心理健康課課件情緒管理課件

關(guān)于心理健康課課件情緒管理第1頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三情緒是可以調(diào)節(jié)的。

理智是控制情緒的“閘門”。

對同一件事情，不同的人會有不同的情緒表現(xiàn)，

通過下面的圖片和故事你能得到怎樣的啟示呢？第2頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三下雨了！怎么去踢球？好久沒下雨了，噢??！下雨了？帶傘就行了！思考：同樣是下雨，三人的情緒是怎樣的？為什么會不同呢？情緒是可以調(diào)節(jié)的第3頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三比一比

秀才與棺材有一個(gè)大家非常熟悉的故事，有張、李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍，看到那口黑乎乎的棺材，張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截，心想：“完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材?！庇谑?，心情一落千丈，走進(jìn)考場，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。

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當(dāng)然李秀才也看到了那口棺材，一開始他心里也“咯噔”了一下，但轉(zhuǎn)念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“財(cái)”嗎？好，好兆頭，看來今天我要鴻運(yùn)當(dāng)頭了，一定高中。于是十分興奮，情緒高漲地走進(jìn)考場，文思如泉涌，果然一舉高中?；氐郊依?，兩人都對家人說：那“棺材”真是好靈。

閱讀完這個(gè)故事后，同學(xué)們想想李秀才為什么能夠高中？而張秀才為何落第？兩種情緒分別產(chǎn)生了怎樣的結(jié)果？第5頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。

要想積極地對待生活，應(yīng)該改變自己的觀念，使自己能夠以樂觀的態(tài)度去看待問題、思考問題。對同樣一件事，人們會因所持的人生態(tài)度不同而有不同的感受。第6頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

原來情緒與一個(gè)人的態(tài)度有關(guān)，當(dāng)面對同一個(gè)問題，我們的態(tài)度不同我們情緒也會不同，心情也會不同。不難發(fā)現(xiàn)保持積極樂觀的態(tài)度的同學(xué)，往往會有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)?，F(xiàn)在請同學(xué)們一起看下面的一個(gè)小故事：我們發(fā)現(xiàn)：第7頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三聰明才智在哪？

解夢

古時(shí)有一位國王，夢見山倒了，水枯了，花也謝了，便叫王后給他解夢。王后說：“大勢不好。山倒了指江山要倒；水枯了指民眾離心，君是舟，民是水，水枯了，舟也不能行了；花謝了指好景不長了。”國王驚出一身冷汗，從此患病，且愈來愈重。后來，有一位大臣參見國王，他做出了另外一番解釋，國王聽了全身輕松，很快痊愈。

國王在病榻上說出了他的心事，哪知大臣一聽，大笑說：“太好了，山倒了指從此天下太平；水枯指真龍現(xiàn)身，國王，你是真龍?zhí)熳?；花謝了，花謝見果子呀！”

假如你是這位大臣，你將如何向國王解釋？

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出謀劃策請你給下面的同學(xué)出主意，開處方，幫助他們調(diào)控情緒。

小明這描述自己：“我這個(gè)人就是火氣大，平時(shí)遇上點(diǎn)兒小事就會與同學(xué)爭得面紅耳赤，有時(shí)甚至動(dòng)起手來，為此經(jīng)常受到老師和父母的批評，其實(shí)，事后我也很后悔，但就是改不掉這個(gè)壞毛病，我該怎么辦呢？”

小潔是初一年級的學(xué)生。有幾次，她回答問題時(shí)都答錯(cuò)了，有個(gè)同學(xué)悄悄地說她是個(gè)笨學(xué)生。小潔聽到后非常傷心，她擔(dān)心別的同學(xué)也這樣看自己，變得很敏感，心情憂郁，吃不下飯，睡不著覺，還經(jīng)常頭痛。第9頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

中午，期中考試成績發(fā)下來了，李華考得很不好，想到回家要挨媽媽的批評，他心里非常難過，也很懊惱。鄰座王強(qiáng)考得不錯(cuò)，他不禁喜形于色，大聲地對周圍同學(xué)說：“我媽說了，如果這次考好了，就給我買全套的《網(wǎng)球王子》光碟，到時(shí)候，我借給你們看看?！崩钊A聽到這話，一聲不響地走出教室……

下面看看假如是你，你會怎么做？第10頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三王強(qiáng)當(dāng)時(shí)的情緒表達(dá)是否合適？你能想象當(dāng)時(shí)李華的心情嗎？情緒的表達(dá)是否只是自己的事情？我們在運(yùn)用一些方法調(diào)控情緒時(shí)，應(yīng)該注意什么問題呢？請同學(xué)們再看下面一個(gè)真實(shí)的案例：第11頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三徐力拭母

