EQ與情緒管理課件

1.人生成功的力量(Power)

P---目標(biāo)及志向(Purpose)O---開(kāi)放的胸懷(Open-

Minded)W---智慧(Wisdom)E---精力(Energy)R---責(zé)任(Responsibility)情商就是情緒商數(shù)，情緒智慧和能力。也就是我們經(jīng)常說(shuō)的理智和理性，主要是指信心、恒心、毅力、耐力、直覺(jué)和抗挫力，合作精神等等一系列與人心理素質(zhì)有關(guān)的反映程度。是一個(gè)人感受、理解、控制、運(yùn)用、表達(dá)自己以及他人情緒的一種情感能力。

故事1項(xiàng)羽與劉邦。故事2周瑜與諸葛亮。故事3幼兒園軟糖的實(shí)驗(yàn)。

1.人生成功的力量(Power)高IQ低EQ的一般現(xiàn)象

—不能適應(yīng)環(huán)境—不能委曲求全—不能顧全大局—不能領(lǐng)導(dǎo)群眾IQ：智能表現(xiàn)——科技理解EQ：情緒反應(yīng)——人際關(guān)系高IQ低EQ的一般現(xiàn)象IQ：智能表現(xiàn)——科技理解2.告別壞情緒---談情緒管理與壓力調(diào)適。假如你的煩惱是因?yàn)閯e人引起的,您非?？蓱z！假如你的煩惱是因?yàn)樽砸岩鸬哪浅？杀?！EQ的基本元素——誠(chéng)實(shí)高EQ的人懂得利用別的人情緒政治家 、文學(xué)家、企業(yè)家、軍事家2.告別壞情緒---談情緒管理與壓力調(diào)適。3.現(xiàn)代人面對(duì)的壓力

政治上的壓力！工作上的壓力！家庭上的壓力！情感上的壓力！

經(jīng)濟(jì)上的壓力！人際上的壓力！

精神上的壓力！身體上的壓力！3.現(xiàn)代人面對(duì)的壓力

4.工作壓力:

分為理性與感性兩方面理性是工作能力有問(wèn)題感性是工作心態(tài)有問(wèn)題4.工作壓力:5.壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵:

標(biāo)準(zhǔn)太高能力不足妄想心生不合理的標(biāo)準(zhǔn)。5.壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵:

6.目標(biāo)的SMART原則

目標(biāo)明確

目標(biāo)可測(cè)量目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有挑戰(zhàn)性目標(biāo)要有時(shí)限6.目標(biāo)的SMART原則7.目標(biāo)不能達(dá)成的原因

目標(biāo)制定有問(wèn)題(希望)

沒(méi)有能力去實(shí)踐(智慧)

實(shí)踐心態(tài)有問(wèn)題(情緒)7.目標(biāo)不能達(dá)成的原因6.壓力癥候群的癥狀:

精神不好脾氣暴燥全身無(wú)力工作無(wú)趣生活無(wú)味食欲不振不易入睡容易生病6.壓力癥候群的癥狀:精神不好7.生活的三現(xiàn)象:

忙、茫、盲。7.生活的三現(xiàn)象:人只要活著無(wú)壓力狀態(tài),永遠(yuǎn)不可能存在。因此我們不仿在遭到壓力困擾時(shí),堅(jiān)信跟隨壓力之后,必是令人快樂(lè)的結(jié)果,或者干脆面對(duì)現(xiàn)實(shí)。陽(yáng)光總在風(fēng)雨后。找出真正的原因,這才是化解壓力的最佳方法。

8.

