生命在于運(yùn)動(dòng)主題班會(huì)-(演示)課件

生命在于運(yùn)動(dòng)——伏爾泰運(yùn)動(dòng)與健康——主題班會(huì)現(xiàn)代文明病

現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而來(lái)的代謝病。生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎?試驗(yàn)1： 將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)驗(yàn)者對(duì)這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。

試驗(yàn)2 國(guó)外對(duì)人亦做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)：將若干20-30歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在專門(mén)的器械上鍛煉4次。20天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無(wú)力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒(méi)有第一組那樣劇烈。2005年10月17日,巴金去世,102歲結(jié)論?。哼\(yùn)動(dòng)是促進(jìn)身體功能的必要條件合理運(yùn)動(dòng)人雖然不能享受生命的永恒,但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘。在“頭腦發(fā)達(dá),四肢萎縮”的今天,經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下,讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái),是體育運(yùn)動(dòng)的天職.運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)?！猍法國(guó)]蒂索運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。日常生活中1234二、充分利用早操，課間操的時(shí)間進(jìn)行身體鍛煉大多數(shù)中學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這樣也就達(dá)到鍛煉身體的目的了。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長(zhǎng)年累月的單調(diào)姿勢(shì)，即使類似日常習(xí)慣動(dòng)作，至少也要在幅度、力度和運(yùn)動(dòng)軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時(shí)動(dòng)作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開(kāi)合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜韌帶，以達(dá)到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過(guò)伸）等等，使中學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。返回四、利用騎自行車，上下樓進(jìn)行身體鍛煉

現(xiàn)在很多中學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能增加腳的力量，但平時(shí)很少參加活動(dòng)的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長(zhǎng)年累月已習(xí)慣的單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來(lái)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。

城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場(chǎng)所，而樓梯隨處可見(jiàn)。對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)或多或少都會(huì)面對(duì)它。中學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，如連續(xù)跨多級(jí)，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級(jí)勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級(jí)快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學(xué)生練習(xí)。繼續(xù)心理磨練的心靈妙方

—“養(yǎng)心八珍湯”慈愛(ài)心一片，好肚腸兩寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常