國松堂十二時(shí)辰養(yǎng)生講解課件

國松堂養(yǎng)生連鎖機(jī)構(gòu)

（國松堂教育部）

十二時(shí)辰養(yǎng)生講解一、子時(shí)講解

（晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)）膽經(jīng)當(dāng)令，屬鼠鼠喜歡夜間活動(dòng)，古人用它來表示先天真陽之氣發(fā)動(dòng)身體。應(yīng)該處于深度睡眠狀態(tài)，以接受天地自然所給予我們的先天真陽，所謂：子時(shí)一陽生，午時(shí)一陰生。天地給予我們真陰、真陽就是在（子.午）這兩個(gè)時(shí)辰，又叫“子午抽添”。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有這樣一種說法：“凡十一藏皆取決于膽。”這里的膽不是膽囊的意思，而是指“膽經(jīng)”。膽經(jīng)在身體的兩側(cè)，從手臂開始。在中國占代，養(yǎng)生學(xué)家很重視這個(gè)時(shí)辰，子時(shí)是一陽初生，恰恰是在一天最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)。所以，膽決定了十一個(gè)臟器的生發(fā)，到一定年齡時(shí)兩鬢斑白，實(shí)際上就是生機(jī)逐漸地減弱了，這就說明人體的膽經(jīng)已經(jīng)出現(xiàn)了問題。鼠二、丑時(shí)講解（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）肝經(jīng)當(dāng)令，屬牛。牛是最勤勞的動(dòng)物，人在這個(gè)時(shí)辰處于深度睡眠狀態(tài)，外靜內(nèi)動(dòng)，身體中卻在努力地用一天所獲得的原料制造氣血能量，所以“肝藏血”?！案尾匮薄Ｈ伺P則血?dú)w于肝。”如果丑時(shí)不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝。所以丑時(shí)前未入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。牛四、卯時(shí)講解（早晨5-7點(diǎn)）大腸經(jīng)當(dāng)令，屬兔。

兔子一跳一跳，表示要有晨便，是清除體內(nèi)垃圾最佳的時(shí)間，古人稱點(diǎn)卯，晨起喝兩杯淡鹽水，然后晨便，可使一天輕松。

“肺與大腸相表里?！狈螌⒊渥愕男迈r血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)、排出渣滓的過程。清晨起床后最好排大便。兔五、辰時(shí)講解（上午7-9點(diǎn)）胃經(jīng)當(dāng)令，屬龍。

龍的食量最大，這時(shí)胃的消化能力最強(qiáng)，所以早餐要豐富要吃飽，配合“益氣飲”使脾胃的運(yùn)化能力達(dá)到最佳。

人在此時(shí)段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養(yǎng)胃的食品如稀粥、麥片、包點(diǎn)等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現(xiàn)嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

龍六、巳時(shí)講解（上午9-11點(diǎn)）脾經(jīng)當(dāng)令，屬蛇。

蛇的吸收能力最強(qiáng)，可以將早飯吃的食物充分的消化吸收。

“脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血。”脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)?！捌㈤_竅于口，其華在唇?！逼⒌墓δ芎?，消化吸收好，血液質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的。唇白標(biāo)志血?dú)獠蛔悖桨?、唇紫?biāo)志寒入脾經(jīng)。蛇七、午時(shí)講解(中午11-1點(diǎn)）心經(jīng)當(dāng)令，屬馬。

馬是特別會(huì)休息的動(dòng)物，又表心，有心猿意馬之說，所以午時(shí)要午休，休可以得利息。

心主神明，開竅于舌，其華在面。心推動(dòng)血液動(dòng)行、養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時(shí)如果能小睡片刻，對于養(yǎng)心大有好處，這樣下午和晚上的精力會(huì)很充沛。馬九、申時(shí)講解（下午3-5點(diǎn)）膀胱經(jīng)當(dāng)令，屬猴。

猴最好動(dòng)，所以是最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)出汗排出體內(nèi)垃圾。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。申時(shí)人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時(shí)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)有助于體內(nèi)津液循環(huán)，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

猴

十一、戌時(shí)講解（晚7-9點(diǎn)）心包經(jīng)當(dāng)令，屬狗。

狗是最忠誠的動(dòng)物，心包經(jīng)也叫膻中，忠誠的保衛(wèi)“心”身體中的君主之官，外邪侵襲身體，心包首先受損，心包經(jīng)一定會(huì)有很多代謝的垃圾，每天戌時(shí)，我們敲打膻中穴和心包經(jīng)，會(huì)幫助心包清除垃圾，第二天身體才會(huì)更好的工作，晚上睡眠也會(huì)安穩(wěn)。

“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！毙陌切牡谋Ｗo(hù)組織，又是氣血通道。心包經(jīng)戍時(shí)最興旺，可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時(shí)一定要保持心情舒暢：看書聽音樂、跳舞、耍太極……放松心情，釋放壓力。

狗十二時(shí)辰養(yǎng)生歌子時(shí)睡得足，黑眼圈不露。丑時(shí)不睡晚，臉上不長斑。寅時(shí)睡得熟，面紅精氣足。卯時(shí)大腸蠕，排毒渣滓出。辰時(shí)吃早餐，營養(yǎng)身體安。巳時(shí)脾經(jīng)旺，造血身體壯。午時(shí)一小憩，安神養(yǎng)精氣。未時(shí)分清濁，飲水降虛火。申時(shí)津液足，