《積極自我暗示為自己減減壓》教學(xué)設(shè)計(jì)

《積極自我暗示，為自己減減壓》教學(xué)設(shè)計(jì)【設(shè)計(jì)思路】初三年級(jí)的學(xué)生正面臨人生第一場(chǎng)重要考試，考試成功與否與實(shí)力相關(guān)，更離不開過硬的心理素質(zhì)，合理的壓力能促進(jìn)學(xué)習(xí)，但過度的高壓卻能摧毀一個(gè)人的自信和潛力。如何在力所能及的范圍之內(nèi)幫助學(xué)生減輕壓力，提高自信，是需要思考的一個(gè)問題。所以這節(jié)課，我們用引入了“積極自我暗示”的概念，希望在幫助學(xué)生順利渡過中考這一“大關(guān)”中能起到一些積極作用?！窘虒W(xué)目的】(1)知識(shí)目標(biāo)1、理解壓力水平與個(gè)人潛力發(fā)揮之間的關(guān)系2、初步了解積極自我暗示的三境界并學(xué)會(huì)運(yùn)用(2)能力目標(biāo)專業(yè)能力——運(yùn)用積極暗示進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力通用能力——語言表達(dá)能力，合作交流能力，發(fā)散思維能力(3)情感目標(biāo)通過積極自我暗示提升對(duì)考試的自信心、減輕焦慮【教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】1、理解并運(yùn)用積極暗示2、積極暗示的運(yùn)用方法【教學(xué)方法】游戲活動(dòng)、故事講解、角色扮演、思考討論、冥想體驗(yàn)等?！窘虒W(xué)過程設(shè)計(jì)】一、壓力的普遍性及壓力與成績(jī)之間的關(guān)系.引入：展示壓力圖片讓學(xué)生簡(jiǎn)單了解下自己的壓力狀況，接下來播放學(xué)生小A的求助錄音，從個(gè)案入手，讓學(xué)生了解壓力的普遍存在。教師總結(jié)：如果人完全缺乏緊張、毫無壓力，會(huì)導(dǎo)致沒有學(xué)習(xí)動(dòng)力，這是不利于學(xué)習(xí)的；而過度的焦慮緊張又會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)的失敗。今天我將帶領(lǐng)大家用自我暗示的方法減輕學(xué)習(xí)壓力，讓你變得更輕松自信。二、自我暗示的神奇作用.活動(dòng)：“左手氣球右手鉛球”在紐扣上拴上細(xì)繩，提起細(xì)繩，雙眼盯住紐扣，嘗試用意念讓紐扣動(dòng)起來。.學(xué)生講故事故事一：囚犯之死國(guó)外有個(gè)囚犯，被判了死刑，并告知他將以放盡血液的方式處死。行刑時(shí)，死囚被帶到一間隔音的房間里，捆綁在床上，蒙上眼睛，有人用針頭刺入他的手臂（未刺入血管），然后開動(dòng)床下的湎水器，讓他聽到“滴答”、“滴答”的滴水聲，使他自以為是自己的血液在一滴滴地流出。10小時(shí)后，死囚的心臟停止了跳動(dòng)。請(qǐng)問：這名囚犯死亡的真正原因是什么？故事二：校長(zhǎng)的榮譽(yù)班美籍物理學(xué)家錢致榕教授，在讀初中時(shí)是一個(gè)調(diào)皮搗蛋的問題少年，他所在的學(xué)校的校長(zhǎng)是一位教育改革家，校方宣布要成立一個(gè)榮譽(yù)班,榮譽(yù)班的學(xué)生要經(jīng)過層層篩選，還要進(jìn)行心理測(cè)試，方可進(jìn)入。后來錢致榕教授有幸成為該班的一個(gè)成員，家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)都對(duì)這個(gè)班級(jí)寄以厚望，該班的同學(xué)也倍感自豪，從此發(fā)奮圖強(qiáng)，努力學(xué)習(xí)，后來大部分人都取得了很大的成就，在母校百年校慶之際，錢致榕教授特地從美國(guó)回來看望當(dāng)年的校長(zhǎng)，感謝他慧眼識(shí)英雄，伯樂識(shí)千里馬。沒想到校長(zhǎng)是這樣回答的：當(dāng)年舉辦榮譽(yù)班只是我進(jìn)行的一項(xiàng)教育實(shí)驗(yàn)，同學(xué)們都是隨機(jī)挑選的。為什么隨機(jī)挑選的學(xué)生都能那么厲害？教師總結(jié)：通過上述的活動(dòng)和故事，大家想必感受到了，自我暗示的力量實(shí)在太大了，如果我們善于使用這一神奇力量，必將有利于減輕壓力。三、自我暗示三境界.第一境界：我自信我成功(1)活動(dòng)1:“改寫我的心”活動(dòng)要求：每個(gè)人至少寫出三件想實(shí)現(xiàn)但無法做到的事：我無法做到…我無法實(shí)現(xiàn)…我無法完成……寫完后，四人一個(gè)小組，分別大聲向組員朗讀自己的三句話。結(jié)束后將我無法改成我一定要，再重新大聲朗讀。提問：你前后兩次朗讀時(shí)有什么不同？你的情緒有什么變化嗎？啟示：積極自我暗示能使人更加愉快，更有自信。(2)活動(dòng)2：我的積極暗示語為中考設(shè)置積極暗示語注意：1.盡量使用現(xiàn)在時(shí)態(tài)2.表述方式要積極3,簡(jiǎn)短、有力4.相信自己的話活動(dòng)完成后教師總結(jié)并展示小A的自我暗示語。.第二境界：化消極為積極，變腐朽為神奇(1)學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)表演：“皇帝的夢(mèng)”教師總結(jié)：同一件事，積極的態(tài)度帶來積極的結(jié)果，消極的態(tài)度帶來消極的結(jié)果。擁有了積極的態(tài)度，便擁有了積極的結(jié)果。面對(duì)中考，你可以選擇不同的態(tài)度。那如何才能擁有積極的態(tài)度呢？引出半杯水思維：面對(duì)這半杯水，你首先看到的是什么？想到的是什么？教師總結(jié)：多關(guān)注并珍惜你所擁有的東西而不是你失去的東西，多關(guān)注你能改變的部分而不是你無能為力的部分，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己很富有并明白自己有能力改變時(shí)，積極的態(tài)度便會(huì)來臨，你就有了面對(duì)生活的勇氣。(2)練一練(活動(dòng)小小咨詢師)：在以下情境下如何處理讓消極變成積極呢？月考中，小A考得很差，而中考臨近，她覺得自己的中考“沒戲了”。教師展示參考的做法：小A的半杯水思維：月考很糟，但慶幸的是它不是中考，它的意義只在于提醒我好好努力，找到最佳備考感覺。假設(shè)自己什么都不會(huì)，自然什么都想學(xué)。離中考還有3個(gè)月多，98天，每天有效學(xué)習(xí)時(shí)間10小時(shí)計(jì)，還有980小時(shí)，若每半小時(shí)突破一個(gè)學(xué)習(xí)小障礙，至少還能突破1960個(gè)，提升的時(shí)間足夠。在復(fù)習(xí)計(jì)劃中適當(dāng)增加一些放松娛樂時(shí)間，可以減少疲勞感，提升學(xué)習(xí)效率。.第三境界：掌控了自己就掌控了全世