運動生理學考研知識點匯總

運動生理學考研知識點匯總運動生理學考研知識點匯總運動生理學考研知識點匯總xxx公司運動生理學考研知識點匯總文件編號：文件日期：修訂次數(shù)：第1.0次更改批準審核制定方案設計，管理制度運動生理學1運動生理學：是人體生理學一個分支，是研究人體在體育運動過程中，或是在長期系統(tǒng)的體育鍛煉的影響下，人體機能的變化規(guī)律及機制，并應用這些規(guī)律指導人們合理地從事體育鍛煉和科學地進行體育教學或運動訓練的一門科學。學習運動生理學的任務：（1）了解人體整體及器官系統(tǒng)的功能及正常人體功能活動的基本規(guī)律，掌握實現(xiàn)這些功能的機制；（2）掌握在體育鍛煉過程中和長期系統(tǒng)的鍛煉下，人體生理功能活動所產(chǎn)生的反應（運動反應）和適應（運動適應）變化及規(guī)律；（3）掌握體育鍛煉的基本生理學原理，以及形成和發(fā)展運動技能的生理學規(guī)律，為科學地從事體育教學和運動訓練提供指導。研究對象：人體，確切說是在運動過程或長期系統(tǒng)體育鍛煉影響下的人體各器官系統(tǒng)的功能活動。研究目的：為大眾健身鍛煉、學校體育教學和競技運動訓練提供科學指導。2人體功能的活動的調(diào)節(jié)機制：（1）神經(jīng)調(diào)節(jié)：是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的參與下機體對內(nèi)外環(huán)境刺激所產(chǎn)生的應答性反應。特點：迅速、短暫、局限。（2）體液調(diào)節(jié)：通過人體內(nèi)分泌細胞分泌的各種激素來對人體的新陳代謝、生長、發(fā)育、生殖等重要功能進行調(diào)節(jié)。特點：緩慢、持久、廣泛。（3）自身調(diào)節(jié)：器官、組織和細胞不依賴于神經(jīng)或體液調(diào)節(jié)對體內(nèi)外環(huán)境的變化產(chǎn)生的適應性反應。特點：調(diào)節(jié)幅度小、不靈活，但有意義。3肌肉的收縮過程：（1）興奮—收縮耦聯(lián)：指以肌細胞膜的電變化為特征的興奮過程和以肌絲滑行為基礎的收縮過程之間的中介過程。Ca2+是興奮—收縮耦聯(lián)的關鍵因子（媒介物）。（2）橫橋運動引起肌絲滑行（3）收縮肌肉的舒張肌肉的縮短：是由于肌小節(jié)中細肌絲在粗肌絲之間滑行造成的。肌肉的收縮：由運動神經(jīng)以沖動形式傳來的刺激引起的。4肌肉的收縮的形式：（1）縮短收縮（向心收縮）：指肌肉收縮所產(chǎn)生的張力大于外加的阻力時，肌肉縮短，并牽引骨杠桿做相向運動的一種收縮形式。特點：肌肉長度縮短，肌肉起止點靠近，骨杠桿發(fā)生位移，負荷移動方向與肌肉用力方向一致，肌肉做正功。（屈肘、高抬腿跑、揮臂扣球）；（2）拉長收縮（離心收縮）：指肌肉積極收縮所產(chǎn)生的張力仍小于外力，肌肉被拉長的一種收縮形式。特點：肌肉積極收縮但仍然被拉長，肌肉起止點遠離，肌肉收縮產(chǎn)生的張力方向與阻力方向相反，肌肉做負功。（跑步時支撐腿后蹬前的屈髖、屈膝等）（3）等長收縮（靜力收縮）：肌肉收縮產(chǎn)生的張力等于外力。特點：肌肉積極收縮但長度不變，骨杠桿未發(fā)生位移，肌肉沒有做外功。5肌肉收縮的力學特征：（1）張力與速度的關系：在一定的范圍內(nèi)，肌肉收縮產(chǎn)生的張力和速度大致呈反比關系：當后負荷增加到某一數(shù)值時，張力可達到最大，但收縮速度為零，肌肉只能作等長收縮；當后負荷為零時，張力在理論上為零，肌肉收縮速度達到最大。