部編版情緒的管理公開課課件1

第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗第1運(yùn)用你的經(jīng)驗回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？當(dāng)?shù)弥约旱某煽冊趯W(xué)校獲得一等獎時，我很高興，我打電話把這個好消息告訴了自己的家人和好朋友，他們都替我高興。當(dāng)?shù)弥约旱淖孕熊囋趯W(xué)校被人為損壞時，我很憤怒，但是我沒有向周圍同學(xué)表現(xiàn)出這一負(fù)面情緒，而是把這件事告訴了班主任，讓班主任去處理。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1運(yùn)用你的經(jīng)驗回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如2運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來怎樣的影響。大家表達(dá)情緒方式不一致。有的人喜歡把開心或不開心的情緒都表現(xiàn)出來，這使得周圍同學(xué)受到相應(yīng)的感染，共同陷入高興或悲傷的情緒之中。有的人喜歡把高興的事情與大家分享，讓大家一起高興，而把傷心的情緒隱藏起來，使大家不會因為自己的負(fù)面情緒而受到影響。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些3知識點一情緒的表達(dá)1.如何合理表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點一情緒的表達(dá)1.如何合理表達(dá)情緒？①人與人之間的情4相關(guān)鏈接情緒感染美國心理學(xué)家保羅·埃克曼在研究人類情緒變化時曾經(jīng)做過一個實驗。在實驗中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是：當(dāng)表演者出現(xiàn)恐懼的表情時，其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動……在生活中，有許多人在不知不覺中應(yīng)用了情緒的感染。例如。練習(xí)武術(shù)時的喝喊聲，不僅能恐嚇對手，更重要的是有助于增強(qiáng)自信心，因為喝喊模擬了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1相關(guān)鏈接情緒感染部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒5課堂練習(xí)看漫畫，辨析漫畫中女生的觀點？答：漫畫中右側(cè)女生的觀點是錯誤的。人與人之間的情緒會相互感染，所以情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。我們需要了解自己的情緒，病學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)看漫畫，辨析漫畫中女生的觀點？答：漫畫中右側(cè)女生的觀6探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。分組情景表演：小平會以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會帶來什么后果？第一種：小平可能會當(dāng)著全班同學(xué)的面指責(zé)好朋友，這會使好朋友陷入尷尬的境地，從而可能會失去一個好朋友。第二種：小平可能會私底下和好朋友交流，使他認(rèn)識到那樣做是不對的，并繼續(xù)和他做朋友。第三種：小平可能也會把好朋友的秘密告訴周圍的同學(xué)，他倆從此形同陌路。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑7探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。第二種表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。我們在表達(dá)情緒時，應(yīng)不忘關(guān)心他人，需要在合適的場合、合適的時間，以合理的方式表達(dá)自己的情緒。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑8知識點二情緒的調(diào)節(jié)2.怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)2.怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持9課堂練習(xí)甲：“你的頭發(fā)怎么一天比一天少？”乙：“因為我每天都在憂慮?！奔祝骸皯n慮什么呢？”乙：“我的頭發(fā)一天比一天少！”

