合理膳食課件

合理膳食基礎(chǔ)知識(shí)

合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生人體代謝紊亂造成心血管疾病若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖合理膳食課件合理膳食課件嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的尼日爾黑人孩子嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的尼日爾黑人孩子合理膳食課件合理膳食課件若營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血佝僂病身體虛弱智力低下?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥生長(zhǎng)發(fā)育遲緩若營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血注意力不集中效率不高營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作過(guò)程中的：注意力不集中效率不高營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作過(guò)程中的：營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)算一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況營(yíng)養(yǎng)不良＜18.5正常18.5～25營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩＞25算一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況營(yíng)養(yǎng)不良＜18.5正

造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的主要原因是和不良的飲食習(xí)慣不合理飲食結(jié)構(gòu)不良的飲食習(xí)慣不合理飲食結(jié)構(gòu)合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件根據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)普查結(jié)果,95%以上的中小學(xué)生早餐吃不好，出現(xiàn)了視力下降、身高增長(zhǎng)緩慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺鈣、貧血等學(xué)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏的病癥，使學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率明顯下降，嚴(yán)重影響了學(xué)生的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

根據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)普查結(jié)果,95%以上的中小學(xué)生早餐吃不好，出現(xiàn)了良好的飲食習(xí)慣有哪些？一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%和30%

左右；早餐要吃好，早餐要吃飽，晚餐要吃少;不偏食，不挑食，不暴飲暴食；飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；不吃零食；不盲目節(jié)食和減肥；不吃過(guò)冷或者過(guò)熱的食物；少吃或不吃垃圾食品。良好的飲食習(xí)慣有哪些？一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；第一：油炸食品

導(dǎo)致心血管疾?。缓掳┪镔|(zhì)；破壞維生素。第一：油炸食品

導(dǎo)致心血管疾病；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。第二：腌制類(lèi)食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌等。第二：腌制類(lèi)食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重第三：加工類(lèi)肉食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。第三：加工類(lèi)肉食品

含致癌物質(zhì)第四：餅干類(lèi)食品

食用香精和色素過(guò)多,嚴(yán)重破壞維生素；營(yíng)養(yǎng)成分低。第四：餅干類(lèi)食品

食用香精和色素過(guò)多,第五：汽水可樂(lè)類(lèi)食品

含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高。第五：汽水可樂(lè)類(lèi)食品

含磷酸、碳酸，會(huì)第六：方便類(lèi)食品鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。第六：方便類(lèi)食品鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)第七：罐頭類(lèi)食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。第七：罐頭類(lèi)食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變第八：話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，含防腐劑。第八：話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品

含致癌物質(zhì)：亞第九：冷凍甜品類(lèi)食品含奶油極易引起肥胖；含糖量過(guò)高影響正餐。第九：冷凍甜品類(lèi)食品含奶油極易引起肥第十：燒烤類(lèi)食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。第十：燒烤類(lèi)食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡膳食寶塔中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡膳食寶塔食物金字塔顯示的是各類(lèi)食物攝入量的比例關(guān)系，食物在金字塔中占的比例越大，就表示進(jìn)食量越多。食物金字塔顯示的是各類(lèi)食物食物多樣，以谷類(lèi)為主；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品；經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉或葷油；膳食宜清淡。我們的日常飲食中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？食物多樣，以谷類(lèi)為主；我們的日常飲食中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？中學(xué)生（13~17歲）平均每天選擇食物的參考量

1、谷類(lèi)及薯類(lèi)：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等500克

2、動(dòng)物性食物：肉100克、魚(yú)蝦類(lèi)25克、蛋50克、奶及奶制品100克

3、豆類(lèi)及豆制品：大豆及其制品150克4、蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克5、烹調(diào)用油：食用油15~25克

中學(xué)生（13~17歲）平均每天選擇食物的參考量

小結(jié)：

通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到，不同的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而營(yíng)養(yǎng)是人類(lèi)賴(lài)以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，合理營(yíng)養(yǎng)對(duì)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增進(jìn)健康、預(yù)防疾病都具有重要作用，食物要多樣化，主副食要搭配合理，保證營(yíng)養(yǎng)平衡，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣。小結(jié)：通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們了解到，不同的食物謝謝謝謝

合理膳食基礎(chǔ)知識(shí)

