高血脂健康管理講座-簡介課件

高血脂健康管理講座

高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)中和紀(jì)念醫(yī)院保健科高血脂健康管理講座

高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)中和紀(jì)念醫(yī)院1何謂血脂肪人體血清中所含的脂肪膽固醇、三酸甘油脂(又稱中性脂肪)、磷脂質(zhì)以及游離脂肪酸膽固醇可分為總膽固醇高密度脂蛋白膽固醇(簡稱高密脂膽固醇，又叫做好的膽固醇)低密度脂蛋白膽固醇(簡稱低密脂膽固醇，又叫做壞的膽固醇)膽固醇是構(gòu)成人體細(xì)胞膜的重要成份，也是各種荷爾蒙、維生素D、以及膽汁合成過程中最主要的原料，人體內(nèi)各種組織細(xì)胞(包括腦細(xì)胞和神經(jīng)組織細(xì)胞)都含有豐富的膽固醇，才能夠維持正常的功能。三酸甘油脂(中性脂肪)最主要的功用是作為能量貯存的場所，並且在人體有活動需要時(shí)，提供熱量的補(bǔ)給，同時(shí)補(bǔ)充水份，維持生命所需。何謂血脂肪人體血清中所含的脂肪2高血脂癥成因遺傳（如一些家族遺傳性高血脂癥）經(jīng)由次發(fā)性的因素所導(dǎo)致（疾病因素如糖尿病、肥胖癥、庫欣氏癥候群、腎病癥候群、甲狀腺低能癥。飲食因素如每日脂肪攝取超過總熱量﹝卡路里﹞的40%、飽和脂肪酸超過總熱量的10%、膽固醇每日攝取超過300亳克、或飲酒過量引起。

某些藥物〈如利尿劑、女性荷爾蒙、避孕葯丸、類固醇、或貝他阻斷劑的使用等〉。高血脂癥成因遺傳（如一些家族遺傳性高血脂癥）3成人血膽固醇及三酸甘油酯濃度

理想濃度邊際高危險(xiǎn)濃度高危險(xiǎn)濃度總膽固醇

(非禁食)<200mg/dl200~239mgl/dl≧240mg/dl低密度脂蛋白膽固醇(LDL)

(禁食12小時(shí))<130mg/dl130~159mg/dl≧160mg/dl三酸甘油酯

(禁食12小時(shí))<200mg/dl200~400mg/dl>400mg/dl成人血膽固醇及三酸甘油酯濃度理想邊際高危險(xiǎn)濃度高危險(xiǎn)總膽固4何謂高血脂癥血清濃度太高的話，便會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之，造成動脈硬化，引起血栓形成，使血管內(nèi)腔狹窄、彈性及張力減小、血液循環(huán)供應(yīng)不足，甚至造成血管阻塞，引發(fā)各種心臟血管疾病(如心絞痛、急性心肌梗塞、動脈瘤)，以及腦血管病變(如腦出血、腦梗塞、腦栓塞)。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)，血清膽固醇每下降1mg%，就可以使冠狀動脈心臟病的發(fā)生率減少1%左右。何謂高血脂癥血清濃度太高的話，便會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之5高血脂癥的分類1.高血膽固醇癥（只有膽固醇值升高）

2.高血三酸甘油脂癥（只有三酸甘油脂值升高）

3.混合型高血脂癥（膽固醇及三酸甘油脂值均升高）

其中HDL的角色被認(rèn)為是影響高血脂癥治療的重要參考因子，通常HDL如＜40mg/dl如合併高血三酸甘油脂癥者因冠心癥的危險(xiǎn)性增加而應(yīng)加以治療。反之，如HDL≧60mg/dl則對心臟有保護(hù)作用。高血脂癥的分類1.高血膽固醇癥（只有膽固醇值升高）