（2）長度與張力關系：肌肉收縮前就加在肌肉上的負荷是前負荷。前負荷使肌肉收縮前即處于被拉長狀態(tài)，從而改變肌肉收縮的處長度。逐漸增大肌肉收縮的初長度，肌肉收縮時產(chǎn)生的張力也逐漸增加；當初長度繼續(xù)增加到某一數(shù)值時，張力可達到最大；此后，再繼續(xù)增加肌肉收縮的初長度，張力反而減小，收縮效果亦減弱。5快肌纖維（FT，或??型）肌漿網(wǎng)較發(fā)達，反應速度快，收縮力教大，無氧氧化酶活性高，無氧代謝能力強，但易疲勞；慢肌纖維（ST，或?型）線粒體數(shù)量多且直徑大，毛細血管分布比較豐富，且肌紅蛋白較多，甘油三酯含量較高，有氧氧化酶活性高，有氧氧化能力強，可持續(xù)長時間運動。6呼吸：人體在新陳代謝過程中，與環(huán)境之間的氣體交換稱為呼吸。（1）外呼吸：指外界環(huán)境與血液在肺部實現(xiàn)的氣體交換。包括肺通氣（肺與外界環(huán)境的氣體交換）和肺換氣（肺泡與肺毛細血管之間的氣體交換）。（2）氣體運輸：氣體在血液中的運輸。（3）內(nèi)呼吸：指血液與組織細胞間的氣體交換。7呼吸的形式：（1）腹式呼吸是以膈肌收縮活動為主的呼吸運動。如支撐懸垂、倒立（2）胸式呼吸是以肋間外肌收縮活動為主的呼吸運動。如仰臥起坐、直角支撐（3）混合式呼吸。8肺通氣功能的指標：（1）肺活量：指最大吸氣后盡力所能呼出的最大氣量，反映了一次通氣的最大能力，是最常用的測定肺通氣機能的指標之一。（2）時間肺活量：指在最大吸氣之后，盡力以最快的速度呼氣。是一個評價肺通氣功能較好的動態(tài)指標，它不僅反映肺活量的大小，而且還能反映肺的彈性是否降低、氣道是否狹窄、呼吸阻力是否增加等情況。（3）每分通氣量：每分鐘吸入或呼出的氣體總量，等于潮氣量與每分鐘呼吸頻率的乘積。反映一分鐘通氣的能力，不僅是反映容量，而且也反映通氣速度。（4）最大通氣量：是每分鐘所能吸入或呼出的最大氣量。是檢查肺通氣功能的一個重要指標。（5）肺泡通氣量：每分鐘吸入肺泡的新鮮空氣量。評價呼吸效率。9氧通氣當量：指每分通氣量和每分吸氧量的比值（VE/VO2）。是評價呼吸效率的一項重要指標。正常人安靜時氧通氣量為24（6L/0.25L）10為什么深而慢的呼吸比淺快的呼吸效果要好在肺通氣過程中，呼吸系統(tǒng)中的解剖無效腔沒有氣體交換功能，容量約為150ml，真正能夠進入肺泡的有效氣量，應是每次吸入的氣量除去無效腔容量的那部分。淺而快的呼吸和深而慢的呼吸，其肺通氣量可能是一致的，但由于無效腔的存在，肺泡通氣量不同。肺泡通氣量的計算公式為：肺泡通氣量=（潮氣量—無效腔）×呼吸頻率。如相同的肺通氣量時，呼吸頻率為8次/分，潮氣量為1000ml，肺泡通氣量為6800ml/min，但若呼吸頻率為16次/分，潮氣量為500ml，肺泡通氣量則為5600ml/min。由此可見，深而慢的呼吸對肺泡氣的更新比淺而快的呼吸要多。安靜時，呼吸采用適當?shù)纳疃扰c頻率次數(shù)，既節(jié)省用于呼吸肌工作的能量消耗，又保持了一定的肺泡通氣量，有利于氣體交換。11運動時應如何進行與技術動作相適應的呼吸如何合理地運用憋氣呼吸的形式、時相和節(jié)奏等，必須適應技術動作的變換，必須隨運動技術動作而進行自如的調(diào)整，這不僅可以提高動作質(zhì)量，同時也可以推遲疲勞的產(chǎn)生。（1）呼吸形式與技術動作的配合：在進行體育鍛煉時，要根據(jù)動作的特點靈活轉(zhuǎn)變呼吸形式，這樣做有利于提高動作質(zhì)量和運動成績。