體育跳躍游戲

跳躍游戲四角跳長繩

趣味跳長繩九那么人各持長繩一端，每人每只手各握一個長繩的一長繩里跳到外、依次再跳第三、第四個繩〔跳四個繩是跳進(jìn)，跳出，跳進(jìn)，跳出建議：1、如果學(xué)生跳長繩熟練，每組可多人同時跳長繩。2、搖繩同學(xué)可利用反搖繩來增加跳繩的難度。跳“蛇〞形繩

的兩個端。跳排頭成四人同名同學(xué)由四角〔每個人跳的順序圖〕方法：在場地上畫一個半徑5米的圓,一人持長站在圓里，其他同學(xué)那么分散站到圓里。練習(xí)開場同學(xué)在圓里抖動長繩跑，使長繩在地面上成“蛇〞其他同學(xué)那么在圓里用躲、跳、閃等動作盡量不讓到自己，如果碰到那么與持繩同學(xué)互換角色。〔如圖〕建議：1、為了增加難度可兩根或三根長繩，在圓內(nèi)同時做“蛇〞形抖動。

繩一端后，持繩形運動，長繩碰2、兩人持長繩，使長繩上下成“蛇〞形抖動，其他同學(xué)從長繩上面跳過。跳旋轉(zhuǎn)繩：方法：在場地上畫一個半徑４米的圓，四個持繩的兩相對站在圓上，兩個長繩在圓上成“十”字形，長繩

同學(xué)兩的高度不要超過大腿，跳繩的同學(xué)分散站在圓里。練習(xí)開場后，四個持繩同學(xué)按圓線、同一方向、同一速度慢跑，使兩根長繩成“十”字形在圓里轉(zhuǎn)動，在圓里的同學(xué)通過跳不讓長繩碰到，如果碰到那么出局?！踩鐖D〕建議：1、隨著學(xué)生練習(xí)的熟練，可增加長繩的旋轉(zhuǎn)速度。2、跳長繩的同學(xué)在練習(xí)過程中要逐漸向圓心靠攏。3、四個持長繩同學(xué)選一人喊口令，在喊口令同學(xué)指揮下做正轉(zhuǎn)或反轉(zhuǎn)，增加練習(xí)難度。跳“竹竿舞〞方法：八個持繩同學(xué)，兩兩相對蹲立，左右手繩一端，兩繩相合。如圖站立。其他同學(xué)四至五人分成四組，每組同學(xué)雙腳分開分別站在各組長繩上跨在兩個長繩上〕如圖，練習(xí)開場后，所有同學(xué)齊開——合——開——合，持繩同學(xué)用雙手使長繩在

各握長一組，〔兩腳喊口令建議：1、隨著練習(xí)的熟練，可做各種跳的動作。2成四列“火車〞在“竹竿〞上向前做圓形轉(zhuǎn)動。橫掃千軍方法：在場地上畫一個半徑3米的圓，持繩同學(xué)持長繩一端，站在圓心上，其他同學(xué)那么分散站在圓里。練習(xí)開場后，持繩同學(xué)拉長繩一端在圓心旋轉(zhuǎn)，使長繩以持繩同學(xué)為圓心在圓上旋轉(zhuǎn)，高度到膝蓋左右，在圓里的同學(xué)通過跳不讓長繩碰到自己，如果碰到角色互換?！踩鐖D〕跳繩中繩方法：兩人搖繩長繩，跳繩的同學(xué)每人一個短繩，成一路縱隊站立，排頭站在搖長繩同學(xué)的體側(cè)。練習(xí)開場后，排頭同學(xué)一邊跳短繩，一邊進(jìn)入長繩，在長繩里即要跳短繩，還要跳長繩，跳幾次后跳出，第二名同學(xué)進(jìn)展，依次進(jìn)展。{如圖}跳移動繩方法：兩人搖繩，兩人或多人同時跳長繩，在跳長繩時，搖繩同學(xué)邊搖邊向前、向后、向左、向右任一方向移動，跳繩的同學(xué)也隨長繩的移動而移動。(如圖)貓抓老鼠方法：兩人搖繩，兩人跳長繩，一人扮貓，另一人扮老鼠，兩人成一路縱隊(老鼠在前貓在后)在一個搖繩者的體側(cè)站立。練習(xí)開場后，兩人搖繩，扮做老鼠的同學(xué)先進(jìn)入長繩，跳一下后馬上跑出，扮貓的緊跟在后面追(兩人在長繩中繞“8〞字形跑)，貓爭取碰到老鼠，如果碰到，兩人角色互換。