合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖發(fā)生人體代謝紊亂造成心血管疾病若營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩會(huì)導(dǎo)致肥胖合理膳食課件合理膳食課件嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的尼日爾黑人孩子嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良的尼日爾黑人孩子合理膳食課件合理膳食課件若營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血佝僂病身體虛弱智力低下?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏癥生長(zhǎng)發(fā)育遲緩若營(yíng)養(yǎng)缺乏會(huì)導(dǎo)致貧血注意力不集中效率不高營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作過(guò)程中的：注意力不集中效率不高營(yíng)養(yǎng)不良易導(dǎo)致學(xué)習(xí)工作過(guò)程中的：營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)營(yíng)養(yǎng)不良和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩都屬于營(yíng)養(yǎng)失調(diào)算一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況營(yíng)養(yǎng)不良＜18.5正常18.5～25營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩＞25算一下自己的營(yíng)養(yǎng)狀況營(yíng)養(yǎng)不良＜18.5正

造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的主要原因是和不良的飲食習(xí)慣不合理飲食結(jié)構(gòu)不良的飲食習(xí)慣不合理飲食結(jié)構(gòu)合理膳食課件合理膳食課件合理膳食課件根據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)普查結(jié)果,95%以上的中小學(xué)生早餐吃不好，出現(xiàn)了視力下降、身高增長(zhǎng)緩慢、挑食偏食、注意力不集中、消瘦、缺鈣、貧血等學(xué)生營(yíng)養(yǎng)素缺乏的病癥，使學(xué)生的身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)效率明顯下降，嚴(yán)重影響了學(xué)生的正常生長(zhǎng)發(fā)育。

根據(jù)全國(guó)營(yíng)養(yǎng)普查結(jié)果,95%以上的中小學(xué)生早餐吃不好，出現(xiàn)了良好的飲食習(xí)慣有哪些？一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；每日攝入的總能量中，早、中、晚餐的能量應(yīng)當(dāng)分別占30%、40%和30%

左右；早餐要吃好，早餐要吃飽，晚餐要吃少;不偏食，不挑食，不暴飲暴食；飯后不宜立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；不吃零食；不盲目節(jié)食和減肥；不吃過(guò)冷或者過(guò)熱的食物；少吃或不吃垃圾食品。良好的飲食習(xí)慣有哪些？一日三餐，按時(shí)進(jìn)餐；第一：油炸食品

導(dǎo)致心血管疾??；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。第一：油炸食品

導(dǎo)致心血管疾?。缓掳┪镔|(zhì)；破壞維生素。第二：腌制類(lèi)食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌等。第二：腌制類(lèi)食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重第三：加工類(lèi)肉食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。第三：加工類(lèi)肉食品

含致癌物質(zhì)第四：餅干類(lèi)食品

食用香精和色素過(guò)多,嚴(yán)重破壞維生素；營(yíng)養(yǎng)成分低。第四：餅干類(lèi)食品

食用香精和色素過(guò)多,第五：汽水可樂(lè)類(lèi)食品

含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高。第五：汽水可樂(lè)類(lèi)食品

含磷酸、碳酸，會(huì)第六：方便類(lèi)食品鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。第六：方便類(lèi)食品鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)第七：罐頭類(lèi)食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。第七：罐頭類(lèi)食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變第八：話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，含防腐劑。第八：話(huà)梅蜜餞類(lèi)食品

含致癌物質(zhì)：亞第九：冷凍甜品類(lèi)食品含奶油極易引起肥胖；含糖量過(guò)高影響正餐。第九：冷凍甜品類(lèi)食品含奶油極易引起肥第十：燒烤類(lèi)食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。第十：燒烤類(lèi)食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡膳食寶塔中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡膳食寶塔食物金字塔顯示的是各類(lèi)食物攝入量的比例關(guān)系，食物在金字塔中占的比例越大，就表示進(jìn)食量越多。食物金字塔顯示的是各類(lèi)食物食物多樣，以谷類(lèi)為主；多吃蔬菜、水果和薯類(lèi)；常吃奶類(lèi)、豆類(lèi)或其制品；經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉或葷油；膳食宜清淡。我們的日常飲食中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？食物多樣，以谷類(lèi)為主；我們的日常飲食中應(yīng)注意哪些問(wèn)題？中學(xué)生（13~17歲）平均每天選擇食物的參考量

1、谷類(lèi)及薯類(lèi)：米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等500克

2、動(dòng)物性食物：肉100克、魚(yú)蝦類(lèi)25克、蛋50克、奶及奶制品100克

3、豆類(lèi)及豆制品：大豆及其制品150克4、蔬菜和水果：水果100克、蔬菜300克