6高血脂癥的預(yù)防與保健高脂血癥與其說是病，不如說是致病因素反而來得恰當(dāng)配合適當(dāng)運(yùn)動，能促進(jìn)身體的新陳代謝率，增加血液的循環(huán)量，減輕體重，及防止動脈的硬化。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免抽煙、喝灑、減少應(yīng)酬，保持心情的舒暢和情緒的平穩(wěn)，對降低血脂有一定的幫助?？刂骑嬍?，為疾病防治的重要環(huán)節(jié)，多食用高纖維及少油脂食物。高血脂癥的預(yù)防與保健高脂血癥與其說是病，不如說是致病因素反而7高血脂癥的處理治療的目的是使血脂異?；貜?fù)正常以期降低動脈硬化及心臟血管疾病的發(fā)生。一般而言，高血脂癥患者先經(jīng)三至六個(gè)月「飲食療法」處理，如血脂仍高才考慮併以「藥物治療」。

飲食療法則是最先應(yīng)採取的處理步驟，而對於體重過重者，則應(yīng)減輕體重至理想體重。第一期的飲食限制為降低總熱量（卡路里）、膽固醇（每天300亳克以內(nèi)）、及飽和脂肪酸含量（10％以下）是適當(dāng)而必要的處置。如果三個(gè)月後血脂仍高，則應(yīng)進(jìn)入第二期的飲食限制療法﹕膽固醇每天應(yīng)少於200甚至150毫克、及飽和脂肪酸含量7％以下。如果三個(gè)月後血脂仍高，則應(yīng)考慮降血脂藥物治療。有些情況專家建議可考慮提前使用藥物治療，例如糖尿病患者、有動脈硬化或心血管疾病患者或家族史者。高血脂癥的處理治療的目的是使血脂異?；貜?fù)正常以期降低動脈硬化8

92年國人十大死因排行榜及每日死亡人數(shù)NO.2腦血管疾病(每42分22秒有1人死亡)34人/日NO.3心臟疾病(每44分36秒有1人死亡)32人/日NO.4糖尿病(每52分30秒有1人死亡)27人/日NO.5事故傷害(每1小時(shí)4分有1人死亡)

22人/日NO.6慢性肝病及肝硬化(每1小時(shí)41分54秒有1人死亡)14人/日NO.7肺炎(每1小時(shí)43分鐘有1人死亡)14人/日NO.8腎炎,腎徵候群及腎變性病(每2小時(shí)2分鐘有1人死亡)

12人/日NO.9自殺(每2小時(shí)45分鐘有1人死亡)

9人/日NO.10高血壓疾病(每4小時(shí)45分鐘有1人死亡)5人/日資料來源：衛(wèi)生署2004NO.1惡性腫瘤(每14分56秒有1人死亡)96人/日92年國人十大死因排行榜NO.2腦血管疾病(每9吃得太好大大不好高血脂－現(xiàn)代人健康的一大威脅，為心血管疾病最重要危險(xiǎn)因子。高血脂－與四大惡徒結(jié)夥危害。45歲以上，1/4國人有高血脂。每升高總膽固醇1mg/100ml，冠狀動脈疾病增加２%。吃得太好大大不好高血脂－現(xiàn)代人健康的一大威脅，為10年齡(歲)平均值(mg/ml)標(biāo)準(zhǔn)差(mg/ml)過高比率(%)＊男性13-18154.328.51.219-44189.034.29.045-64198.238.316.5≧65198.545.617.5≧19192.236.911.8≧45198.340.816.8女性13-18167.428.80.819-44177.233.34.845-64211.642.328.8≧65209.946.733.9≧19188.340.313.9≧45211.143.630.4國人血清總膽固醇＊血清膽固醇≧240mg/dl或服用降血脂藥物者年齡平均值標(biāo)準(zhǔn)差過高比率13-18154.311食葷族血液中膽固醇大多由人體的肝臟產(chǎn)生，但有一部份是攝取自食物，像內(nèi)臟、蛋黃、肉類、奶製品和海產(chǎn)類等。食葷族血液中膽固醇大多由人體的肝臟12象隊(duì)體重過重常會合併有高三酸甘油酯血癥和高密度脂蛋白膽固醇濃度過低的現(xiàn)象。象隊(duì)體重過重常會合併有高三酸甘13懶骨頭適度規(guī)律運(yùn)動不但可以降低血中三酸甘油酯濃度，也可以降低，低密度脂蛋白膽固醇濃度，增加高密度脂蛋白膽固醇濃度。懶骨頭適度規(guī)律運(yùn)動不但可以降低血中14老菸槍吸菸會損壞血管內(nèi)壁，造成膽固醇堆積，高血脂最喜歡吸菸者的血管內(nèi)壁了。老菸槍吸菸會損壞血管內(nèi)壁，造成15天生的遺傳基因可能會影響人體產(chǎn)生及代謝膽固醇的能力，有家族史的人要更加注意。天生的遺傳基因可能會影響人體16銀髮族

