心理學(xué)分類模擬題心理健康

心理學(xué)分類模擬題心理健康（一）（總分:129.00，做題時間：90分鐘）一、名詞解釋（總題數(shù)：6,分?jǐn)?shù)：18.00）心理健康（分?jǐn)?shù)：3.00）正確答案：（）解析：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)，能適應(yīng)社會。壓力（分?jǐn)?shù)：3.00）正確答案：（）解析：也叫應(yīng)激，壓力是表現(xiàn)出某種特殊癥狀的一種狀態(tài)，這種狀態(tài)是由生理系統(tǒng)中因?qū)Υ碳さ姆磻?yīng)所引發(fā)的非特定性變化所組成的。當(dāng)代的壓力概念有三種含義：一是指那些使人感到緊張的事件或環(huán)境刺激。二是指一種身心反應(yīng)，包括心理成分和生理成分。三是指一個過程，這個過程包括引起壓力的刺激、壓力狀態(tài)以及情境。壓力源（分?jǐn)?shù)：3.00）正確答案：（）解析：具有威脅性或傷害性，并因此帶來壓力感受的事件或環(huán)境。包括軀體性壓力源、心理性壓力源、社會性壓力源和文化性壓力源。挫折（分?jǐn)?shù)：3.00）正確答案：（）解析：是指個體在通向目標(biāo)的過程中遇到難以克服的障礙或干擾，使目標(biāo)不能達到、需要無法滿足時，所產(chǎn)生的不愉快情緒反應(yīng)。挫折既包括挫折情境，又包括挫折感受；挫折情境是引發(fā)挫折的因素；挫折感受是一種復(fù)雜的內(nèi)心體驗，包括煩惱、困惑、焦慮、憤怒等各種負面情緒交織在一起。心理防御機制（分?jǐn)?shù)：3.00）正確答案：（）解析：是指個體在潛意識中為減弱、回避或克服現(xiàn)實沖突帶來的挫折、焦慮、緊張等而采取的一種防御手段，借此保護自己。常見的防御機制有壓抑、抑制、否認、轉(zhuǎn)移、退行、投射、補償、合理化、反向、文飾等。焦慮（分?jǐn)?shù)：3.00）正確答案：（）解析：是指受不合乎現(xiàn)實或不合乎理性的害怕所困擾的狀態(tài)。二、單選題（總題數(shù)：8,分?jǐn)?shù)：8.00）健康的概念是指哪種狀態(tài)？（分?jǐn)?shù)：1.00）身體健康生理無殘疾心理健康身心健康V解析：當(dāng)個體遇到難以克服的障礙而使目標(biāo)無法達成時，會產(chǎn)生不愉快的情緒反應(yīng)，這種心理現(xiàn)象是下列哪種反應(yīng)？（分?jǐn)?shù)：1.00）壓力挫折V焦慮憤怒解析：在伊索寓言中，狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸，這種“自己得不到的東西就說它不好的心理”屬于哪種心理防御機制？（分?jǐn)?shù)：1.00）否認壓抑反向文飾V解析：把失戀的痛苦轉(zhuǎn)化為發(fā)奮學(xué)習(xí)的動力，這種挫折后的反應(yīng)屬于哪種防御機制？（分?jǐn)?shù)：1.00）轉(zhuǎn)移補償升華V文飾解析：當(dāng)自己不順心時，卻把火發(fā)到別人身上，這種“找替罪羊的做法”屬于哪種心理防衛(wèi)機制？（分?jǐn)?shù)：1.00）轉(zhuǎn)移V投射退行補償解析：一個學(xué)生在高考前夕，因害怕考試失敗而突然放棄高考。這種退縮行為是由于下列哪種心理作用的結(jié)果?（分?jǐn)?shù)：1.00）廣泛性焦慮障礙考試焦慮V社會恐懼癥強迫癥解析：下列哪種策略是不良的壓力應(yīng)對策略？（分?jǐn)?shù)：1.00）放松訓(xùn)練調(diào)整情緒依賴藥物V接受心理輔導(dǎo)解析：下列哪種反應(yīng)是對挫折的積極應(yīng)對反應(yīng)？(分?jǐn)?shù)：1.00)升華V投射退行幻想解析：三、簡答題(總題數(shù)：10,分?jǐn)?shù)：50.00)心理健康水平可劃分為哪幾類？