解讀寶寶健康睡眠的重要性

瞬寶寶健康睡眠的重要性睡眠對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，尤其是嬰幼兒，睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與質(zhì)量的好壞，都直接影響到寶寶的身體發(fā)育和心智發(fā)展。良好的睡眠，可以促進(jìn)寶寶的生理發(fā)育，增強(qiáng)寶寶的智力和體力。因此作為家長(zhǎng)，需要細(xì)心關(guān)注寶寶睡眠，給寶寶香甜安穩(wěn)的美覺(jué)。Parti睡眠的奧秘睡眠的生理機(jī)制睡眠有快動(dòng)眼睡眠和非快動(dòng)眼睡眠之分，嬰兒睡眠發(fā)展變化和大腦發(fā)育有密切關(guān)系。l歲以?xún)?nèi)寶寶大腦發(fā)育最快，睡眠發(fā)展變化也最明顯。睡眠變化表現(xiàn)為每天總的睡眠時(shí)間縮短，睡眠周期逐漸延長(zhǎng)，淺睡時(shí)間相對(duì)減少，晝夜節(jié)律形成等?？靹?dòng)眼睡眠在這個(gè)睡眠期會(huì)出現(xiàn)主動(dòng)做夢(mèng)，這個(gè)時(shí)期寶寶的眼睛在閉合的眼瞼下運(yùn)動(dòng)，好像他在觀察正在做的夢(mèng)，他看起來(lái)似乎很吃驚，面部抽動(dòng)手腳亂動(dòng)。上述描述都是快動(dòng)眼睡眠的正常體征。非快動(dòng)眼睡眠由4個(gè)階段構(gòu)成一一嗜睡、淺睡、深睡和極深睡眠。在由嗜睡向深睡過(guò)渡期間，寶寶的活動(dòng)越來(lái)越少、呼吸慢而平靜，在最深的睡眠時(shí)，他甚至完全不動(dòng)。在非快動(dòng)眼睡眠期間，即使有夢(mèng)，也非常少。第1個(gè)月時(shí)，新生兒每天睡18個(gè)小時(shí)左右，平均間隔2?4個(gè)小時(shí)喂奶一次。第一段睡眠時(shí)期包括時(shí)間上大體相等的快動(dòng)眼和非快動(dòng)眼睡眠，按照下列順序進(jìn)行：嗜睡、快動(dòng)眼睡眠、淺睡、深睡、極深睡。2?3個(gè)月以后睡眠順序?qū)l(fā)生改變，隨著寶寶的成長(zhǎng)，他在進(jìn)入快動(dòng)眼睡眠之前，周期性地經(jīng)過(guò)非快動(dòng)眼睡眠，這種方式將一直持續(xù)到進(jìn)入成年期。隨著寶寶的不斷長(zhǎng)大，快動(dòng)眼睡眠時(shí)間縮短，睡眠將更加平靜。在3歲之前，快動(dòng)眼睡眠時(shí)間只有總睡眠時(shí)間的1/3或更少。身體發(fā)育的催化劑睡眠是一種生理性保護(hù)，由于新生兒視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)均發(fā)育不完善，對(duì)外界的各種聲光刺激容易產(chǎn)生疲勞，所以睡眠時(shí)間長(zhǎng)。隨年齡的增長(zhǎng)，各系統(tǒng)發(fā)育逐漸完善，接受外界事物的能力和興趣也越強(qiáng)，睡眠時(shí)間也逐漸縮短。嬰幼兒充足的睡眠有利于他們身心健康發(fā)育。寶寶身高和生長(zhǎng)激素有一定關(guān)系，而生長(zhǎng)激素是在睡眠中由腦垂體分泌出來(lái)的，故生長(zhǎng)激素分泌量和兒童睡眠質(zhì)量有直接關(guān)系。睡眠充足，則生長(zhǎng)素分泌量多，作用時(shí)效長(zhǎng)。一般生長(zhǎng)激素在22時(shí)到凌晨1時(shí)為分泌高峰，占總分泌量的20%?40%?，F(xiàn)代試驗(yàn)表明，當(dāng)人在睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌旺盛，這種生長(zhǎng)激素正是使小兒得以發(fā)育、功能得到完善的重要因素。所以說(shuō)嬰幼兒時(shí)代，多睡對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有極大的好處。但人與人之間都存在在個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，相同年齡的寶寶，每日睡眠時(shí)間可能會(huì)相差2?3個(gè)小時(shí)。有些寶寶雖然睡覺(jué)少，但精力旺盛，食欲良好，沒(méi)有一絲困倦的表現(xiàn)，那就不必?fù)?dān)心。