一般而言，膽固醇濃度在五十歲時(shí)達(dá)到最高，男性通常比女性高。但是，婦女在更年期停經(jīng)後，其膽固醇濃度會上升，有時(shí)甚至可能超過同年齡男性。銀髮族一般而言，膽固醇濃度在五十歲時(shí)達(dá)17危險(xiǎn)因子的評估評估罹患冠狀動脈疾病的危險(xiǎn)因素抽菸高血壓高密度脂蛋白膽固醇偏低早發(fā)性心臟病家族史年齡（男性＞45歲，女性＞55歲）危險(xiǎn)因子的評估評估罹患冠狀動脈疾病的危險(xiǎn)因素18降低血脂的「愛心」生活吃得健康減少膽固醇攝取減少飽和脂肪酸的攝取多吃水溶性纖維控制總熱量的攝取生活型態(tài)改變多運(yùn)動減重戒菸學(xué)會減壓降低血脂的「愛心」生活吃得健康生活型態(tài)改變19何時(shí)該檢查高血脂初期並沒有癥狀，如果你是高危險(xiǎn)群或年齡已達(dá)40歲以上，請記得至少每年檢查一次血脂濃度(血中總膽固醇)，三酸甘油脂及高、低密度脂蛋白)何時(shí)該檢查高血脂初期並沒有癥狀，如果你是高危險(xiǎn)群或年齡已達(dá)20飲食計(jì)畫5部曲第一部拒絕油膩膩

油膩食物不但會讓血脂升高，還會使你變胖喔！所以在日常生活中，要懂得控制油脂攝取量。

少吃油炸、油煎或油酥的食物少吃豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮、肥肉及奶油等飲食計(jì)畫5部曲第一部拒絕油膩膩

油膩食物不但會讓血脂升21飲食計(jì)畫5部曲第二部炒菜有秘方

換料不換美味，主婦做菜時(shí)，可以改變烹調(diào)習(xí)慣或是用油方式，簡簡單單就能做出一首既好吃又健康的菜餚。炒菜用油最好用不飽和脂肪酸高的植物油(如橄欖油、花生油、菜籽油等)，少用飽和脂肪酸高的動物油(如奶油，牛油，豬油等)，而且不要為了省小錢使用回鍋油，因?yàn)檫@對健康是一種傷害。多採用清蒸、水煮、涼拌、燒烤或清燉等方式烹飪食物，完全不影響菜色多樣化的原則。飲食計(jì)畫5部曲第二部炒菜有秘方

換料不換美味，主婦做菜22飲食計(jì)畫5部曲第三部再見膽固醇

長期攝取高膽固醇食物，容易成為高血脂患者，平時(shí)飲食習(xí)慣應(yīng)盡量減少攝取高膽固醇食物。膽固醇含量高的食物包括：內(nèi)臟(腦、肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃或牛油製成的麵包、蛋黃酥或餅乾等，若血膽固醇過高，則每週以不超過攝取3個(gè)蛋黃為原則。肉類宜多選用魚類及去皮家禽。且應(yīng)盡量減少羊、牛、豬等脂肪含量高的肉類。每餐亦可搭配豆製食品食用。飲食計(jì)畫5部曲第三部再見膽固醇