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：根據(jù)國內(nèi)外的研究與實踐，人的心理健康水平大致可劃分為三個等級：一般常態(tài)心理：表現(xiàn)為心情經(jīng)常愉快滿意、適應(yīng)能力強、善于與他人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有承受挫折、調(diào)節(jié)情緒的能力。輕度失調(diào)心理：不具有同齡人所應(yīng)有的愉快滿意心境，和他人相處略感困難，獨立應(yīng)對生活工作有些吃力。若能主動調(diào)節(jié)或請專業(yè)人士幫助，可以恢復(fù)常態(tài)。嚴(yán)重病態(tài)心理：表現(xiàn)為明顯的適應(yīng)失調(diào)，長期處于焦慮、痛苦等消極情緒中難以自拔，嚴(yán)重影響正常的生活和工作。如不及時矯治，發(fā)展下去會成為精神病患者。心理健康的標(biāo)準(zhǔn)包括哪些方面？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：心理學(xué)家們一般是從個體適應(yīng)環(huán)境的角度提出心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，包括自我意識水平、情緒調(diào)控能力、挫折耐受能力、社會交往能力、環(huán)境適應(yīng)能力等。不同的心理學(xué)家對于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)有著多種多樣的看法。從心理學(xué)家們對心理健康的種種看法中，我們可以把它的基本內(nèi)涵概括為以下幾個方面：有正常的智力水平。智力是人的觀察力、注意力、想象力、記憶力、思維力的綜合。正常的智力是人一切活動的最基本的心理前提。如果智力有缺陷，則社會化的過程難以進展，心理發(fā)展水平必然受到障礙，難以獨立生存。心理健康的人能在工作學(xué)習(xí)生活中保持好奇心、求知欲，能發(fā)揮自己的智慧和能力，獲取成就。能夠了解并接受自己。對自我有適當(dāng)?shù)牧私夂颓‘?dāng)?shù)脑u價，并且能夠很好地接納自己的現(xiàn)狀，知己所長所短，愿意揚長避短，開發(fā)潛能，不苛求自己，自信樂觀，而不是過于自卑或過分自負。能與他人建立和諧的關(guān)系。一個人的人際關(guān)系狀況最能體現(xiàn)和反映他的心理健康水平。心理健康的人樂于與他人交往，能以尊重、信任、理解、寬容、友善的態(tài)度與人相處，能分享、接受和給予愛和友誼，有穩(wěn)定的人際關(guān)系，擁有可信賴的朋友，社會支持系統(tǒng)強而有力。善于調(diào)節(jié)與控制情緒。心理健康的人能經(jīng)常保持愉快、開朗、樂觀、滿足的心境，對生活和未來充滿希望。雖然也有悲、憂、哀、愁等消極體驗，但能適當(dāng)發(fā)泄、主動調(diào)節(jié)和控制情緒，不為情緒所控，不因為情緒影響正常的生活。我們常說的情商(EQ)便體現(xiàn)了這一能力。有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。環(huán)境適應(yīng)能力包括正確認識環(huán)境的能力和正確處理個人與環(huán)境關(guān)系的能力。心理健康的人是環(huán)境的良好適應(yīng)者，他對自身所處的環(huán)境有客觀的認識和評價，始終使自己與社會保持良好的接觸，生活有理想但不脫離現(xiàn)實，能面對現(xiàn)實調(diào)整自己的需要與欲望，使自己的思想行為與社會協(xié)調(diào)統(tǒng)一。簡述增進心理健康的途徑與方法。