女性生理期注意事項課件

女性生理期注意事項1.不適宜喝濃茶,咖啡:這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。2.不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：過份生冷的食物,會降低血液循環(huán)的速度,進而影響子宮的收縮,及經(jīng)血的排出,致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。3.吃油炸食品油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。4.不適宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。5.經(jīng)期每天最好吃200克豬血很多女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)經(jīng)期延長或月經(jīng)量增加的現(xiàn)象，日久會因血液流失增多而引起缺鐵性貧血，出現(xiàn)不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等癥狀。鐵在人體內(nèi)的含量是極少的，但它的營養(yǎng)功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓制造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。因此，女性在月經(jīng)期應(yīng)適當(dāng)多攝入一些含鐵豐富的食物，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了后顧之憂。7.生理期期間盡量不要洗頭洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間，可中午洗頭。8.禁忌經(jīng)期染發(fā)盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論，但因為頭皮上的毛孔超過十萬個，吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快，尤其女性月經(jīng)來臨，正是抵抗力最弱的時候，在這段期間應(yīng)該避免染發(fā)，以免使細胞發(fā)生不好的變化。9.K歌經(jīng)期女聲帶毛細血管也充血管壁變得較為脆弱，此時長時間或高聲K歌可能由聲帶緊張并高速振動而導(dǎo)致聲帶毛細血管破裂聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久傷害如嗓音變低或變粗等10.忌寒性食物、過咸、刺激性強的食物。不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。寒性食物比如水產(chǎn)、某些蔬菜如苦瓜、黃瓜、竹筍，特別西瓜、田螺性大涼、螃蟹性大涼，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。14、汽水、柿子等影響鐵質(zhì)吸收的食物因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。柿子中含有