嬰兒期睡眠時(shí)間應(yīng)該是多少？新生兒期新生兒期每天平均睡眠時(shí)間需要18小時(shí)（范圍16?20小時(shí)），每個(gè)睡眠周期約45分鐘，在一個(gè)睡眠周期中淺睡和深睡時(shí)間約各占一半。新生兒大多數(shù)時(shí)間是在睡覺(jué)，由一個(gè)睡眠周期進(jìn)人另一個(gè)，每2?4小時(shí)醒來(lái)要吃奶，并睜開(kāi)眼覺(jué)醒數(shù)分鐘到1小時(shí)，晝夜節(jié)律尚未建立。1?3個(gè)月1?3個(gè)月小兒1天應(yīng)睡16小時(shí)左右，白天應(yīng)睡4次（范圍14?18小時(shí)），每次1.5?2小時(shí)，夜間要睡10?11小時(shí)。這就是說(shuō)，除了吃奶、換尿布、玩一會(huì)兒，大部分時(shí)間就是睡覺(jué)。4?6個(gè)月4?6個(gè)月的嬰兒每天睡眠時(shí)間應(yīng)保證在14小時(shí)左右（范圍13?16小時(shí)）。但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應(yīng)由嬰兒的睡眠狀況來(lái)決定。把正在鼾睡的嬰兒叫醒，增加斷奶食品是愚蠢的，硬要改變嬰兒睡眠這一基本生命節(jié)律，是違背自然規(guī)律的。如果硬是這樣做，嬰兒的情緒會(huì)變壞。愛(ài)運(yùn)動(dòng)的嬰兒睡眠時(shí)間較短，白天醒的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)這類(lèi)嬰兒就要想辦法在他醒著的時(shí)間里，讓他快樂(lè)。安靜的嬰兒白天愛(ài)睡覺(jué)，晚上也睡得很早。只是隨著嬰兒對(duì)周?chē)澜缁顒?dòng)欲求的迅速發(fā)展，白天的睡眠時(shí)間才開(kāi)始逐漸減少。一般是上午睡1?2小時(shí)，下午睡2?3小時(shí)。7?12個(gè)月7?12個(gè)月的嬰兒睡眠時(shí)間和睡覺(jué)的香甜程度因人而異。一般是上午睡1次，每次睡1?2個(gè)小時(shí)。下午睡1?2次，每次各睡1?2個(gè)小時(shí)，夜里的睡眠情況也不盡相同。一般夜間睡10小時(shí)左右。在這個(gè)月齡的嬰兒中，很少有一覺(jué)睡到天亮而不醒的。一般都要醒來(lái)2?3次解小便。這時(shí)既有換掉尿布后又馬上入睡的嬰兒，也有吃足母乳后方能安睡的嬰兒，還有不吃80?100毫升左右牛奶就不能入睡的嬰兒?？傊@個(gè)時(shí)期的嬰兒一晝夜睡眠時(shí)間應(yīng)在14?15小時(shí)。睡眠時(shí)間過(guò)少，可影響嬰兒身體發(fā)育；睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，影響活動(dòng)時(shí)間，使嬰兒動(dòng)作發(fā)展遲緩。1?3歲1?3歲每天平均睡12?13小時(shí)，夜間能一夜睡到天亮，白天覺(jué)醒時(shí)間長(zhǎng)，有固定的2?3次小睡時(shí)間。由于寶寶睡眠長(zhǎng)短存在個(gè)體差異，不宜作硬性規(guī)定，上面所說(shuō)的睡眠時(shí)間僅供參考。只要寶寶白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生長(zhǎng)發(fā)育正常、睡得踏實(shí)，即使每日睡眠不足這些小時(shí)也屬正常。假如寶寶睡眠時(shí)易醒、總愛(ài)翻身、睡得不踏實(shí)，白天有不明原因的煩躁、食欲不佳，則可能睡眠不足，應(yīng)查找原因及時(shí)處理，以提高寶寶的睡眠質(zhì)量。溫馨提醒睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育實(shí)際上是有特別重要的作用，因?yàn)樵诿總€(gè)睡眠周期里面，比如生長(zhǎng)激素是在睡眠周期里面以脈沖形式分泌出來(lái)的，家長(zhǎng)老話(huà)也說(shuō)，寶寶睡一覺(jué)長(zhǎng)一點(diǎn)，這是有道理的，所以睡眠對(duì)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有特別直接的作用。