(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：在平常的生活、學(xué)習(xí)中，我們每個人都要注意培養(yǎng)自己健康的心理素質(zhì)，要能夠做到:具有良好的心理品質(zhì)，預(yù)防心理障礙的發(fā)生；開發(fā)自己的各種潛能，提高工作和生活質(zhì)量：激發(fā)自己的非智力因素，嘗試創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和工作；提高自己人際交往的能力，增強自己的社會適應(yīng)性；增強自我意識，培養(yǎng)自我評價能力。壓力源分為哪四種？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：心理學(xué)家在研究中，把造成壓力的各種生活事件做分析，提出了四種類型的壓力源：軀體性壓力源。軀體性壓力源是指通過對人的軀體直接發(fā)生刺激作用而造成身心緊張狀態(tài)的刺激物，包括物理的、化學(xué)的、生物的刺激物。如過高或過低的溫度、微生物、變質(zhì)食物、酸堿刺激等，這一類刺激是引起生理壓力和壓力的生理反應(yīng)的主要原因。心理性壓力源。心理性壓力源是指來自人們頭腦中的緊張性信息。例如心理沖突與挫折、不切實際的期望、不祥預(yù)感以及與工作責(zé)任有關(guān)的壓力和緊張等。心理性壓力源與其他類壓力源的顯著不同之處在于它直接來自人們的頭腦中，反映了心理方面的困難。社會性壓力源。社會性壓力源主要指造成個人生活方式上的變化并要求人們對其做出調(diào)整和適應(yīng)的情境與事件。社會性壓力源包括個人生活中的變化，也包括社會生活中的重要事件。文化性壓力源。文化性壓力源最常見的是文化性遷移，即從一種語言環(huán)境或文化背景進入到另一種語言環(huán)境或文化背景中，使人面臨全新的生活環(huán)境、陌生的風(fēng)俗習(xí)慣和不同的生活方式，從而產(chǎn)生壓力。若不改變原習(xí)慣，適應(yīng)新的變化，常常會出現(xiàn)不良的心理反應(yīng)，甚至積郁成疾。面臨壓力，人們會產(chǎn)生什么反應(yīng)？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：當(dāng)人們面臨壓力時會產(chǎn)生一系列身體上和心理上的反應(yīng)。這些反應(yīng)在一定程度上是機體主動適應(yīng)環(huán)境變化的需要，它能喚起和發(fā)揮機體的潛能、增強抵御和抗病能力。但是如果反應(yīng)過于強烈或持久，就可能導(dǎo)致生理、心理功能的紊亂。在壓力下通常表現(xiàn)在生理、心理和行為方面的反應(yīng)，主要有以下幾種。壓力下的生理反應(yīng)。個體在壓力狀態(tài)下會出現(xiàn)一系列生理反應(yīng)，主要表現(xiàn)在自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)等方面。例如，導(dǎo)致心率加快、血壓增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕動和分泌減少、出汗等。壓力狀態(tài)下身體反應(yīng)分成三個階段：第一階段是警覺反應(yīng)。這一階段中，由刺激的突然出現(xiàn)而產(chǎn)生情緒的緊張和注意力提高，體溫與血壓下降、腎上腺分泌增加、進入應(yīng)激狀態(tài)。如果壓力繼續(xù)存在，身體就進入第二個階段，即抗拒，企圖對身體上任何受損的部分加以維護復(fù)原，所以產(chǎn)生大量調(diào)節(jié)身體的激素。第三階段是衰竭階段，壓力存在太久，應(yīng)付壓力的精力耗盡，身體各功能突然緩慢下來，適應(yīng)能力喪失?？梢姡瑝毫ο碌纳矸磻?yīng)可以調(diào)動機體的潛在能量，提高機體對外界刺激的感受和適應(yīng)能力，從而使機體更有效地應(yīng)付變化。但過久的壓力會使人適應(yīng)能力下降。壓力下的心理反應(yīng)。