長期攝取高膽固醇食物，容23飲食計(jì)畫5部曲第四部我愛高纖

高纖維食物含飽和脂肪酸低，且可在腸道結(jié)合膽固醇，減少其吸收。多食用高纖維食物對健康很有幫助。高纖維食物包括：五榖根莖類(如糙米、燕麥、玉米、胚芽米、全麥麵包、薏仁等)。未加工的豆類(黃豆、紅豆、綠豆等)。各類蔬菜(如葉菜類、竹筍、四季豆、紅蘿蔔、蒟蒻等)。各類水果(如葡萄柚、柳橙、梨、番石榴等)。飲食計(jì)畫5部曲第四部我愛高纖

高纖維食物含飽和脂肪酸低24飲食計(jì)畫5部曲第五部少乾杯

酒饕客可要特別注意，別以為自己目前身體強(qiáng)壯，有事沒事就多喝兩杯，長期下來可是會影響身體的喔！任何人都應(yīng)盡量少喝酒，尤其是三酸甘油脂過高者。飲食計(jì)畫5部曲第五部少乾杯

酒饕客可要特別注意，別以為自25瘦身3法均衡飲食

均衡的低熱量飲食是最安全且合理的減肥法，一般男性每天以不超過1600大卡為原則，女性則是1400大卡最適宜，基本上不要低於1000大卡以下。限制熱量

1公斤的體脂肪會產(chǎn)生7700大卡的熱量，原則上每天減少500大卡的熱量，每週大約可減輕0.5公斤的體重喔！不過減肥忌諱心急，快速瘦下來對身體很傷的，而且復(fù)胖機(jī)會很大，所以還是慢慢來，一天一點(diǎn)恢復(fù)美麗又健康！適度運(yùn)動

運(yùn)動有益健康，而且可以補(bǔ)強(qiáng)減肥的效果，正確運(yùn)動甚至還可以幫助塑身喔！想要知道更多關(guān)於運(yùn)動的準(zhǔn)則，就參考下頁教戰(zhàn)守則之三吧！瘦身3法均衡飲食

均衡的低熱量飲食是最安全且合理的減肥26運(yùn)動有益健康維持理想體重，避免肥胖。增加心臟及肺臟的功能。降低膽固醇、三酸甘油脂、低密度脂蛋白並增加高密度脂蛋白。增加肌肉、血管彈性及血液循環(huán)。防止關(guān)節(jié)僵硬，保持骨骼強(qiáng)壯。增強(qiáng)自信心，變得較積極、樂觀。運(yùn)動有益健康維持理想體重，避免肥胖。27戒菸好處多多呼吸更順暢。血液含氧量增加，活力充沛?？跉馇逍?、牙齒潔白。省一筆香菸費(fèi)。減少得到心臟病、肺癌的機(jī)會。請下定決心向菸說「不」。如有任何疑問，可以洽設(shè)有「戒菸班」或「戒菸門診」之醫(yī)療機(jī)構(gòu)詢問。香菸中的尼古丁、一氧化碳及其他物質(zhì)都會破壞動脈管壁，吸引膽固醇到受傷部位，引起脂肪堆積，危急動脈、心臟等。戒菸好處多多呼吸更順暢。香菸中的尼古丁、一氧化碳28合適的藥物治療接受飲食計(jì)畫3-6個(gè)月、控制體重、運(yùn)動及戒菸後，若血中膽固醇及三酸甘油脂濃度仍偏高，此時(shí)醫(yī)師就會給予藥物治療如果經(jīng)醫(yī)師診斷治療需服用降血脂藥物時(shí)，請不要任意停藥，否則可能會造成血膽固醇上升，如果癥狀改善，應(yīng)由醫(yī)師再做一次血脂肪檢驗(yàn)，醫(yī)生將會是您的情況決定是否需減量或繼續(xù)服藥。合適的藥物治療接受飲食計(jì)畫3-6個(gè)月、控制體重、運(yùn)動及戒菸29謝謝聆聽敬請指教謝謝聆聽30高血脂健康管理講座

高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)中和紀(jì)念醫(yī)院保健科高血脂健康管理講座