另外，從日常生活中大家感到，睡不好的寶寶吃不好、玩不好，特別難帶，所以有的寶寶睡眠質(zhì)量特別差和睡眠特別不規(guī)律的寶寶，身高和體重都受到非常大的影響，因此直接影響到寶寶的生長(zhǎng)生育。睡眠有另外一個(gè)重要的作用，能夠促進(jìn)腦的發(fā)育，有一個(gè)明顯的益智作用。另外還有一個(gè)很好的儲(chǔ)能作用，為了白天更好的活動(dòng)、更好的認(rèn)知、更好的智力的發(fā)展，所以睡眠相當(dāng)重要。優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)寶寶好處多睡眠在人的生命過(guò)程中占有非常重要的地位，特別是對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶來(lái)說(shuō)，更為重要。優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量會(huì)讓寶寶長(zhǎng)得壯，吃得香，健康成長(zhǎng)每一天！優(yōu)質(zhì)睡眠對(duì)寶寶好處真不少。好處1：睡得香智力高媽媽都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，寶寶睡得好，不哭也不鬧，做游戲時(shí)精力也會(huì)比較集中；睡得不好，寶寶則變得煩躁不安，這說(shuō)明寶寶的器官稚嫩，容易產(chǎn)生疲勞，睡著的時(shí)候，大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞處于保護(hù)性抑制狀態(tài)，得到能量和血氧的補(bǔ)充，漸漸消除疲勞，具有更高的興奮性，因此睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到寶寶的智力發(fā)育。好處2睡得好長(zhǎng)得壯人體的生長(zhǎng)激素大部分在睡眠中分泌，能夠促進(jìn)人體身高的生長(zhǎng)。很多媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶在香甜睡一覺(jué)之后，胃口特別好，吃得香自然長(zhǎng)得壯。而且，寶寶睡眠充足，生長(zhǎng)素分泌充分，生長(zhǎng)發(fā)育良好，個(gè)頭就會(huì)長(zhǎng)得高。好處3睡得甜少得病寶寶在睡眠過(guò)程中，體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種來(lái)自淋巴和骨髓的保護(hù)物質(zhì)，這種物質(zhì)是人體內(nèi)的免疫機(jī)制，可以預(yù)防和擊退疾病的傳染和進(jìn)攻，可以說(shuō)，睡眠是寶寶抗病免疫的自衛(wèi)武器。六個(gè)月寶寶發(fā)育指標(biāo)六個(gè)月寶寶發(fā)育指標(biāo)多少才算正常呢？其實(shí)寶寶從出生到第六個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)有了很大的改變了。此時(shí)的寶寶會(huì)在床上滾來(lái)滾去。寶寶很喜歡站起來(lái)，這時(shí)你扶著寶寶的腋下，他（她）可以站得非常穩(wěn)，當(dāng)你用枕頭圍住寶寶時(shí)，他（她）可以用手撐著枕頭，身體前傾，努力端坐著不倒。這個(gè)階段要多給孩子進(jìn)行一些感官訓(xùn)練，可以很好地促進(jìn)他的智力發(fā)展，父母可以給孩子做一些感官游戲，可以從不同的方位發(fā)聲，讓他辨別方位等，訓(xùn)練他的聽(tīng)覺(jué)能力，讓他的耳朵越來(lái)越靈敏。六個(gè)月寶寶發(fā)育指標(biāo)性別身高體重坐高頭圍胸圍男孩65.1-70.5cm6.9-8.8kg44.16cm44.32cm44.06cm女孩63.3-68.6cm6.3-8.1kg43.17cm43.20cm42.86cm六個(gè)月的寶寶已經(jīng)能不依靠別人自己獨(dú)坐了，但時(shí)穩(wěn)時(shí)不穩(wěn)；扶著他站立，能夠站得很直，并且喜歡上下跳躍。如果有一塊布蒙在他臉上，他會(huì)躺著熟練地把布拿掉。如果能熟練翻身了，可以開(kāi)始訓(xùn)練寶寶爬行，比如用手頂住寶寶的腳掌，使之用力蹬腿，往前爬行。兩只手會(huì)交換玩具，抓住玩具會(huì)自動(dòng)搖敲。