壓力引起的心理反應(yīng)有警覺、注意力集中、思維敏捷、精神振奮，這是適應(yīng)的心理反應(yīng)，有助于個體應(yīng)付環(huán)境。但是，過度的壓力會帶來負面反應(yīng)，出現(xiàn)消極的情緒，如憂慮、焦躁、憤怒、沮喪、悲觀失望、抑郁等，會使人思維狹窄、自我評價降低、自信心減弱、注意力分散、記憶力下降，表現(xiàn)出消極被動。當(dāng)個體面臨壓力時會有各種行為變化，這些變化決定于壓力的程度以及個體所處環(huán)境。壓力下的行為反應(yīng)可分為直接反應(yīng)與間接反應(yīng)，直接反應(yīng)指直接面對引起緊張的刺激時，為了消除刺激源而做出的反應(yīng)。間接反應(yīng)指借助某些物質(zhì)，暫時減輕與壓力體驗有關(guān)的苦惱。一般而言，輕度的壓力會促發(fā)或增強一些正向的行為反應(yīng)，如尋求他人支持，學(xué)習(xí)處理壓力的技巧。但壓力過大過久，會引發(fā)不良適應(yīng)的行為反應(yīng)，如談話結(jié)巴、刻板動作、過度吃食、攻擊行為、失眠等。挫折產(chǎn)生的原因有哪兩類？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：導(dǎo)致挫折的原因有很多，一般可以概括為外在因素與內(nèi)在因素。外在因素主要指環(huán)境方面的，包括自然條件和社會條件。外在因素常常是個人意志或能力所不能左右的，如個人無法預(yù)料的天災(zāi)人禍、意外事件、社會動亂等。內(nèi)在因素則主要指由于自身條件的限制阻礙了目標(biāo)的實現(xiàn)。包括個人的生活條件、人格特點、心理狀態(tài)、經(jīng)濟水平等。人們遇到挫折后，會引起什么反應(yīng)？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：人們受到挫折后會引起以下各種可能反應(yīng)：攻擊行為?！肮舯厝皇谴煺鄣慕Y(jié)果”，社會學(xué)家用來說明挫折與攻擊的關(guān)系。也就是說，如果一個人表現(xiàn)出了攻擊行為，就可以推論這個人受到了挫折。冷漠。有的人在長期遭受挫折，又對改變現(xiàn)狀感到無力無望時，可能會表現(xiàn)出冷漠、麻木。這種冷漠中包含著憤怒，是憤怒暫時受到壓抑，而以間接方式表示的反抗?；孟搿€人遭到挫折后，可能陷入一種想象境界中，就好像“白日夢，，，即暫時離開現(xiàn)實，沉浸在自己的想象中來獲得滿足，這是一種對待挫折的非現(xiàn)實的方法?；孟雽Υ煺酆蟮那榫w可以起到緩沖作用，但它終究代替不了現(xiàn)實，還是不能使問題得到徹底解決。心理防御機制。個體處在挫折與沖突的情境中時，經(jīng)常會自覺不自覺地運用一些方法，來減輕內(nèi)心的不安，以恢復(fù)情緒的平衡與穩(wěn)定。這些方法統(tǒng)稱為心理防御機制，常見的防御機制有壓抑、抑制、否認、轉(zhuǎn)移、退行、投射、補償、合理化、反向、文飾等。心理防衛(wèi)機制的十種表現(xiàn)方式是什么？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：(1)否認：指拒絕接受不愉快的現(xiàn)實以達到保護自我的作用。如一些吸煙者認為“吸煙有害健康”沒有科學(xué)根據(jù)，依然我行我素?；孟耄褐竿ㄟ^想象中的成就去滿足受到挫折后需要沒有得到滿足的心理。如，一位內(nèi)向、缺乏魅力的男青年戀愛受挫后，想象自己是一個英俊的小伙，成為很多少女心中的偶像，陶醉在幻想的世界中獲得心理滿足。壓抑：指把不愉快的經(jīng)歷和體驗潛抑到無意識中，不去回憶、主動遺忘。投射：指把自己的不當(dāng)、失誤轉(zhuǎn)嫁到他人身上，或把自己不能接受的欲望歸結(jié)為他人的。⑸反向：指將自己不能接受的欲望和行為以截然相反的行為表現(xiàn)出來。如，明明內(nèi)心自卑感很重，覺得事事不如別人，但卻總表現(xiàn)出自高自大，傲慢不羈。