運(yùn)動(dòng)心理學(xué)相關(guān)知識(shí)

19/19運(yùn)動(dòng)心理學(xué)第一章運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究對(duì)象：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是一門(mén)研究人在運(yùn)動(dòng)活動(dòng)（包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練語(yǔ)競(jìng)賽）時(shí)的心理特點(diǎn)及其規(guī)律的學(xué)科。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的四個(gè)重要?dú)v史：◎1879年，馮特在德國(guó)萊比錫大學(xué)建立了世界上第一個(gè)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)志著科學(xué)心理學(xué)的誕生?！?897年，特里普利特進(jìn)行克一項(xiàng)以研究社會(huì)促進(jìn)效應(yīng)問(wèn)題，觀看觀眾在在場(chǎng)或進(jìn)行競(jìng)賽時(shí)，自行車運(yùn)動(dòng)員的騎行水平與單獨(dú)騎行時(shí)運(yùn)動(dòng)技能比較，創(chuàng)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究之先?！?925年，美國(guó)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)之父格里菲斯建立了第一個(gè)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室，標(biāo)志著運(yùn)動(dòng)心理學(xué)學(xué)科的建立。◎1965年，在羅馬召開(kāi)了第一屆運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)議，成立了國(guó)際運(yùn)動(dòng)心理學(xué)會(huì)，此后每4年召開(kāi)一次。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)研究的三大領(lǐng)域：競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域、體育教育領(lǐng)域、大眾健身領(lǐng)域。第二章動(dòng)機(jī)：動(dòng)機(jī)是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行活動(dòng)的心理動(dòng)因或內(nèi)部動(dòng)力。它的差不多含義是：能引起并維持人的活動(dòng)，將該活動(dòng)導(dǎo)向一定目標(biāo)，以滿足個(gè)體的念頭、愿望或理想等。動(dòng)機(jī)的作用（差不多職能）：始發(fā)作用、指向或選擇作用、強(qiáng)化作用。動(dòng)機(jī)的種類：1.生物性動(dòng)機(jī)和社會(huì)性動(dòng)機(jī)2.直接動(dòng)機(jī)和間接動(dòng)機(jī)3.缺乏性動(dòng)機(jī)和豐富性動(dòng)機(jī)4.外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī)外部動(dòng)機(jī)以社會(huì)性需要為基礎(chǔ)，人通過(guò)某種活動(dòng)獲得相應(yīng)的外部獎(jiǎng)勵(lì)或幸免受到懲處以滿足自己的社會(huì)性需要。它是汲取外部力量的動(dòng)機(jī)，是從外部對(duì)動(dòng)機(jī)的驅(qū)動(dòng)。內(nèi)部動(dòng)機(jī)以生物性需要為基礎(chǔ)，通過(guò)積極參加某種活動(dòng)，應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，從中展示自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，體驗(yàn)到莫大的歡樂(lè)和效能感。它是汲取內(nèi)部力量的動(dòng)機(jī)，是從內(nèi)部對(duì)行為的驅(qū)動(dòng)。外部動(dòng)機(jī)和內(nèi)部動(dòng)機(jī)的關(guān)系：外部動(dòng)機(jī)對(duì)內(nèi)部動(dòng)機(jī)的阻礙既能夠是積極的，也能夠是消極的；既可能加強(qiáng)內(nèi)部動(dòng)機(jī)，也可能削弱內(nèi)部動(dòng)機(jī)。