回憶和闡述你最為深刻的一次情緒變化，你是怎么解決的？請說明你解決的方法！17歲的徐力是浙江省金華市第四中學(xué)高二學(xué)生，徐力從小到大基本上是在母親的細(xì)心照料下成長的。母親吳鳳仙工資不高，靠幫別人加工毛線衣賺點(diǎn)錢供兒子讀書，徐力考進(jìn)了學(xué)校的重點(diǎn)班，吳鳳仙要求兒子以后每次期中、期末考試成績都要排在班級前10名。重壓之下的徐力感到母親對自己管得太嚴(yán)，而且母親提出的目標(biāo)無法實(shí)現(xiàn)，深感委屈和壓抑。1月17日中午，徐力放學(xué)回家吃過中午飯后，因?qū)δ赣H吳鳳仙的管束不滿，便拿了一把鐵榔頭將母親殺害。

如果你是徐力，你會采什么辦法來調(diào)節(jié)自己的情緒？第12頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

中科院心理所王極盛教授認(rèn)為，徐力屬于激情性殺人。這種殺人沒有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

結(jié)合徐力案件和你自己的生活經(jīng)歷，你能否分析出青少年的情緒有何特點(diǎn)？

不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性、自控能力差——所以，情緒是需要調(diào)控的，青少年尤其如此。

據(jù)2004年10月11日衛(wèi)生部公布數(shù)字顯示：我國17歲以下的兒童少年中，至少有3000萬受到各種情緒障礙和行為問題的困擾！第13頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

要做一個(gè)積極樂觀上向的人，就要積極地調(diào)控我們的不良情緒，通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

剛才我們已經(jīng)知道了情緒原來可以調(diào)節(jié)的，但怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)呢？第14頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三方法一轉(zhuǎn)移注意力——把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開，如轉(zhuǎn)移話題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會，讓自己擺脫消極情緒的影響。第15頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦其他……第16頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓鱿蛩藘A訴進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱

合理發(fā)泄情緒方法之二第17頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三動(dòng)唱哭訴合理發(fā)泄情緒第18頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三打架吃東西喝酒這樣發(fā)泄行不行？第19頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三理智控制法方法之三心理換位自我激勵(lì)自我暗示學(xué)會升華—就是用意志去控制不良情緒。第20頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遏。但他知道暴怒無濟(jì)于事，還可能給那幫腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。理智控制第21頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

該圖是徐悲鴻在抗日戰(zhàn)爭期間創(chuàng)作的，是他的情感寄托，畫中奔馬，姿態(tài)各異，意在鼓舞中國軍民奮勇前進(jìn)，消滅日本侵略軍。情緒升華法——將苦悶、憤怒等消極情緒與頭腦中的閃光點(diǎn)、社會責(zé)任感聯(lián)系起來，從而振作精神，激勵(lì)我們奮發(fā)向上。第22頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三《史記·越王勾踐世家》勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過喜或過憂都不足取，所以我們要學(xué)會用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。第23頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三活動(dòng)：1、寫出你近期最煩惱的一件事（不署名）。2、根據(jù)你學(xué)到的知識為同學(xué)們解決煩惱。調(diào)節(jié)情緒，我有高招第24頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三思考：下面所用的各是什么調(diào)節(jié)情緒的方法？◆

當(dāng)我不開心時(shí)，會找朋友去打球或看電影。——轉(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我心情郁悶的時(shí)候，會選擇去郊游?！D(zhuǎn)移注意◆

當(dāng)我被朋友誤解時(shí)，會找人訴說?！侠戆l(fā)泄◆當(dāng)我受到委屈時(shí)，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄學(xué)以致用第25頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三◆當(dāng)遇到困難時(shí)，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”?！詣?lì)◆

當(dāng)與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)，我會從對方的角度去考慮問題。——換位◆司馬遷忍辱著史，孫臏刑而著書的故事?！A學(xué)以致用第26頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三連線題1.當(dāng)你面對他人批評時(shí)2.當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)3.當(dāng)你與家人有誤會時(shí)4.當(dāng)別人對你不滿時(shí)5.當(dāng)你對他人表現(xiàn)不滿時(shí)6當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)7當(dāng)你對新環(huán)境不適應(yīng)時(shí)A.不要傷心，要懂得“矛盾無時(shí)不有”B.不要難過，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”D.不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”E.不要生氣，要自勉“走自己的路”F.不要焦慮，要相信“人最終會戰(zhàn)勝環(huán)境”G.不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹長一智”學(xué)以致用第27頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

假如生活欺騙了你，不要憂郁，也不要憤慨。不順心的時(shí)候，暫且容忍，相信吧，快樂的日子就會到來。

——普希金

欣賞：第28頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

羅曼·羅蘭如是說：“要想別人快樂，自己先得快樂。要把陽光散布到別人的心田里，先得自己心里有陽光。”愛因斯坦說過：“真正的快樂是對生活的樂觀，對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。”

“面對復(fù)雜的生活，我們應(yīng)該用積極的辦法去調(diào)整好自己的情緒，使自己永遠(yuǎn)快樂。”第29頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)節(jié)的。結(jié)論：情緒是可以調(diào)節(jié)的第30頁，共34頁，2022年，5月20日，15點(diǎn)25分，星期三小結(jié)學(xué)會調(diào)控自己的情緒情緒是可以調(diào)適的排解不良情緒喜怒哀樂不忘關(guān)心他人情緒需要調(diào)控