上面的對話說明（）情緒具有多樣性和復(fù)雜性持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我我們的身心健康情緒對人只有積極作用情緒與人的心態(tài)毫無關(guān)系考查：負(fù)面情緒對人影響B(tài)部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)甲：“你的頭發(fā)怎么一天比一天少？”情緒具有多樣性和復(fù)10知識點二情緒的調(diào)節(jié)3.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？改變認(rèn)知評價。轉(zhuǎn)移注意。合理宣泄。放松訓(xùn)練。拓展：轉(zhuǎn)移注意法和合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法是指為了避免負(fù)面情緒的突然發(fā)作和難以控制，有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起負(fù)面情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。合理宣泄法是指遇到負(fù)面情緒時，通過簡單的宣泄，痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒇?fù)面情緒通過別的方式宣泄出來。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)3.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？改變認(rèn)知11運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。合理宣泄法，轉(zhuǎn)移注意法，改變認(rèn)知評價法，放松訓(xùn)練法部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些12課堂練習(xí)“親??！真希望您有時候也能理解我們一點?！薄奥每团拔仪О俦?，我視旅客如初戀?！薄哼\(yùn)期間，12306客服中心會在內(nèi)部食堂設(shè)立發(fā)泄墻，不少客服人員會在午餐時間利用發(fā)泄墻排解自己緊張郁悶的情緒。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法改變認(rèn)知評價法放松訓(xùn)練法考查：調(diào)節(jié)情緒的方法的理解B部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)“親??！真希望您有時候也能理解我們一點。13課堂練習(xí)

進(jìn)入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法：顯示緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘在張口有節(jié)奏的呼氣，呼氣時最好最微張，這樣能立刻感覺到肌肉放松，從而有助于心理放松。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法改變認(rèn)知評價法放松訓(xùn)練法考查：調(diào)節(jié)情緒的方法的理解D部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)進(jìn)入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法：顯示14知識點二情緒的調(diào)節(jié)4.憤怒管理的方法有哪些？①與信賴的長者交流。尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。②自我提醒。提醒自己避免情緒失控。③運(yùn)用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式。在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。⑤寫一封信。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)4.憤怒管理的方法有哪些？①與信賴的長15知識點二情緒的調(diào)節(jié)5.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；我們還可以幫助同學(xué)、家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)5.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？有助16知識點二情緒的調(diào)節(jié)6.如何安慰他人？①為他做些體貼的事?？梢源虼螂娫挕⒓膹埧ㄆ?、登門看望，或者幫他跑跑腿兒。如果不知道怎么做合適，不妨問問他需要什么幫助。②做一個耐心的聽眾。耐心地聽他說，不要把自己的看法和意見強(qiáng)加給他。③設(shè)身處地，向他表示理解。有時我們安慰悲傷的人會自然地說：“不要悲傷了?！边@樣可能無濟(jì)于事，最好是承認(rèn)他的悲傷，告訴他：“我能理解你的心情”。④幫助他轉(zhuǎn)移注意。可以通過安全的團(tuán)體活動轉(zhuǎn)移他的情緒。例如，一起郊游、爬山等。如果仍不見效，則需要向他的家人或老師求助。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)6.如何安慰他人？①為他做些體貼的事。17知識總結(jié)情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)人與人之間的情緒會相互感染恰當(dāng)表達(dá)情緒正確對待各種情緒感受調(diào)節(jié)情緒的方法憤怒管理的方法合理調(diào)節(jié)情緒的作用安慰他人的方法部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識總結(jié)情緒的管理情緒的表達(dá)情緒的調(diào)節(jié)人與人之間的情緒會相互181.如果有人欺負(fù)你，你就應(yīng)該明確地指出他的錯誤，并要求他改正。2.與其在家老坐著，還不如出去找同學(xué)打打球，做做游戲。3.不但爸爸媽媽沒有時間陪我，而且鍛煉了我的自理自立能力。4.敬重卑微，使我把生命看得嚴(yán)肅，看得深刻，看得偉大而堅強(qiáng)。5.