轉(zhuǎn)移：指將不滿足的情緒發(fā)泄到危險較小的對象身上。如，受了老師的批評或家長的指責(zé)后，把怒氣發(fā)泄到同學(xué)身上，對同學(xué)發(fā)火、扔?xùn)|西。退行：指表現(xiàn)出與年齡、身份不相符的幼稚行為，心理狀態(tài)像是退回到兒童水平。如，考試不及格就到老師面前哭哭啼啼，苦苦哀求，或者不吃飯.與自己賭氣。文飾：指采用合理的理由來解釋所遭受的挫折，以減輕心理痛苦。如，考試不及格，則說考題太難超出要求；求愛不成，則說對方本來就沒有什么值得可愛。補償：指通過新的滿足來彌補原有欲望達不到滿足的痛苦。如，學(xué)習(xí)成績平平，但體育成績突出，或因有其他特長，而使自己能夠得到滿足。升華：指把不易直接表現(xiàn)出來的行為或欲望轉(zhuǎn)化為建設(shè)性的活動，將低層次的需要和行為上升到高層次的需要和行為。如，把失戀的痛苦轉(zhuǎn)化為發(fā)奮學(xué)習(xí)的動力。說明心理防御機制的雙重作用。(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：心理防御機制作用具有二重性。積極的心理防御機制有助于適應(yīng)挫折，化解困境；消極的心理防御機制只能起到暫時平衡心理的作用，并不能解決問題，甚至還會埋下心理變態(tài)的種子。心理健康的人能在積極意義上使用心理防御機制，而心理不健康的人總是依賴于心理防御機制，其結(jié)果使適應(yīng)能力日趨削弱，人格和心理發(fā)展受到嚴(yán)重影響?？梢哉f，某些心理不健康的人是消極的心理防御機制使用過度的結(jié)果。因此，心理防御機制需要我們準(zhǔn)確地認識和把握，適時適度地運用，以發(fā)揮它的積極作用，學(xué)會更有效地應(yīng)對挫折。焦慮的種類有哪些？(分?jǐn)?shù)：5.00)正確答案：()解析：焦慮障礙包括五種類型：廣泛性焦慮障礙。有廣泛性焦慮障礙體驗的人持續(xù)感到害怕，但無法指出具體害怕什么。這種無來由的恐懼癥狀可以持續(xù)幾個月或更長。這種心理障礙除了具有快速的心率、呼吸短促、大量出汗、尿頻和腹瀉、沒有胃口、暈眩、顫抖、失眠等恐懼的生理癥狀之外，極度焦慮的個體通常還有一些其他特點：運動緊張，不能放松，感到全身像被鎖住一樣，面部肌肉緊張，長嘆；過度擔(dān)心，憂慮抑郁，或?qū)ξ磥砀械胶ε拢桓叨染X敏感，不斷巡視自己無法說出的環(huán)境中的危險。恐慌障礙。有廣泛性焦慮障礙體驗的人持續(xù)感到害怕，而有恐慌障礙的人，則會體驗到突然的、強烈的、不斷出現(xiàn)的并且常常是無法預(yù)測的焦慮行為的襲擊。這種焦慮可能只持續(xù)幾秒鐘，也可能持續(xù)幾小時或幾天，而后會消失，卻又會在不經(jīng)意間重新出現(xiàn)。因此在感到焦慮的襲擊時，個體極度恐慌，擔(dān)心自己會死亡，“要發(fā)瘋了”，或做出某種無法控制的行為?？只耪系K常常與嚴(yán)重的抑郁同時發(fā)生，這兩種心理障礙可能有某種共同的原因?？謶职Y?？謶职Y是對一些非常特異的東西在并無危險的情景下的極度強烈的恐懼。例如，對蜘蛛、不潔物或高處的恐懼。在有些人身上幾種恐懼可能同時出現(xiàn)。雖然患恐懼癥的個體有極度夸大的恐懼，但是他們對現(xiàn)實的其他方面通常并沒有過度的歪曲。這類的恐懼反應(yīng)似乎是無法解釋并無法控制的。恐懼的范圍可能會逐漸擴大。強迫癥。有強迫癥的人常常沒有理由地重復(fù)一些思想和行動。這樣的人可能會無法停止去想某一個詞，也可能會有不斷的要洗手的要求。有強迫癥的人被他們自己的思想和行為所控制。他們強烈地感到要一遍又一遍地做出某種行為或某一系列行為。創(chuàng)傷后應(yīng)激癥。創(chuàng)傷后應(yīng)激癥最常見的表現(xiàn)是對創(chuàng)傷事件的重復(fù)體驗。創(chuàng)傷事件指給個體的生活帶來極大痛苦和傷害的事件，如目睹親人或朋友的死亡、被強奸、受到戰(zhàn)爭或災(zāi)害的傷害等。