正確認(rèn)識(shí)壓力人只要活著無(wú)壓力狀態(tài),永遠(yuǎn)不可能存在。因此我們不仿在遭到壓力9.如何舒解壓力（1）-養(yǎng)心一天三次笑,不用常吃藥。菩提本無(wú)樹(shù),明鏡亦非臺(tái)。

本來(lái)無(wú)一物,何處惹塵埃。圣人求心不求佛,

凡人求佛不求心

智人調(diào)心不調(diào)身,

愚人調(diào)身不調(diào)心。9.如何舒解壓力（1）-養(yǎng)心一天三次笑,不用常吃藥。如何舒解壓力(2)-養(yǎng)氣

少思慮以養(yǎng)心氣少色欲以養(yǎng)腎氣常運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)骨氣戒慎怒以養(yǎng)肝氣薄滋味以養(yǎng)胃氣省言語(yǔ)以養(yǎng)肺氣多讀書(shū)以養(yǎng)膽氣

習(xí)吐納以養(yǎng)元?dú)馊绾问娼鈮毫?2)-養(yǎng)氣少思慮以養(yǎng)心氣如何舒解壓力（3）-養(yǎng)德

光明磊落請(qǐng)教專業(yè)安份守已

善待他人如何舒解壓力（3）-養(yǎng)德光明磊落10.改善事物的基本法則:

可以改變的去改變

不可改變的去改善

不可改善的去承擔(dān)

不可承擔(dān)的就求援

10.改善事物的基本法則:11.借力請(qǐng)教專家不恥下問(wèn)一個(gè)人的能力,永遠(yuǎn)超越不了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的智慧！現(xiàn)代社會(huì)是專業(yè)分工的時(shí)代,請(qǐng)將問(wèn)題交給專業(yè)。不要將問(wèn)題交給煩惱。11.借力12.

不要爭(zhēng)吵沖突改變不了事實(shí),爭(zhēng)吵不能解決問(wèn)題,只有拉近雙方的認(rèn)知可以改善。12.不要爭(zhēng)吵沖突改變不了事實(shí),爭(zhēng)吵不能解決問(wèn)題,只有拉近13.

泰然處之

最壞的打算最好的準(zhǔn)備得失之間淡然自處。

舍不得(煩惱)

放不下(憂愁)

忘不了(痛苦)13.泰然處之14.放棄不合理信念:

我必須是一個(gè)十全十美的人我必須讓人喜歡與稱贊過(guò)去影響到以后無(wú)法改變凡事物按我期待及喜歡方式進(jìn)行我無(wú)法控制我的煩惱個(gè)性是無(wú)法改變論逃避比面對(duì)容易14.放棄不合理信念:我必須是一個(gè)十全十美的人15.讓自己快樂(lè)起來(lái)

快樂(lè)是來(lái)自知道欣賞自已,感恩別人及適可而止的恬淡心境。

貪欲只能使自已總覺(jué)得目前一切不夠如意。這種『否定自已眼前處境』的心情,正是一種最不快樂(lè)的心情。15.讓自己快樂(lè)起來(lái)快樂(lè)是來(lái)自知道欣賞自已,感恩別16.助人為快樂(lè)之本

春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪。常把慈愛(ài)掛心頭,便是人間好時(shí)節(jié)。善似青松惡似花,莫笑眼前不如它,

只待漫天飛雪時(shí),傲人青松不用夸。情到深處無(wú)怨尤,

愛(ài)到甘心何來(lái)苦。

抗震救災(zāi)感天動(dòng)地的原因16.助人為快樂(lè)之本16．消除疑心——讓心靈清澈起來(lái)多疑是藏在心里的魔鬼,存在一天,就邪惡一天。疑心生暗鬼。偷斧頭的故事。肚子里的青蛙。親子鑒定。16．消除疑心——讓心靈清澈起來(lái)多疑是藏在心里的魔鬼,存在一17．與同事相處的１0個(gè)原則

１.無(wú)論發(fā)生什么事情，都要首先想到自己是不是做錯(cuò)了。如果自己沒(méi)錯(cuò)，那么就站在對(duì)方的角度，體驗(yàn)一下對(duì)方的感覺(jué)。２.讓自己去適應(yīng)環(huán)境，因?yàn)榄h(huán)境永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)適應(yīng)你。３.大方一點(diǎn)，不會(huì)大方就學(xué)大方一點(diǎn)。４.不要吝惜你的喝彩聲（好的夸獎(jiǎng)，會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅感）。５.有禮貌，勤打招呼。６.少說(shuō)多做。７.不要把別人的好，視為理所當(dāng)然，要知道感恩。