高雄醫(yī)學(xué)大學(xué)附設(shè)中和紀(jì)念醫(yī)院31何謂血脂肪人體血清中所含的脂肪膽固醇、三酸甘油脂(又稱中性脂肪)、磷脂質(zhì)以及游離脂肪酸膽固醇可分為總膽固醇高密度脂蛋白膽固醇(簡稱高密脂膽固醇，又叫做好的膽固醇)低密度脂蛋白膽固醇(簡稱低密脂膽固醇，又叫做壞的膽固醇)膽固醇是構(gòu)成人體細(xì)胞膜的重要成份，也是各種荷爾蒙、維生素D、以及膽汁合成過程中最主要的原料，人體內(nèi)各種組織細(xì)胞(包括腦細(xì)胞和神經(jīng)組織細(xì)胞)都含有豐富的膽固醇，才能夠維持正常的功能。三酸甘油脂(中性脂肪)最主要的功用是作為能量貯存的場所，並且在人體有活動需要時(shí)，提供熱量的補(bǔ)給，同時(shí)補(bǔ)充水份，維持生命所需。何謂血脂肪人體血清中所含的脂肪32高血脂癥成因遺傳（如一些家族遺傳性高血脂癥）經(jīng)由次發(fā)性的因素所導(dǎo)致（疾病因素如糖尿病、肥胖癥、庫欣氏癥候群、腎病癥候群、甲狀腺低能癥。飲食因素如每日脂肪攝取超過總熱量﹝卡路里﹞的40%、飽和脂肪酸超過總熱量的10%、膽固醇每日攝取超過300亳克、或飲酒過量引起。

某些藥物〈如利尿劑、女性荷爾蒙、避孕葯丸、類固醇、或貝他阻斷劑的使用等〉。高血脂癥成因遺傳（如一些家族遺傳性高血脂癥）33成人血膽固醇及三酸甘油酯濃度

理想濃度邊際高危險(xiǎn)濃度高危險(xiǎn)濃度總膽固醇

(非禁食)<200mg/dl200~239mgl/dl≧240mg/dl低密度脂蛋白膽固醇(LDL)

(禁食12小時(shí))<130mg/dl130~159mg/dl≧160mg/dl三酸甘油酯

(禁食12小時(shí))<200mg/dl200~400mg/dl>400mg/dl成人血膽固醇及三酸甘油酯濃度理想邊際高危險(xiǎn)濃度高危險(xiǎn)總膽固34何謂高血脂癥血清濃度太高的話，便會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之，造成動脈硬化，引起血栓形成，使血管內(nèi)腔狹窄、彈性及張力減小、血液循環(huán)供應(yīng)不足，甚至造成血管阻塞，引發(fā)各種心臟血管疾病(如心絞痛、急性心肌梗塞、動脈瘤)，以及腦血管病變(如腦出血、腦梗塞、腦栓塞)。醫(yī)學(xué)界已經(jīng)證實(shí)，血清膽固醇每下降1mg%，就可以使冠狀動脈心臟病的發(fā)生率減少1%左右。何謂高血脂癥血清濃度太高的話，便會堆積在血管內(nèi)壁上，久而久之35高血脂癥的分類1.高血膽固醇癥（只有膽固醇值升高）

2.高血三酸甘油脂癥（只有三酸甘油脂值升高）

3.混合型高血脂癥（膽固醇及三酸甘油脂值均升高）

其中HDL的角色被認(rèn)為是影響高血脂癥治療的重要參考因子，通常HDL如＜40mg/dl如合併高血三酸甘油脂癥者因冠心癥的危險(xiǎn)性增加而應(yīng)加以治療。反之，如HDL≧60mg/dl則對心臟有保護(hù)作用。高血脂癥的分類1.高血膽固醇癥（只有膽固醇值升高）

