小學(xué)體育與健康人教全一冊第二部分體育與健康基礎(chǔ)知識(shí)四季鍛煉的安全提示PPT

我們到底是怎么了？1你喜歡吃冷的還是吃熱的？一般你是穿的厚還是穿的??？2一年四季中，當(dāng)我們運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)遇到一些什么變化？3當(dāng)這些身體變化發(fā)生時(shí)，我們是如何及時(shí)做好運(yùn)動(dòng)調(diào)整的？如何做好安全防護(hù)的？4你喜歡熱的時(shí)候練還是喜歡冷的時(shí)候不動(dòng)？一春季鍛煉的安全提示

1注意晨練時(shí)間2注意選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目3注意鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)4注意感官衛(wèi)生5注意防寒保暖6注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度二夏季鍛煉的安全提示1運(yùn)動(dòng)服裝應(yīng)寬松,能快速散熱吸汗2運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)是清晨和黃昏3運(yùn)動(dòng)量應(yīng)酌量減小

4防止夏季感冒

5夏季運(yùn)動(dòng)過程中或活動(dòng)結(jié)束以后,不能馬上大量吃冷飲

6避免中暑.

夏季游泳應(yīng)注意的問題

1進(jìn)行必要的身體檢查,是否有破皮受傷等,并根據(jù)自身情況準(zhǔn)備好必要的設(shè)備,如泳鏡、救生圈等.2下水前應(yīng)在陸地上做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng),以免發(fā)生抽筋等不適現(xiàn)象.當(dāng)發(fā)覺有抽筋現(xiàn)象時(shí)應(yīng)立即上岸休息.3飽餐或酒后、身體狀態(tài)不好或過度疲勞都不宜下水游泳,一般飯后一小時(shí)再下水較好,游泳的時(shí)間一般不要超過兩個(gè)小時(shí).4無論是選擇室內(nèi)游泳館、池或是自然公開水域,首先要了解水情,特別是自然水域,要清楚水的深度,水下是否有淤泥和水草、暗礁等,初學(xué)者不要到深水處游泳.5避免在泳池旁追跑和推撞他人,以免滑倒受傷或跌落池中.6跳水時(shí)應(yīng)確保附近無人,戲水時(shí)切勿將別人按下水中或長時(shí)間潛水,以免窒息.7如遇意外或危險(xiǎn)時(shí),應(yīng)及時(shí)大聲向救生員或周圍人求救,并高舉雙手,以引起救生員注意.不要逞強(qiáng)或不好意思呼救而出現(xiàn)事故.8未得到家長同意不可擅自到海灘游泳或玩耍,切忌到水流急、海浪大的地方游泳,即使游泳技術(shù)好的人也不可冒險(xiǎn)游泳.9游泳時(shí)應(yīng)選擇有救生員值班的泳池或海灘,水質(zhì)臟及危險(xiǎn)的地點(diǎn)絕對不能游泳三秋季鍛煉的安全提示

1注意衣著,防止感冒2做好準(zhǔn)備活動(dòng),防止拉傷3循序漸進(jìn),切忌過猛4運(yùn)動(dòng)保護(hù),預(yù)防損傷5晨起鍛煉不能空腹6鍛煉的同時(shí)保證睡眠7調(diào)整飲食,增強(qiáng)體力,及時(shí)補(bǔ)水,防止秋燥.四冬季鍛煉的安全提示1運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要有所選擇2注意保暖,防止受涼3做好充分的和準(zhǔn)備活動(dòng)4防寒防凍的護(hù)具要備齊5根據(jù)自身的身體承受能力,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)方式,張空號運(yùn)動(dòng)量.6由于氣溫低,運(yùn)動(dòng)換氣時(shí)宜采用鼻吸口呼的呼吸方式,用鼻腔吸氣對空氣有加濕加溫的作用,還能防止灰塵和細(xì)菌,對呼吸道起保護(hù)作用.7場地選擇很重要.

問題思考

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