這要緊取決于外部獎(jiǎng)勵(lì)的方式以及運(yùn)動(dòng)員對(duì)內(nèi)部獎(jiǎng)勵(lì)和外部獎(jiǎng)勵(lì)重要程度的認(rèn)識(shí)。假如獎(jiǎng)懲得當(dāng)，則外部獎(jiǎng)勵(lì)甚至小范圍內(nèi)的懲處都可激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的正確行為，并促進(jìn)外部動(dòng)機(jī)向內(nèi)部動(dòng)機(jī)的轉(zhuǎn)化。反之，則有可能破壞內(nèi)部動(dòng)機(jī)，得到相反的效果。驅(qū)力：指驅(qū)使有機(jī)體進(jìn)入活動(dòng)，與軀體的生理需要相聯(lián)系的內(nèi)部激起狀態(tài)，即內(nèi)部需要。誘因：誘因是指引起機(jī)體動(dòng)機(jī)，并能滿足個(gè)體需要的外在刺激，即環(huán)境因素。人類動(dòng)機(jī)的沖突類型：◎雙趨式：魚(yú)和熊掌不可兼得◎雙避式：兩難事件◎趨避式：利弊之爭(zhēng)◎雙重趨避式：圍城現(xiàn)象成就動(dòng)機(jī)：一個(gè)人關(guān)于自認(rèn)為重要的或有價(jià)值的工作必定力求去做，并盡力做好的心理傾向。它是參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，尤其是高水平運(yùn)動(dòng)員的主導(dǎo)動(dòng)機(jī)。成就動(dòng)機(jī)公式：成就動(dòng)機(jī)（NACH）=追求成功（MS）—幸免失敗（MAF）運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)和激發(fā)：◎滿足運(yùn)動(dòng)員的各種需要（激發(fā)動(dòng)機(jī)的關(guān)鍵）：1.滿足運(yùn)動(dòng)員追求樂(lè)趣的需要2.滿足運(yùn)動(dòng)員歸屬集體的需要3.滿足運(yùn)動(dòng)員展示自我的需要◎合理運(yùn)用強(qiáng)化手段1.積極強(qiáng)化：出現(xiàn)特定的行為時(shí)就給予獎(jiǎng)勵(lì)，eg:教練員的微笑、表?yè)P(yáng)、注意等精神獎(jiǎng)勵(lì)，獎(jiǎng)杯、證書(shū)等物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。2.消極強(qiáng)化：通過(guò)撤銷消極的結(jié)果來(lái)鼓舞特定行為，eg:教練員撤銷負(fù)方賽后罰跑，決定免跑3.懲處：給予一個(gè)消極的后果以減少錯(cuò)誤行為反復(fù)出現(xiàn)的可能性。◎因人因時(shí)因地而異，直接激發(fā)動(dòng)機(jī)依從方法：指利用外部獎(jiǎng)勵(lì)和懲處的作用來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的方法。認(rèn)同方法：指利用教練員與運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的方法。內(nèi)化方法：指通過(guò)啟發(fā)信念和價(jià)值觀來(lái)激發(fā)內(nèi)部動(dòng)機(jī)的方法。運(yùn)用依從、認(rèn)同、內(nèi)化三種方法應(yīng)注意的問(wèn)題：1.在技能進(jìn)展的初級(jí)時(shí)期，依從方法和認(rèn)同方法最有效，因?yàn)樵摃r(shí)期運(yùn)動(dòng)員尚不成熟。2.隨著年齡的增長(zhǎng)和心理成熟，內(nèi)化方法會(huì)起作用，也最適宜。3.關(guān)于那些十分適應(yīng)于依從法而不適應(yīng)、不同意內(nèi)化法的運(yùn)動(dòng)員，激發(fā)其動(dòng)機(jī)的方法取決于目標(biāo)。4.運(yùn)動(dòng)員歸因的操縱點(diǎn)不同，激發(fā)其運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)的直接方法也不同。第三章緊張：指在壓力環(huán)境下產(chǎn)生的適應(yīng)反應(yīng)，對(duì)預(yù)知事件的反應(yīng)。應(yīng)激：有機(jī)體遇到干擾自己平衡狀態(tài)或超越自己應(yīng)對(duì)能力的刺激事件時(shí)，表現(xiàn)出的特定的或非特定的反應(yīng)過(guò)程。應(yīng)激的三種要緊成分：應(yīng)激刺激、對(duì)威脅的知覺(jué)評(píng)價(jià)、應(yīng)激反應(yīng)。應(yīng)對(duì)應(yīng)激的方式：1.第一評(píng)價(jià)與第二評(píng)價(jià)。