認(rèn)知：寶寶已經(jīng)能夠分辨家里家外的區(qū)別，在熟悉的環(huán)境中顯得較活躍、樂(lè)于與人交往，在陌生的環(huán)境中則顯得安靜、羞怯，并且有點(diǎn)怕生。肢體運(yùn)動(dòng)：這時(shí)的寶寶在俯臥時(shí)，能用肘支撐著將胸抬起，但腹部還是靠著床面，仰臥的時(shí)候喜歡把雙腿伸直舉高。能夠較為平衡地背靠枕頭坐著，能夠肚子貼在地上爬?？梢杂靡恢皇帜脰|西。把玩具放在寶寶面前，讓他用手拿，觀察他是否會(huì)用一只手拿玩具，能不能把玩具從這只手放到那只手?！鲂⊥婢呓殞氉孕判挠|覺(jué)：觸覺(jué)進(jìn)一步發(fā)展，喜歡和爸爸媽媽和看護(hù)他的親人的接觸。陌生人和寶寶互動(dòng)，寶寶明顯不喜歡，而爸爸媽媽的擁抱會(huì)讓寶寶感覺(jué)安全舒服。數(shù)理邏輯能力：該時(shí)期寶寶對(duì)大笑有了籠統(tǒng)的反應(yīng)，能區(qū)分兩個(gè)單一物體的大小。放兩個(gè)一大一小的蘋(píng)果，讓寶寶拿大蘋(píng)果，寶寶會(huì)伸手去取大蘋(píng)果。語(yǔ)言能力：現(xiàn)在的寶寶聽(tīng)到媽媽的聲音會(huì)把頭轉(zhuǎn)向媽媽?zhuān)瑢殞氄f(shuō)出的聲音雖然還不是成熟的語(yǔ)言，但是寶寶明顯能更好地控制聲音了，除了對(duì)聲調(diào)、音量的不同有反應(yīng)之外，對(duì)責(zé)備的話(huà)語(yǔ)也有反映了。心智：會(huì)模仿大人的動(dòng)作，并很喜歡玩捉迷藏的游戲。認(rèn)生，親近的人和不親近的人他已能分辨，看見(jiàn)不親近的人他就會(huì)哭。記憶力此時(shí)開(kāi)始萌生，會(huì)尋找不見(jiàn)了的玩具。溝通：六個(gè)月的嬰兒已有比較復(fù)雜的情緒了，高興時(shí)會(huì)笑，不稱(chēng)心時(shí)會(huì)發(fā)脾氣，父母離開(kāi)時(shí)會(huì)害怕、恐懼。所以要注意不要在生人剛來(lái)時(shí)突然離開(kāi)孩子；也不能用恐怖的表情和語(yǔ)言嚇唬孩子；更不能把自己的情緒發(fā)泄在孩子身上，對(duì)孩子冷落、不耐煩、甚至打罵。要讓你的孩子在快樂(lè)中成長(zhǎng)，你首先要保持一個(gè)良好的心態(tài)，因?yàn)楦改傅囊谎砸恍袑?duì)孩子很重要。Whenyouareoldandgreyandfullofsleep,Andnoddingbythefire,takedownthisbook,Andslowlyread,anddreamofthesoftlookYoureyeshadonce,andoftheirshadowsdeep;Howmanylovedyourmomentsofgladgrace,Andlovedyourbeautywithlovefalseortrue,Butonemanlovedthepilgrimsoulinyou,Andlovedthesorrowsofyourchangingface;Andbendingdownbesidetheglowingbars,Murmur,alittlesadly,howlovefledAndpaceduponthemountainsoverheadAndhidhisfaceamidacrowdofstars.ThefurthestdistanceintheworldIsnotbetweenlifeanddeathButwhenIstandinfrontofyouYetyoudon'tknowthatIloveyou.ThefurthestdistanceintheworldIsnotwhenIstandinfrontofyouYetyoucan'tseemyloveButwhenundoubtedlyknowingthelovefrombothYetcannotbetogether.ThefurthestdistanceintheworldIsnotbeingapartwhilebeinginloveButwhenIplainlycannotresisttheyearningYetpretendingyouhaveneverbeeninmyheart.ThefurthestdistanceintheworldIsnotstrugglingagainstthetidesButusingone'sindifferentheartTodiganuncrossa