如果兩人在跳長繩過程中失誤，那么逃跑或追捕失敗，兩人與搖繩子的同學(xué)互換角色。(如圖)建議：可多組同學(xué)同時進(jìn)展。跳繩猜拳接力賽方法：兩人搖長繩，把其他學(xué)生平均分成兩組，分別在兩個搖繩者的體側(cè)成一路縱隊站立。練習(xí)開場后，各組的排頭同學(xué)進(jìn)入長繩，兩人邊跳邊猜拳，贏的同學(xué)跑出(第二名同學(xué)緊跟著進(jìn)入長繩)回到隊尾本隊，輸?shù)睦^續(xù)跳在同對方第二名同學(xué)猜拳，其他同學(xué)輸贏同前面同學(xué)一樣，依次進(jìn)展，最后看哪組先失誤。(如圖)跳繩健身的六種巧妙方法生的，而且對學(xué)生身體的開展，有著不可估量的作用。學(xué)生分為四組，每組按縱隊站好，每人一根跳繩，排頭除外。后面的同學(xué)把跳繩繞隊形為勝。兩個學(xué)生為一組，用跳繩把兩人的膝關(guān)節(jié)綁在一起，成兩人三足。練習(xí)時，兩人側(cè)對行，看哪組走的最快。排球。練習(xí)中四人配合不使球掉下，且最先到達(dá)目的地的隊為勝。根接起來，長度視練習(xí)的人數(shù)而定，多人跳一根繩。和當(dāng)今流行的拓展運動一樣的，用繩子結(jié)成一個網(wǎng)，網(wǎng)洞的大小視能鉆過體型不同的同學(xué)為宜。結(jié)好的網(wǎng)可以附在排球架上，下面鋪好墊子，防止學(xué)生受傷。學(xué)生通過努力，把同學(xué)從網(wǎng)的一邊運到另一邊，過網(wǎng)時身體盡量不要觸網(wǎng)。跳繩接力一、游戲準(zhǔn)備：選籃球場一塊，兩端線分別為起止點。在起點線前方兩側(cè)各放一根長跳繩，中線外兩端各放一根短跳繩。如圖2-23所示：二、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊。每隊成一路縱隊站在起點線前方，作好比賽準(zhǔn)備。比賽口令發(fā)出后，兩排頭沿地上長跳繩兩側(cè)做并腿跳躍前進(jìn)。過中線后至隊尾休息。游戲依次進(jìn)展，以先完成的隊為勝。三、游戲規(guī)那么：1．無比賽口令和擊掌信號，判無效。2四、教法建議：1．教師先講解游戲方法和規(guī)那么，經(jīng)過練習(xí)再進(jìn)展正式游戲。2．適合小學(xué)高年級和中學(xué)選用。立跳比賽一、游戲準(zhǔn)備：劃一條起跳線。二、游戲方法：人數(shù)不限，分成人數(shù)一樣的甲、乙兩組。游戲時，甲乙兩組成縱隊在起跳線后站好。發(fā)今后，甲組同學(xué)同時向前立定跳一次，然后原地縱跳轉(zhuǎn)體180〞面向起跳線，這時乙組的同學(xué)劈叉〔橫、縱均可，后腳不得超出起跳線〕，用足尖觸及甲組人的足尖，但凡被觸到均為失敗。沒被觸到人要回跳一次，踏上或超過起跳線的才算成功。甲組只要有一人成功，全組均可升為二級。二級的方法是甲組的人立定跳兩次，乙組的人立定跳一次然后再劈叉觸對手的足尖。三級、四級以此類推。如果甲組的人全部被足尖觸及到，那么換乙組跳。再換到甲組跳時要接著第一次的級跳。三、游戲規(guī)那么：劃拳決定先跳權(quán)。起跳必須在起跳線后。劈叉不得用手觸地〔起來時可以扶地〕。四、教法建議：1、教師把游戲方法和規(guī)那么交待清楚，經(jīng)過練習(xí)后再進(jìn)展游戲比賽。2、要讓游戲者充分活動開下肢。3、適合小學(xué)低年級選用。