如如支撐懸垂、倒立時，應以腹式呼吸為主；如仰臥起坐、直角支撐時，應以胸式呼吸為主。（2）呼吸時相與技術動作的配合：通常非周期性的運動要特別注意呼吸時相，應以人體關節(jié)運動的解剖學特征與技術動作的結(jié)構(gòu)特點為轉(zhuǎn)移。如兩臂前屈、外展、外旋、擴胸、提肩、展體或反弓動作時，采用吸氣比較有利；在完成兩臂后伸、內(nèi)展、內(nèi)旋、收胸、塌肩、屈體或團身動作時，采用呼氣比較順當。但也有例外，如杠鈴負重蹲起時的展體，改為呼氣較好，這時應首先以考慮發(fā)力和完成技術動作為主，然后在考慮吸氣與呼氣的時相協(xié)調(diào)。憋氣是指或深或淺的吸氣后，緊閉聲門，做盡力的呼氣動作。通常在完成最大靜力用力的動作時，需要憋氣來配合。憋氣對機體有良好的作用，如引起肌肉張力的增加，為運動環(huán)節(jié)提供有效收縮條件等。但其不良影響也不能忽視，如增加胸內(nèi)壓、靜脈血回心不暢、出現(xiàn)頭暈等癥狀。所以應運用正確、合理的憋氣方法：（1）憋氣前的吸氣不要太深，（2）結(jié)束憋氣時，呼出氣應逐步而有節(jié)制地進行，（3）憋氣應用于決勝的關鍵時刻，不必每一個動作都運用憋氣。12血液的功能：（1）運輸功能：運輸是血液的基本功能，血漿中的水分、血漿蛋白及紅細胞中的血紅蛋白是運輸工具。（2）維持內(nèi)環(huán)境相對穩(wěn)定的功能：血液能維持水、氧和營養(yǎng)物質(zhì)的含量；維持滲透壓、酸堿度、體溫和血液有形成分等的相對穩(wěn)定。（3）保護和防御功能：血液中的白細胞通過吞噬和免疫反應來實現(xiàn)機體自身保護和防御外來微生物的侵害，稱為細胞防御。13氧解離曲線的意義：氧解離曲線（血紅蛋白氧解離曲線）是指反映血氧飽和度與血氧分壓之間關系的曲線。該曲線近似“S”型，這一特征具有重要的生理意義。氧解離曲線可分為三段：（1）氧解離曲線上段：曲線平坦，此階段氧分壓較高。意義：為機體攝取足夠的氧氣提供較大的安全系數(shù)。（2）氧解離曲線中段：曲線較陡，此階段氧分壓稍有降低，血氧飽和度便會明顯降低。意義：保證正常狀態(tài)下組織細胞的氧氣供應。（3）氧解離曲線下段：曲線最陡，氧分壓稍有下降，血氧飽和度就顯著下降。當組織活動加強時，氧氣需求量增加，氧與血紅蛋白進一步解離，釋放氧氣。意義：代表氧氣的貯備，使機體適應組織活動增強時對氧氣的需求。氧解離曲線左移的意義是血紅蛋白與氧氣的親和力增強；右移的意義是血紅蛋白與氧氣的親和力降低。14影響氧解離曲線的因素：血液中的PCO2升高、PH值降低、體溫升高以及紅細胞中糖酵解產(chǎn)物2，3—二磷酸甘油酸的增多，都使血紅蛋白對氧氣的親和力下降，氧解離曲線右移，從而使血液釋放更多的氧氣；反之，血液中PCO2下降、PH值升高、體溫降低和2，3—二磷酸甘油酸的減少，都使血紅蛋白對氧氣的親和力提高，氧解離曲線左移，從而使血液結(jié)合更多的氧氣。15運動對氧解離曲線的影響：（1）氧解離曲線偏移，改變血紅蛋白與氧氣的親和力，分別說明氧解離曲線向左偏移或向右偏移所指示的含義。（2）運動引起機體血液中PCO2升高、PH值降低、體溫升高，從而使氧解離曲線向右偏移，有利于向肌肉組織釋放更多的氧氣。（3）長時間運動可使體內(nèi)2，3—二磷酸甘油酸的含量升高，使氧解離曲線向右偏移。運動促使氧解離曲線向右偏移，降低血紅蛋白和氧氣的親和力，釋放出更多的氧氣，供機體利用。16一次性運動對紅細胞的影響：紅細胞數(shù)目因運動而發(fā)生變化，其數(shù)量變化與運動的種類、運動強度和持續(xù)時間有關。