36高血脂癥的預(yù)防與保健高脂血癥與其說是病，不如說是致病因素反而來得恰當(dāng)配合適當(dāng)運(yùn)動，能促進(jìn)身體的新陳代謝率，增加血液的循環(huán)量，減輕體重，及防止動脈的硬化。培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，避免抽煙、喝灑、減少應(yīng)酬，保持心情的舒暢和情緒的平穩(wěn)，對降低血脂有一定的幫助?？刂骑嬍?，為疾病防治的重要環(huán)節(jié)，多食用高纖維及少油脂食物。高血脂癥的預(yù)防與保健高脂血癥與其說是病，不如說是致病因素反而37高血脂癥的處理治療的目的是使血脂異?；貜?fù)正常以期降低動脈硬化及心臟血管疾病的發(fā)生。一般而言，高血脂癥患者先經(jīng)三至六個(gè)月「飲食療法」處理，如血脂仍高才考慮併以「藥物治療」。

飲食療法則是最先應(yīng)採取的處理步驟，而對於體重過重者，則應(yīng)減輕體重至理想體重。第一期的飲食限制為降低總熱量（卡路里）、膽固醇（每天300亳克以內(nèi)）、及飽和脂肪酸含量（10％以下）是適當(dāng)而必要的處置。如果三個(gè)月後血脂仍高，則應(yīng)進(jìn)入第二期的飲食限制療法﹕膽固醇每天應(yīng)少於200甚至150毫克、及飽和脂肪酸含量7％以下。如果三個(gè)月後血脂仍高，則應(yīng)考慮降血脂藥物治療。有些情況專家建議可考慮提前使用藥物治療，例如糖尿病患者、有動脈硬化或心血管疾病患者或家族史者。高血脂癥的處理治療的目的是使血脂異?；貜?fù)正常以期降低動脈硬化38

92年國人十大死因排行榜及每日死亡人數(shù)NO.2腦血管疾病(每42分22秒有1人死亡)34人/日NO.3心臟疾病(每44分36秒有1人死亡)32人/日NO.4糖尿病(每52分30秒有1人死亡)27人/日NO.5事故傷害(每1小時(shí)4分有1人死亡)

22人/日NO.6慢性肝病及肝硬化(每1小時(shí)41分54秒有1人死亡)14人/日NO.7肺炎(每1小時(shí)43分鐘有1人死亡)14人/日NO.8腎炎,腎徵候群及腎變性病(每2小時(shí)2分鐘有1人死亡)

12人/日NO.9自殺(每2小時(shí)45分鐘有1人死亡)

9人/日NO.10高血壓疾病(每4小時(shí)45分鐘有1人死亡)5人/日資料來源：衛(wèi)生署2004NO.1惡性腫瘤(每14分56秒有1人死亡)96人/日92年國人十大死因排行榜NO.2腦血管疾病(每39吃得太好大大不好高血脂－現(xiàn)代人健康的一大威脅，為心血管疾病最重要危險(xiǎn)因子。高血脂－與四大惡徒結(jié)夥危害。45歲以上，1/4國人有高血脂。每升高總膽固醇1mg/100ml，冠狀動脈疾病增加２%。吃得太好大大不好高血脂－現(xiàn)代人健康的一大威脅，為40年齡(歲)平均值(mg/ml)標(biāo)準(zhǔn)差(mg/ml)過高比率(%)＊男性13-18154.328.51.219-44189.034.29.045-64198.238.316.5≧65198.545.617.5≧19192.236.911.8≧45198.340.816.8女性13-18167.428.80.819-44177.233.34.845-64211.642.328.8≧65209.946.733.9≧19188.340.313.9≧45211.143.630.4國人血清總膽固醇＊血清膽固醇≧240mg/dl或服用降血脂藥物者年齡平均值標(biāo)準(zhǔn)差過高比率13-18154.341食葷族血液中膽固醇大多由人體的肝臟產(chǎn)生，但有一部份是攝取自食物，像內(nèi)臟、蛋黃、肉類、奶製品和海產(chǎn)類等。食葷族血液中膽固醇大多由人體的肝臟42象隊(duì)體重過重常會合併有高三酸甘油酯血癥和高密度脂蛋白膽固醇濃度過低的現(xiàn)象。象隊(duì)體重過重常會合併有高三酸甘43懶骨頭適度規(guī)律運(yùn)動不但可以降低血中三酸甘油酯濃度，也可以降低，低密度脂蛋白膽固醇濃度，增加高密度脂蛋白膽固醇濃度。懶骨頭適度規(guī)律運(yùn)動不但可以降低血中44老菸槍吸菸會損壞血管內(nèi)壁，造成膽固醇堆積，高血脂最喜歡吸菸者的血管內(nèi)壁了。老菸槍吸菸會損壞血管內(nèi)壁，造成45天生的遺傳基因可能會影響人體產(chǎn)生及代謝膽固醇的能力，有家族史的人要更加注意。天生的遺傳基因可能會影響人體46銀髮族