跳球接力一、游戲準(zhǔn)備：實心球20只,各組將實心球擺成直線定距縱排二、游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，每隊再分成甲、乙兩組，相對站于起止線后，預(yù)備時，各組排頭進(jìn)入圈內(nèi)。發(fā)令后，各隊甲組排頭用單腳跳的方法依次跳過三、游戲規(guī)那么：必須由實心球上跳過，否那么重做。四、教法建議：可要求學(xué)生交替使用左右腳做單足跳，以便均衡開展。雙人跳"螞蚱"一、游戲準(zhǔn)備：籃排球場均可。起點。先完成的組為勝。三、游戲規(guī)那么：組成“螞蚱〞不能散架。如散架，必須原地組好，才能跳遠(yuǎn)。2進(jìn)展比賽，以得分多的隊為勝。3、適合所有年級(包括初高中年級)選用。踢百分立。發(fā)令后，踢壘球逆時針方向沿65100三、游戲規(guī)那么：如將壘球踢出軌道，那么換另一游戲者進(jìn)展。踢球時不得雙腳落地，但可跳起換腳。四、教法建議：1、可采用分隊進(jìn)展比賽，累計個人得分，得分多的隊為勝。2、適合小學(xué)中高年級和初中一、二年級選用。跳籬笆一、游戲準(zhǔn)備：籃球場〔或排球場〕一塊，接力棒假設(shè)干。二、游戲方法：把游戲者分成人數(shù)相等的兩隊，兩隊之間距離3接力棒向后傳到排尾，排尾接棒后再向排頭跳，如此依次進(jìn)展，最先完成的隊為勝。三、游戲規(guī)那么。1．各隊員兩臂必須伸直，不能降低。2．除傳接棒外，兩臂保持手拉手姿勢。3．接力棒依次下傳，不得隔人或拋擲。四、教法建議：1．在跑動中跳籬笆，也可規(guī)定始終用跳的動作進(jìn)展。2．籬笆上下視對象而定。3．半圓形隊形也可以。4．教育游戲者注意平安?？炜焯鹨?、游戲準(zhǔn)備：短繩〔或竹竿〕假設(shè)干。二、游戲方法：把學(xué)生分成人數(shù)相等的幾個縱隊，各隊相隔3—4米，每隊前兩人共同拿一短繩〔或竹竿〕,教師發(fā)令后，各隊拿繩的兩人低姿勢拉著繩向后跑。隊員—一快跳起來，讓繩子從腳下通過。當(dāng)排尾最后一人跳完后，排頭留在排尾，第二人持繩跑到隊前和第三人拉繩再次向后跑。依此類推。最后以不犯規(guī)或少犯規(guī)，并且跳得快的隊為勝。三、游戲規(guī)那么：必須雙腳起跳不得單腳跳。四、教法建議：1．初做此游戲時，繩子可以放得低一些，經(jīng)過練習(xí)逐步將繩子提高。2．拉繩的人不能拉得過緊或過高，跳的人一定要集中注意力。立定跳遠(yuǎn)接力動作價值：開展立定跳遠(yuǎn)專項力量。動作方法：34三人在第二人的落地點處接著向前跳，依次類推。每人每次可跳13隔跳3次，以跳的遠(yuǎn)的隊為勝。考前須知：接力時，跳者必須站在前者的準(zhǔn)確落地點上，每一次跳都要用全力。夾包比遠(yuǎn)動作價值：開展立定跳遠(yuǎn)的收腹舉腿和小腿前伸力量。動作方法：兩腳夾包〔可用沙包或小實心球〕站于線后，然后用收腹向前擺腿的力量用力將包夾擲出去。兩人或幾人進(jìn)展比賽，根據(jù)夾擲的遠(yuǎn)近排定名次?？记绊氈簥A包預(yù)備時，腳距離線適當(dāng)留有空，約3050腳應(yīng)落在線后。沙包入圈8005003001．2．3．能力。游戲中規(guī)定了進(jìn)圈后的得分標(biāo)準(zhǔn)，而且是較大的數(shù)字，不但要記憶和計算本人的得分，而且還要記憶和計算其他人的得分，所以在游戲中就開展這種記憶和計算能力。跳方投準(zhǔn)一、游戲準(zhǔn)備：劃兩個長42米的長方形，相隔281234567812一個籮筐。二、游戲方法：人數(shù)相等的兩隊分別站在長方形兩邊。