第一評(píng)價(jià)是對(duì)應(yīng)激情景嚴(yán)峻性的最初推斷，第二評(píng)價(jià)是確定要采取行動(dòng)后考慮的問(wèn)題，你會(huì)評(píng)價(jià)能夠利用個(gè)人資源或社會(huì)資源，并考慮需要采取什么行動(dòng)。2.問(wèn)題定向的應(yīng)對(duì)策略和情緒定向的應(yīng)對(duì)策略。問(wèn)題定向的應(yīng)對(duì)策略旨在面對(duì)和解決應(yīng)激刺激帶來(lái)的問(wèn)題，采取的方法是解決問(wèn)題的直接行動(dòng)，以改變應(yīng)激刺激或個(gè)體與應(yīng)激刺激的關(guān)系；情緒定向的應(yīng)對(duì)策略旨在減輕應(yīng)激刺激帶來(lái)的不愉快感受，但并不試圖改變應(yīng)激刺激或者個(gè)體與應(yīng)激刺激的關(guān)系。3.社會(huì)支持。社會(huì)支持是我們應(yīng)對(duì)刺激的重要資源，它是由不人提供的，是在社會(huì)交流和互相關(guān)心的基礎(chǔ)上形成的，可使我們體驗(yàn)到被愛(ài)、被關(guān)懷、被最尊重和被同意。包括三種形式：情感性、物質(zhì)性、信息型。應(yīng)激產(chǎn)生的兩種過(guò)程：（心理緣故）環(huán)境刺激→消極思維→喚醒→應(yīng)激（生理緣故）環(huán)境刺激→喚醒→消極思維→應(yīng)激聯(lián)系實(shí)際：◎環(huán)境刺激引起的緣故：1.來(lái)自領(lǐng)導(dǎo)、教練、家庭和隊(duì)員之間過(guò)高的期望2.新聞媒體的過(guò)分宣傳3.競(jìng)賽的重要性4.對(duì)對(duì)手實(shí)力的不了解，以及初次參加競(jìng)賽等操縱方法：1.減少不確定性2.淡化重要性◎消極思維引起的緣故：1.擔(dān)心自己的競(jìng)賽表現(xiàn)2.運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心總在推翻所做的選擇3.想著那些與緊張應(yīng)激相聯(lián)系的軀體癥狀4.擔(dān)心競(jìng)賽表現(xiàn)不行可能產(chǎn)生的結(jié)果5.對(duì)自己競(jìng)賽能力的不滿，可能表現(xiàn)出過(guò)分的自我批判和自我責(zé)備操縱方法：1.思維剎車2.合理思維3.系統(tǒng)脫敏◎喚醒：通過(guò)放松訓(xùn)練，提高個(gè)體對(duì)喚醒水平的自我操縱能力。喚醒的方法：1.自生法練習(xí)2.催眠放松3.生物反饋放松4.漸進(jìn)法放松喚醒：指有機(jī)體的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度。焦慮：指由于不能克服障礙或不能達(dá)到目標(biāo)，而體驗(yàn)到軀體和心理的平衡狀態(tài)受到威脅，形成的一種緊張、擔(dān)憂并帶有恐懼的情緒狀態(tài)。狀態(tài)焦慮：是一種短暫的情緒狀態(tài)，特點(diǎn)是由緊張和憂慮所造成的一些可意識(shí)到的主觀感受，也是高度自主的神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。特質(zhì)焦慮：是一種人格特質(zhì)，即在各種情境中產(chǎn)生焦慮反應(yīng)的情緒傾向和行為傾向。第四章倒U型假講第一個(gè)理論：預(yù)測(cè)涉及喚醒水平與操作成績(jī)的關(guān)系，即人處于較低的喚醒水平常，工作效率較低；處于中等喚醒水平常，工作效率最高；處于較高喚醒水平常，工作效率下降。倒U型假講第二個(gè)理論：預(yù)測(cè)涉及工作任務(wù)性質(zhì)對(duì)喚醒水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī)關(guān)系的重要作用。第一，高喚醒水平是耐力、力量和速度性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目取得最佳成績(jī)所必要的。第二，高喚醒水平會(huì)對(duì)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能活動(dòng)精細(xì)肌肉活動(dòng)，要求協(xié)調(diào)性、穩(wěn)定性以及一般注意力的運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生干擾。第三，對(duì)所有運(yùn)動(dòng)任務(wù)而言，稍高于平均水平的喚醒比平均水平或低于平均水平的喚醒更合適。較低的喚醒水平→技能性項(xiàng)目：射擊、體操等較高的喚醒水平→體能性項(xiàng)目：短跑、拳擊等第五章歸因：是指人們對(duì)自己或他人的行為進(jìn)行分析、推斷和指出其性質(zhì)或推論其緣故的過(guò)程。