當(dāng)事人在清醒時被痛苦和不斷出現(xiàn)的回憶所困擾，在睡眠時則出現(xiàn)關(guān)于創(chuàng)傷事件的噩夢。對創(chuàng)傷事件的重復(fù)體驗常常是不真實的，好像是在經(jīng)歷一個慢動作的夢。當(dāng)這種情形發(fā)生時，個體體驗到情感上的麻木。對創(chuàng)傷事件的過度注意，會導(dǎo)致對社會交往、密切關(guān)系和性方面的興趣降低。痛苦的內(nèi)疚感、抑郁、不安和急躁都很常見。在有些情況下，還可能出現(xiàn)沖動行為，但一般是非暴力的行為(無理由的缺勤)，酗酒或吸毒行為，以及對危險的過度警覺。四、論述題(總題數(shù)：4,分?jǐn)?shù)：48.00)當(dāng)一個人面臨壓力時，應(yīng)該怎樣有效應(yīng)對它？(分?jǐn)?shù)：12.00)正確答案：()解析：認識壓力的作用及其可能導(dǎo)致的后果，對可能出現(xiàn)的過度壓力有心理準(zhǔn)備，并主動學(xué)習(xí)處理壓力的方法，就可以有效地控制壓力。常用方法如下：了解自己的能力，制定切實可行的目標(biāo)。勞逸結(jié)合，積極休息，培養(yǎng)業(yè)余興趣愛好。加強體育鍛煉，生活有規(guī)律，睡眠充足。建立和擴展良好社會支持系統(tǒng)，擁有朋友。積極面對人生，自信豁達，知足常樂，笑口常開。改變不合理觀念，通過有意地改變自己的內(nèi)部語言來改變不適應(yīng)狀況。談?wù)勅绾蚊鎸Υ煺?，提高挫折承受力?分?jǐn)?shù)：12.00)正確答案：()解析：(1)正確認識挫折。要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個正確的挫折觀。在現(xiàn)實生活中，考試不理想、人際關(guān)系困難、生活不適應(yīng)等挫折幾乎每個人都曾遇到過。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。事實上，挫折并不都是壞事，處理得好的話，它也可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。相反，過于一帆風(fēng)順的生活反而會使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰(zhàn)到來時措手不及。因此可以說，挫折也是一種機會。只要能坦然面對挫折，樹立戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，就可以適應(yīng)任何變化中的環(huán)境。改變不合理觀念。心理學(xué)研究表明，引起強烈挫折感的與其說是挫折、沖突，不如說是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。常見的不合理觀念有以下幾種：此事不該發(fā)生。有些人把生活中的不順利，學(xué)習(xí)、交往中的挫折、失敗，看作是不應(yīng)該發(fā)生的。他們認為，生活應(yīng)該是愉快的、豐富的，人際關(guān)系應(yīng)該是和諧的、互助的。一旦生浠中出現(xiàn)諸如人際之間的沖突，成績滑坡，好友負心，評不上優(yōu)秀等等事件，就認為它不應(yīng)該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無策、痛苦不堪、失去信心。以偏概全。有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡單地以個別事件來斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對自己不友好，就得出結(jié)論說自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認為自己徹底失敗，不是讀書的材料；一次失戀就認為自己對異性沒有吸引力等，從而導(dǎo)致自責(zé)自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。