一般認為，短時間、大強度、快速運動比進行長時間耐力運動紅細胞增加得更明顯。在同樣時間的運動中，運動量越大，紅細胞增加得越多。但這種增多很大程度上與血漿的相對和絕對減少有關，不能以單位容積血中紅細胞的絕對數(shù)值作為評定紅細胞數(shù)量變化的依據(jù)。運動后即刻觀察到的紅細胞數(shù)目增多，主要是由于血液重新分布的變化引起的。這種增加是暫時性的，運動停止后便開始恢復，1—2小時后可恢復到正常水平。17長期運動對紅細胞的影響：經(jīng)過長時間系統(tǒng)的運動訓練，尤其是耐力性訓練的運動員在安靜時，其紅細胞數(shù)并不比一般人高。由于運動員血容量增加與紅細胞數(shù)量增加相比，在很大程度上是以增加血漿量為前提，所以血細胞容量的相應指標如紅細胞數(shù)、紅細胞壓積、血紅蛋白含量等比一般人有降低的趨勢，這種現(xiàn)象可視為運動員血液系統(tǒng)對運動的一種適應性反應。雖然單位體積的紅細胞數(shù)和血紅蛋白量不高，但紅細胞總數(shù)和血紅蛋白總量較高。這種紅細胞和血紅蛋白總量的增加與進行緊張訓練和比賽時紅細胞的工作性溶解作用刺激加強了紅細胞和血紅蛋白的生成機制有關。安靜時運動員的紅細胞濃度下降和紅細胞壓積下降具有一定的意義，因為它降低了血黏度，減少了血循環(huán)的阻力，減輕了心臟負荷。而在肌肉活動時，血漿的水分喪失使血液比安靜時相對濃度，保證血紅蛋白含量的相應提高，但又不至于明顯影響血液流動性，所以優(yōu)秀運動員在運動中血黏度和紅細胞壓積無明顯變化，這說明運動員可承受血液中較大幅度的工作性變化而使血液能維持在正常狀態(tài)，并且對于提高氧的運輸能力仍有較大潛力。18如何運用血紅蛋白指標科學指導運動訓練：血紅蛋白是紅細胞內(nèi)的主要成分，可與氧結(jié)合或分離，運輸氧到細織，供細胞代謝的需要。運動員經(jīng)過系統(tǒng)的運動訓練，其血紅蛋白量會發(fā)生一些變化。正常情況下血紅蛋白的變化是一致的。運動中凡能影響細胞的因素都能影響血紅蛋白。由于血紅蛋白指標相對穩(wěn)定，又能較敏感地反映身體機能狀態(tài)，所以常用來評定運動員的機能狀態(tài)和訓練水平，預測運動能力。血紅蛋白過低或過高都會影響運動員的運動能力。因此，保持血紅蛋白值在最適程度范圍，可使運動員達到最佳機能狀態(tài)，這也是科學地進行訓練的有效途徑之一。但在評定運動員血紅蛋白含量時，應考慮個體存在的差異性，針對每一個體情況測定和分析。在應用血紅蛋白指標時應注意以下問題：（1）冬訓期間評價標準應降低，女運動員月經(jīng)期間亦稍低，這是正常的生理波動。（2）運動員血紅蛋白含量存在個體差異。但男運動員血紅蛋白值一般不超過17克，女運動員不超過16克。最低值不得低于本人全年平均數(shù)的80%。（3）血紅蛋白指標主要用于評定運動員某個訓練周期或階段的機能狀態(tài)，而不能用于評定每次訓練課的情況。應結(jié)合其他指標（如無氧閾、尿蛋白、心率等），以及運動員的自我感覺和運動能力進行綜合分析。（4）血紅蛋白指標的應用主要針對有氧工作為主的運動項目，其他運動項目只能將其作為參考指標。19論述心臟泵血功能的評價指標心臟泵血功能是指在單位時間內(nèi)輸出足夠的血量，以適應機體各器官組織新陳代謝的需要。評價心臟泵血功能的指標如下：（1）心輸出量：以每一平方米表面積計算的心輸出量，稱為心指數(shù)。安靜或空腹情況下的心指數(shù)稱為靜息心指數(shù)，是分析比較不同個體心臟功能的常用評價指標。