維納的歸因理論：他認(rèn)為，能力、努力、運(yùn)氣和任務(wù)難度是個(gè)體分析工作成敗的要緊因素。追求成功的人把成功歸因于自己能力強(qiáng)，把失敗歸因于自己不努力；幸免失敗的人往往把成功歸因于運(yùn)氣好、任務(wù)容易能外部因素，把失敗歸因于自己無(wú)能。歸因理論推崇自我努力，強(qiáng)調(diào)努力會(huì)給人帶來(lái)一種興奮感和自豪感，不努力會(huì)產(chǎn)生一種內(nèi)疚感。第七章四種氣質(zhì)類型與運(yùn)動(dòng)員選材◎膽汁質(zhì)——興奮型：急躁、直率、熱情、情緒興奮性高、易沖動(dòng)、心境變化劇烈、具有外向性。最適宜運(yùn)動(dòng)：拳擊◎多血質(zhì)——爽朗型：爽朗好動(dòng)、反應(yīng)迅速、喜與人交往、注意力易轉(zhuǎn)移、興趣易變換、具有外向性。最適宜運(yùn)動(dòng)：球類◎黏液質(zhì)——安靜型：穩(wěn)重、安靜、反應(yīng)緩慢、沉默寡言、情緒不易外露、注意穩(wěn)定但不易轉(zhuǎn)移、善忍耐、具有內(nèi)向性。最適宜運(yùn)動(dòng)：射擊◎抑郁質(zhì)——抑郁型：行動(dòng)遲緩、不強(qiáng)烈、孤僻、情緒體驗(yàn)深刻、感受性專門(mén)高、善于觀看不人不易察覺(jué)的細(xì)節(jié)、具有內(nèi)向性。運(yùn)動(dòng)員人格研究的作用：1.人格評(píng)價(jià)與心理選材2.人格評(píng)價(jià)與心理咨詢第八章運(yùn)動(dòng)知覺(jué)：是對(duì)外界物體運(yùn)動(dòng)和機(jī)體自身運(yùn)動(dòng)的反映，通過(guò)視覺(jué)、動(dòng)覺(jué)、平衡覺(jué)等多種感受協(xié)同活動(dòng)而實(shí)現(xiàn)。專門(mén)化知覺(jué)：是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理要求的一個(gè)重要方面，它是運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中經(jīng)長(zhǎng)期專項(xiàng)訓(xùn)練所形成的一種精細(xì)的綜合性知覺(jué)，能對(duì)自身運(yùn)動(dòng)和環(huán)境線索做出敏銳和精確的識(shí)不和覺(jué)察。運(yùn)動(dòng)活動(dòng)與知覺(jué)差不多規(guī)律：（有什么運(yùn)動(dòng)價(jià)值？）(一)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)與知覺(jué)的選擇性各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目競(jìng)賽規(guī)則中關(guān)于競(jìng)賽場(chǎng)地和器材的規(guī)定，如乒乓球顏色與桌臺(tái)顏色，要盡量使觀眾更容易地觀賞體育競(jìng)賽。(二)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)與知覺(jué)的整體性團(tuán)體操表演、集體跳傘和茶游泳的動(dòng)作編排時(shí)必須考慮知覺(jué)的整體性。(三)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)與知覺(jué)的理解性裁判員在評(píng)判平衡木競(jìng)賽動(dòng)作時(shí)，優(yōu)秀裁判員和裁判新手的凝視情況不同。這是他們對(duì)裁判規(guī)則，裁判任務(wù)的理解不同。(四)運(yùn)動(dòng)活動(dòng)與知覺(jué)的恒常性足球競(jìng)賽場(chǎng)地專門(mén)大，但場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員不管在哪個(gè)角度或位置看球，球的大小總是保持恒定不變的，可不能受自己與球的距離阻礙。第九章運(yùn)動(dòng)表象：指在運(yùn)動(dòng)感知的基礎(chǔ)上，在大腦中重現(xiàn)出的動(dòng)作形象或運(yùn)動(dòng)情境。視覺(jué)表象與動(dòng)覺(jué)表象的區(qū)不與聯(lián)系：視覺(jué)表象指視覺(jué)感受器感知過(guò)的客觀事物重現(xiàn)在腦中的視覺(jué)形象。動(dòng)覺(jué)表象指動(dòng)覺(jué)感受器感知過(guò)的肌肉動(dòng)作重現(xiàn)在腦中的動(dòng)作形象。關(guān)于固定動(dòng)作而言，如跳水、體操、武術(shù)、射擊中的固定動(dòng)作，隨著運(yùn)動(dòng)技能水平的提高，動(dòng)覺(jué)表象越來(lái)越重要，而視覺(jué)表象的作用會(huì)下降。