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文檔簡介
主講:季馨遠(yuǎn)黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生
長三角研究院特聘講師時代光華教育發(fā)展有限公司特聘培訓(xùn)師人民大學(xué)MBA特邀講師清華大學(xué)國學(xué)總裁班特聘講師南京大學(xué)商學(xué)院客座教授美國3M公司養(yǎng)生課程講師季馨遠(yuǎn)教授教育背景:6年的國外留學(xué)和生活經(jīng)歷畢業(yè)于上海鐵道醫(yī)學(xué)院北京中醫(yī)藥大學(xué)中科院心理研究所北京大學(xué)---高級營養(yǎng)講師補(bǔ)充心里咨詢師中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)培訓(xùn)現(xiàn)場
十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
五行學(xué)說
十二時辰養(yǎng)生“春三月養(yǎng)生”[忌]
-酸辣刺激之品,
-過量飲酒,飲食過飽,過食高蛋白、高熱量食物,
-消化性潰瘍病者忌竹筍、糯米、甜食及粥類食品。[宜]
-清談的綠茶;
-性味平淡微甘的健脾食品,如蜂蜜、山藥、薏苡仁、白扁豆、蓮子、藕粉、雞頭米等;
-功效清熱平肝的野菜,如馬蘭頭、馬齒莧、蒲公英、枸杞藤、芹菜、薺菜等?!按喝拢酥^發(fā)陳,。。。夜臥早起,廣步于庭,披發(fā)緩行,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,。。。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。”職場人士壓力緩解
保養(yǎng)肝臟的方法很多,如春天不要過于勞累,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。有肝病及高血壓病的患者,也應(yīng)在春季到來之時,按醫(yī)囑及時服藥。尤其精神病患者,在春天要注意避免精神刺激,以免病情加重。
陽中之太陽,通于夏氣
陽中之太陽,通于夏氣:心屬火,位居膈上,主宣達(dá)陽氣,故為陽中之太陽,與夏熱之氣相應(yīng)。春天之夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點時,這樣寫道:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實”,意思是說,在夏天的三個月,天陽下濟(jì),地?zé)嵘险簦斓刂畾馍舷陆缓?,各種植物大都開花結(jié)果了,所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。夏養(yǎng)心.心為諸藏主原文曰:“凡此十二官者,不得相失也,……以為天下者,其宗大危,戒之戒之?!?/p>
文中以心為君主及與諸官主次的關(guān)系,強(qiáng)調(diào)了心為諸藏主宰的觀點。因為心主神明,能調(diào)節(jié)機(jī)體各個臟腑的功能活動,也調(diào)節(jié)機(jī)體與外部環(huán)境的平衡協(xié)調(diào),使人健康長壽。若心的功能失常,人體臟腑之間的“相使”關(guān)系遭到破壞,就會出現(xiàn)神志和氣血失常,以致全身功能失調(diào)而發(fā)病,影響人體健康。夏季養(yǎng)生
中醫(yī)還認(rèn)為,濕邪重濁,故外感濕邪后多有身重倦困,頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯,病損往往著而難易,若其侵犯肌膚筋骨,每每既重且酸,固定一處,故有“著痹”之稱。一般他說,濕邪為病,病程較長,如濕溫病,常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜,侵犯肌膚,關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物,如皮膚病變之滲出物,濕熱帶下之分泌物,質(zhì)粘而腥臭。因此,人們常稱濕為“有形之邪”,其性穢濁。夏季養(yǎng)生避免在陽光下曝曬進(jìn)出冷氣房勿過頻繁注意水分的補(bǔ)充青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜長夏養(yǎng)脾
其次要謹(jǐn)防冷氣病:所謂冷氣病,是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等;重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。養(yǎng)生之秋天天文意義上此時還只能算深秋向冬季過度之時。所謂秋意正濃,天氣陰冷,早晚有霜,氣候干燥,萬物蕭條。身體變化:皮膚、毛發(fā)干燥,易掉發(fā)、面發(fā)痘,手有靜電;易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻皰疹;易引發(fā)慢性胃腸疾?。ㄎ竿?、腹瀉等);情緒較為低落、悲觀,容易心情抑郁。養(yǎng)生諺語:秋冬衣冷漸加添,莫待病生才服藥發(fā)宜多梳常叩齒,咽津能將胃腸健春捂秋凍,不生雜病。秋季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生
1.秋天為養(yǎng)收斂之機(jī)
2.秋天會出現(xiàn)病的癥狀
3.要保持良好的心態(tài)與睡眠
4.秋天的養(yǎng)生要則
5.預(yù)防疾病的發(fā)生
案例秋天的節(jié)氣
“秋刑”
熬夜之害
秋天五味秋天之
冬三月,此謂閉藏,水冰地坼。無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應(yīng),養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。冬天怎么養(yǎng)藏冬季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生
1.冬天為養(yǎng)收藏之性
2.冬季養(yǎng)生要則
3.保持人體經(jīng)脈通暢的方法
4.泡腳的好處
案例私意的感覺
洗腳與泡腳
飲食養(yǎng)生五谷為養(yǎng):種子(米面黍稷菽)五畜為益:精血(牛羊豬狗雞)五菜為充:疏通五果為助:滋潤春,糧食;夏,羹;秋,醬;冬,飲。冬吃蘿卜夏吃姜,不用醫(yī)生開藥方上床蘿卜下床姜,不用醫(yī)生開藥方養(yǎng)生要旨養(yǎng)性情:多念則使神散,多欲則損志,多怒則
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