8.不要推脫責(zé)任（即使是別人的責(zé)任。偶爾承擔(dān)一次你會(huì)死??？）。9.在一個(gè)同事的后面不要說(shuō)另一個(gè)同事的壞話。１0.對(duì)事無(wú)情，對(duì)人要有情。17．與同事相處的１0個(gè)原則

１.無(wú)論發(fā)生什么事情，都要首先18.思考你是否經(jīng)常怨天尤人？你在看到事情的不利時(shí)是否會(huì)去想有利的一面？你是否覺(jué)得自己是個(gè)幸運(yùn)的人？18.思考你是否經(jīng)常怨天尤人？

結(jié)束心有多大,舞臺(tái)就有多大?？刂屏饲榫w就控制了自己。管不住自己的人怎么能管住別人。結(jié)束心有多大,舞1.人生成功的力量(Power)

P---目標(biāo)及志向(Purpose)O---開(kāi)放的胸懷(Open-

Minded)W---智慧(Wisdom)E---精力(Energy)R---責(zé)任(Responsibility)情商就是情緒商數(shù)，情緒智慧和能力。也就是我們經(jīng)常說(shuō)的理智和理性，主要是指信心、恒心、毅力、耐力、直覺(jué)和抗挫力，合作精神等等一系列與人心理素質(zhì)有關(guān)的反映程度。是一個(gè)人感受、理解、控制、運(yùn)用、表達(dá)自己以及他人情緒的一種情感能力。

故事1項(xiàng)羽與劉邦。故事2周瑜與諸葛亮。故事3幼兒園軟糖的實(shí)驗(yàn)。

1.人生成功的力量(Power)高IQ低EQ的一般現(xiàn)象

—不能適應(yīng)環(huán)境—不能委曲求全—不能顧全大局—不能領(lǐng)導(dǎo)群眾IQ：智能表現(xiàn)——科技理解EQ：情緒反應(yīng)——人際關(guān)系高IQ低EQ的一般現(xiàn)象IQ：智能表現(xiàn)——科技理解2.告別壞情緒---談情緒管理與壓力調(diào)適。假如你的煩惱是因?yàn)閯e人引起的,您非?？蓱z！假如你的煩惱是因?yàn)樽砸岩鸬哪浅？杀?！EQ的基本元素——誠(chéng)實(shí)高EQ的人懂得利用別的人情緒政治家 、文學(xué)家、企業(yè)家、軍事家2.告別壞情緒---談情緒管理與壓力調(diào)適。3.現(xiàn)代人面對(duì)的壓力

政治上的壓力！工作上的壓力！家庭上的壓力！情感上的壓力！

經(jīng)濟(jì)上的壓力！人際上的壓力！

精神上的壓力！身體上的壓力！3.現(xiàn)代人面對(duì)的壓力

4.工作壓力:

分為理性與感性兩方面理性是工作能力有問(wèn)題感性是工作心態(tài)有問(wèn)題4.工作壓力:5.壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵:

標(biāo)準(zhǔn)太高能力不足妄想心生不合理的標(biāo)準(zhǔn)。5.壓力產(chǎn)生最大的關(guān)鍵:

6.目標(biāo)的SMART原則

目標(biāo)明確

目標(biāo)可測(cè)量目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)目標(biāo)有挑戰(zhàn)性目標(biāo)要有時(shí)限6.目標(biāo)的SMART原則7.目標(biāo)不能達(dá)成的原因

目標(biāo)制定有問(wèn)題(希望)

沒(méi)有能力去實(shí)踐(智慧)

實(shí)踐心態(tài)有問(wèn)題(情緒)7.目標(biāo)不能達(dá)成的原因6.壓力癥候群的癥狀:

精神不好脾氣暴燥全身無(wú)力工作無(wú)趣生活無(wú)味食欲不振不易入睡容易生病6.壓力癥候群的癥狀:精神不好7.生活的三現(xiàn)象:

忙、茫、盲。7.生活的三現(xiàn)象:人只要活著無(wú)壓力狀態(tài),永遠(yuǎn)不可能存在。因此我們不仿在遭到壓力困擾時(shí),堅(jiān)信跟隨壓力之后,必是令人快樂(lè)的結(jié)果,或者干脆面對(duì)現(xiàn)實(shí)。陽(yáng)光總在風(fēng)雨后。找出真正的原因,這才是化解壓力的最佳方法。

8.

