職業(yè)健康1-如何緩解工作壓力

職業(yè)健康小常識(shí)之二第一頁(yè)，共十六頁(yè)。隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展與社會(huì)不斷進(jìn)步，生活和工作的節(jié)奏也越來(lái)越快，工作壓力逐漸成為一個(gè)常見(jiàn)的職業(yè)健康問(wèn)題。對(duì)于員工來(lái)說(shuō)，適量的工作壓力有時(shí)是可以作為推動(dòng)工作表現(xiàn)的動(dòng)力，可是，過(guò)大且持續(xù)的工作壓力，除了會(huì)影響員工的工作表現(xiàn)，更可以危害員工的身心健康，增加工作時(shí)的危險(xiǎn)，甚至?xí)茐募彝?、社?huì)的和諧。第二頁(yè)，共十六頁(yè)。當(dāng)我們遇到威脅或者挑戰(zhàn)（壓力源）時(shí)，我們會(huì)本能的做出一些生理及行為上的改變，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收縮、緊張等，以便對(duì)事件做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。第三頁(yè)，共十六頁(yè)。當(dāng)事件過(guò)去后，人的自然調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)令這些癥狀逐漸消失，使人恢復(fù)正常的狀態(tài)。但如果壓力源持續(xù)或者經(jīng)常出現(xiàn)，令人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，沒(méi)有足夠時(shí)間做出復(fù)原或者修補(bǔ)的話，以下身心毛病就會(huì)出現(xiàn)：第四頁(yè)，共十六頁(yè)。血壓上升、胸口憋悶、便秘或腹瀉、胃痛、頭痛、肌肉疼痛、免疫力下降、皮膚毛病、疲倦、心臟病。精神不集中、健忘、創(chuàng)意思維能力下降、猶豫不決。過(guò)量煙酒和藥物、厭食或暴飲暴食、暴力傾向、失眠、逃避工作、自虐或自殺傾向。焦慮、不安、暴躁、抑郁、感到無(wú)助。第五頁(yè)，共十六頁(yè)。一、機(jī)構(gòu)的文化及管理1、機(jī)構(gòu)上下缺乏足夠溝通2、管理層對(duì)職業(yè)健康重視不足3、工作崗位和職責(zé)模糊不清4、員工工作表現(xiàn)沒(méi)有獲得認(rèn)同5、性別、年齡、民族、身體條件等方面的歧視二、工作環(huán)境1、工作環(huán)境凌亂、狹窄2、空氣溫度和質(zhì)量不良3、燈光不足、有噪音4、工作環(huán)境單調(diào)第六頁(yè)，共十六頁(yè)。三、工作安排1、工作量過(guò)大或過(guò)小2、經(jīng)常倒班3、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、休息不足4、工作時(shí)間緊迫四、工作內(nèi)容1、責(zé)任重大2、經(jīng)常要處理突發(fā)情況3、工作內(nèi)容重復(fù)、單調(diào)第七頁(yè)，共十六頁(yè)。五、人際關(guān)系1、工作上的沖突（與甲方、與同事、領(lǐng)導(dǎo)之間）2、缺乏同事間的協(xié)作3、缺乏與同事、朋友的溝通第八頁(yè)，共十六頁(yè)。六、工作前途1、感到自己職位受到威脅、前途不明朗2、缺乏發(fā)展個(gè)人能力及晉升的機(jī)會(huì)3、薪酬偏低七、家庭方面1、與家庭相處時(shí)間少2、缺乏家庭的理解和支持第九頁(yè)，共十六頁(yè)。團(tuán)結(jié)協(xié)作，提升個(gè)人應(yīng)對(duì)工作壓力的能力一、工作方面1、及時(shí)向領(lǐng)導(dǎo)反饋意見(jiàn)，消除或減少壓力源。