游戲開場，第一人站到方格11，4，2、346用腳夾沙包瞄準(zhǔn)籮筐擲出。先擲包入籮筐者得兩分，后擲入者得一分。同此類推，得分多的隊獲勝。三、游戲規(guī)那么：1、跳方時不得踩線。2、沙包壓線算犯規(guī)。四、教法建議：1與寬?必須成比例。2、人數(shù)多時，可分兩個場地進(jìn)展游戲及比賽。包、剪、錘[目的]開展彈跳力及靈敏性。[準(zhǔn)備]場地一塊。[方法]將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫隊，左右間隔121、2、31、2”時，都用力向上跳，喊“3”時袱，包袱勝錘子，勝得多者為勝。[規(guī)那么]必須按教師口令做，如果動作過慢那么判為犯規(guī)。二人雙足跳[目的][目的]開展彈跳力。[準(zhǔn)備]平坦場地一塊。[方法]兩從一組，互用右手握對方的左腳，左手搭肩，組成一對兩足人。[規(guī)那么]兩足人中途脫手，應(yīng)立即重新組合好后再行前行。換握必須在兩人均過終點線后再進(jìn)展。快快跳起來★游戲目的：開展彈跳能力；開展協(xié)同配合能力?！镉螒蚍椒ǎ?將學(xué)生分成人數(shù)相等的假設(shè)干隊，各隊成一路縱隊，間隔2-3米，前后距離1米；各隊第一、二隊持繩各一端，面對本隊隊員站在隊前。 教師發(fā)令后各隊持繩隊員共同持繩向隊尾跑去每個隊員依次迅速跳起來使繩從腳下通過持繩隊員跑到排尾后，第一人留下站在隊尾，第二人那么持繩跑回排壯頭與第三人共同持繩繼續(xù)向排尾跑去如此依次進(jìn)展每個人都做過持繩隊員最后以先跳完的隊為勝發(fā)令前方能開場比賽，必須按規(guī)定的動作跳起、過繩；端共同跑，如途中有一端脫手，必須從脫手地點重新拉好再繼續(xù)跑；3.短繩必須保持一定高度，不得過高或過低。雙腳跳繩接力賽[目的]提高跳躍能力和動作的協(xié)調(diào)性。[準(zhǔn)備]跳繩假設(shè)干根，一塊籃球場。[方法]將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，分別成縱隊站在籃球場的端線外，排頭持繩作好準(zhǔn)備。聽到出發(fā)口令后，雙腳跳繩到前場端線然后返回，把繩交給第二名隊員，第二名隊員按同樣方法進(jìn)展。兩組都作完后，以速度快慢分勝負(fù)。[規(guī)那么]1.只許雙腳跳，不許單腳跳。2.交繩必須在端線以外。雙人蹲跳[目的]提高協(xié)調(diào)性及下肢力量，培養(yǎng)其相互協(xié)作能力。[準(zhǔn)備]在場地上劃兩條相距5米的平行線，分別為起跳線與折回線。[方法]將學(xué)生分成人數(shù)相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跳線后。每隊由第一組開場，兩人背對背下蹲，并以兩肘相挎，準(zhǔn)備做蹲跳。游戲開場，教師發(fā)令后，二人同時協(xié)調(diào)用力向折回線跳進(jìn)，跳過折回線后，再迅速跳回。以先跳回的組為勝，勝者得1分。游戲按照上述方法依次進(jìn)展，最后以積分多的隊為勝。[規(guī)那么]1.蹲跳時二人不得站起。2.必須二人都跳折回線后，才能折回。闖三關(guān)[目的]培養(yǎng)靈敏果斷及目測力。[準(zhǔn)備]長繩3根。[方法]學(xué)生每二人一組成二路縱隊站立，選出三對搖繩者，保持一定間隔，按同一節(jié)奏搖繩。教師發(fā)出“開場〞的信號后，二人拉手跑過三根搖