肺活量標準 小學生

肺活量標準小學生一、肺活量的定義肺活量(vitalcapacity,VC)是指一次盡力吸氣后，再盡力呼出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量，指平靜吸氣末,再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補呼氣量又叫呼氣儲備量，指平靜呼氣末，再盡力呼氣所能呼出的氣體量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量，在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。二、小學生肺活量標準小學生肺活量平均參考值：1、男生一至六年級7歲1342ml,8歲1496ml,9歲1972ml,10歲1843ml,11歲2010mL12歲2200mlo2、女生一至六年級7歲1213ml,8歲1354ml,9歲1516ml,10歲1685ml,11歲1883mL12歲2077ml。三、肺活量有何影響通常情況下健康狀況愈好的人肺活量愈大。隨著年齡的增長，人體呼吸肌逐漸發(fā)育，肺活量也不斷增長。男性肺活量自12~13歲起增長加快，19?20歲時趨向穩(wěn)定，約為3500?4500mL,女性肺活量增長較為平穩(wěn)，15歲后逐漸減慢，18?19歲趨向穩(wěn)定，約為2500?3500mL。青少年肺活量下降，其危害不僅包括影響到當前的體格發(fā)育，更重要的是日后更容易受到重大疾病的侵襲。據(jù)臨床經(jīng)驗，肺活量降低的人，到老年后容易發(fā)生多種影響肺部健康的疾患，如氣管炎、哮喘、肺炎以及與肺部功能退化有關(guān)的肺栓塞、肺部纖維化、肺部腫瘤等。更為關(guān)鍵的是，這些肺部疾患一旦與其他的疾病合并，死亡率非常高。所以在青少年時期，中小學生不能輕視肺活量，應該積極進行肺部鍛煉。四、肺活量低的原因健康狀況愈好的人肺活量愈大，肺組織損害如肺結(jié)核、肺纖維化、肺不張或肺葉切除達一定程度時都可能使肺活量減??；脊柱后凸，胸膜增厚，滲出性胸膜炎或氣胸等，也可使肺擴張受限，肺活量減小。因此，肺活量明顯減小是限制性通氣障礙的表現(xiàn)。由于肺活量的測定方法簡單，重復性較好，故是健康檢查常用的指標。測定肺活量因不限呼氣的速度，而測不出呼吸道通氣不暢的疾病,因此采用時間肺活量測定法，作為肺功能的動態(tài)指標較為理想。時間肺活量就是最大吸氣后用力作最快速度呼氣，直至呼完為止。同時分別記錄第1、2、3秒末呼出的氣量。正常人應分別呼出其肺活量的83%、96%和99%?；挤巫枞苑尾考膊≌咄枰??6秒或更多時間才能呼出全部肺活量。五、怎樣提高肺活量1、深呼吸法先慢慢地由鼻孔吸氣，使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中，由于胸廓向上抬，橫膈膜向下，腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣，使肺的上部也充滿空氣，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這時肋骨部分就會上抬，胸腔擴大，這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習，可以將屏氣時間增加為10秒，甚至更多。2、靜呼吸法將右手大拇指按住右鼻孔，慢慢地由左鼻孔深呼吸，有意識地想像空氣是朝前額流去的。當肺部空氣飽和時，用右手的食指和中指把左鼻孔按住，屏氣10秒鐘再呼出。然后按住左鼻孔重新開始。每邊各做5次。3、睡眠呼吸法躺在床上，兩手平放身體兩側(cè)，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復10次。此法還可助您安然