內(nèi)部表象與外部表象的區(qū)不與聯(lián)系：內(nèi)部表象：是以內(nèi)心體驗(yàn)的形式，表象自己正在做的各種動(dòng)作。外部表象：指表象時(shí)從旁觀者角度看到表象的內(nèi)容，即能夠從表象中看到自己運(yùn)動(dòng)過(guò)程中外觀上的變化，就看起來(lái)攝影、攝像獲得的結(jié)果一樣。外部表象實(shí)際上是視覺(jué)表象，感受不到軀體內(nèi)部變化。研究表明，內(nèi)部表象時(shí)的肌肉電位活動(dòng)要高于外部表象時(shí)的肌肉點(diǎn)位活動(dòng)。也有證據(jù)表明，內(nèi)部表象的效果可能比外部表象的效果要好。第十一章奈德弗的4種注意類型：寬敞-外部注意：指注意范圍寬敞并指向外部環(huán)境的注意。這種注意對(duì)把握復(fù)雜運(yùn)動(dòng)情境來(lái)講最合適，常用于集體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。適宜項(xiàng)目：足球、排球、籃球、水球、橄欖球、冰球、曲棍球等。具有這種能力的運(yùn)動(dòng)員預(yù)測(cè)能力專門(mén)強(qiáng)。狹窄-外部注意：指注意范圍狹窄并指向外部環(huán)境的注意。作出反應(yīng)的短臨時(shí)刻要求這種注意，以便擊球或抗擊對(duì)手。適宜項(xiàng)目：足球守門(mén)員防守對(duì)方點(diǎn)球的短臨時(shí)刻所需要的注意。寬敞-內(nèi)部注意：指注意范圍寬敞并指向內(nèi)部信息的注意。具備這種能力的運(yùn)動(dòng)員或教練善于分析，善于把各種信息納入知識(shí)儲(chǔ)備中，并借此來(lái)制定訓(xùn)練和競(jìng)賽打算，預(yù)測(cè)以后和回憶過(guò)去。適宜項(xiàng)目：棋類運(yùn)動(dòng)員搜索經(jīng)歷中的已知棋局的注意。狹窄-內(nèi)部注意：指注意范圍狹窄并指向內(nèi)部信息的注意。這種注意關(guān)于敏感地把握各種軀體感受是最必要的。適宜項(xiàng)目：射擊、射箭、跳水、體操等。焦慮或喚醒與注意過(guò)程的相互關(guān)系焦慮或喚醒水平的升高對(duì)注意的阻礙：1.干擾從一種注意方式轉(zhuǎn)至另一種注意方式的過(guò)程2.造成注意范圍的縮小反應(yīng)：人對(duì)信號(hào)刺激有意識(shí)的應(yīng)答行動(dòng)。反應(yīng)的時(shí)期：預(yù)備期：從預(yù)備到執(zhí)行時(shí)期中心期：從執(zhí)行到應(yīng)答時(shí)期結(jié)束期：從應(yīng)答道效應(yīng)動(dòng)作結(jié)束簡(jiǎn)單反應(yīng)：對(duì)一個(gè)特定的刺激做出特定反應(yīng)。復(fù)雜反應(yīng)：對(duì)多個(gè)可能的刺激做出相應(yīng)反應(yīng)。競(jìng)賽中的注意指向：◎競(jìng)賽心理定向（競(jìng)賽前夕）：是指運(yùn)動(dòng)員賽前和賽中的注意焦點(diǎn)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員去參加競(jìng)賽。包括:競(jìng)賽的目標(biāo)設(shè)置、競(jìng)賽方案的制定（包括技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面）、賽前心理預(yù)備（心理陳旭的制定）。積極的心理定向是將注意指向行為的過(guò)程，即盡自己經(jīng)最大努力，力爭(zhēng)優(yōu)異成績(jī)。消極的心理定向是將注意指向競(jìng)賽的結(jié)果?！蛸惽白⒁廪D(zhuǎn)移（賽前幾天）：封閉式、開(kāi)放式。賽前轉(zhuǎn)移是確保運(yùn)動(dòng)員以良好的體力和精力參加競(jìng)賽的重要心理調(diào)節(jié)措施?！蛸愔凶⒁饧校ǜ?jìng)賽中）：閉幕養(yǎng)神、深呼吸、大叫等。第十二章運(yùn)動(dòng)技能：又稱動(dòng)作技能，是指在學(xué)習(xí)活動(dòng)、體育活動(dòng)和生產(chǎn)勞動(dòng)中的各種行為操作。運(yùn)動(dòng)技能要緊是借助于神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼肌肉系統(tǒng)實(shí)現(xiàn)的，包括書(shū)寫(xiě)、跑步、體操、騎車、操縱生產(chǎn)工具等。智力技能：是指借助于內(nèi)部語(yǔ)言在頭腦中進(jìn)行認(rèn)識(shí)活動(dòng)（感知、經(jīng)歷、想象、思維等）的心智操作，其中要緊是思維活動(dòng)的操作方式。例如運(yùn)算、作文是的操作方法。