以偏概全不僅表現(xiàn)在對自己的認識上，也表現(xiàn)在對他人、對社會的認識中。例如，因一事有錯而對他人全盤否定；因社會有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。無限夸大后果。有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想象的非常糟糕、可怕?？浯蠛蠊慕Y(jié)果是使人越想越消沉，情緒越陷越惡劣，最后難以自拔。例如，一門功課考試不及格，就認為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒前途，生命沒價值。這實際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。只有改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀念，才能實事求是地評價挫折帶來的后果，從困難中看到希望。加強修養(yǎng)，勇于實踐。為了提高挫折承受力，就應(yīng)該主動地、自覺地將自己置身于充滿矛盾的、復(fù)雜的社會環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習(xí)，而不是逃避社會。同時，必須提高自身的思想修養(yǎng)、道德修養(yǎng)、知識素養(yǎng)、培養(yǎng)“慎獨”精神，養(yǎng)成冷靜思考的習(xí)慣，經(jīng)常自我分析、自我反省、自我激勵。從心理發(fā)展的角度看，積極主動的適應(yīng)，勇敢頑強的拼搏，反復(fù)不懈的磨練，會使心理更趨成熟，增強承受挫折、化解沖突的能力，促進心理朝著健康、向上的方同發(fā)展。優(yōu)化自身人格品質(zhì)。挫折承受力與人格特征有關(guān)。以下幾種人格類型的人常常更容易引起挫折感：性情急躁的人。他們情緒變化大、易動怒、火爆脾氣一點就著，常常因為一點芝麻綠豆的事而引起挫折感。心胸狹窄的人。他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計較，容易體驗消極的情感。⑧意志薄弱的人。他們做事缺乏耐力和持久，患得患失、害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。自我偏頗的人。他們?nèi)狈ψ灾?，或者自高自大、目空一切；或者自卑自賤，畏首畏尾。為了提高挫折承受能力，每個人都應(yīng)主動地培養(yǎng)自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應(yīng)發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。重點應(yīng)培養(yǎng)自信樂觀、自強不息、寬容豁達、開拓創(chuàng)新等品質(zhì)。自信才能樂觀，樂觀才能自信，兩者相輔相成。當(dāng)遇到挫折、困境時，如果相信自己一定能戰(zhàn)勝，那就會積極去改變現(xiàn)實，克服困難，戰(zhàn)勝挫折，這是自信的作用。樂觀者在面臨挫折、困境時，不會被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過表面的不利看到蘊藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰(zhàn)勝困難。因此，提高承受挫折的能力應(yīng)從培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)入手，從細微小事中嚴(yán)格要求自己，努力在實踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達到高水平的狀態(tài)。