（2）心力儲備：心輸出量隨機體代謝需要而增加的能力稱為心力儲備。心力儲備的大小反映心臟泵血功能對代謝需要的適應能力，也反映心臟的訓練水平。心力儲備可分為心率儲備、收縮期儲備和舒張期儲備。（3）心臟做功量：心輸出量是衡量心臟功能的重要指標，心臟做功量是評價心臟功能的重要指標。20試述訓練對心血管系統(tǒng)有何影響（1）心率。搏出量。心輸出量。血壓的變化。血液重新分配及肌肉微循環(huán)的變化。（2）心血管活動的調(diào)節(jié)：①心血管臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)：運動時心率加快，心肌收縮力量加強；血管平滑肌的舒張與收縮調(diào)節(jié)血液分配；②心血管中樞的調(diào)節(jié)；③心血管反射調(diào)節(jié)：頸動脈竇和主動脈弓壓力感受器反射；頸動脈體和主動脈體化學感受器反射。④體液調(diào)節(jié)：兒茶酚胺及腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。21運動訓練對心血管系統(tǒng)有何影響經(jīng)常進行體育鍛煉或運動訓練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)。機能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應，從而提高人體工作能力。運動對心血管系統(tǒng)的長期性影響有以下幾個方面：（1）竇性心動徐緩：運動訓練，特別是耐力訓練可使安靜時心率減慢，這種現(xiàn)象稱為竇性心動徐緩。這是由于控制心臟活動的迷走神經(jīng)作用加強，而交感神經(jīng)的作用減弱的結(jié)果。竇性心動徐緩是可逸的。一般認為運動員的竇性心動徐緩是經(jīng)過長期訓練可，心功能改善的良好反應，故可將竇性心動徐緩作為判斷訓練程度的參考指標。（2）運動性心臟肥大：研究發(fā)現(xiàn)運動訓練可使心臟增大，運動性心臟增大與病理性增大在功能上有極顯著的差別。運動性心血臟增大是對長時間運動負荷的良好適應。運動性心臟增大有運動項目的特征。如以靜力及力量性運動為主的投擲.摔跤.舉重運動員的心臟增大是以心肌增厚為主；而游泳.長跑等耐力性運動員的心臟增大卻以心室增大為主。（3）心血管機能改善：運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和機能上產(chǎn)生良好適應，而且也可使調(diào)節(jié)機能得到改善。有訓練者進行定量工作時，心血管機能動員快.潛力大.恢復快。運動開始后，能迅速動員心血管系統(tǒng)功能，以適應運動活動的需要。進行最大強度運動時，在神經(jīng)和體液的調(diào)節(jié)下可發(fā)揮心血管系統(tǒng)的最大機能潛力，充分動員心力貯備。運動后恢復期短，也就是運動時機能變化很大，但運動一停止就能很快恢復到安靜時水平。22最大攝氧量的概念、影響因素單位時間內(nèi)機體的最大攝氧水平及氧利用率是評價人體有氧工作能力的重要指標。常用指標有最大攝氧量和乳酸閾。最大攝氧量（VO2max）是指人體在進行有大量肌肉參加的長時間激烈運動中，心肺功能和肌肉利用氧的能力達到本人極限水平時，單位時間內(nèi)（每分鐘）所能攝取的氧量稱為最大攝氧量。最大攝氧量反映機體氧運輸系統(tǒng)的工作能力，與耐力訓練有關，是評價心肺功能的指標，也是評價人體有氧工作能力的重要指標之一。