏靈、協(xié)調(diào)訓練足球運動員的運動特點29速度與靈敏足球?qū)ｍ椝刭|(zhì)的核心青少年足球運動員訓練的主要內(nèi)容青少年足球體能訓練方法課件30足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度足球運動中的速度素質(zhì)31足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度不是簡單的A點到B點的直線速度復雜路線：折線、折返、弧線、轉(zhuǎn)身、無規(guī)律的移動各種變速：加速、減速、變速、各種狀態(tài)下的起動沖刺足球運動中的速度素質(zhì)不是簡單的A點到B點的直線速度32足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度單個技術(shù)動作速度－－動作速度、處理球速度連續(xù)技術(shù)動作的速率－－連續(xù)移動、變向、處理球足球運動中的速度素質(zhì)單個技術(shù)動作速度－－動作速度、處理球速度33足球運動中的速度素質(zhì)移動速度動作速度反應速度對信號的反應速度－－視覺反應速度有準備或準備不足的情況下的應變速度－－突發(fā)情況足球運動中的速度素質(zhì)對信號的反應速度－－視覺反應速度34足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏足球運動中的靈敏素質(zhì)35足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力－－是完成各有技術(shù)動作的基礎(chǔ)。足球運動中的靈敏素質(zhì)復雜移動保持身體平衡、穩(wěn)定的能力－－是完36足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏復雜情況下合理完成技術(shù)動作能力－－節(jié)奏感、全身協(xié)調(diào)用力足球運動中的靈敏素質(zhì)復雜情況下合理完成技術(shù)動作能力－－節(jié)奏感37足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏按已知的方式運動－－Z字跑、T型跑、各種變向跑足球運動中的靈敏素質(zhì)按已知的方式運動－－Z字跑、T型跑、各種38足球運動中的靈敏素質(zhì)平衡能力協(xié)調(diào)能力程序化的靈敏隨機靈敏完成未知的運動－－應變行動、瞬間判斷行動、突然的應變變向、躲閃足球運動中的靈敏素質(zhì)完成未知的運動－－應變行動、瞬間判斷行動39足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各種形式的起動與追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、視感反應3、突然起動足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各種形式的起動與追逐跑40足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示結(jié)合球的沖剌、翻滾、追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、快速中處理球時的全身協(xié)調(diào)能力2、全身的控制能力3、快速沖刺、變向4、視感反應5、應變、變向足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示結(jié)合球的沖剌、翻滾、追逐跑41足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示單腳跳對抗練習發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、平衡能力3、爆發(fā)力4、膝、踝關(guān)節(jié)各方向的控制力量足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示單腳跳對抗練習42足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示跳躍應變追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、視感反應3、平衡能力4、應變速度足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示跳躍應變追逐跑43足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示繞障礙物跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)性2、平衡能力3、復雜形式的移動能力4、各種變向轉(zhuǎn)身、爆發(fā)力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示繞障礙物跑44足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示T型跑練習發(fā)展素質(zhì)：1、多方向變向、身體控制力2、短距離起動，變速、變向能力3、全身協(xié)調(diào)、平衡能力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示T型跑練習45足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示按信號行動練習發(fā)展素質(zhì)：1、反應速度－視覺反應2、協(xié)調(diào)能力3、多方向的移動4、身體控制能力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示按信號行動練習46足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各跳躍練習發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)用力2、平衡能力3、下肢爆發(fā)力4、緩沖控制力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示各跳躍練習47足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示障礙追逐跑發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)能力2、下肢快速動作與準確性3、弧線跑速度足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示障礙追逐跑48足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示低障礙多方向步法發(fā)展素質(zhì)：1、全身協(xié)調(diào)能力2、下肢快速動作與準確性3、變向移動爆發(fā)力4、平衡力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示低障礙多方向步法49足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示木棍前后左右快速練習發(fā)展素質(zhì)：1、連續(xù)變向時的全身協(xié)調(diào)能力2、下肢動作快速頻率3、下肢膝、踝關(guān)節(jié)多方向爆發(fā)力足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示木棍前后左右快速練習50足球速度、靈敏素質(zhì)訓練方法演示軟梯練習－－快速移動步法練習發(fā)展素質(zhì)：1、快速腳步和全身協(xié)調(diào)能力2、動作的準確控制能力