結(jié)合個人生活經(jīng)歷，說明如何克服焦慮？(分?jǐn)?shù)：12.00)正確答案：()解析：(1)認清焦慮狀況?？朔箲]的第一步，要先認識焦慮癥狀以及會帶來什么影響。當(dāng)身體、思維和心理出現(xiàn)以下癥狀時，就知道自己正處于焦慮狀態(tài)中。身體：心跳加速、呼吸短促、郁悶、食欲差、惡心、失眠、尿頻、流汗等。思維：記憶力減退或混淆、易分心、思維難以集中、反復(fù)想同一件心理：易怒、不耐煩、緊張、害怕、坐立不安、恐懼、沮喪、警覺戒備等。(2)克服焦慮的三個原則。不回避。面對焦慮，回避的應(yīng)對方式雖然可以緩和焦慮程度，但因為并沒有真正解決問題，因而長此以往還是會付出代價，焦慮源并不會自動消失，反而會糾纏不休，不知道何時又會出現(xiàn)，所以還必須隨時戒備，以至于無法完全發(fā)送。因此，回避雖然是一個誘人的方法，但決不是一個積極的方法。正面迎戰(zhàn)。既然逃避不是辦法，那就想想我們是怎樣學(xué)會游泳、怎樣第一次登臺在眾人面前發(fā)表演講，不就是咬緊牙關(guān)、深吸一口氣，硬著頭皮上嗎?然后你會發(fā)現(xiàn)，做這些事并不像我們想象的那樣難。有兩個理由支持我們正面迎戰(zhàn)以克服焦慮：第一，正面迎戰(zhàn)可以讓我們習(xí)慣于使我們的生活不好過的人、事、物；第二，正面迎戰(zhàn)會改變我們對自己的認知，當(dāng)看到自己主動迎戰(zhàn)焦慮而不是一味回避的時候，一定會有不一樣的感受。有這么一句話：你想成為什么樣，就裝成什么樣，最后你就會成為那樣。做記錄。與焦慮作戰(zhàn)時，做記錄能起到特別的作用。記錄下以下事項：第一，時間、地點及當(dāng)時情況。第二，對焦慮做1到5的等級評定，1代表沒什么焦慮，5代表嚴(yán)重焦慮。第三，所使用的應(yīng)對測量。第四，使用應(yīng)對策略后的焦慮等級評定。記錄下這些，可以幫助我們認清自己容易在什么時候、什么地方、什么事情上感到焦慮，還可以了解到什么應(yīng)對措施是有效的，什么是無效的，以便隨時調(diào)整技巧，最后，自己的每一點進步都可以作為對繼續(xù)努力的鼓勵。學(xué)會放松自己。焦慮會讓我們覺得緊張、擔(dān)憂和激動，如果能夠放松自己，就會比較容易接受焦慮的存在。日常的有效放松方法有深呼吸，或者在引起焦慮的情況發(fā)生前做好準(zhǔn)備。放松的方法都集中于注意自己的呼吸、心跳以及肌肉緊張、手心出汗等身體反應(yīng)，這樣以身體反應(yīng)當(dāng)作放松自己的提示有個好處，就是覺得隨時都有充分準(zhǔn)備克服焦慮。運用想象減輕焦慮。想象可能出現(xiàn)的焦慮情景，放任自己體驗焦慮，同時隨時提醒自己，焦慮雖然讓人不舒服，卻不會致命，慢慢地就可以與焦慮共存了。這種想象類似于進行內(nèi)部引爆，可以隨時做好投身其中的準(zhǔn)備，提高自信。進行理性思考?？纯醋约好鎸箲]情景時，有沒有使用錯誤的思考模式，比如一竿子打翻一船人、夸大事態(tài)、不知變通、不合理的預(yù)期等等，這些思考模式常常引發(fā)無謂的焦慮，試試換一種新的思考方式，結(jié)果就可能會樂觀許多。由此我們可以認為：“任何事情都沒有好壞之分，是人們的思想使它們有了好壞之分?！苯邮軐I(yè)治療。如果焦慮巳經(jīng)嚴(yán)重到干擾了正常的生活，可能就得求助于正規(guī)咨詢機構(gòu)的治療。像行為治療、認知治療或者輔助藥物治療等，都是治療焦慮較為有效的辦法。什么是心理健康?如何培養(yǎng)健康個性？(分?jǐn)?shù)：12.00)正確答案：()解析：從廣義上講，心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)；從狹義上講，心理健康指人的基本心理活動的過程內(nèi)容完整、協(xié)調(diào)一致，即知、情、意、行、人格完整協(xié)調(diào)