影響因素：最大攝氧量受多種因素制約，可以認為最大攝氧量是最大心率、最大每博輸出量及最大靜脈氧差三者的乘積，心臟的泵血功能被稱為最大攝氧量的中央機制，而肌肉利用氧的能力稱為最大攝氧量的外周機制。肌纖維類型影響肌肉的攝氧能力，最大攝氧量還受遺傳、年齡、性別幾訓練因素的影響。23論述乳酸閾和通氣閾在運動實踐中的意義。（1）乳酸閾是指人體在漸增負荷運動中，血乳酸濃度隨運動負荷的漸增而增加，當運動強度達到某一負荷時，血乳酸濃度急劇上升的開始起點。乳酸閾的形成原因是供能方式發(fā)生變化，血乳酸大量堆積。通氣閾是指人體在遞增負荷運動中，肺通氣量變化的拐點。通氣的形成原因是血乳酸急劇增加，同期量.二氧化碳排出兩等指標發(fā)生非線形的上升。（2）可以預測和評定運動員的有氧工作能力及訓練后耐力能力的提高。（3）個體乳酸閾是制定訓練強度的有效指標。（4）可用于制定大眾康復和健身運動的運動處方。通氣閾是判斷乳酸閾的一種非損傷性的方法。24乳酸閾及其影響因素人體在漸增負荷運動中，血乳酸濃度隨運動負荷的漸增而增加，當運動強度達到某一負荷時，血乳酸濃度急劇上升的開始起點，稱為乳酸閾。乳酸閾反映人體的代謝供能方式由有氧代謝為主開始向無氧代謝為主過度的臨界點。通常血液乳酸濃度為4Mm/L，約為最大攝氧量的60%—80%。影響因素：影響乳酸閾的因素有訓練水平、運動項目、肌纖維類型及酶的活性、性別與年齡及環(huán)境條件等。運動訓練可以提高乳酸閾，長跑、游泳、自行車等項目運動的乳酸閾25提高有氧工作能力的訓練方法（1）持續(xù)訓練法：指強度較低、持續(xù)時間較長且不鍵歇地進行訓練的方法。主要用于提高心肺功能和發(fā)展有氧代謝能力。練習時間要在5分鐘以上，甚至可持續(xù)20分鐘—30分鐘以上。（2）乳酸閾強度訓練法：個體乳酸閾是發(fā)展有氧耐力訓練的最佳強度。有氧能力提高的標志之一是個體乳酸閾提高。具體應用時，常用乳酸閾心率來控制運動強度。（3）間歇訓練法：指在兩次練習之間有適當?shù)拈g歇，并在間歇期進行強度較低的練習，而不是完全休息。要根據(jù)不同年齡、訓練水平及運動項目的特點，科學、合理地安排每次練習的距離、強度和間歇時間。（4）高原訓練法：在高原訓練時，運動員要經(jīng)受高原缺氧和運動缺氧兩種負荷，可以大大調(diào)動身體的機能潛力，使機體產(chǎn)生復雜的生理效應和訓練效應。26試述訓練對心血管系統(tǒng)有何影響（1）．心率。搏出量。心輸出量。血壓的變化。血液重新分配及肌肉微循環(huán)的變化。（2）心血管活動的調(diào)節(jié)：①心血管臟的神經(jīng)調(diào)節(jié)：運動時心率加快，心肌收縮力量加強；血管平滑肌的舒張與收縮調(diào)節(jié)血液分配；②心血管中樞的調(diào)節(jié)；③心血管反射調(diào)節(jié)：頸動脈竇和主動脈弓壓力感受器反射；頸動脈體和主動脈體化學感受器反射。④體液調(diào)節(jié)：兒茶酚胺及腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。27試述無氧工作能力的生理基礎：（1）能源物質(zhì)的貯備：①ATP和CP的含量：人體在運動中ATP和CP的供能能力只要取決于ATP和CP含量，以及通過CP再合成ATP的能力。極限強度運動中，肌肉中的ATP和CP在10秒內(nèi)就幾乎耗竭。短跑運動員的ATP和CP供能能力高于馬拉松運動員和一般人；在完成相同負荷的無癢運動時，運動員血乳酸積累的出現(xiàn)較一般人遲，表明運動員能通過ATP和CP供能完成更多的工作。