我想到了抗洪戰(zhàn)士，他們不顧危險，為了人民的生命財產(chǎn)，不怕苦，不怕累，日夜不停在抗洪最前線。他們?yōu)榱思w的利益，完全不考慮自己，有自我犧牲的精神6.通過分析案例人大常委與市政府的關(guān)系，了解加強(qiáng)憲法監(jiān)督的原因，以及我國憲法監(jiān)督的主要內(nèi)容。7.通過搜集觀看憲法活動圖片，理解加強(qiáng)憲法監(jiān)督，需要增強(qiáng)公民的憲法意識。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件11.如果有人欺負(fù)你，你就應(yīng)該明確地指出他的錯誤，并要求他改正19第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗第二框情緒的管理部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1第二單元做情緒情感的主人第四課揭開情緒的面紗第20運(yùn)用你的經(jīng)驗回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如何表達(dá)自己情緒的？你周圍的人又是如何表現(xiàn)的？當(dāng)?shù)弥约旱某煽冊趯W(xué)校獲得一等獎時，我很高興，我打電話把這個好消息告訴了自己的家人和好朋友，他們都替我高興。當(dāng)?shù)弥约旱淖孕熊囋趯W(xué)校被人為損壞時，我很憤怒，但是我沒有向周圍同學(xué)表現(xiàn)出這一負(fù)面情緒，而是把這件事告訴了班主任，讓班主任去處理。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1運(yùn)用你的經(jīng)驗回想一件讓你特別興奮或特別憤怒的事情，你當(dāng)時是如21運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些表達(dá)方式給身邊的人帶來怎樣的影響。大家表達(dá)情緒方式不一致。有的人喜歡把開心或不開心的情緒都表現(xiàn)出來，這使得周圍同學(xué)受到相應(yīng)的感染，共同陷入高興或悲傷的情緒之中。有的人喜歡把高興的事情與大家分享，讓大家一起高興，而把傷心的情緒隱藏起來，使大家不會因為自己的負(fù)面情緒而受到影響。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)交流，看看大家情緒表達(dá)的方式是否一樣，這些22知識點一情緒的表達(dá)1.如何合理表達(dá)情緒？①人與人之間的情緒會相互感染。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達(dá)的情緒，也會影響周圍的人。情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。②在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點一情緒的表達(dá)1.如何合理表達(dá)情緒？①人與人之間的情23相關(guān)鏈接情緒感染美國心理學(xué)家保羅·?？寺谘芯咳祟惽榫w變化時曾經(jīng)做過一個實驗。在實驗中，他與兩位同事和幾位志愿者故意做出六種面部表情，分別表示六種特別的情緒：驚訝、嫌惡、悲哀、憤怒、恐懼和快樂。令人奇怪的是：當(dāng)表演者出現(xiàn)恐懼的表情時，其他觀看的志愿者也都不由自主地進(jìn)入恐懼狀態(tài)——心跳加速，臉色蒼白，體溫下降；在模擬憤怒時，其他志愿者的血液流動速度也隨之加快，體溫上升，產(chǎn)生發(fā)泄憤怒的沖動……在生活中，有許多人在不知不覺中應(yīng)用了情緒的感染。例如。練習(xí)武術(shù)時的喝喊聲，不僅能恐嚇對手，更重要的是有助于增強(qiáng)自信心，因為喝喊模擬了一種振奮、昂揚(yáng)的情緒。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1相關(guān)鏈接情緒感染部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒24課堂練習(xí)看漫畫，辨析漫畫中女生的觀點？答：漫畫中右側(cè)女生的觀點是錯誤的。人與人之間的情緒會相互感染，所以情緒的表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。我們需要了解自己的情緒，病學(xué)會以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)看漫畫，辨析漫畫中女生的觀點？答：漫畫中右側(cè)女生的觀25探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。分組情景表演：小平會以何種方式來表達(dá)自己的情緒？可能會帶來什么后果？第一種：小平可能會當(dāng)著全班同學(xué)的面指責(zé)好朋友，這會使好朋友陷入尷尬的境地，從而可能會失去一個好朋友。第二種：小平可能會私底下和好朋友交流，使他認(rèn)識到那樣做是不對的，并繼續(xù)和他做朋友。第三種：小平可能也會把好朋友的秘密告訴周圍的同學(xué)，他倆從此形同陌路。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑26探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學(xué)都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。根據(jù)情境表演，討論哪些表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。第二種表達(dá)方式是恰當(dāng)?shù)?。