例如建議改善工作環(huán)境和現(xiàn)有工作流程等2、制定工作計(jì)劃，根據(jù)工作的輕重緩急決定先后次序，合理利用時(shí)間3、積極面對(duì)問(wèn)題，與同事和領(lǐng)導(dǎo)共同討論解決問(wèn)題的最佳方法第十頁(yè)，共十六頁(yè)。二、個(gè)人方面1、積極參加體育運(yùn)動(dòng)2、均衡飲食，盡量杜絕不健康的食品及酒精飲品3、保持充足的睡眠4、練習(xí)放松技巧第十一頁(yè)，共十六頁(yè)。三、人際方面1、與同事、家人、朋友建立良好關(guān)系2、接納別人的支持及向有需要的同事伸出援手3、安排工余消遣活動(dòng)四、尋求輔導(dǎo)1、遇到困擾，可向信賴的人傾訴，或找專業(yè)輔導(dǎo)人員或心理學(xué)家輔導(dǎo)2、如出現(xiàn)焦慮不安、抑郁等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)向醫(yī)生求診第十二頁(yè)，共十六頁(yè)。問(wèn)答游戲1、以下哪一項(xiàng)不是造成工作壓力的原因？A）經(jīng)常加班、休息時(shí)間不足B）工作重負(fù)、單調(diào)C）與其他同事關(guān)系融洽正確答案：C第十三頁(yè)，共十六頁(yè)。2、怎樣的工作環(huán)境會(huì)導(dǎo)致工作壓力增加？A）凌亂、狹窄的工作環(huán)境B）空氣溫度適中、質(zhì)量良好C）照明充足3、遇到嚴(yán)重工作壓力時(shí)，應(yīng)怎樣處理？A）逃避、希望日后有好轉(zhuǎn)B）向信賴的人傾訴或找專業(yè)輔導(dǎo)人員或心理學(xué)教輔導(dǎo)C）使用藥物減輕壓力正確答案：A正確答案：B第十四頁(yè)，共十六頁(yè)。謝謝大家！衷心祝大家工作順利、身體健康、幸福平安質(zhì)量安全環(huán)?？?009.01第十五頁(yè)，共十六頁(yè)。內(nèi)容梗概職業(yè)健康小常識(shí)之二。隨著經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展與社會(huì)不斷進(jìn)步，生活和工作的節(jié)奏也越來(lái)越快，工作壓力逐漸成為一個(gè)常見(jiàn)的職業(yè)健康問(wèn)題。對(duì)于員工來(lái)說(shuō)，適量的工作壓力有時(shí)是可以作為推動(dòng)工作表現(xiàn)的動(dòng)力，可是，過(guò)大且持續(xù)的工作壓力，除了會(huì)影響員工的工作表現(xiàn)，更可以危害員工的身心健康，增加工作時(shí)的危險(xiǎn)，甚至?xí)茐募彝?、社?huì)的和諧。當(dāng)我們遇到威脅或者挑戰(zhàn)（壓力源）時(shí)，我們會(huì)本能的做出一些生理及行為上的改變，例如心跳加速、呼吸加快、冒汗、肌肉收縮、緊張等，以便對(duì)事件做出適當(dāng)?shù)姆磻?yīng)。當(dāng)事件過(guò)去后，人的自然調(diào)節(jié)機(jī)制會(huì)令這些癥狀逐漸消失，使人恢復(fù)正常的狀態(tài)。但如果壓力源持續(xù)或者經(jīng)常出現(xiàn)，令人經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，沒(méi)有足夠時(shí)間做出復(fù)原或者修補(bǔ)的話，以下身心毛病就會(huì)出現(xiàn)：。精神不集中、健忘、創(chuàng)意思維能力下降、猶豫不決。過(guò)量煙酒和藥物、厭食或暴飲暴食、暴力傾向、失眠、逃避工作、自虐或自殺傾向。焦慮、不安、暴躁、抑郁、感到無(wú)助。5、性別、年齡、民族、身體條件等方面的歧視。3、燈光不足、有噪音。3、工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、休息不足。3、工作內(nèi)容重復(fù)、單調(diào)。1、工作上的沖突（與甲方