②糖原含量及其酵解酶活性：這是糖無癢酵解能力的物質(zhì)基礎。通過訓練可使機體糖酵解能力提高。（2）代謝過程的調(diào)節(jié)能力及運動恢復過程的代謝能力：代謝過程的調(diào)節(jié)能力包括參與代謝過程的酶活性.神經(jīng)與激素對代謝的調(diào)節(jié).內(nèi)環(huán)境變化時酸堿平衡的調(diào)節(jié)以及各器官活動的協(xié)調(diào)等。糖酵解產(chǎn)生的乳酸進入血液后，對血液PH值產(chǎn)生影響，超過一定程度會使工作能力下降。（3）最大氧虧積累：劇烈運動時，需要量大大超過攝氧量，最大氧虧積累是指人體從事極限強度運動時，完成該項目運動的力量需氧量與實際耗氧量之差。它是衡量機體無氧供能能力的重要標志。優(yōu)秀短跑運動員的最大氧虧積累值明顯高于耐力項目運動員；接受無氧訓練后機體的最大氧虧積累明顯增加27三個能源系統(tǒng)：1）磷酸原系統(tǒng)：無氧代謝，CP，功能十分迅速，ATP生成量很少，肌肉中貯量少，用于短跑或任何高功率、短時間運動；2）乳酸能系統(tǒng)：無氧代謝，糖，功能迅速，ATP生成有限，副產(chǎn)品乳酸可導致肌肉疲勞，用語1分鐘-3分鐘的運動；3）有氧氧化系統(tǒng)：有氧代謝，糖、脂肪，供能慢，ATP生成很多，沒有導致疲勞的副產(chǎn)品，用于長時間耐力性運動。能量連續(xù)統(tǒng)一體在體育時間中的應用：①不同的運動項目其主要的供能系統(tǒng)是不同的。在制定教學和訓練計劃時，應著重發(fā)展在該項活動中起主導作用的供能系統(tǒng)。如馬拉松跑應著重發(fā)展有氧系統(tǒng)的供能能力，短跑運動員的訓練應著重發(fā)展無氧系統(tǒng)的供能能力；②當確定應著重發(fā)展的供能系統(tǒng)之后，關鍵是選擇最有效的訓練方法。如一名3000米跑的運動員，可先選擇3000米跑應著重發(fā)展起主導作用的能量系統(tǒng)，即有氧系統(tǒng)，其次是乳酸能系統(tǒng)?？傊?，為有效發(fā)展該項目的主導能量系統(tǒng)，應盡可能選擇與該項目功能比例最接近的訓練方法。28運動時影響能源物質(zhì)動用的因素運動時人體內(nèi)的能量供應是一個連續(xù)的過程，其特點是運動強度和運動時間必須與ATP的消耗和再合成之間的速率保持匹配，否則運動就不能持續(xù)進行。影響因素包括：1）運動強度：極限強度、次極限強度、遞增負荷的力竭性運動、中低強度運動：2）持續(xù)時間3）訓練水平的影響：能量利用節(jié)省化；體內(nèi)能源物質(zhì)的儲量多且動員快。29運動性蛋白尿：健康人在正常情況下，尿中僅含有微量的蛋白質(zhì)，常規(guī)檢測不出來，視為尿蛋白陰性；但在劇烈運動或長時間大強度運動后，尿中會出現(xiàn)大量蛋白質(zhì)，即尿蛋白陽性，經(jīng)一定時間休息后，尿蛋白自行消失。所以將健康人運動后出現(xiàn)的過性蛋白尿稱為運動性蛋白尿。1）負荷量和運動強度的大?。贺摵闪亢瓦\動強度大時，運動員易出現(xiàn)運動性蛋白尿，而且尿蛋白量隨之增加。堅持一段時間后，會產(chǎn)生適應，即完成相同的負荷量時，尿蛋白減少。2）運動機體狀態(tài)及時對負荷量的適應能力：技能狀況和適應能力良好時，尿蛋白排量減少，尿蛋白恢復期縮短；反之，機能狀況欠佳，適應性差時，則尿蛋白陽性率增高，而且尿蛋白量也增加，恢復期延長。