情緒調節(jié)主題班會

我的情緒我做主2015級3班一組劉晨劉雪孫夢杰黨雪燕李勝楠孫曉宇第1頁，共12頁?；顒又黧w：初一3班活動目標：1.通過活動，使學生在碰到不良情緒時，掌握一些控制情緒的技能技巧。

2.通過活動，使學生能自覺調控一些不愉快的情緒體驗。3.通過活動，認識某些情緒會給人帶來的消極影響。第2頁，共12頁?；顒舆^程活動一：目的：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課激情。

游戲一

全班學生以2人為一組，甲學生張開手掌，手心向下，乙學生伸出手掌，手心向上，放在甲學生的手掌下面。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝。(幾輪游戲后，讓學生談談自己的心理感受)

提問:乙同學準備狀態(tài)時的感受、逃脫時的感受、被抓住時的感受。甲同學準備狀態(tài)時的感受、沒有抓住對方時的感受、抓住對方時的感受。

教師歸納:這種緊張、焦急、高興的感受就是情緒。一般而言，我們把高興、喜悅、快樂等稱之為積極情緒，而把緊張、恐懼、憤怒等稱之為消極情緒。第3頁，共12頁。游戲二

請一位表演能力較強的學生上講臺，老師逐個抽取情緒詞語卡片(得意、驚喜、興奮、緊張、悲哀、煩躁)，卡片背對著全班同學，上來的學生根據(jù)卡片上的詞語用面部表情、身體姿勢表現(xiàn)，讓臺下的學生猜出是哪個詞語，并立刻舉起手中的紅、黑牌表示其是積極情緒還是消極情緒。每個情緒詞語猜出后，請學生自由發(fā)言，講出會出現(xiàn)這種情緒的幾種生活情境。

提問:同學們在看表演時，喜歡看到怎樣的表情,不喜歡看到怎樣的表情,

教師歸納:積極情緒對我們的健康有利，對學習、生活都有觸動作用,消極情緒對健康不利，有損于我們的身心，干擾學習、生活。而往往人們明知道消極情緒不好，卻在許多時候總抱有消極情緒。第4頁，共12頁。活動二：角色體驗

活動目的：初一的學生已經有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。請學生看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，并自由發(fā)言。1.小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。在放學值日時，同學小許叫他的外號，并嘲笑他，他一怒之下打了小許，因而受到學校處分。總結:消極情緒對人的理智有影響，會降低自控能力，遇事易沖動。第5頁，共12頁。2、一天，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球。那天，他到學校后，要背課文，很長的一篇課文他很快就背好了。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。

總結:消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降。第6頁，共12頁。活動三：身臨其境活動目的：通過創(chuàng)設情境的方式，讓學生交流與溝通，并聯(lián)系自己的實際情況，親身體會，尋求合適的調控情緒的方法?；顒舆^程：創(chuàng)設情境，請全體學生當心理醫(yī)生，為情境中的人物出謀劃策，開解決處方，幫助他走出情緒的深淵。學生分小組討論，將討論結果寫在紙條上。

情景：小剛跑100米的水平是很高的。參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛十分緊張，害怕跑不好，結果比賽時，小剛發(fā)揮失常，小剛一蹶不振。第7頁，共12頁。

學生發(fā)表討論結果后，教師進行總結，并向學生展示幾種調控情緒的方法:1.轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應。

改變注意的焦點:情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事情、活動。例如玩游戲、運動、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等。改變環(huán)境:情緒不好時，到室外走走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩玩，會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，還可能加重不良情緒對你的危害。

。

第8頁，共12頁。2.合理發(fā)泄情緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒。發(fā)泄的方法有:哭——適當?shù)目抟粓??？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。喊——痛快地大喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防大喊一回。通過強烈的、無拘無束的喊叫，將內心的積郁發(fā)泄出來。動——進行劇烈的運動。不動注意力越不易轉移，情緒就越低落，容易容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。訴——向親朋好友傾訴衷腸。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己心情舒暢，而且能得到別人的安慰、開導及解決問題的方法。

第9頁，共12頁。3、自我暗示法。靜下心來，在心中默念“喜笑顏開”、“開懷大笑”，并且想象這些情景，你會產生什么感覺,語言能對人的情緒產生暗示作用，因此可以通過語言，不斷暗示自己以控制情緒。此外，還可以通過名人名言或英雄人物進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。深呼吸法。通過慢而深的呼吸方式，使波動情緒逐漸穩(wěn)定下來。步驟:a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣;b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三;c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止;d.重復三次以上。

第10頁，共12頁。THANKYOU第11頁，共12頁。內容梗概我的情緒我做主。目的：通過兩個簡單的小游戲，活躍課堂氣氛，為班會課創(chuàng)建一個輕松愉快的氛圍。同時讓學生對積極情緒和消極情緒有感性的認識，貼合學生的現(xiàn)實生活，激發(fā)他們的上課激情。大家聽著電腦播放的鋼琴聲，一旦音樂停止，甲學生要立刻去抓乙學生的手掌，而乙學生則要迅速抽回，以防被抓住，看誰獲勝?；顒幽康模撼跻坏膶W生已經有了一定的認識問題和分析問題的能力，用富有啟發(fā)性的小故事，讓學生分組討論，在交流和溝通中相互啟發(fā)，認識到消極情緒對人的生活和學習的不良影響。1.小李考試不及格，擔心回家被父母罵，心情煩躁。第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他非常不開心的上學去了。結果，一篇不長的課文，他花了很長的時間也沒背好。總結:消極情緒會影響人的記憶力，會使人的記憶力下降?；顒幽康模和ㄟ^創(chuàng)設情境的方式，讓學生交流與溝通，并