正確認(rèn)識(shí)壓力人只要活著無(wú)壓力狀態(tài),永遠(yuǎn)不可能存在。因此我們不仿在遭到壓力9.如何舒解壓力（1）-養(yǎng)心一天三次笑,不用常吃藥。菩提本無(wú)樹(shù),明鏡亦非臺(tái)。

本來(lái)無(wú)一物,何處惹塵埃。圣人求心不求佛,

凡人求佛不求心

智人調(diào)心不調(diào)身,

愚人調(diào)身不調(diào)心。9.如何舒解壓力（1）-養(yǎng)心一天三次笑,不用常吃藥。如何舒解壓力(2)-養(yǎng)氣

少思慮以養(yǎng)心氣少色欲以養(yǎng)腎氣常運(yùn)動(dòng)以養(yǎng)骨氣戒慎怒以養(yǎng)肝氣薄滋味以養(yǎng)胃氣省言語(yǔ)以養(yǎng)肺氣多讀書(shū)以養(yǎng)膽氣

習(xí)吐納以養(yǎng)元?dú)馊绾问娼鈮毫?2)-養(yǎng)氣少思慮以養(yǎng)心氣如何舒解壓力（3）-養(yǎng)德

光明磊落請(qǐng)教專業(yè)安份守已

善待他人如何舒解壓力（3）-養(yǎng)德光明磊落10.改善事物的基本法則:

可以改變的去改變

不可改變的去改善

不可改善的去承擔(dān)

不可承擔(dān)的就求援

10.改善事物的基本法則:11.借力請(qǐng)教專家不恥下問(wèn)一個(gè)人的能力,永遠(yuǎn)超越不了一個(gè)團(tuán)隊(duì)的智慧！現(xiàn)代社會(huì)是專業(yè)分工的時(shí)代,請(qǐng)將問(wèn)題交給專業(yè)。不要將問(wèn)題交給煩惱。11.借力12.

不要爭(zhēng)吵沖突改變不了事實(shí),爭(zhēng)吵不能解決問(wèn)題,只有拉近雙方的認(rèn)知可以改善。12.不要爭(zhēng)吵沖突改變不了事實(shí),爭(zhēng)吵不能解決問(wèn)題,只有拉近13.

泰然處之

最壞的打算最好的準(zhǔn)備得失之間淡然自處。

舍不得(煩惱)

放不下(憂愁)

忘不了(痛苦)13.泰然處之14.放棄不合理信念:

我必須是一個(gè)十全十美的人我必須讓人喜歡與稱贊過(guò)去影響到以后無(wú)法改變凡事物按我期待及喜歡方式進(jìn)行我無(wú)法控制我的煩惱個(gè)性是無(wú)法改變論逃避比面對(duì)容易14.放棄不合理信念:我必須是一個(gè)十全十美的人15.讓自己快樂(lè)起來(lái)

快樂(lè)是來(lái)自知道欣賞自已,感恩別人及適可而止的恬淡心境。

貪欲只能使自已總覺(jué)得目前一切不夠如意。這種『否定自已眼前處境』的心情,正是一種最不快樂(lè)的心情。15.讓自己快樂(lè)起來(lái)快樂(lè)是來(lái)自知道欣賞自已,感恩別16.助人為快樂(lè)之本

春有百花秋有月,夏有涼風(fēng)冬有雪。常把慈愛(ài)掛心頭,便是人間好時(shí)節(jié)。善似青松惡似花,莫笑眼前不如它,

只待漫天飛雪時(shí),傲人青松不用夸。情到深處無(wú)怨尤,

愛(ài)到甘