一般而言，膽固醇濃度在五十歲時(shí)達(dá)到最高，男性通常比女性高。但是，婦女在更年期停經(jīng)後，其膽固醇濃度會上升，有時(shí)甚至可能超過同年齡男性。銀髮族一般而言，膽固醇濃度在五十歲時(shí)達(dá)47危險(xiǎn)因子的評估評估罹患冠狀動脈疾病的危險(xiǎn)因素抽菸高血壓高密度脂蛋白膽固醇偏低早發(fā)性心臟病家族史年齡（男性＞45歲，女性＞55歲）危險(xiǎn)因子的評估評估罹患冠狀動脈疾病的危險(xiǎn)因素48降低血脂的「愛心」生活吃得健康減少膽固醇攝取減少飽和脂肪酸的攝取多吃水溶性纖維控制總熱量的攝取生活型態(tài)改變多運(yùn)動減重戒菸學(xué)會減壓降低血脂的「愛心」生活吃得健康生活型態(tài)改變49何時(shí)該檢查高血脂初期並沒有癥狀，如果你是高危險(xiǎn)群或年齡已達(dá)40歲以上，請記得至少每年檢查一次血脂濃度(血中總膽固醇)，三酸甘油脂及高、低密度脂蛋白)何時(shí)該檢查高血脂初期並沒有癥狀，如果你是高危險(xiǎn)群或年齡已達(dá)50飲食計(jì)畫5部曲第一部拒絕油膩膩

油膩食物不但會讓血脂升高，還會使你變胖喔！所以在日常生活中，要懂得控制油脂攝取量。

少吃油炸、油煎或油酥的食物少吃豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮、肥肉及奶油等飲食計(jì)畫5部曲第一部拒絕油膩膩

油膩食物不但會讓血脂升51飲食計(jì)畫5部曲第二部炒菜有秘方

換料不換美味，主婦做菜時(shí)，可以改變烹調(diào)習(xí)慣或是用油方式，簡簡單單就能做出一首既好吃又健康的菜餚。炒菜用油最好用不飽和脂肪酸高的植物油(如橄欖油、花生油、菜籽油等)，少用飽和脂肪酸高的動物油(如奶油，牛油，豬油等)，而且不要為了省小錢使用回鍋油，因?yàn)檫@對健康是一種傷害。多採用清蒸、水煮、涼拌、燒烤或清燉等方式烹飪食物，完全不影響菜色多樣化的原則。飲食計(jì)畫5部曲第二部炒菜有秘方

換料不換美味，主婦做菜52飲食計(jì)畫5部曲第三部再見膽固醇

長期攝取高膽固醇食物，容易成為高血脂患者，平時(shí)飲食習(xí)慣應(yīng)盡量減少攝取高膽固醇食物。膽固醇含量高的食物包括：內(nèi)臟(腦、肝、腰子等)、蟹黃、蝦卵、魚卵、蛋黃或牛油製成的麵包、蛋黃酥或餅乾等，若血膽固醇過高，則每週以不超過攝取3個(gè)蛋黃為原則。肉類宜多選用魚類及去皮家禽。且應(yīng)盡量減少羊、牛、豬等脂肪含量高的肉類。每餐亦可搭配豆製食品食用。飲食計(jì)畫5部曲第三部再見膽固醇

長期攝取高膽固醇食物，容53飲食計(jì)畫5部曲第四部我愛高纖

高纖維食物含飽和脂肪酸低，且可在腸道結(jié)合膽固醇，減少其吸收。多食用高纖維食物對健康很有幫助。高纖維食物包括：五榖根莖類