我們在表達(dá)情緒時，應(yīng)不忘關(guān)心他人，需要在合適的場合、合適的時間，以合理的方式表達(dá)自己的情緒。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1探究與分享小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑27知識點二情緒的調(diào)節(jié)2.怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。②學(xué)會合理地調(diào)節(jié)情緒，使情緒在生理活動、主觀體驗、外顯表情等方面發(fā)生一定的變化，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)2.怎樣正確對待自己的情緒感受？①保持28課堂練習(xí)甲：“你的頭發(fā)怎么一天比一天少？”乙：“因為我每天都在憂慮?！奔祝骸皯n慮什么呢？”乙：“我的頭發(fā)一天比一天少！”

上面的對話說明（）情緒具有多樣性和復(fù)雜性持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，可能危害我我們的身心健康情緒對人只有積極作用情緒與人的心態(tài)毫無關(guān)系考查：負(fù)面情緒對人影響B(tài)部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)甲：“你的頭發(fā)怎么一天比一天少？”情緒具有多樣性和復(fù)29知識點二情緒的調(diào)節(jié)3.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？改變認(rèn)知評價。轉(zhuǎn)移注意。合理宣泄。放松訓(xùn)練。拓展：轉(zhuǎn)移注意法和合理宣泄法轉(zhuǎn)移注意法是指為了避免負(fù)面情緒的突然發(fā)作和難以控制，有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起負(fù)面情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。合理宣泄法是指遇到負(fù)面情緒時，通過簡單的宣泄，痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒇?fù)面情緒通過別的方式宣泄出來。部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)3.調(diào)節(jié)情緒的方法主要有哪些？改變認(rèn)知30運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些好的方法。合理宣泄法，轉(zhuǎn)移注意法，改變認(rèn)知評價法，放松訓(xùn)練法部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1運(yùn)用你的經(jīng)驗與同學(xué)討論，看看大家是如何調(diào)節(jié)自己情緒的，有哪些31課堂練習(xí)“親??！真希望您有時候也能理解我們一點。”“旅客虐我千百遍，我視旅客如初戀?！薄哼\(yùn)期間，12306客服中心會在內(nèi)部食堂設(shè)立發(fā)泄墻，不少客服人員會在午餐時間利用發(fā)泄墻排解自己緊張郁悶的情緒。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法改變認(rèn)知評價法放松訓(xùn)練法考查：調(diào)節(jié)情緒的方法的理解B部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)“親??！真希望您有時候也能理解我們一點。32課堂練習(xí)

進(jìn)入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法：顯示緩慢地、有節(jié)奏地吸氣，憋一兩秒鐘在張口有節(jié)奏的呼氣，呼氣時最好最微張，這樣能立刻感覺到肌肉放松，從而有助于心理放松。這種調(diào)節(jié)情緒的方法是（）轉(zhuǎn)移注意法合理宣泄法改變認(rèn)知評價法放松訓(xùn)練法考查：調(diào)節(jié)情緒的方法的理解D部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1課堂練習(xí)進(jìn)入考場后，若感覺緊張，可用呼吸法：顯示33知識點二情緒的調(diào)節(jié)4.憤怒管理的方法有哪些？①與信賴的長者交流。尋找一位愿意傾聽、值得信賴的成年人，敞開心扉與之交談，可以幫助我們理解自己為什么生氣以及接下來可以做些什么。②自我提醒。提醒自己避免情緒失控。③運(yùn)用“我感到憤怒，是因為……”的表達(dá)方式。在不對他人加以責(zé)備或造成危險的情況下，表達(dá)自己的憤怒，更有可能獲得他人的積極反應(yīng)。④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式。參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等，有助于我們放松和緩解壓力，排解憤怒。⑤寫一封信。通過書信的方式把憤怒的感受寫出來，可以幫助我們弄清楚事情的起因及影響，有助于減輕壓力、緩解緊張感部編版情緒的管理PPT公開課課件1部編版情緒的管理PPT公開課課件1知識點二情緒的調(diào)節(jié)4.憤怒管理的方法有哪些？①與信賴的長34知識點二情緒的調(diào)節(jié)5.運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人；我們還可以幫助同學(xué)、家人