3）運動員的訓練水平：同一個體在完成相近的運動量時，尿蛋白量相對穩(wěn)定。當訓練水平提高時，尿蛋白量減少。4）運動項目：長距離跑、游泳、自行車、足球、塞艇等項目運動后，運動員出現(xiàn)蛋白尿陽性率較高，尿蛋白量也較大；而體操、舉重等項目運動后，運動員出現(xiàn)蛋白尿的陽性率低，尿蛋白量也少。5）年齡和環(huán)境：尿蛋白出現(xiàn)的比冽隨年齡的增加而降低。運動時外界的溫度、海拔高度等因素都會對尿蛋白的出現(xiàn)產(chǎn)生影響，如冬泳后運動尿蛋白陽性率高。30運動性血尿：指正常人在運動后出現(xiàn)的一過性顯微鏡下或肉眼可見的血尿。出現(xiàn)運動性血尿的原因可能是由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，造成腎血管收縮，腎血量減少，出現(xiàn)暫時性腎缺血等障礙，使腎滲透性增高，紅細胞外溢。且運動時腎臟受到擠壓也導致紅細胞外溢，另外，運動引起的自由基增多也可造成運動性血尿，所以運動性血尿的形成是多因素作用的結(jié)果。運動性血尿與運動項目、負荷量和運動強度、身體適應能力及環(huán)境的因素有關。31運動技能：是指在準確的時間和空間內(nèi)大腦精確支配肌肉收縮的能力，也是人體在運動過程中掌握和有效地完成專門動作的能力。32運動技能的形成過程及其影響因素1）形成過程：分別為泛化相、分化相、鞏固相和自動化相。2）影響因素：運動技能的形成和發(fā)展受生理、心理和環(huán)境因素影響。①大腦皮質(zhì)的興奮狀態(tài)。興奮性過高，興奮容易擴散；興奮性過低，條件反射的聯(lián)系不易接通；適宜的狀態(tài)有利于提高學習的效果。②多通道感覺信息的作用。在實踐中，利用多通道感覺信息的作用（本體感覺、視覺、聽覺、位覺等），尤其是加強本體感覺，建立正確的肌肉運動感覺，促進和加快運動技能的形成。③反饋信息的作用。在運動技能形成的不同階段，充分利用視覺和語言等反饋作用，加強示范與模仿，不斷強化視覺與本體感覺之間的聯(lián)系。當動作已能熟練完成時，應注意多應用語言反饋以及肌肉運動覺的反饋信息，擴大學生的注意力去適應環(huán)境，強化動作與思維的溝通。④消除防御性反射。應適當降低動作難度或高度，有些較難動作不能完成，應加強保護設施消除學生的害怕心理，增加完成動作的信心。⑤運動技能之間的影響。良好影響；原有的運動技能可以促進新的運動技能的形成，或同時學習幾種運動技能可以彼此促進，或新的運動技能在形成后有助于原有的運動技能鞏固和完善。不良影響；原有的運動技能防礙新的運動技能的形成，新形成的運動技能破壞原有的運動技能，當同時形成幾種運動技能時相互防礙33．體育教學訓練中應注意的問題（1）泛化相時，應注意直觀教學；進行正確的示范和形象的講解，以建立正確的動作概念；突出重點，強調(diào)掌握動作的主要環(huán)節(jié)，不宜過多要求動作的技術細節(jié)；及時指出主要錯誤，對正確的及時予以肯定并加以強化。（2）分化相時，應注意糾正錯誤動作；強化動作細節(jié)要求和反復實踐；加強對動作的分析和思考，促進分化仰制的進一步完善。（3）鞏固相時，應避免停止或減少練習，否則剛形成的運動技能會消退，技術越復雜、難度越大的動作消退速度越快；加強對動作內(nèi)在規(guī)律的認識和學習，強調(diào)練習的經(jīng)常化和精細化，促進動作迅速達到自動化程度。（4）自動化相時，應避免變質(zhì)動作的出現(xiàn)，不斷檢查動作質(zhì)量，保證