黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生課件

主講：季馨遠(yuǎn)黃帝內(nèi)經(jīng)與四季養(yǎng)生

長三角研究院特聘講師時代光華教育發(fā)展有限公司特聘培訓(xùn)師人民大學(xué)MBA特邀講師清華大學(xué)國學(xué)總裁班特聘講師南京大學(xué)商學(xué)院客座教授美國3M公司養(yǎng)生課程講師季馨遠(yuǎn)教授教育背景：６年的國外留學(xué)和生活經(jīng)歷畢業(yè)于上海鐵道醫(yī)學(xué)院北京中醫(yī)藥大學(xué)中科院心理研究所北京大學(xué)---高級營養(yǎng)講師補(bǔ)充心里咨詢師中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)培訓(xùn)現(xiàn)場

十二經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

五行學(xué)說

十二時辰養(yǎng)生“春三月養(yǎng)生”[忌]

-酸辣刺激之品，

-過量飲酒，飲食過飽，過食高蛋白、高熱量食物，

-消化性潰瘍病者忌竹筍、糯米、甜食及粥類食品。[宜]

-清談的綠茶；

-性味平淡微甘的健脾食品，如蜂蜜、山藥、薏苡仁、白扁豆、蓮子、藕粉、雞頭米等；

-功效清熱平肝的野菜，如馬蘭頭、馬齒莧、蒲公英、枸杞藤、芹菜、薺菜等?！按喝拢酥^發(fā)陳，。。。夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，。。。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”職場人士壓力緩解

保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。有肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來之時，按醫(yī)囑及時服藥。尤其精神病患者，在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

陽中之太陽，通于夏氣

陽中之太陽，通于夏氣：心屬火，位居膈上，主宣達(dá)陽氣，故為陽中之太陽，與夏熱之氣相應(yīng)。春天之夏季養(yǎng)生《黃帝內(nèi)經(jīng)》在描述夏天的節(jié)氣特點時，這樣寫道：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實”，意思是說，在夏天的三個月，天陽下濟(jì)，地?zé)嵘险簦斓刂畾馍舷陆缓?，各種植物大都開花結(jié)果了，所以是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。夏養(yǎng)心.心為諸藏主原文曰：“凡此十二官者，不得相失也，……以為天下者，其宗大危，戒之戒之?！?/p>

文中以心為君主及與諸官主次的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)了心為諸藏主宰的觀點。因為心主神明，能調(diào)節(jié)機(jī)體各個臟腑的功能活動，也調(diào)節(jié)機(jī)體與外部環(huán)境的平衡協(xié)調(diào)，使人健康長壽。若心的功能失常，人體臟腑之間的“相使”關(guān)系遭到破壞，就會出現(xiàn)神志和氣血失常，以致全身功能失調(diào)而發(fā)病，影響人體健康。夏季養(yǎng)生

中醫(yī)還認(rèn)為，濕邪重濁，故外感濕邪后多有身重倦困，頭重如裹等癥狀。又因濕邪粘滯，病損往往著而難易，若其侵犯肌膚筋骨，每每既重且酸，固定一處，故有“著痹”之稱。一般他說，濕邪為病，病程較長，如濕溫病，常有如油入面難分難解之臨床特征。風(fēng)濕夾雜，侵犯肌膚，關(guān)節(jié)所形成的風(fēng)濕痹癥則往往反復(fù)發(fā)作。內(nèi)濕病常見其病理性產(chǎn)物多呈穢濁不潔之物，如皮膚病變之滲出物，濕熱帶下之分泌物，質(zhì)粘而腥臭。因此，人們常稱濕為“有形之邪”，其性穢濁。夏季養(yǎng)生避免在陽光下曝曬進(jìn)出冷氣房勿過頻繁注意水分的補(bǔ)充青草茶、涼茶、苦茶、冬瓜茶、薏仁湯、綠豆湯、蓮藕湯、椰子汁、西瓜長夏養(yǎng)脾

其次要謹(jǐn)防冷氣病：所謂冷氣病，是指由于人們久處冷氣設(shè)備的環(huán)境下工作和生活時所患的一種疾病。輕者面部神經(jīng)痛、下肢酸痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等；重者會出現(xiàn)皮膚病和心血管疾病。而老年人中出現(xiàn)的各種癥狀更加明顯。養(yǎng)生之秋天天文意義上此時還只能算深秋向冬季過度之時。所謂秋意正濃，天氣陰冷，早晚有霜，氣候干燥，萬物蕭條。身體變化：皮膚、毛發(fā)干燥，易掉發(fā)、面發(fā)痘，手有靜電；易犯咳嗽少痰、咽痛咽干、口鼻皰疹；易引發(fā)慢性胃腸疾?。ㄎ竿?、腹瀉等）；情緒較為低落、悲觀，容易心情抑郁。養(yǎng)生諺語：秋冬衣冷漸加添，莫待病生才服藥發(fā)宜多梳常叩齒，咽津能將胃腸健春捂秋凍，不生雜病。秋季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生

1.秋天為養(yǎng)收斂之機(jī)

2.秋天會出現(xiàn)病的癥狀

3.要保持良好的心態(tài)與睡眠

4.秋天的養(yǎng)生要則

5.預(yù)防疾病的發(fā)生

案例秋天的節(jié)氣

“秋刑”

熬夜之害

秋天五味秋天之

冬三月，此謂閉藏，水冰地坼。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。冬天怎么養(yǎng)藏冬季養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生

1.冬天為養(yǎng)收藏之性

2.冬季養(yǎng)生要則

3.保持人體經(jīng)脈通暢的方法

4.泡腳的好處

案例私意的感覺

洗腳與泡腳

飲食養(yǎng)生五谷為養(yǎng)：種子（米面黍稷菽）五畜為益：精血（牛羊豬狗雞）五菜為充：疏通五果為助：滋潤春，糧食；夏，羹；秋，醬；冬，飲。冬吃蘿卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方上床蘿卜下床姜，不用醫(yī)生開藥方養(yǎng)生要旨養(yǎng)性情:多念則使神散，多欲則損志,多怒則