運(yùn)動(dòng)技能與智力技能的區(qū)分要緊是依照活動(dòng)中的主導(dǎo)成份。運(yùn)動(dòng)技能分類：◎連續(xù)技能和分立技能連續(xù)技能：游泳、滑冰、短跑等分立技能：鐵餅、標(biāo)槍、舉重、射擊等◎閉鎖技能和開(kāi)放技能封閉技能：跳水、體操、游泳、跑步、籃球的罰球等開(kāi)放技能：拳擊、足球、籃球、排球、網(wǎng)球等◎小肌肉群技能和大肌肉群技能小肌肉群技能：繡花、織毛衣、寫(xiě)字、打字等大肌肉群技能：舉重、摔跤、跑步等遷移：差不多形成的技能能夠阻礙另一種技能的掌握。這種阻礙能夠是積極的，也能夠是消極的。正遷移：差不多形成的技能對(duì)新技能的形成發(fā)生積極阻礙,叫做技能的正遷移，即狹義的遷移。負(fù)遷移：差不多形成的技能對(duì)新技能的形成發(fā)生消極阻礙，叫做技能的負(fù)遷移，也稱為技能的干擾。第十三章廣義的心理技能訓(xùn)練：是有目的有打算地受訓(xùn)者的心理過(guò)程和個(gè)性心理施加阻礙的過(guò)程。狹義的心理技能訓(xùn)練：是采納專門(mén)手段使受訓(xùn)者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和操縱自己的心理狀態(tài)并進(jìn)而調(diào)節(jié)和操縱自己行為的過(guò)程。心理技能訓(xùn)練的意義:心理技能訓(xùn)練是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練系統(tǒng)不可缺少的一部分，它阻礙、制約著運(yùn)動(dòng)員軀體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)，可促進(jìn)訓(xùn)練者心理過(guò)程的不斷完善，形成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的良好個(gè)性心理特征，獲得高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，使訓(xùn)練者的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和競(jìng)賽的要求，為達(dá)到最佳競(jìng)技狀態(tài)和制造優(yōu)異成績(jī)奠定良好的心理基礎(chǔ)。目標(biāo)設(shè)置中的4對(duì)重要關(guān)系：◎長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)◎具體目標(biāo)和模糊目標(biāo)◎現(xiàn)實(shí)目標(biāo)和不現(xiàn)實(shí)目標(biāo)◎任務(wù)定向目標(biāo)和自我定向目標(biāo)目標(biāo)多極化：在一些形式復(fù)雜、競(jìng)爭(zhēng)十分激烈的領(lǐng)域中、為減輕心理壓力，人們常常設(shè)立多極目標(biāo)（一般不超過(guò)三級(jí)）：◎最理想的目標(biāo)（超水平發(fā)揮時(shí)應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)）◎最現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)（正常發(fā)揮時(shí)應(yīng)達(dá)到的目標(biāo)）◎最低目標(biāo)（不管出什么意外情況，也應(yīng)奮力達(dá)到的目標(biāo)）。放松訓(xùn)練：是以暗示語(yǔ)集中注意，調(diào)節(jié)呼吸，使肌肉得到充分放松，從而調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的過(guò)程。目前普遍采納的三種放松訓(xùn)練為：漸進(jìn)性放松方法、自生放松方法、以深呼吸和意守丹田為特點(diǎn)的松靜氣功。其共同特點(diǎn)是：注意高度集中于自我暗示語(yǔ)或他人暗示語(yǔ)，深沉的腹式呼吸，全身肌肉的完全放松。放松練習(xí)的要緊作用：1.降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性2.降低由情緒緊張產(chǎn)生的過(guò)多能量消耗，使身心得到適當(dāng)休息并加速疲勞的恢復(fù)3.為進(jìn)行其他心理技能訓(xùn)練打下基礎(chǔ)自生放松的6種練習(xí)：呼吸調(diào)節(jié)、溫暖感、沉重感、心臟練習(xí)、胃部練習(xí)、額部練習(xí)。表象訓(xùn)練：是體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域最為普遍的一種心理技能訓(xùn)練，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。它是在暗示語(yǔ)的